a*****y
发帖数: 1488 | 1 大家跑步速度都怎么安排的？
我今天早上去跑了2迈。开始走10分钟，然后匀速慢跑 （~3 mph）大概1.5迈，然后加
速跑了剩下的0.5迈 (~6 mph)，然后走了一小段。
很长时间没跑，今天开个头。目标主要是减肥，但一直慢跑挺没劲的，怎么安排比较合
理？谢谢。 |
m**k
发帖数: 18660 | 2 3mph..would be too slow? that is barely fast walking..
try to run 5mph. hehe. add some break if you need to
【在 a*****y 的大作中提到】
: 大家跑步速度都怎么安排的？
: 我今天早上去跑了2迈。开始走10分钟，然后匀速慢跑 （~3 mph）大概1.5迈，然后加
: 速跑了剩下的0.5迈 (~6 mph)，然后走了一小段。
: 很长时间没跑，今天开个头。目标主要是减肥，但一直慢跑挺没劲的，怎么安排比较合
: 理？谢谢。
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a*****y
发帖数: 1488 | 3 可能没那么慢，也许4 mph。 呵呵。
下次加快点。 |
A****t
发帖数: 759 | 4 I always run by feel. usually feel like to run slow, then feel like to run
faster. |
d****i
发帖数: 4354 | 5 争取每次跑45分钟以上减肥效果比较好。不过减肥主要还是在于控制饮食。不要太在意
速度，随意一些，跑跑走走，弄够45分钟就好了，回去洗个澡，舒舒服服，然后爱干嘛
干嘛。
【在 a*****y 的大作中提到】
: 大家跑步速度都怎么安排的？
: 我今天早上去跑了2迈。开始走10分钟，然后匀速慢跑 （~3 mph）大概1.5迈，然后加
: 速跑了剩下的0.5迈 (~6 mph)，然后走了一小段。
: 很长时间没跑，今天开个头。目标主要是减肥，但一直慢跑挺没劲的，怎么安排比较合
: 理？谢谢。
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a*****7
发帖数: 32 | 6 太慢了，而且要在30分钟以上才能起到 减肥的作用
【在 a*****y 的大作中提到】
: 大家跑步速度都怎么安排的？
: 我今天早上去跑了2迈。开始走10分钟，然后匀速慢跑 （~3 mph）大概1.5迈，然后加
: 速跑了剩下的0.5迈 (~6 mph)，然后走了一小段。
: 很长时间没跑，今天开个头。目标主要是减肥，但一直慢跑挺没劲的，怎么安排比较合
: 理？谢谢。
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f*******e
发帖数: 4531 | 7 刚刚开始，循序渐进最重要，不要一开始太stretch，把自己弄伤了，适应了以后，慢慢就加上去了。 |
p********a
发帖数: 5352 | 8 俺这个新手终于有机会嘲笑新手一把。。。俺以俺自己6MPH已经是慢跑了 |
A****t
发帖数: 759 | 9 呵呵。。。。。
【在 p********a 的大作中提到】
: 俺这个新手终于有机会嘲笑新手一把。。。俺以俺自己6MPH已经是慢跑了
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