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Running版 - 其实今天我才找到点短跑感觉
相关主题
要跑得快,大步是王道今天发现了一个footpod测速的严重缺陷
为什么步频高时感觉心脏舒服一些?5K速度17~8分的是不是还得练习一下短跑?
请教一个下坡跑的问题问个跑步膝盖有感觉的问题
说说跑步的姿势今天短跑的体会
有长期跑步还是腿粗的吗?步姿问题请教
偶琢磨了一下,在保持步频180的情况下啊要提高步频有啥窍门吗?
这个video清楚地阐述了偶步频步长的琢磨平均步距一般来说多大?
关于收小腿的白鼠实验问一个关于速度的问题
相关话题的讨论汇总
话题: 短跑话题: 钉鞋话题: 抬腿话题: 步频话题: 以前
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1 (共1页)
j*********g
发帖数: 3826
1
以前做100米strides的时候总是觉得花很大劲,速度还是很慢。
我蹬地很用力,步频也挺高,就是不知道为什么又慢又累,以前体育太差了,都不知道
该怎么跑步。
今天的6*100后三组,我腿迈得很开,结果发现跑下来快了1秒,还不吃力,原来以前很
多劲都是在跺脚做无用功呢。这个迈大步的想法是经高手指点说很多人业余做动态抻腿
拉松韧带提高步长以后才想到的,在慢跑上用了一阵有些效果,快跑还是第一次这么刻
意做。
不要笑话我,我确实是体育基础特差的,除了龟速长跑之外没啥跑步的经验。
c****n
发帖数: 468
2
我可以按照一般long run/easy run的跑法,只要把步幅加大就行了,如果再快点的话
,步频也会加大。
个人认为,如果你不能自然从long run/easy run过渡到轻松快跑的话,你的技术改进
的空间还有不少。
a*****3
发帖数: 10373
3
我觉得短跑最主要都是尽量抬高大腿,至少要与地面平行...大腿抬高了,步幅就自然有
了.步频就要看你的高抬腿的速度和耐力了.当然还有小腿蹬地等技术要求,但高抬腿是
首要的.

【在 j*********g 的大作中提到】
: 以前做100米strides的时候总是觉得花很大劲,速度还是很慢。
: 我蹬地很用力,步频也挺高,就是不知道为什么又慢又累,以前体育太差了,都不知道
: 该怎么跑步。
: 今天的6*100后三组,我腿迈得很开,结果发现跑下来快了1秒,还不吃力,原来以前很
: 多劲都是在跺脚做无用功呢。这个迈大步的想法是经高手指点说很多人业余做动态抻腿
: 拉松韧带提高步长以后才想到的,在慢跑上用了一阵有些效果,快跑还是第一次这么刻
: 意做。
: 不要笑话我,我确实是体育基础特差的,除了龟速长跑之外没啥跑步的经验。

d******u
发帖数: 1142
4
马拉松要提高速度,是不是也要高抬腿阿?
S*********g
发帖数: 2347
5
你要穿钉鞋跑

【在 j*********g 的大作中提到】
: 以前做100米strides的时候总是觉得花很大劲,速度还是很慢。
: 我蹬地很用力,步频也挺高,就是不知道为什么又慢又累,以前体育太差了,都不知道
: 该怎么跑步。
: 今天的6*100后三组,我腿迈得很开,结果发现跑下来快了1秒,还不吃力,原来以前很
: 多劲都是在跺脚做无用功呢。这个迈大步的想法是经高手指点说很多人业余做动态抻腿
: 拉松韧带提高步长以后才想到的,在慢跑上用了一阵有些效果,快跑还是第一次这么刻
: 意做。
: 不要笑话我,我确实是体育基础特差的,除了龟速长跑之外没啥跑步的经验。

j*********g
发帖数: 3826
6
跑这么慢丢人还嫌不够,还要去弄钉鞋????

【在 S*********g 的大作中提到】
: 你要穿钉鞋跑
S*********g
发帖数: 2347
7
不要装慢了,再说了你去附近中学大学的跑道上跑,根本就没人。我从来没看见过哪个
学校的跑道上很多人的,最多就是几个人。 穿不穿钉鞋感觉很不一样

【在 j*********g 的大作中提到】
: 跑这么慢丢人还嫌不够,还要去弄钉鞋????
m**k
发帖数: 18660
8
I think 高抬腿用处不大..

【在 d******u 的大作中提到】
: 马拉松要提高速度,是不是也要高抬腿阿?
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问一个关于速度的问题有长期跑步还是腿粗的吗?
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