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民间有个说法：春天是百草回芽，百病易发的季节。尤其每年4～5月份，是荨麻疹、桃
花癣、过敏性鼻炎、结膜炎等过敏性疾病的多发季节，因此应多加注意春季过敏症的问
题。
荨麻疹 在人体四肢或躯干皮肤表面突然出现浅红色风团，有瘙痒或烧灼感，时起时消
，消退后不留痕迹。这主要是由于人们接触了某些致敏物质造成的，天气冷热突变也是
致敏因素。
桃花癣 进入春季，人体对紫外线的敏感性也会增高，皮肤的表皮细胞比冬天更易
受到紫外线的射伤，发生变性、分解，使皮肤毛细血管扩张充血，出现红斑、丘疹，发
生过敏，这就是民间所称的“桃花癣”。
过敏性鼻炎 有人一到春天，就觉得鼻中发痒，喷嚏不断，这是由于百花盛开后散
播在空气中的花粉刺激所致。
过敏性结膜炎 流泪、灼热感、分泌物多，起病迅速，接触致敏原即可发生，脱离
致敏原症状缓解。应尽量避免与可能的过敏原接触，例如注意床褥卫生、避免接触花粉
、保持室内空气流通等。
防过敏应该从注意生活起居、调理饮食和适当锻炼做起。饮食上以高热量为主，
要增加补充优质蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等食物。另外，每天喝一勺蜂蜜就可
以有效避免花粉过敏，因为蜂蜜里面含有一定量的花粉颗粒，经常喝会对花粉过敏产生
抵抗能力。其次，蜂蜜中含有微量的蜂毒，蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒物 质，在临床
上常被用于治疗支气管哮喘等过敏性疾病，所以可以有效预防过敏现象。此外，要摄取
足够的多种维生素和矿物质，再就是要有适当的户外活动，提高身体的抗病能力，对预
防春季过敏症大有益处。
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说说我尝过及喜爱的raw honey 种类及相关知识
1.什么是raw honey?
Raw honey is the concentrated nectar of flowers that comes straight from the
extractor; it is the only unheated, pure, unpasteurized, unprocessed honey.
这就意味着，所谓raw honey 是直接取自蜂巢，未经加工的本质。 这也就意味着，作
为免疫系统不健全的婴幼儿,老年人或是体质非常虚弱的人并不适宜食用raw honey（注
意！！！）。
2.raw honey, pure honey, natural honey 的区别？
市面上的蜂蜜有很多宣称自己是pure honey或是natural honey，很多人误以为这就是
raw honey,其实这是厂家给消费者的一种误导。所谓pure honey 严格意义上讲是指它
是“real honey",也就是说，该蜂蜜产品是含有真正的蜂蜜的，但是真正蜂蜜含量并不
可预估。
而所谓natural honey,那其实就只是一个噱头了，完全没有意义，就是指一般的
commercial honey.
3.raw honey 有啥好处呢？
简单说，就是营养更丰富更完整的保护下来，没有人工的添加剂和糖精，含有天然的过
敏原，激发人体自身免疫调节，缓解过敏体质。当然，某些，特殊的raw honey还有自
身独特的功效，这点，在下面我也会具体提到。
4.我所喜爱的raw honey和一些pure honey的种类及购买参考网址。
clover raw honey:其实，clover 有许多种类和颜色，而clover raw honey 那种类也
就相应很多。 但是我最喜欢的还是产自于加拿大北部地区的red clover所出的white
clover honey. 其白皙微泛金光的色泽，清新甜蜜的口感，几不可闻的微妙花香使其当
之无愧地成为我的最爱。我相信很多童鞋吃蜂蜜的时候，最怕蜂蜜余味中略带酸涩的感
觉。那这一种绝对没有丝毫涩味，纯净的甜蜜，总之，很美味哦～～
我最常买的是 http://www.teavana.com/tea-products/rock-sugar-honey/p/white-gold-honey
今 年回国的时候带的是 http://amzn.to/White-Gold-Honey-23-Ounce-Container 因为便宜。。。 不过味道也是相当的。
manuka honey:被称为最天然的抗生素，大自然的礼物。这是一种新西兰独有的蜂蜜种
类。因含有独特的活性成分，能够提高人体免疫力，杀菌消炎。活性浓度高时，甚至可
以独立作为药物服用治疗疾病。具体功效可查阅 http://www.manukaonline.com/。但是，它的味道却不是很美味，有股泥土味，当然不排除有自然派童鞋就哈这个味。
我买过comvita和wedderspoon的，口感其实差不多，在amazon 上都可以买到。但是细
心的童鞋会发现，其活性含量的度量标志并不一样，好像很复杂。但记住，基本上15以
上都是活性很强的了，当有具体症状时可以当药用， 没病没灾时就不要吃了，免的吃
出抗药性；10左右的，可以在有症状但不严重的情况下辅助保健 http://amzn.to/Manuka-Honey-Active-Pound-Package ；5左右的，可以平时使用，调节免疫力。
Greek honey:严格意义上讲这是产于希腊的蜂蜜的总称。在希腊，蜂蜜的生产与交换历
史悠久，最早可溯源于青铜时代，最负盛名的是它的thyme honey 和forest honey.前
者我还没有尝过，所以不具有发言权据称是best in Greek. 后者其实是一种
multifloral honey, 具体我所特指的Attiki Pure Greek Honey, 它不算是raw honey,
但是它口感滑爽，甜蜜微酸，常专门用于与greek yogurt搅拌后食用，美味又有营养。
说到greek yogurt, 我不得不稍微提一下，这个东西是好东西哇，比普通的yogurt更
thick, 人工添加剂更少，更organic，是一种strained yogurt。在希腊本土常用cow
milk 和sheep milk来制作，但是进口到美国后，因为美国人不太习惯sheep milk的口
味，所以基本上市面上就只有cow milk制成的greek yogurt了。即便如此，其实它的味
道对于很多人来讲，发酸发涩，但是加入原汁原味的greek honey之后，就美味极了。
当然，其实还有其他的receipe,大家可以可以google一下哈～～
Attiki Greek honey 购买参考：
http://amzn.to/Attiki-Greek-Honey-16-Ounce-Bottles
buckwheat honey:这几乎是世界上颜色最深的一种 蜂蜜了。原则上讲，颜色越深的蜂
蜜，所含的抗氧化成分越高，so,buckwheat几乎算得上抗氧化性最强的一种蜂蜜了，同
时，它里面还有相当丰富的铁及其他矿物质，对于6岁以下的孩子来讲是比
dextromethorphan (DM) 更有效的止咳药。 但是，和manuka一样，越是这种药性强悍
的，往往味道不咋地。。。 buckwheat味道，咋说呢，好听点说，就是味道刺激，发苦
，带有土木的气息；难听点说，那就是喉嗓子眼儿呀。。。 该蜂蜜原产地是欧洲，他
们常用它做微调料，但是美国人貌似对它不太感冒。由于这种蜂蜜味道不够美味，所以
买的人并不多，产量也就不多了。不过，做为抗氧化的能手，我很看好它哦～～
购买于： http://beeraw.worldpantry.com/Buckwheat-Honey/p/BEE-RBH002&c=BeeRaw@Honeys
tupelo honey: 被称为queen in the honey world. 为啥这么讲呢，我琢磨着可能是因
为它是颜色相当漂亮，也是最甜的蜂蜜吧～它原产地美国佛罗里达，颜色是透明的浅金
黄色，口感。。。甜！ 微微含有一点点香料和花的味道。因为它含有很丰富的果糖，
所以它从不结晶。也因此，人们常用它作为一种sweetener。
购买于：http://www.savannahbee.com/product/Tupelo-Honey/ST-302 （不属于 raw honey ,算是pure honey)
heather honey:说到queen,那自然就有 king... 这个heather honey,就是了～ 被称为
heather honey的共有两种不同的蜂蜜，一种是Ling Heather (Calluna vulgaris)，这
是真正意义上讲的heather honey;另一种是Erica Heather Honey，这两种是有很大不
同的哦,我在这里讲的heather honey均指的是前者～～ heather honey又被称为Scotch
（ling heather被看作是苏格兰的象征，同时也是挪威的国花之一）。它是一种gel 状
的蜂蜜，颜色有深有浅，味道香甜，带有些微刺激的苦味，有heather特有的木质花香
的气息。如果很纯，它也不会结晶。
购买于http://www.greekinternetmarket.com/1782-01004.html
还有几种我没买过，可供选择：
http://amzn.to/Mellis-Scottish-Heather-Honey-Ounce （应该不是raw honey)
http://amzn.to/Dr-Pescia-Wild-Heather-Honey (难说）
5.一些我还没有尝试过的，或是稀有蜂蜜～～
Hawaiian Honey；产自于夏威夷的稀有蜂蜜，很多种，都蛮受欢迎的，我希望有机会尝
试一下,可以参考：
http://www.volcanoislandhoney.com/raw-organic-honey/
Golden Nectar Organic Real Leatherwood Honey:独产于澳大利亚东南部的Tasmania
岛，颜色很漂亮。参考：
http://www.zabars.com/Golden%20Nectar%20Organic%20Real%20Leathe
Yemen Sidr Honey:据称是世界上最贵的蜂蜜，产于也门共和国。参考：
http://www.yemensidrhoney.com/index.php?option=com_content&view
突然想到一个问题，提醒大家注意：泡蜂蜜水的时候一定要用温水，不要用过热的水。
其次，搅拌或是盛取蜂蜜的勺子一定要用玻璃或陶瓷的，不要用铁勺。（关 于金属器
皿的问题，。一说是因为金属与（由维生素类的碳水化合物和果糖反应所得）酸反应破
坏了蜂蜜里面果糖＋碳水化合物＝酸＋。。。的可逆平衡，从而破坏了维生素结构。另
一说是关于不锈钢的，说不锈钢中含有油溶性金属or矿物or重金属元素，会溶于蜂蜜。
。。综合上述，为了防患于未然，我建议还是改用陶瓷器皿／勺，宁可信其有嘛。 蜂
蜜在贮存过程中还应防止串味、吸湿、发酵、污染等。为了避免串味和污染，不得与有
异味物品（如汽油、酒精、大蒜等）腐蚀性的物品（如化肥、农药、石灰、碱、硝等）
或不卫生的物品（如废品、畜产品等同储存）。）
对manuka honey 很感兴趣，推荐一个新西兰蜂蜜及其衍生品的网站，支持
international shipping:
http://www.shoppri.com/store/
回答一下有关manuka杀菌机理和饮用方式的疑问：
几乎所有的蜂蜜均可以一定程度的杀菌。是因为它们都含有酶，分解掉细菌与细胞之间
粘连的物质，从而使细菌无所依附而起到杀菌的作用。但大部分蜂蜜的酶是peroxide酶
，特点是必须稀释才有活性，遇到胃酸便分解。所以内服，很难有大的杀菌功效，外敷
反而相对有效。
manuka的优越杀菌功能在于它里面不仅含有peroxide酶，还含有高浓度的 non-
peroxide 酶。不畏缺氧，不畏胃酸，且不稀释的情况下功效最大。（见 http://bio.waikato.ac.nz/honey/special.shtml）
我找不到合适的单词来形容，所以用了”抗药性“比较直观一点，我这里其实是指“由
于‘细菌其实也是人体的一部分，在正常的身体机能状态下是必须的，如果长期饮用高
活性的manuka,有可能会有损于人体的细菌群落’而表现出来的一种过度的程度”。
ps: 1.至于我在最后说泡水的事，不针对manuka, 其他蜂蜜用水来稀释使其酶具有活性
。但是注意了：对于非manuka的蜜，如果你只是在乎其中的营养物质，不在乎什么酶不
酶的（普通蜂蜜的酶只能在口腔中作用，所以有一说是蜂蜜水可以治嗓子疼）也可以不
用泡水。
2.活性程度的饮用推荐可见 http://manukahoney.com/resources/umf.html 以及在 http://www.shoppri.com/store/manuka-honey/18-umf-comvita-manuka-honey-250g 的说明中有明确提到 ”use only as directed".
3.关于蜂蜜的保存时间及方式：蜂蜜保存宜放在低温避光处。高纯度的蜂蜜可以保存数
年不变质，但若是结晶蜜，如white gold honey,开封后最好在半年内解决，防止其氧
化水解，影响口感，（但这些并不是说明蜂蜜坏掉了）。。。
4.湿疹算是一种过敏性皮炎吧？ 那样的话，可以长期服用manuka honey一试。如果湿
疹面积很大，可以内服，选择活性系数较低的（5左右），每天早上用温水泡一勺
manuka。如果面积很小，可以外用manuka, 涂于患处, 推荐给湿疹厉害的娃, not
suitable for children under one year old, 如果能咨询一下医生，问问看能不能吃
raw honey就更好了～～～
5.只要是蜂蜜，都会或多或少不适合体质太弱的人吃，不过raw 更甚。一般raw honey
都会标明，not suitable for children under one year old
6.蜂王浆里含有大量的雌性激素的，所以尽管营养很丰富，作用很强大，一般没病没灾
或是没到岁数的话，我个人感觉还是不要喝太多比较好。
7. manuka 内服，对喉咙疼，胃溃疡，胃疼，牙龈疾病，反酸，关节炎，心绞痛，腹泻
，便秘等各种头疼脑热均有疗效滴
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春天，卖蜂蜜的很多，介绍真假蜂蜜的鉴别方法
一：闻味 单花蜜有本植物特有的花香味，混合蜜有天然的花香味气息，假蜂蜜有的是
蔗糖味、有的是香料味。
二：眼观
1.看蜜的浓度，取一根筷子插入蜜中，垂直提起。浓度高的蜂蜜往下淌的慢，粘性大可
拉丝，断后可收缩成蜜球。假蜂蜜或浓度低的蜂蜜则反之，即便能拉长丝，断丝也没弹
性，不会收缩成蜜珠。
2.可取一滴蜂蜜滴在报纸上，浓度高的纯蜂蜜是半球状、不易浸透报纸，浓度低的或假
的蜂蜜容易浸透报纸。
3.取一杯水，加入少许蜂蜜。真正的蜂蜜会很快沉入杯底，不易融化，用筷子慢慢搅动
时，会有丝丝连连的现象。如果是假蜜，则很快就会溶到水里。
4.看结晶，蜂蜜的结晶与其植物的种类和温度有关，一般纯天然的蜂蜜在13--14摄氏度
时容易结晶。能够全部结晶的蜂蜜一般含水分低、浓度高，不容易变质，所以是优质蜜
。结晶的纯的蜂蜜用手搓捻，手感细腻，无沙粒感。假的蜂蜜，不易结晶，或者沉淀一
部分，沉淀物是硬的，不易搓碎。
三：口感 纯正天然的蜂蜜，味道甜润，略带微酸，口感绵软细腻，爽口柔和，喉感略
带辣味，余味清香悠久。掺假的蜂蜜味虽甜，但夹杂着糖味或香料味道，喉感弱，而且
余味淡薄短促。
四: 化学检验 掺有淀粉的蜂蜜加入碘液颜色会变蓝，掺有饴糖的蜂蜜加入高浓度乙醇
后出现白色絮状物，掺有其他杂质的蜂蜜，用烧红的铁丝插入蜜中，铁丝上附有粘物。
冷藏结晶检验：蜂蜜在4至14摄氏度的环境下保存一段时间后会变成固体，这是蜂蜜的
一种物理现象。真蜂蜜的结晶体用筷子一扎一个眼，很柔软，假蜂蜜扎不动。真蜜用手
捏，其结晶体很快溶化，假蜜有硌手的感觉，溶化慢或不溶化。真蜜结晶体用牙咬声音
小，而假蜜结晶体则清脆响亮。倒出蜂蜜等它稍为凝固后，如果 是真的蜂蜜会形成如
蜂巢状的六边形结构，假的没有。
总之，鉴定蜂蜜的真假，单用一种方法有可能出现某些误差，你可同时应用多种方法去
鉴定一种蜂蜜，一般情况下，便可断定蜂蜜的真假。 | a*****a
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