g*****1
发帖数: 998 | 1 我妈还没得上糖尿病，但是血糖在边缘值，属于可吃药可不吃药的类型。
她现在很注意，生怕多吃了粮食和糖，但是我又怕她太控制，没了营养。她现在到我这
来，所以我想问问有什么适合她吃得早点，奶制品，还有零食等等。
早上我觉得就是麦片，一个鸡蛋，和奶制品，可是美国无论牛奶酸奶都太甜，总不能天
天豆浆吧。。。
我妈零食就喜欢瓜子和nuts之类，这些都对血糖没影响吧？
另外，还有什么其他的东西适合血糖不好的人呢？
谢谢！ |
r*f
发帖数: 39119 | 2 有原味酸奶啊，完全没甜味
【在 g*****1 的大作中提到】
: 我妈还没得上糖尿病，但是血糖在边缘值，属于可吃药可不吃药的类型。
: 她现在很注意，生怕多吃了粮食和糖，但是我又怕她太控制，没了营养。她现在到我这
: 来，所以我想问问有什么适合她吃得早点，奶制品，还有零食等等。
: 早上我觉得就是麦片，一个鸡蛋，和奶制品，可是美国无论牛奶酸奶都太甜，总不能天
: 天豆浆吧。。。
: 我妈零食就喜欢瓜子和nuts之类，这些都对血糖没影响吧？
: 另外，还有什么其他的东西适合血糖不好的人呢？
: 谢谢！
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x**g
发帖数: 807 | 3 Nuts很好，只要上面没有加上糖霜，就没有什么问题。
早餐喝牛奶也很好呀，1CUP，碳水化合物才15。酸奶原味的也差不多，可是加了香草，
莓子之类的，就不太合适了。麦片粥的碳水化合物指数也不算低，你要学会帮妈妈看食
品包装上的Nutrition 指数，来控制进食量。
其实控制血糖最最主要的是健康的生活方式。吃完了早饭，出门散步半小时，保证血糖
上不去。
【在 g*****1 的大作中提到】
: 我妈还没得上糖尿病，但是血糖在边缘值，属于可吃药可不吃药的类型。
: 她现在很注意，生怕多吃了粮食和糖，但是我又怕她太控制，没了营养。她现在到我这
: 来，所以我想问问有什么适合她吃得早点，奶制品，还有零食等等。
: 早上我觉得就是麦片，一个鸡蛋，和奶制品，可是美国无论牛奶酸奶都太甜，总不能天
: 天豆浆吧。。。
: 我妈零食就喜欢瓜子和nuts之类，这些都对血糖没影响吧？
: 另外，还有什么其他的东西适合血糖不好的人呢？
: 谢谢！
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p*t
发帖数: 671 | 4 如果担心升血糖的话，牛奶还是尽量放在中午12点以后喝比较好，早餐不要喝。据说最
好的是在睡觉前喝。
可以去中国店买些红豆、绿豆、小米之类的，煮粥喝，既有营养，又不升血糖。 |
n***y
发帖数: 15001 | |
g*****1
发帖数: 998 | 6 你是说plain的吗？可是看看成分表里的sugar，一点不比果味的少啊
【在 r*f 的大作中提到】
: 有原味酸奶啊，完全没甜味
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g*****1
发帖数: 998 | 7 不过我听说粥特别容易吸收(相对白米饭)，所以我妈都不敢喝。。
【在 p*t 的大作中提到】
: 如果担心升血糖的话，牛奶还是尽量放在中午12点以后喝比较好，早餐不要喝。据说最
: 好的是在睡觉前喝。
: 可以去中国店买些红豆、绿豆、小米之类的，煮粥喝，既有营养，又不升血糖。
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y********o
发帖数: 3178 | 8 早餐可以吃全麦面包+ham+cheese，要是不够再加个白煮蛋
午餐和晚餐可以吃brown rice+肉+蔬菜 |
y******y
发帖数: 439 | 9 不要喝米粥。因为长时间煮后，米里面的糖分全跑到粥里面了，导致血糖值飙升。这是
营养师跟我说的。
据我营养师说，导致血糖升高的东西有：主食（米，面类），牛奶，水果。坚持少食多
餐，餐后适量运动（比如散步），对控制血糖很有效。
对了，为什么你说牛奶是甜的？我喝的牛奶怎么都是不甜的？ |
r*f
发帖数: 39119 | 10 那是天然乳糖，不是额外加的啦。
Ingredients:
Cultured grade A milk. Contains active yogurt cultures including L.
acidophilus.
你看得是amount per serving, not ingredients.
【在 g*****1 的大作中提到】
: 你是说plain的吗？可是看看成分表里的sugar，一点不比果味的少啊
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