l*w
发帖数: 567 | 1 经常听到黑乒乓球的言论。不禁想说几句乒乓球给我带来的好处。
来美这么多年，不管走到哪里，都能找到俱乐部打球。
谈什么扼杀？你不玩了，还有人玩。
现在打乒乓球的也不是只有华人。俱乐部里世界各国的都有。
而且现在大型乒乓球比赛，不也是各国都在参加吗？
有人说中国队统治力强，其实，差距不大。
不懂乒乓球的，没看比赛的，就知道从结果blablabla...
其实，和欧亚顶尖对手，中国队也就强一点点，经常是关键分上中国队拿下来。
激烈程度分数上常常反映不出来。
中国队这么厉害是多少年的训练经验和队员的血汗付出换来的。
一旦稍微松懈，优势就会荡然无存。
退一万步讲，就算你不玩了，有乒乓传统的几个国家，包括中国人，自己玩就行了，这
样反而能超越那些仅仅为国家间竞争而看球的外围球迷，能结晶出乒乓球更本质的东西。
说实话，以我自己的体会，还有平时跟球友的交流，对老百姓来说，乒乓球是一项非常
好的运动。随便一想，至少就有几个优点。
1。乒乓是个灵巧的项目，需要动点脑筋（脑子太笨的人还真玩不了），所以是个很益
智的项目。
2。乒乓球是个技术性很强的项目。不是你有多大蛮力就可以的，要用到点子上才行。
所以学习技术很重要，当然也是一种乐趣。我自己打乒乓球这么多年，就一直琢磨，一
直在练新技术。5年前开始练直拍横打，现在经常是比正手打出的球速还快，很有成就
的感觉。呵呵。
3。在室内，不受天气影响，也不是大型球类运动，有几个对手甚至一个对手就够了，
环境可适性强。有不少球友在自己地下室或者活动室就放下个乒乓球台，经常打打。
4。活动量挺大，那些认为乒乓球活动量不大的，都是球盲。你如果想把球打好，超过
你的对手，你就要拼命，活动量就出来了。对活动量，喜欢打乒乓球的人才有体会，不
会打的，只看不练的，就不要blabla。
5。对抗性有，但不是直接的身体对抗和碰撞，所以不会引起直接的受伤。以前我踢足
球，10次有8次受伤，大的小的都有。打乒乓球就没有这样的问题。当然，运动不当，
不碰撞也会受伤。所以赛前预热还是要的。
6。作为业余爱好，乒乓球的运动寿命很长，我们俱乐部里近70岁的老头都有，是长年
打的那种，不是偶尔玩票。以前我在这里提到过的，原美国70年代国家队的，Neal
Fox就是我们俱乐部的。老头打得挺好的，现在USATT等级分还有1840。其他各个年龄段
的，我们俱乐部都有，老少皆宜。
7。以球会友，健康的社交。我这么多年打球，Passion越来越强，不管走到哪里，就是
先找打乒乓球的，乒乓球友也是新地方交到的第一批朋友。有的成为一生的朋友。有的
人在俱乐部还因为球友找到工作。
8。乒乓球是最健康的爱好，还是加上之一吧，不然不够客观，呵呵。锻炼了身体，也
花不了多少钱，能上点小小的瘾 （锻炼后真是爽得很呀，那是脑啡肽的神奇效应），
但你不会abuse，因为要和球友一起打，俱乐部的时间也是很有纪律性的。总之是对身
心健康有百利无一害。
所以那些担心乒乓球打不下去的想法完全是多余的，这个运动本身的魅力和好处，是难
以阻挡的。
它扎根在运动爱好者的基因里。多年来，俺是一周打一、两次球，现在四张开外，身体
一直倍好，除了看坏牙和一次偶尔烫伤外，近20年没去拜访过医院。体重也一直维持在
150-160磅。呵呵。我最大的一个感谢，应该是喜欢运动尤其是乒乓球。 |
e*f
发帖数: 1709 | |
b***2
发帖数: 20 | 3 除了有质量的多求训练，乒乓球的运动强度太低了，适合退休后人士。可以用“玩玩”
这个说法，是个及其*时间奢侈*的运动。
每周做几次力量，几次跑步机，游泳几次，比打乒乓满地找球要节省很多时间,而且体
能就可以保持了（不是职业运动员，乒乓球技能的奢求意义不大）。 |
e*f
发帖数: 1709 | 4 "...乒乓球的运动强度太低了..."
哈哈。这话有点外行了。
乒乓球发力机制精妙而又简单（对掌握者言），从腿到腰到手，全身都要动，打完一场
势均力敌的比赛经常累的满头大汗。外行玩玩都是用手够球，自然打一天也不累。 |
s***n
发帖数: 704 | |
l*w
发帖数: 567 | 6 而且他说老是捡球，说明门都没入。
动作熟练的人练球，可以打N多回合。哪里老是捡球？
近台打，来回速度快。
远台打，身体的移动和步法。
如果光是练球，会打的人一直能打下去，可以累趴下。
所以，那些说乒乓球不费体力的要么根本不会，要么就是家庭休闲似的玩玩。
你休闲似的玩玩，玩啥球都不用费体力。
【在 e*f 的大作中提到】
: "...乒乓球的运动强度太低了..."
: 哈哈。这话有点外行了。
: 乒乓球发力机制精妙而又简单（对掌握者言），从腿到腰到手，全身都要动，打完一场
: 势均力敌的比赛经常累的满头大汗。外行玩玩都是用手够球，自然打一天也不累。
|
b********n
发帖数: 5997 | 7 顶！同感。俺以前也是踢足球的。每年踢联赛队里平均每个赛季一个骨折的。改打乒乓
以来好多了。就是每星期需要控制次数在三次以下。
[在 lpw (keyi) 的大作中提到：]
：经常听到黑乒乓球的言论。不禁想说几句乒乓球给我带来的好处。
：来美这么多年，不管走到哪里，都能找到俱乐部打球。
：........... |
b***2
发帖数: 20 | 8 运动量=平均运动强度 X 运动时间
这是从下面的通式偷来：
功=平均功率 X 时间。你要是愿意，也可以写成瞬时功率对时间的积分。
为了达到同样的运动量（譬如以热量的消耗来计），对业余而言打乒乓需要的时间一般
比力量性耐力性的练习要长。
不用说其它实际中的因素包括器材（如地下室和发球机），旗鼓相当的伙伴及其时间表
，球馆开门的时间表。跟跑步和哑铃比起来这些都是负面的实际因素。好了不说实际因
素。如果乒乓球运动本身就是包罗万象的，为什么乒乓球运动员除了专项之外还一定要
做力量和耐力呢(有时练完球还要跑一万米）？只有一种解释：乒乓球运动本身既缺力
量也缺耐力。力量和耐力（cardio）是更基础的训练（基础学科），举重运动员和长跑
运动员的训练课程上完全可以没有乒乓球。而乒乓球运动员的训练课程上鲜无举重和长
跑。
至于伤，乒乓球的伤可能比别的运动还多。颈椎病是乒乓球的职业病。持拍手的肘，肩
都容易由于练球造成“重复性损伤”。这种单手的不对称活动只会扩大持拍手和非持拍
手的差距。乒乓球的吸引力其实不在于它对身体的好处，而在于它的难度,进步可见而
不可得。这跟珠穆朗玛给登山者生成的诱惑是一样的。 |
j**t
发帖数: 421 | 9 不仅不会打球,也不了解乒乓球的训练
【在 b***2 的大作中提到】
: 运动量=平均运动强度 X 运动时间
: 这是从下面的通式偷来：
: 功=平均功率 X 时间。你要是愿意，也可以写成瞬时功率对时间的积分。
: 为了达到同样的运动量（譬如以热量的消耗来计），对业余而言打乒乓需要的时间一般
: 比力量性耐力性的练习要长。
: 不用说其它实际中的因素包括器材（如地下室和发球机），旗鼓相当的伙伴及其时间表
: ，球馆开门的时间表。跟跑步和哑铃比起来这些都是负面的实际因素。好了不说实际因
: 素。如果乒乓球运动本身就是包罗万象的，为什么乒乓球运动员除了专项之外还一定要
: 做力量和耐力呢(有时练完球还要跑一万米）？只有一种解释：乒乓球运动本身既缺力
: 量也缺耐力。力量和耐力（cardio）是更基础的训练（基础学科），举重运动员和长跑
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l*w
发帖数: 567 | 10 奇怪，我说了乒乓球包罗万象了吗？
当然可以用其它方法来练力量和耐力了。
另外，你那个“乒乓球运动本身既缺力量也缺耐力”的结论非常缺乏逻辑，而且表明你
完全是个体育盲。不知你在这里逗留是何意思。
绝大多数运动项目（球类自然在内）都有单独的力量和耐力训练，包括足、篮、排、拳
击等等。
照你的逻辑来说，这些项目都“既缺力量也缺耐力”？！荒谬得很嘛。
对你这个帖子，其它的就不多说了，太浪费。
【在 b***2 的大作中提到】
: 运动量=平均运动强度 X 运动时间
: 这是从下面的通式偷来：
: 功=平均功率 X 时间。你要是愿意，也可以写成瞬时功率对时间的积分。
: 为了达到同样的运动量（譬如以热量的消耗来计），对业余而言打乒乓需要的时间一般
: 比力量性耐力性的练习要长。
: 不用说其它实际中的因素包括器材（如地下室和发球机），旗鼓相当的伙伴及其时间表
: ，球馆开门的时间表。跟跑步和哑铃比起来这些都是负面的实际因素。好了不说实际因
: 素。如果乒乓球运动本身就是包罗万象的，为什么乒乓球运动员除了专项之外还一定要
: 做力量和耐力呢(有时练完球还要跑一万米）？只有一种解释：乒乓球运动本身既缺力
: 量也缺耐力。力量和耐力（cardio）是更基础的训练（基础学科），举重运动员和长跑
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e*f
发帖数: 1709 | |
l***c
发帖数: 242 | 12 看到直拍横打，练到比正手快还是很需要功夫的
不知道lz多少分？
【在 l*w 的大作中提到】
: 经常听到黑乒乓球的言论。不禁想说几句乒乓球给我带来的好处。
: 来美这么多年，不管走到哪里，都能找到俱乐部打球。
: 谈什么扼杀？你不玩了，还有人玩。
: 现在打乒乓球的也不是只有华人。俱乐部里世界各国的都有。
: 而且现在大型乒乓球比赛，不也是各国都在参加吗？
: 有人说中国队统治力强，其实，差距不大。
: 不懂乒乓球的，没看比赛的，就知道从结果blablabla...
: 其实，和欧亚顶尖对手，中国队也就强一点点，经常是关键分上中国队拿下来。
: 激烈程度分数上常常反映不出来。
: 中国队这么厉害是多少年的训练经验和队员的血汗付出换来的。
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l***c
发帖数: 242 | 13 quote:
"为什么乒乓球运动员除了专项之外还一定要
做力量和耐力呢(有时练完球还要跑一万米）？只有一种解释：乒乓球运动本身既缺力
量也缺耐力。"
这个解释简直是perfect的反逻辑。。。如果一个运动既不需要力量也不需要耐力，那
还练个鸡毛啊！乒乓球运动缺乏音乐性，那是不是乒乓球运动员除了专项以外每天还要
去K歌？
【在 b***2 的大作中提到】
: 运动量=平均运动强度 X 运动时间
: 这是从下面的通式偷来：
: 功=平均功率 X 时间。你要是愿意，也可以写成瞬时功率对时间的积分。
: 为了达到同样的运动量（譬如以热量的消耗来计），对业余而言打乒乓需要的时间一般
: 比力量性耐力性的练习要长。
: 不用说其它实际中的因素包括器材（如地下室和发球机），旗鼓相当的伙伴及其时间表
: ，球馆开门的时间表。跟跑步和哑铃比起来这些都是负面的实际因素。好了不说实际因
: 素。如果乒乓球运动本身就是包罗万象的，为什么乒乓球运动员除了专项之外还一定要
: 做力量和耐力呢(有时练完球还要跑一万米）？只有一种解释：乒乓球运动本身既缺力
: 量也缺耐力。力量和耐力（cardio）是更基础的训练（基础学科），举重运动员和长跑
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l*w
发帖数: 567 | 14 我很久没打USATT的比赛了。可能1600-1700附近。
平时比赛，时常能赢1700到1900，周三刚赢了一个1900+的。
但有时也输给1500-1600的。不是很稳定。
我练直板横打有5年多了。
完全是自学，靠自己练习找感觉，然后不停地摸索改进。
大概半年前吧，感觉找到了一个最佳的握拍和击球方式。
于是知道了怎么发力。在练得手感好的时候，可以发全力击球。
球速非常之快，比我正手还快。
不过我现在的反手横打稍显单薄。
主要是只能打台内球，出台反而打的不好。
这和正手相反，我正手出台、远台都打得好，但台内不会（就是那种flick）。
所以我现在台内都是找机会用反手打。
【在 l***c 的大作中提到】
: quote:
: "为什么乒乓球运动员除了专项之外还一定要
: 做力量和耐力呢(有时练完球还要跑一万米）？只有一种解释：乒乓球运动本身既缺力
: 量也缺耐力。"
: 这个解释简直是perfect的反逻辑。。。如果一个运动既不需要力量也不需要耐力，那
: 还练个鸡毛啊！乒乓球运动缺乏音乐性，那是不是乒乓球运动员除了专项以外每天还要
: 去K歌？
:
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y***g
发帖数: 5167 | 15 原创？跟我体会一模一样，我是每天都要打球，而且是家人一起玩
【在 l*w 的大作中提到】
: 经常听到黑乒乓球的言论。不禁想说几句乒乓球给我带来的好处。
: 来美这么多年，不管走到哪里，都能找到俱乐部打球。
: 谈什么扼杀？你不玩了，还有人玩。
: 现在打乒乓球的也不是只有华人。俱乐部里世界各国的都有。
: 而且现在大型乒乓球比赛，不也是各国都在参加吗？
: 有人说中国队统治力强，其实，差距不大。
: 不懂乒乓球的，没看比赛的，就知道从结果blablabla...
: 其实，和欧亚顶尖对手，中国队也就强一点点，经常是关键分上中国队拿下来。
: 激烈程度分数上常常反映不出来。
: 中国队这么厉害是多少年的训练经验和队员的血汗付出换来的。
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l*w
发帖数: 567 | 16 是前两天看到那个“扼杀”贴后写的。
但这些想法一直都有。也在不同场合表达过。
其实我也想天天打。呵呵。
但似乎体力和精力只能保证每周打2次。
除非不干活了。呵呵。
【在 y***g 的大作中提到】
: 原创？跟我体会一模一样，我是每天都要打球，而且是家人一起玩
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l*********8
发帖数: 4642 | 17 前两天看了勒布朗詹姆士的一个训练短片。 除了投篮，上篮等训练外，他还要做力量
和耐力的练习（举重、跑步等）， 还有灵活性，柔韧性的练习。 按照你的逻辑，就是
“只有一种解释：篮球运动本身既缺力量也缺耐力，还缺灵活性和柔韧性“， 是吧!?
【在 b***2 的大作中提到】
: 运动量=平均运动强度 X 运动时间
: 这是从下面的通式偷来：
: 功=平均功率 X 时间。你要是愿意，也可以写成瞬时功率对时间的积分。
: 为了达到同样的运动量（譬如以热量的消耗来计），对业余而言打乒乓需要的时间一般
: 比力量性耐力性的练习要长。
: 不用说其它实际中的因素包括器材（如地下室和发球机），旗鼓相当的伙伴及其时间表
: ，球馆开门的时间表。跟跑步和哑铃比起来这些都是负面的实际因素。好了不说实际因
: 素。如果乒乓球运动本身就是包罗万象的，为什么乒乓球运动员除了专项之外还一定要
: 做力量和耐力呢(有时练完球还要跑一万米）？只有一种解释：乒乓球运动本身既缺力
: 量也缺耐力。力量和耐力（cardio）是更基础的训练（基础学科），举重运动员和长跑
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l***c
发帖数: 242 | 18 完全同意你列举的好处，我自己也有体会
其实还可以补充一点
对于认真打球，努力提高的人，实际上乒乓球对心理素质的提高也很有好处，还可以
修身养性。这个是比较深层的影响。乒乓球对精确控制球拍的角度，速度，加速度，反
应能力要求都很高，因此心理的变化很容易反映到球上。比如，消极的情绪会降低反应
能力，过度紧张会让身体手腕手指僵硬等等。这些都对打球很不利，所以控制自己的情
绪和心理状态对赢球非常重要。
比如面对高手，一方面要积极求胜，一方面要保持冷静，如何平衡；在关键球上怎么
能够让自己硬起来，集中注意力观察发球的旋转，同时保持身体状态在极短的时间里完
成一系列动作等等；在领先的时候怎么克服侥幸心理，保持良好的发挥等等。
至于修身养性，这个因人而异。有些人输球可以接受错误并且从错误里吸取教训，但
是有些人强调输球之后的发泄。如果注意力集中在发泄，往往不会冷静深刻的分析错误
的原因，所以提高可能会慢一些。比如那个喜欢扯内裤的weixing chen，还有喜欢扔球
拍砸人的michael maze。他们的天赋都很好，也经过艰苦的训练，但是输球之后情绪上
控制不好，总是与世界顶尖一线球员失之交臂，甚至沦为逗比。这之间也许有一点联系
吧。
以上是我个人的一点想法
【在 l*w 的大作中提到】
: 是前两天看到那个“扼杀”贴后写的。
: 但这些想法一直都有。也在不同场合表达过。
: 其实我也想天天打。呵呵。
: 但似乎体力和精力只能保证每周打2次。
: 除非不干活了。呵呵。
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