B*****a
发帖数: 359 | 1 上周刚跑了个local的5K，虽然短，但是巨累，大腿好酸啊。
这个周六又是和同事约好的这个Ikea半马，说是开始一个麦的大下坡，然后接下来的路
程都是在一条trail上。听着不错的样子，好吧，30块的注册费，这么便宜的半马不多
啊。
昨晚有意识的吃了一堆馒头，平时都控制碳水的。现在看来，这个碳水的补充真的很必
要啊。早晨起来啃了两片toast,起跑前嚼了两块FRS的小方糖。到了起跑前，想peepee
，没办法，只好忍，指望着流汗流出去。
一路的温度大约是55-58F，穿背心还是挺舒服的。第一个大下坡的一麦，看了时间大概
是6分20秒；感觉不能比这个再快了，要不后面撑不住。进了trail，身边就是几个精瘦
的少妇，俺就尾行了几个麦，大概就是6分半到7分不到的pace吧。一会她们超我，一会
儿我超她们，大家超呀超呀，pace都保持的不错，中途干掉几个迈着大步子的壮男，直
到7麦的折返点，总算在一大段缓坡的地方把少妇们都摆脱了。
这个trail就两米的宽度吧，折返以后，往返的选手都能互相看到，发觉身后好多人啊
，感觉还是不错滴，还是小下坡，于是昂首挺胸，有力的摆臂，又甩了两个大叔。跑到
8麦 |
g****l
发帖数: 644 | 2 强人！赞！
peepee
【在 B*****a 的大作中提到】
: 上周刚跑了个local的5K，虽然短，但是巨累，大腿好酸啊。
: 这个周六又是和同事约好的这个Ikea半马，说是开始一个麦的大下坡，然后接下来的路
: 程都是在一条trail上。听着不错的样子，好吧，30块的注册费，这么便宜的半马不多
: 啊。
: 昨晚有意识的吃了一堆馒头，平时都控制碳水的。现在看来，这个碳水的补充真的很必
: 要啊。早晨起来啃了两片toast,起跑前嚼了两块FRS的小方糖。到了起跑前，想peepee
: ，没办法，只好忍，指望着流汗流出去。
: 一路的温度大约是55-58F，穿背心还是挺舒服的。第一个大下坡的一麦，看了时间大概
: 是6分20秒；感觉不能比这个再快了，要不后面撑不住。进了trail，身边就是几个精瘦
: 的少妇，俺就尾行了几个麦，大概就是6分半到7分不到的pace吧。一会她们超我，一会
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b***i
发帖数: 10018 | 3 赞！居然没有冲刺。
peepee
【在 B*****a 的大作中提到】
: 上周刚跑了个local的5K，虽然短，但是巨累，大腿好酸啊。
: 这个周六又是和同事约好的这个Ikea半马，说是开始一个麦的大下坡，然后接下来的路
: 程都是在一条trail上。听着不错的样子，好吧，30块的注册费，这么便宜的半马不多
: 啊。
: 昨晚有意识的吃了一堆馒头，平时都控制碳水的。现在看来，这个碳水的补充真的很必
: 要啊。早晨起来啃了两片toast,起跑前嚼了两块FRS的小方糖。到了起跑前，想peepee
: ，没办法，只好忍，指望着流汗流出去。
: 一路的温度大约是55-58F，穿背心还是挺舒服的。第一个大下坡的一麦，看了时间大概
: 是6分20秒；感觉不能比这个再快了，要不后面撑不住。进了trail，身边就是几个精瘦
: 的少妇，俺就尾行了几个麦，大概就是6分半到7分不到的pace吧。一会她们超我，一会
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B*****a
发帖数: 359 | 4 前后都没啥人，一看他也不像我的age group的，就没冲。
后来发现居然是一个group的，他第四，我第五，第三快我们30秒。
【在 b***i 的大作中提到】
: 赞！居然没有冲刺。
:
: peepee
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g*****r
发帖数: 4444 | |
d**c
发帖数: 588 | |
b***i
发帖数: 10018 | 7 进步很快，说说最近都是怎么练的吧
【在 B*****a 的大作中提到】
: 前后都没啥人，一看他也不像我的age group的，就没冲。
: 后来发现居然是一个group的，他第四，我第五，第三快我们30秒。
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B*****a
发帖数: 359 | 8 每天5个麦，周末10-12麦吧，周日休息，持续大约一年多了吧。
去年的匹兹堡半马是1:37.
【在 b***i 的大作中提到】
: 进步很快，说说最近都是怎么练的吧
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b***i
发帖数: 10018 | 9 主攻5k-HM?
【在 B*****a 的大作中提到】
: 每天5个麦，周末10-12麦吧，周日休息，持续大约一年多了吧。
: 去年的匹兹堡半马是1:37.
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B*****a
发帖数: 359 | 10 有点不想跑全码，觉得半马就很爽了，也达到了我锻炼的目的。
不喜欢5K，要出点成绩太累人了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 主攻5k-HM?
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b***i
发帖数: 10018 | 11 这样集中精力出成绩快，期待你下一次的PR！
【在 B*****a 的大作中提到】
: 有点不想跑全码，觉得半马就很爽了，也达到了我锻炼的目的。
: 不喜欢5K，要出点成绩太累人了。
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d****i
发帖数: 4354 | 12 长期稳定的迈数最强大，楼主到底男的女的啊？不过不管是男是女都很厉害
peepee
【在 B*****a 的大作中提到】
: 上周刚跑了个local的5K，虽然短，但是巨累，大腿好酸啊。
: 这个周六又是和同事约好的这个Ikea半马，说是开始一个麦的大下坡，然后接下来的路
: 程都是在一条trail上。听着不错的样子，好吧，30块的注册费，这么便宜的半马不多
: 啊。
: 昨晚有意识的吃了一堆馒头，平时都控制碳水的。现在看来，这个碳水的补充真的很必
: 要啊。早晨起来啃了两片toast,起跑前嚼了两块FRS的小方糖。到了起跑前，想peepee
: ，没办法，只好忍，指望着流汗流出去。
: 一路的温度大约是55-58F，穿背心还是挺舒服的。第一个大下坡的一麦，看了时间大概
: 是6分20秒；感觉不能比这个再快了，要不后面撑不住。进了trail，身边就是几个精瘦
: 的少妇，俺就尾行了几个麦，大概就是6分半到7分不到的pace吧。一会她们超我，一会
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b***i
发帖数: 10018 | 13 男的吧？为什么怀疑是女的？
【在 d****i 的大作中提到】
: 长期稳定的迈数最强大，楼主到底男的女的啊？不过不管是男是女都很厉害
:
: peepee
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d****i
发帖数: 4354 | 14 满口爸妈的比较象女生，而且ID是女的嘛，呵呵。也许又是一个pen
【在 b***i 的大作中提到】
: 男的吧？为什么怀疑是女的？
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B*****a
发帖数: 359 | 15 男的啊，要不怎么尾行少妇呢？
【在 d****i 的大作中提到】
: 长期稳定的迈数最强大，楼主到底男的女的啊？不过不管是男是女都很厉害
:
: peepee
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d****i
发帖数: 4354 | 16 哦，呵呵
【在 B*****a 的大作中提到】
: 男的啊，要不怎么尾行少妇呢？
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s***g
发帖数: 1250 | |
p***r
发帖数: 4859 | 18 基本上是BQ的成绩。 最近潜水员出动了。
【在 s***g 的大作中提到】
: 半马这个成绩是不是很优秀了？
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d****i
发帖数: 4354 | 19 经常有50多个潜水员，强大啊
【在 p***r 的大作中提到】
: 基本上是BQ的成绩。 最近潜水员出动了。
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f*******g
发帖数: 3304 | 20 赞
基洛夫级核潜艇出动了
共军 莓军 雷达都未测到 嘿嘿
peepee
【在 B*****a 的大作中提到】
: 上周刚跑了个local的5K，虽然短，但是巨累，大腿好酸啊。
: 这个周六又是和同事约好的这个Ikea半马，说是开始一个麦的大下坡，然后接下来的路
: 程都是在一条trail上。听着不错的样子，好吧，30块的注册费，这么便宜的半马不多
: 啊。
: 昨晚有意识的吃了一堆馒头，平时都控制碳水的。现在看来，这个碳水的补充真的很必
: 要啊。早晨起来啃了两片toast,起跑前嚼了两块FRS的小方糖。到了起跑前，想peepee
: ，没办法，只好忍，指望着流汗流出去。
: 一路的温度大约是55-58F，穿背心还是挺舒服的。第一个大下坡的一麦，看了时间大概
: 是6分20秒；感觉不能比这个再快了，要不后面撑不住。进了trail，身边就是几个精瘦
: 的少妇，俺就尾行了几个麦，大概就是6分半到7分不到的pace吧。一会她们超我，一会
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l**n
发帖数: 2405 | |
w********6
发帖数: 12977 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 23 不错不错， 多来灌水。。
peepee
【在 B*****a 的大作中提到】
: 上周刚跑了个local的5K，虽然短，但是巨累，大腿好酸啊。
: 这个周六又是和同事约好的这个Ikea半马，说是开始一个麦的大下坡，然后接下来的路
: 程都是在一条trail上。听着不错的样子，好吧，30块的注册费，这么便宜的半马不多
: 啊。
: 昨晚有意识的吃了一堆馒头，平时都控制碳水的。现在看来，这个碳水的补充真的很必
: 要啊。早晨起来啃了两片toast,起跑前嚼了两块FRS的小方糖。到了起跑前，想peepee
: ，没办法，只好忍，指望着流汗流出去。
: 一路的温度大约是55-58F，穿背心还是挺舒服的。第一个大下坡的一麦，看了时间大概
: 是6分20秒；感觉不能比这个再快了，要不后面撑不住。进了trail，身边就是几个精瘦
: 的少妇，俺就尾行了几个麦，大概就是6分半到7分不到的pace吧。一会她们超我，一会
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y******n
发帖数: 4527 | 24 厉害。我记得当初我们两个一起上半马，恭喜你率先突破1:30。
赞“和少妇们超来超去”。
peepee
【在 B*****a 的大作中提到】
: 上周刚跑了个local的5K，虽然短，但是巨累，大腿好酸啊。
: 这个周六又是和同事约好的这个Ikea半马，说是开始一个麦的大下坡，然后接下来的路
: 程都是在一条trail上。听着不错的样子，好吧，30块的注册费，这么便宜的半马不多
: 啊。
: 昨晚有意识的吃了一堆馒头，平时都控制碳水的。现在看来，这个碳水的补充真的很必
: 要啊。早晨起来啃了两片toast,起跑前嚼了两块FRS的小方糖。到了起跑前，想peepee
: ，没办法，只好忍，指望着流汗流出去。
: 一路的温度大约是55-58F，穿背心还是挺舒服的。第一个大下坡的一麦，看了时间大概
: 是6分20秒；感觉不能比这个再快了，要不后面撑不住。进了trail，身边就是几个精瘦
: 的少妇，俺就尾行了几个麦，大概就是6分半到7分不到的pace吧。一会她们超我，一会
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d*********g
发帖数: 2906 | |
b*******e
发帖数: 1150 | 26 very xiang-yan scene. :-)
anyway, zan super fast bai-cai.
【在 y******n 的大作中提到】
: 厉害。我记得当初我们两个一起上半马，恭喜你率先突破1:30。
: 赞“和少妇们超来超去”。
:
: peepee
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S*M
发帖数: 10832 | 27 admire!
peepee
【在 B*****a 的大作中提到】
: 上周刚跑了个local的5K，虽然短，但是巨累，大腿好酸啊。
: 这个周六又是和同事约好的这个Ikea半马，说是开始一个麦的大下坡，然后接下来的路
: 程都是在一条trail上。听着不错的样子，好吧，30块的注册费，这么便宜的半马不多
: 啊。
: 昨晚有意识的吃了一堆馒头，平时都控制碳水的。现在看来，这个碳水的补充真的很必
: 要啊。早晨起来啃了两片toast,起跑前嚼了两块FRS的小方糖。到了起跑前，想peepee
: ，没办法，只好忍，指望着流汗流出去。
: 一路的温度大约是55-58F，穿背心还是挺舒服的。第一个大下坡的一麦，看了时间大概
: 是6分20秒；感觉不能比这个再快了，要不后面撑不住。进了trail，身边就是几个精瘦
: 的少妇，俺就尾行了几个麦，大概就是6分半到7分不到的pace吧。一会她们超我，一会
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