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发帖数: 3584 | 1 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
为尊重起见，隐其真名，姑且叫他王五吧）的套路表演让我大开眼界，因为之前只见过
公园、广场上老年人练的杨式太极拳，只不过是一种体操形式而已。而太 极拳那种刚
柔并济、缠绕回旋的架式果被王五演练出了神韵风采，又听王五讲了不少陈家沟名家的
武术事迹，羡慕死了，觉得陈家沟不仅功夫厉害，而且美感很强。 遂恳请学习，王五
很爽快地答应。
就这样，跟王五突击性学老架一路有两个月。很感谢王五的真诚付授，每个动作都尽量
示范。没有丝毫的保守之意。这使我学的更投入，兴趣更浓烈，立志将陈式太极功夫练
好。
因工作需要，王五去了很远的地方。从此我只能靠自己练了，周围没有练陈式的，也没
有陈氏村人开馆，所以自己就是练着感觉着，时有小进步，也很高兴。我很投入，买有
不少书、DVD，还把陈鑫的书当作工具书。2003年 我调到省城工作，就在一家很知名的
太极拳馆报名参加了里面的高级培训班，因为我认为自己已经有一定的基础了。怀着久
旱逢甘霖的心态，天天晚上去学。每班课 两个小时，头一小时热身练基本功，后一小
时，先跟教练走一遍老架一路，然后教练再教几个动作。教练再带领着学习几遍这几个
动作，最后再练一遍老架一路。本 人学习的兴致很高，练得很投入许多练太极拳的朋
友都会有一个共同的认识：从一片空白到学会一个太极拳套路，最多一个月的时间就够
了，这个时候心里因为终于 掌握了一套惠及终生的健身方法而感到非常自豪，练拳的
兴致到了顶峰。日练不辍，陶醉于其中，自娱自乐，如此这般半年过去了，忽然发现每
个招式的运动方法都 还不够规范，运动的道理还是空白，自己练的那套太极拳仅是空
架子而已（被大家嘲笑为“太极操”），于是，困惑了，恍惚了，知不足而开始寻师访
友，继续深 造。有条件的，就会到就近的太极拳馆继续学习。
我在该拳馆学习了两个月，学习的效果却远没达到本人的期望。陈式太极拳（各
家太极拳都是如此）的一招一式，都需要教练员细致到位地讲解其运动的方法和道 理
，也就是拳法和拳理，否则就是动作上的错误，内功上的偏差。遗憾的是，那几个教练
是只管叫怎样摆架势、走套路，其他几乎避而不谈。教练要求你“虚领顶 劲、含胸塌
腰、沉肩坠肘、内三合外三合”等等，反复强调“放松”，但当我向几个教练请教具体
的方法时，都给含糊回避了，或几句不明不白的解释给打发了。我 当时甚至有气愤的
冲动。因为我有几年的练拳经验了，而且买了好多太极拳书籍、光盘学习钻研，所以我
知道我需要教练员多讲方法和拳理，需要教练员不断指出自 己的错误地方（自己很难
发现）。比如又一次走套路从懒扎衣到六封四闭时，一教练说我下捋的两手相隔太远，
我赶忙虚心问两手相隔要多远为合适？那教练假装没 听见，扭身走开了，当时气得我
真想和他论理：我是掏了高级培训班的学费的，你没有理由不给我指导！更有意思的，
可能好多学员都经历过，你在做动作时，教练 会很“认真地”说“你的腰没放松”、
“把胯松开”等等，若你问“怎么松开呀？”，哈哈，我可以猜到，他要么一通长篇大
论引经据典滔滔不绝给你讲的一头雾水 似懂非懂忽忽悠悠找不着北，要么很干脆“中
肯”地说：“多练习，慢慢你就会有感觉的”。他把你教的膝盖越来越疼，你问他原因
，他说是你没热身好、缺少锻炼 等等借口，而丝毫不承认是自己不懂技术，教错了。
就这样，在那个拳馆的高级班提高学习了俩月，套路练得没的说，到个晨练场所走一边
架子，那叫个“动若游 龙、行若流水”呀，洋洋大观、潇潇洒洒，总会听到一些练习
太极拳的称赞，虚荣心膨胀起来了。但内心里确实清醒得很：仅是花拳绣腿而已。较之
于陈鑫、陈长兴 所言之拳理拳法，以及陈家沟所流传的陈氏历代高手之武技，本人连
门槛都还没有迈进，内心里即惭愧又无奈。
但是，我的太极梦依然美丽着呢。2008年 夏天，单位事情不多，请了一个月的假
，欲到陈家沟拜访名师，力求学得太极真功。到了陈家沟，寻个旅店住下，头两天，咱
决定先来个调研侦查，选个能真正学点 东西的去处，于是先去那几家拳馆转悠，又与
村人聊天打听。有村人推荐一老拳师，在自己家里开馆收学员，有功夫，教拳严肃实在
。在村人的带领下，拜见了陈老 拳师（隐去真名），60岁左右，神态端肃而不乏和气
，一看便知是个庄重、有见识的老者。我先介绍了来意，叙述了学拳的过程，练拳的效
果，以及此次学拳的目的。陈老拳师眉头微皱：“像你这样的练拳的我见到不少，越练
越有瘾，越练越感到问题多，需要指导......对太极拳是又爱又恨。”-----说道心窝
里了。
陈老拳师家里挺宽敞，已经有3个 外省的学员住在他家学习。每天上午下午共四
个小时的课，陈老拳师的两个儿子执教，陈老拳师有空时也过来指点一会。因为来一次
不容易，我们这四个学员都很勤 奋，天一亮就起床自己练功，晚上至少再练拳俩小时
，每天早上起床时腰腿都疼得不想动，两个教练也挺认真的，耐心地讲授、比划、指点
每一个招式的运动方式和 技击要领。比起原来所在的拳馆，我暗自庆幸找对地方了。
一天下午下课后，去街上的商店买点东西，就与店主闲聊起来。店主约摸35左右，
听出我是外地口音，就问：“是来学拳的吧？” 我说是。
店主：“在哪一家学的？” 我报出陈老拳师的名字。
店主：“他教拳还是不错的，有功夫。” 我也附和称是。
聊了一会我学拳的情况和求学的迫切期望后，店主突然来了一句：“你既然这么有
决心想练功夫，为啥不学小架？”
我：“没见过小架，小架比老架好吗？村里怎么没有一家小架拳馆？”
店主欲言又止，稍停顿，悠悠道：“以后你慢慢就会知道的。”
见他没有解答的意思，我也就不再追问，道别离去。
我 的习惯是，别人不愿意说的，不去勉强，因为人家有不愿意说的理由。但是，此番
谈话给我留了一个心结。晚饭后只要没事，就想去街上与村民聊天。次数多了，了 解
到了不少陈家沟历代名人的逸闻趣事，也理解了那个商店店主的一席话。在陈家沟的拳
馆，全部是教老架的，也就是说没有一家小架拳馆。而在截止到解放前，村 里面四分
之三的人是练小架的。至于为啥现在练小架的这么少，既有历史原因，也有政治原因。
这个话题太敏感了，本人也不敢轻易谈论。4楼毕 竟练习老架多年了，再改学小架，还
是于心不忍的，而且又不认识有名气的小架拳师，所以就坚持着学习老架。转眼一个月
的学期结束了，应该感谢陈老拳师和他的 两位公子，教拳认真实在，对我的水平提高
不小。没算白来一趟，有一定的收获。同时又了解了不少陈家沟的太极拳历史渊源、名
人轶事，甚至一些秘闻传说。
其中，陈鑫的故事就很值得一提。陈鑫是陈太极传人中首位将陈式太极拳武功秘
籍系统地形成文字，编写了《太极拳讲义》和《三三六拳谱》。《太极拳讲义》本 欲
付梓印刷时，却被人弄丢了，十几年的心血被摧毁了，陈鑫因此大病不起，村人为之震
动，至今还有村人提起此事时，愤然不平。现在市面流行的《陈式太极拳图 说》，是
陈鑫后人搜集他的手稿整理出来的，并非原作。《三三六拳谱》的故事更有一说了。《
太极拳讲义》讲的是太极拳基本层的东西，是入手、演练的指导性权 威著作，《三三
六拳谱》则是陈式太极拳高层次的最珍贵的精华内容，当时手抄两本，一本给了春元，
一本给了克忠，“能传则传，不能传则焚之，勿落妄人之手” 就是陈鑫交付此书时在
病榻上的嘱托。民国时期唐豪到陈家沟调研，听说了此书，找到春元，想看看《三三六
拳谱》，春元不肯。经唐豪恳请，春元才让他了书的封 面，目录的内容只允许扫一眼
。这足以体现出《三三六拳谱》的宝贵。陈克忠将那本书藏在红薯窖里面（够隐秘的了
），若干年后红薯窖坍塌了，书本被毁坏了，但 毋庸置疑，陈克忠深得《三三六拳谱
》之秘笈。事实上，他当时的功夫在陈家沟独一无二，陈发科晚年回乡，偶尔看到他的
动作，就大为惊叹感慨，自感不如（陈发 科的功夫已经够出神入化了）。陈春元那本
书传给了陈立宪，若干年后陈立宪回乡时，告诉乡亲们那本书已给销毁了，原因是他当
时是黄埔军校的武术教官，被日寇 围追堵截、生死难卜的危急关头，怕此书落入日寇
手里，遂趁黑夜将书撕碎，踩入泥泞里面。两本《三三六拳谱》的结局如是，甚为可惜
。我曾问陈家沟村人：“那 本书那么珍贵，应该会有再抄本吧，村子里面应该还会有
谁家珍藏的。”那村人怔怔地眼望前方，略有沉思，悠悠道：“应该会有吧，陈立宪读
书有过目不忘的天 份。
我问：“可是我看到有人写的书上说，《三三六拳谱》主要讲的只是太极拳与形意拳之
间的理论分析，对不对？”
村人：“不对，里面仅是有一章关于太极拳与形意的功法介绍，但是这本书的主要
内容还是太极拳的真东西。”
“你看过吗？”
“怎么可能呢？谁得到这本书不是金贵得不得了？！还光怕别人知道有这本书，
不敢张扬。”村人话题一转：“你从哪里看到有人这样写的？你看看写书的人是谁，就
知道他为啥要这样说了。”
我：“陈鑫练的是小架，他的《图说》里面的图画和讲的招式动作都是小架的，跟
我们练的老架有些动作不一样。老架和小架哪个比较好？”
村人：你对《图说》熟悉吗？
我：“我有一本，经常看。有些内容还会背。”
村人：“陈鑫老在书里面根本没有提到大架、小架、老架的，陈鑫老还在序言里说
他写书的目的之一就是怕后人分门分派，把拳练偏了。八一年有本书印刷了我们陈家的
太极拳传承表，上面还专门提到陈式太极拳本没有大架、小架、老架、新架、新新架的
，只有圈大圈小之分。” 我：“那现在不是已经分成门派了吗？”
村人:“我 们以前世代练的那个拳，就是现在的小架拳，老架拳其实应该说叫大
架，当初耕耘老跟陈有本老学拳时候，把架子改了，动作放大，绕大圈，耕耘老往下传
，后辈人 把他的架子叫大架，发科老在北京时候，又把大架的架子有改动，为了区别
，把他编的架子叫“新架”，以前的大架叫“老架”。”
我：“大架和小架哪个比较好？”
村人：“我年轻时候练得也是大架，现在练小架。人家陈XX（隐去真名）55岁 又
把大架改成小架了，跟老伯祥学的，现在一天最少练俩小时小架。人家小旺为啥比那三
个（金刚）功夫高得多？小旺跟陈立宪有交情，他那时候经常骑个自行车跑 多远到沁
阳县城人家家里学，一去就是好几天，他学到好东西了。俺村有个大架名人人曾经跑到
西安想跟陈立清学小架，人家不教。文革时候，俺村有个人大架名人 想跟立忠老学小
架，立忠老不教，那人就整他，挂牌子斗他，他还是不教，结果那个人硬是没学到手，
呵呵呵，立忠老是宁死不屈呀！”
我：“听说小架不好学，是不是？”
村人：“小架上手才快呢，只不过要求比较严，要求规规矩矩的。”
我：“只有这样才能练出东西来。”
村人：“是啊。可是现在这些教拳的，都是光教架子，哼，就连架子都教不端正，
还说出功夫呢，才稀奇呢。”
我：“这样说的话，象我们这样的外边的人，更学不到东西了？”
村人：“那倒不是，遇到个真教家儿，学着也快。有人说‘十年太极不出门’，你
要是遇到个真教家儿，只需要三年就行了。更何况太极拳的功夫深着呢，你能学到十分
之一就已经很不错了。”
我：“现在谁的功夫最好？”
村人：“没名气的不一定没功夫，名气可大的，不一定功夫就行。现在都是商业时
代了，人家只要会炒作就行，”
村人继续道：“现在都在自己封自己‘掌门人’，到处都是‘大师’，俺陈氏历代先祖
没有一个称自己‘掌门人’的，现在个个是‘掌门人、大师’，喷得比尿得都高。”
无语。又能说什么呢？
经 常在晚饭后在村里盘桓，认识了不少人，辗转得到了一份陈鑫的《三三六拳谱》目
录，内容包括：序、戒箴、天人合一论、无极、太极、河图、洛书、三才、人身穴 道
、八卦等图解、拳之由来与演进（包括形意、八卦、长拳、通臂、潭腿、少林等分目）
、教学体用、兵器等等。据说从“教学体用”以后的章节，全是太极拳密不 外传的高
层武学秘籍。从众所周知的表面上看，“小架”传统上太注重门内秘传和师承关系，尤
其对外姓人，更不肯轻易传授，有所谓“大架不出村，小架不出门” 之说。但从深层
看，又牵涉着传统思想、历史、政治和机遇四方面的问题，此乃敏感话题，本人回避。
所以，几乎全国各大城市都有陈氏“大架”拳馆；而“小架” 拳馆有规模的仅有：郑
州陈沛菊的“太极拳国际研修中心”、西安陈立清的“萃华武术馆”，陈家沟村里至今
没有成立一家“小架”拳馆。各位明白了吧，陈式太极 拳真正的好东西，陈家沟陈氏
家族是不会轻易外传的。你去陈家沟，也只能学到“大架”。
现在再看看太极拳推广的效果吧。不论男女老少贵贱贫富，练太极拳的是蔚然成风
，陈氏太极拳人数也是蔚然壮观，逐年增加。公园、广场、拳馆都可以看到练陈式太极
拳的。谈起养生，几乎每个人都有明显的健身效果；若谈起功夫、技击的字眼，十有七
八都哑口无言了，为什么？拳馆70%的学员练拳目的是养生健身，只有30%的人有练功搏
击目的，那么这30%的人能学到多高层次的功夫呢？
看看每年国内举办的大型太极拳比赛就知道一二了，那是太极“高手”们大显神
功之地。遗憾的是，选手们表演的动作五彩缤纷、花样百出，将原本“无可炫耀之 处
”、“规矩绳束”的陈氏太极拳当成舞蹈了，推手比赛蜕变成了“顶牛大赛”了，那套
国家推广的“陈氏太极拳竞赛套路”更是脱离了陈氏传统拳的本质，花枝招 展、华而
不实。去年在登封举办的一次全国赛事上，河南省武术运动中心主任助理的陈沛菊在闭
幕式讲话时，流泪痛斥：“你们练的是太极拳吗？老祖宗传下来的东 西现在都被糟蹋
成这个样子，这是一种犯罪啊！”
这是普遍现状！
这也解释了我为什么当初尽管是在“大师”们的拳馆得到“真传”而功夫不能上身
的原因！
杨露禅学拳前后11年，就能在京城击败群雄，封为“杨无敌”；武禹襄1852年师从
陈青萍学拳仅仅半年，就能自成一家，而且1856年与杨露禅比武获胜。我现在请问那些
大师们的“亲传弟子们”，你们都是练拳最少十年了吧，太极拳的五层功夫你真的达到
几层了？敢站出来叫板吗？
不难为您啦，还是由我给大家举个例子吧：我认识一位从小练长拳的，权且叫他“老江
”吧，三十来岁时与一位陈式太极拳有名的大师结为知己好友，遂开始学太极“老架”
至今，恰恰有30年了。颇自负，喜欢与圈子里面的人推手，常胜，乐此不疲。一天，遇
到一位练“小架”10余年的教练，权且叫他“小将”，邀其推手。一搭手之际，老江就
被推了个趔趄。再重来一次，一搭手又是一个趔趄，真个是搭手见高下。老江服了，嘴
服心也服，拉着小将聊有两个小时，很虚心地请教。临别，老江慨然长叹：“练了30年
太极拳，今天才明白过来啥叫真功夫......大架是做表演的，小架是练功的......我一
直是在弯路上走......”
我今年夏天去陈沛菊郑州的拳馆，看到教练在指导几个外地的年轻学员，其中的
洋相不妨与各位分享：那几个学员学的是陈式太极拳竞赛套路，准备参加国家即将 举
办的一次大赛，都已经熟练套路了，在练习各个分解动作。教练说：在参加比赛表演时
，不能按照平常我们练功的规矩要求走，这个动作要改成这个样子，看起来 漂亮优美
；那个动作要夸张一点，显得有力；这个动作要带点节奏，那个动作要把脚震响一点..
....这样裁判就会给你打高分。你功夫架子练得再好，不会表演架子，不注意表演的要
求，还是拿不到高名次,但是咱们平时可不能这样练......
Oh My God！ 原来那些成串成堆的冠军们就是这样产生的！
这样的风气之下，太极拳的功夫咋能练出来！陈氏太极拳究竟沦落到啥样程序？
我且问拳友们：1.你练拳膝盖痛吗？2.你虚灵顶劲地练拳后，是否头胀头晕脖子僵硬？
3.你胸肋憋闷吗？4.练拳一年后，能否将内气贯通周身？
释疑1：现在社会上90%人练拳时间长就会膝盖痛，5%人不会疼是因为没怎么勤奋
坚持练，5%不会痛是因为得到名师指导。膝盖疼的原因是有不少教练告诉你练功走架时
膝腿要转“∞”，这从生理上就是违反了运动规律，不疼才怪呢!谁 越用功越勤奋痛的
越厉害。四川什邡市有位叫冷忠秀的，特别痴迷陈式太极拳，刻苦用功多年，最终疼痛
得不能行走。最后求助在郑州的一位陈家沟传人，该传人用 十多天的时间连治疗带纠
正练拳方法，冷忠秀已经可以正常行走了。结论：教练不懂如何正确的去练拳，从而误
导了学员，而且这个练拳方法误导了太多太多的学 员。
释疑2：教练会告诉你怎样虚领顶劲的方法，头顶要悬，意念领起，若有物于头顶
，百会微微领起，下颌微内收等等，那么你就按照教练或书上的说法练吧，时间一长就
会头晕头胀脖子僵直眼疼等。其实，“虚领顶劲”是一种结果，知道不？当你裆胯松开
，四?内收、尾椎微泛后，自然达到“虚领顶劲”的状态了。呵呵呵呵，各位拳友，你
是否也被误导了，或者，被忽悠？
释疑4：我曾经先后问过陈伯祥、 陈沛菊老师：有明师指导的话，功夫需要多久
练成？两位老师回答一致：“三年。” 我问：“不是说‘十年太极不出门’吗？” 答
：“看跟谁学、咋学了。” 所以，各位练家子，如果你练拳一年了，还不能内气贯通
，找你教练或师父去，把他教你的东西还给他吧.
再说几个江湖卖点儿，让大家一开眼界：
一、 缠丝劲：缠丝劲是陈式太极拳的内劲行走特点，但并非太极拳独有，各种武术之
走劲，皆是缠丝劲。有的拳师将其述为太极拳秘传，让你练习时，不停地做云手等绕
圈动作，说是再练缠丝劲，真是可笑又可气。须知，即便你直拳冲出，依然是缠丝劲。
本来是几句话一点拨，你就知道怎样在动作中运用的，却给你云里雾里摆谱。
二、气沉丹田或丹田劲：曾见过一些太极高人在媒体上表演丹田劲，也常有拳师
教你时，嘱咐你要“气沉丹田”，时间久了产生丹田劲，如何神奇云云。这都是忽 悠
。本人至少被忽悠了十年之久，且根本达不到将气沉到丹田的本领。在此教你一招，可
能胜过你练三年拳吧：你微微屈膝松胯即可，尾椎用意微向后泛，顿觉丹田 是在何处
，且在四?放松的配合下，一呼一吸，自然气沉丹田了。哈哈哈，太极秘籍大揭秘啦，
哈哈哈（仿周星驰）。
三、光盘：拳师出太极拳光盘，应该是件好事，但弊端甚大，拳师们都知道，但
利益之下，竟不言明。须知，太极拳千万不能模仿着学习，即便你目射精光，自信 模
仿力最优秀也不行，你对着光盘跟着大师练，你练得就是全部错误，即便你认为和大师
练的一模一样。原来，太极拳作为内家拳，非明师（不是名师）言传身教而 不能学也
，你看到的，往往并非是真实的。比如云手，你的模仿是举双手，交替转圆圈，身肢随
之而动，你错了，你正好练颠倒了。正确的方法是，脚内侧用劲，其 力传于腰胯，行
于肩，肩找肘，肘找手，轻灵之间，双手随腰胯至转动，自然画圆。可悲的是，有不少
人都是跟着光盘学的。在此严肃地告诫出光盘的大师们，请在 光盘上醒目注明“仅限
受过正规训练的学员校正拳架使用，否则练出走火入魔、经脉倒转、异形出位等境界，
与本大师一概无关。”
四、 出书：你到大书店里能看到成排的有关太极拳技术和理论的书籍，而且还有越来
越泛滥之势，在名和利的驱动下各路人物乱马交枪，或标新立异或拾人牙慧或生吞活
剥地纷纷著书立说。作为初学者往往容易上当，我说上当不少人可能不理解，知道“家
传一张纸，世付万卷书”？练拳到一定的水平都能辨别良莠。你问那个写书的 跟他师
傅学了几年？他本人达到那个层次了？你的“真传”里有多少卖点？误人子弟啊！陈家
沟唯陈鑫的《太极图说》和《三三六拳谱》公开向社会解密了陈氏太极 拳的珍贵东西
，他的著作是指导我们各门派修炼太极拳的圣经，所以陈鑫是伟大的可敬的。而当代人
物因为跟陈氏或杨氏师父几年磕了个头，戴上弟子的帽子，就开 始妄自鼓吹了，你吹
“凌空劲”，我讲“一丝不挂”，他侃“**功”， 俨俨然一派大师之像，昂昂手武林
高人。告诫同仁们，真理永远掌握在少数人手里，不论陈、杨、武、孙、吴，真东西都
在这些家族的后裔手里，他们自幼家传，闭 门苦练几十年，他们才有资格出书。鄙人
接触的圈子里就有这样的现象：初学时买成堆的书和光盘，苦心钻研常至深夜，窃以为
获得宝典，待练上数年自然醒悟---许多是垃圾。诸大师大师故成名不易，但决不能随
意编书，误人子弟呀。告诫初学者，尽量别看书，更不能看光盘，这是经验教训。
五、哗众取宠：“大师”们通过公关运作，在电视台的上现身说法。如果你是在谈太极
拳的理论、技术、文化、哲理，那么你的“现身”是有价值的，对观众是有益的。问题
是总有一些人物，小丑般的粉墨登场，大谈自己如何的神功盖世、纵横江湖，又如何伟
大地发明出“**劲”“**功”“**桩”“**套路”把自己“发明的"神功吹的玄之又玄
，神之又神。揭开画皮，其实就是个噱头。陈鑫晚年为什么要将家传两百多年的拳理功
法公开于世？其自序中有言“……又恐分门别户，失我真传。”而当代的一些“大师”
们发明的种种神功和套路与艺人发裸照炒作自己隐私的伎俩无二致。有个极端的例子：
上海一位黄**大师，与陈小旺略有交往，学了个皮毛，就化身为小旺的亲传弟子了，与
小旺签了个在上海经营太极拳的委托协议（小旺也太不谨慎了），建立了“*太极”馆
。此君运作到了电视台，先讲自己求师学拳之经历，称自己是小旺亲传弟子，后又突然
话锋一 转，把陈家沟陈太极拳贬做得狗血喷头，一无是处，然后推出自己发明的绝世
神功“**劲”。此君用心颇为险恶，为了求名获利，不惜践踏别人、欺师灭祖。但他未
料到节目一经播出，立刻受到全国广大太极拳友的愤慨声讨和怒骂，（毕竟行径不为人
齿）。不得已，此君又在媒体公开向陈家沟人和陈小旺老师公开道歉。陈氏太极拳究竟
沦落到啥样程序？
六、 故作玄虚：如果你在网上搜索有关太极拳的视频，就会看到一串“大师”、“精
英”们的“神功”表演。但见那大师招呼对面的陪练（实际是个托儿）向自己靠近，
随即仿佛轻描淡写般地一挥手，那个陪练就被打得踉跄后退将近一丈远，或是被打得象
个猴子似地上下一蹦一蹦的，煞是好看。更有某些大师，一发内功，不须挨着 陪练，
那陪练已经被“大师”那隔空打物的“神功”打得倒飞出去。这些大师们可能是看时下
的古装武侠影片看多了，渐渐浸淫出来的功夫吧。其实，真正有层次的 太极拳高手，
在与人搭手时，都不会也不应该出现上述情况的。本人曾见过几次高手过招的情景，一
搭手，还没动两下，双方就罢手了，仿佛不曾动过手似地，实际 已经判定输赢了。至
于有的人一下子把人打多远的表演，恰恰是“跟头棍”水平的自我暴露。
现 在电视台不是有一个“武林大会”吗？不知诸位看过后有什么感想，窃以为不敢恭
维。一方面，后台潜规则了，达成默契了；另一方面，选手的表演太低档了，让练 家
子都贻笑大方，齿冷三日。靠力大体壮取胜，胜之不武，更非太极拳之真功。那几个所
谓的冠亚军的水平，按陈家沟的人评论，仅是达到两层功夫的水平而已。本 人曾两次
亲眼见过陈家沟当地陈氏后裔的实战较量，真个是“搭手见输赢，制人于无形。”“出
手不见手，见手不能走。”所以“武林大会”陈式太极拳比赛是不成 功的，是在糟蹋
陈太极。
最近有两个太极拳师在电视上蹿红了，一个是张*俊大师，一个是“太极美女”马*大师
。张大师是在中央电视台的系列专题节目中大出风头，一夜红遍全国。张*俊 师从陈照
奎，得到了一定程度的真传东西，而且为太极拳的推广贡献不小，但陈照奎的功夫，其
公子陈瑜得到十分，其亲侄儿陈小旺得八分，陈正雷得七分，王西 安、朱天才得六分
，马虹和张大师得五分。也就是说，陈家沟当代大架的真传功夫，是在陈瑜手里（虽然
陈瑜没有四大金刚出名）。至于“太极美女”马*， 在多个电视台有节目，也是名震四
方，可惜属于娱乐一族。必须肯定在她父亲的指导下是下过功夫的，有一定功底，但技
术不够纯正。从她的表演动作中就会发现不 少技术上的错误，合不住劲是关键弊病，
表演和夸张成分过大，因此功力大打折扣。不过在娱乐时代，什么都讲究与时俱进了，
哈哈。
鉴于以上诸现象，本人在此质疑电视台了。你们邀请这些太极拳“大师们”做节
目的目的是什么？真正的动机是什么？如果是想解密太极拳、宣扬太极拳或传授太 极
拳，为什么不去邀请那些陈氏的后裔传人？陈家沟陈太极的真传后裔都是自幼闭门在家
苦练，许多东西都是密不外传的，也是外人学不走的。陈鑫的拳法作为正宗 真传，其
亲传后辈仍然大有人在，他们的功夫和理论才是上乘的、纯正的，他们才真正配得上“
传经授道”，可从来没有一家电视台“慧眼识英雄”。咄咄怪事，让 人费解！
2009年 五一节，本人趁假期二访陈家沟，逗留一周。期间主要是与几个陈氏拳师
求教交流，本人更是大开眼界。不论外界对陈家沟陈太极如何评论，其绝伦功夫还是真
实存 在的，只是没有陈克忠、陈发科那样的境界了。据陈沟一拳师所讲，陈太极的大
架在解放初期出现断层，损失很大，高层次的技术和理论几乎丢失；陈太极的小架主
要是陈鑫的拳法，由陈立宪、陈立清、陈伯祥、陈俊岭等传承，还算幸运。与村人闲聊
中，有个拳师打了个比喻，如果按现在学历分类与当代陈太极传人的功夫理论 综合水
准作对应，陈伯祥（技术）、陈沛菊（理论）是本科，陈沛林、陈沛山、陈清环、陈瑞
华、陈瑜等是大专，陈小旺、陈正雷中专，王西安、朱天才、陈小星、 陈庆洲、陈长
流等是高中，陈自强、陈炳、王战军等是初中.......
看来陈家沟的水还是挺深的。
所以说，陈太极这潭清水，已经被诸多大湿们给搅和成浑水一潭了。
下面照片中的人物，都是太极拳界名流精英，且由在下弹赞一番，请诸位评判是否正
确。
某拳师，练拳二十余年
这个是“单鞭”架势，阴中藏阳之象，所谓单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东；弓弦一
卸，屈而必张，迎胸一掌，无处躲藏。此势凭得周身空灵，一缕中气随势而扬。此君架
势，呈现平面状，象个纸糊的，不堪一推。为何？因为每一招式，须成立体形态，方能
做到八面支撑、内外相合。
著名拳师乙，练陈太极20年多年。
这个是大架中新架的架势。行拳走架，须注意上下左右的对称，此乃基本功中的基
本点。此君双手（上部）劲力向左走，其腰裆（下部）劲路同时也向左走啦，实战中，
若对方顺势一送，就是一个仰面朝天。
拳师丙，自幼练陈太极。
这 个是“懒扎衣”架势，内阳外阴之象，所谓头上中峰似璇玑，下体两足定根基。行
家看拳看两足，此君两足外八字，后脚没有内扣，（用的是两膝开裆了），下盘劲 力
已懈；手坐腕，撑得过大，压得过重，大小指又没合住；更严重的是胯窝坐死了，结果
是力往两边扯，缺开中有合的弹性力，没有合住劲，收不出来了。
上面的三位职业拳师皆师出有名，且教出了众多弟子，竟然也被本人看出了不该犯的、
很基本的技术性错误，其弟子的功夫……唉！可叹。
学 太极拳、怎样才能选择一个好老师？现在社会上，太极拳界什么大师、正宗传人、
门内弟子、嫡传弟子多如牛毛，使那些想学太极拳的初学者眼花缭乱，不辨真假。 有
的误投师门，空练多年一无所得，也有的没练好身体，却落得腿痛膝痛。作为太极拳爱
好者，怎样去甄别一个好的老师呢？我想这是许多太极拳爱好者，急切想知 道的。
以我个人的经验，应该从以下几个方面入手，去考察老师。
首先，要考察老师的人品，或者叫做武德。选择一个老师是比较容易的，现在太
极拳界老师多的是了。拳艺再高，人品不行，跟着这样的老师，不仅老师没真正学 到
太极拳，或者说太极的哲学都没学成的老师，能带好徒弟吗？太极拳的拳论，不是要求
不顶不抗吗？不是要求心平气和吗？老师的心态，是能够观察出来的。如果 这个老师
常说别人的拳如何如何不好，自己怎么怎么功夫高，这就需要认真考虑了。真正有武德
的老师，不会去讲别家的拳如何不好，而是研究其他拳种的优点，采 取其长处。有容
乃大，
何苦古言中的“大”与“太”相通呢？！
次则，考察老师的拳理拳论知识和文化底蕴。只知道拳架不知其所以然的人也不
少。万物一个理，学拳也一样。理明，进步就快，就有了正确的方向，也少走或不 走
弯路。切不可盲人骑瞎马。这就是“明师”与“名师”的区别。学拳，我的恩师常说，
粗人得之粗，细人得之细，文人得其精。明其理才能得其实，细研则可得其 精。太极
拳是文化拳，哲理拳，如果不从其深刻的文化内涵去细研琢磨，则只能得其皮毛矣。老
师就是解疑释惑的。如果，仅仅模仿个拳架，没有实质内容，也就是 个做做体操而已
。而“名师”呢，确实有许多盛名之下难符其实的名师。张口就是万儿八千，拜个名头
徒弟，一年半载不见指点一二。这样跟自学又有什么区别呢？
再则，理论与实际的结合去考察。有些人理论上夸夸其谈，而实际拳架上却没有体
现其拳理拳论。拳论上讲中正，而实际拳架却前仰后合，左歪右斜；拳论上讲沉肩坠肘
，拳架上却平肘亮肘等等。不仅要有正确的理 论，更要有正确拳架示范。所以学拳决
不是看上几本拳 理拳论，看几遍录像那样容易的。这就是要言传身教的道理。高明的
老师能将复杂的东西，简单的语言说明清楚；而那些江湖术士，反而是将简单的东西复
杂化，云 里雾里，神乎其神，让人摸不着头脑。遇见此类只能夸夸其谈，玄之又玄，
而没实质内容的花架子老师。如同过去街上卖当一般，择其为师，实乃是耽误自己的时
间。另外，在选择老师之前，自己也应看些有关太极拳方面的书籍，先从理论上对太
极拳有个基本的了解。这样在选定老师之前，先按照拳理拳论观察一下这位老师 的拳
架，是否中正安舒，拳架规整。这方面，一般来讲上了年纪的老师要稍好些，因为上了
年纪的经过多年的社会磨砺，深谙处世哲学和太极拳的深邃的内涵。再 则，经过多年
的习练和体悟拳架基本定型。最后，在选定老师后，作为徒弟理应尊重老师，不可造次
。这样老师也会倾囊而教。授受是双向的，不仅要有一个好的老 师，更需要自己认真
琢磨，去思考去体悟。当然，也需要尊重老师的劳动，如若，通过老师的教授，自己的
身体日渐强壮，内功日渐长进。也应该将自己剩下的医保 费，作为酬劳老师的辛苦钱
。现在学拳跟过去不一样，过去做徒弟的要在老师家做什么长工或短工学艺，也是只干
活不拿工资的，艺成之后还要孝敬老师多年，甚至 给老师养老送终。现在师徒关系没
有以前那样复杂，但对老师的敬重是不变的。你的敬重会换来自己拳艺的长进，也会继
承老师的拳艺去培养他人。我的恩师曾经说 过“好老师好找好徒弟难寻”，如若你是
一个好徒弟，老师自会倾囊相赠的。这就是自己对选择老师的一点体会，写将出来以供
同好参考。不当之处，敬请斧正。以 后，还将思考，怎样做个好徒弟这个问题呢。人
们对太极拳的追求从以功力性练习为目标而逐渐发展为以健身为主体，更多的太极拳爱
好者不再注重或不知道功力如 何练习。太极拳给人们的影象更多的是柔拳、老年人练
习的拳、健身拳，太极拳的功力正在被忽略或说忽视。
在太极拳推手发展至今，形成了两种，一种是比赛，那是针对规则而训练技术，为
了得分，一种是传统的方法，本应是训练知已知彼能力的一咱手段，但传统的方法也被
一些拳师qj,不再是原来的技术，更多的是较力、用招，尤其是推手多用勾、挂、磕膝
、使绊等，以力为巧，实则偏离了推手练习的原来目的。
功力，是每个流派都很注重的，常言说“练拳不练功到老一场空”，“外练筋骨皮
，内练一口气”，都讲的是“功”的练习。许多拳种都讲意识、动作、呼吸的配合，而
正确的概念和具体的方法是最关键
话说本人二去陈家沟，走访了几位陈太极传人，想进一步了解小架的面目，意在寻根求
真。首先拜见的是一位年届70的“老汉”，“老汉”是陈鑫拳法的代表传人之一。80年
代，村干部邀请冯志强来陈沟给“四大金刚”传授大架，冯初到，闻“老汉”之名，
遂邀其切磋。“老汉”一番推辞不过，即与冯搭手，冯使出一挤一按，皆被“老 汉”
迎刃化解，其劲力如泥牛入海。冯震惊，赞叹说“你的手法真高明”，后又对村人说“
陈沟仍不乏高人”。“老汉”性情清高刚直，不善言辞，不屑权贵，唯以 练拳修身自
持自珍。许多慕名求学者皆被拒之门外，亦是憾事。
我问“老汉”：《三三六拳谱》讲的有哪些具体内容？
老汉：陈鑫的《图说》里讲的都是半截话，后半截话在《三三六拳谱》里。
我：“那就是说陈鑫传下来的高层次的东西都在《三三六拳谱》这本书里？”
老汉：“基本是这样。”我又问：“你有没有这本书？”
老汉：我没有，陈*菊家可能有。
我调侃道：“应该出版发行到社会上嘛！只有这样才能真正普及你家族的功夫,才
能让社会上学到真正的陈鑫拳法。”
老汉笑笑：“这是人家的权利。”我继续道：“你也应该多收点学生，要保证后继
有人啊。”
老汉：“年纪大了，况且培养一个人很不容易，需要时间。”
因“老汉”性喜静而不善言谈，本人没好意思多与他谈话。
与第二位小架拳师“陈代表”的访谈。
我：“陈沟现在练拳的风气咋样？”
陈代表：“解放以前村里练武风气很浓，年轻后生都必须练拳，哪位老人功夫好
，谁都可以跟着去学，没有什么家族隔阂。老师教的都很严格，村里的老人们对年 轻
人的要求也很严格，比如中午收工的时候，会有几位老人拿着小板凳坐在村口，看见年
轻人就拦住，要求他练一会儿拳看看。（他们）认为满意了就放行，如果不 满意，就
不准（年轻人）走，不让回家吃饭，一直练到让老人们满意才罢休，就连这个年轻人的
爹妈都不敢干涉。当时绝大多数人练的是小架。”
我：“80年代日本人来陈沟寻根学拳，国家才开始重视并开发太极拳，为什么当时
go-vern-ment选择推广大架而不是小架？”
陈代表：“当时市里、县里的领导组织我村几位代表开会，讨论到底是（推广）小
架好还是大架好。我们练小架的代表都没说话，练大架的（代表）也没说话，后来一向
嘴很笨的练大架的陈庆*捅了一句‘大架好’。领导们就征求老伯祥的意见，老伯祥说
：“我练的是小架，所以我不能说小架好。”结果是领导们拍板决定推广大架。
我：“你们练小架的当时为啥不在会上争取？”
陈代表：“练小架的几个典型人基本上都是成分高，文革时一直挨整，抬不起头，
整怕了，也低调惯了，更没有社会地位，谁也不愿惹事，害怕万一以后再有啥运动，吃
不了兜着走。包括老伯祥，他一直都很小心谨慎，不好与人争。”
我：“这就是后来连村里大多数人都成练大架的（原因）了？”
陈代表：“是的，人家‘四大金刚’是国家重点培养的，俺练小架的本来就讲究师
承关系，保守得厉害，结果后来都是更加保守了，就连村里有些练大架的想改学小架，
小架的人就是不教。解放以前的那个好风气不会再有了。”一声叹息，一脸失落，一丝
伤感。
我：“为啥到现在小架翻不了身“
陈代表：“村里从一开始建学校，组织的老师全是练大架，后来人家四大金刚各自
又建了自己的拳馆，名气有，拳馆有，全国和国外的学员都知道人家，有几个人知道你
的小架？这几年有几个练小架的也走出去教拳了，不过都没有形成自己的规模。
通过向两位拳师的诚恳求教，让本人对陈氏传统太极拳的传 统拳法大开眼界，认识加
深。首先是入门问题，小架对基本功的要求很细腻、严谨。基本功好比金字塔的底座，
越宽广、扎实越好。基本功入手是否正确决定今后练 拳的过程是否对路，而太极拳基
本功的许多修炼内容和要求，虽然本人练老架多年，却闻所未闻。现列举一二：
1. 站桩：站桩既是内功修炼的基本功法、每个招式的基本要求，也是为练习套路
时不断自我纠正的方法。
2. 松腰、胯、裆的应用：陈鑫曰“来脉得势，转关何难。”欲得机得势，全在腰
、胯、裆的运用，小架讲究裆走下弧后劲，胯要松开。大架讲究“胸腹折叠”，小架重
在“腰胯裆劲”。曾听一位陈氏小架的教练讲，一次与人在马路上发生争执，对方恃
身高力大，猛地从身后抱住了教练的腰，教练一个扭胯，将对方从马路边甩跌到 八车
道宽的马路中间，卧地不起。
3. 相合：陈鑫曰“横竖颠倒、立卧坐挺、回旋倚侧，攒跃皆中”，也就是说，不
论何种身法，不知六合，满腔是空。大架则很少有人讲究这个。大家可以看看前面发的
三张照片中，没有一个知道，所以他们就没有“内外三合”的概念了，虽是明师，空有
架子。
4. “注阴不注阳，下在上先”的理解和应用也都是小架的基本知识，一经拳师点
拨，则豁然开朗，再结合到套路中，顿然效果奇异，进步神速。这些要求你听说过吗？
5. 腿的劲法：习拳者都知道“力发于脚，行于腿，主宰于腰”。腿上的两股劲从何来
？怎么走？如何达到落地生根、下盘稳固的水平？本人练十多年尚不知，而拳师只给我
讲解示范一分钟左右就明白了。
与村人们渐渐地熟络 后，话题就多了。曾经谈到人们学拳的心理和愿望的话题。除老
年人外，绝大多数人都想学功夫，之所以选择学习陈氏太极拳，也是因为太极拳的功夫
太神奇了，巧 妙绝伦，独具特点。但是，真正能得到真传功夫的，像清晨的星星一样
稀少，大多数人是失望而归。现在的太极拳商业化了，大师满地走，拳馆到处有，都说
是真 传，江湖加忽悠。有两类人，尤其可怜。一类是太极拳的痴迷者，满怀的功夫梦
想，满腔的热情，慕名寻师，钱没少花，书籍和光碟买了一大堆，架子练得煞有介 事
，颇能唬人，然后回家苦练，越练越感觉有好多问题和毛病，越练越迷茫，至于“功夫
”二字，竟不知何物，对太极拳又爱又恨------没 学到实质的东西，实际是个纸老虎
。另一类是大师的弟子们，捧上礼金，叩头拜师，在大师的光环下自己也觉得很灿烂。
初学时，大师会向你展示种种绝妙神功，让 你叹为观止，口水直流，求学之欲炽盛灼
心，恨不得一年就成就功夫梦。跟着师傅一年又一年，花开花又落，转眼十几年，套路
兵械，无不熟练，拳理拳论，无所不 懂。可是忽然发现，师傅不再讲“功夫”了，也
不教技击了，就好像爬到半山腰，当你需要上面的人拽一把，帮你跨过一道峭壁时，竟
然绳子断了。想往上走，非己 力所能致，下山吧，弃之不忍，有心改道另拜明师，又
怕惹恼上面的人，冷不防砸你一石头，落个背叛师门之罪行。不上不下，苦水自咽。
拳友们啊，别对号入座呀！
难道这些太极拳师们都是银样蜡枪头或是身怀真传而保守不授？非也。作为真正
的拳师，也有自己的苦衷。陈氏太极拳的好东西很多，如果老师很轻易地全面传给 你
，还要先考虑你是否配得上。若是奸诈之徒，学会功夫，对社会则祸害匪浅，若是小人
之辈，对师父则毁誉败名。真正的拳师都希望能遇到品行端正，热爱太极 拳，能够长
期苦练，终成一代名家的继承人，但这种人好找吗？所以，不光是学生在寻老师，老师
也在找学生。有一例子：一拳师，建一拳馆，颇有名气，弟子甚 多。唯爱一徒，悉心
传授。该弟子功夫有成，名气不小。遂在其师父拳馆附近，另立山头，大做宣传，争揽
学生。同一地盘，原来师父1人吃饼，现在徒弟与师父分吃1饼，不，应该说徒弟在和师
父争吃1饼。结果，师徒反目，互相排斥。呵呵，如此武林，如此师徒！作师父的，收
徒要谨慎啊，不要只顾利益而不注意择人。
有 天下午，在一老拳师（且称其“无名大师”吧）庭院里，一壶绿茶、两包烟，我与
“无名大师”信天游起来。谈到陈鑫时，“无名大师”说，若论功夫，鑫老不如他 大
哥“神手”陈尧，但鑫老是伟大的，他的《图说》和《三三六拳谱》对陈氏后人和社会
传承太极拳起到指导性的贡献，有承上启下的作用。
无名大师感慨不已：“鑫老本是一个心高气傲的君子，而晚年却是苦寒凄凉。他
是我们当代陈家拳的挽救者，可是现在人却几乎都把他忽视了，南头（村南头）故 居
还在，却无人关注。我们有几家，有个心愿，就是将鑫老的故居修葺起来，为鑫老建立
纪念堂，再成立个“陈鑫拳法研修会”，将鑫老的理论、功法更好地传给后 人。”只
有这样，才不辜负鑫老的苦心，才对得起鑫老。”“鑫老的著作里并没有提到大架、小
架，他演示的拳架也没有说就是小架。是顾留馨在他的《陈氏太极 拳》一书里首次提
到“大架、小架的”，他这一说不打紧，却造成现在人们的迷惑和成见，甚至还有利益
上的争执... 临回去的头一天，去参观了陈氏祠堂和博物馆，未曾想一段奇遇在这里发
生。那天上午9点左右吧，大晴朗的天，零星有几个行人。从祠堂去博物馆的石铺通道
上，要穿过“招熟”、“懂劲”、“神明”三道石门。忽然发现一位精神矍铄、气质不
凡、年约八十的老太太，独自在石门前徘徊，她既不像是村人，又不像游客，我的第一
个反应时：这老太不是一般的人。
果然，在攀谈中得知，老太太姓张，乃是陈家沟第十一代太极拳名家、全国优秀
武术辅导员陈立宪的遗孀，是陈家沟陈氏三杰陈沛林、陈沛山、陈沛菊的母亲！因 工
作关系定居在沁阳市，这天也是回乡省亲，同时来祠堂祭拜先祖。我：老太太，您把子
女都培养成才，而且都事业有成，您可真伟大呀！您的子女们现在都在教拳 吗？
老太：当年孩子他爸在工作之余，只要有空就义务教拳，把教拳看作是责任，光
希望别人能够把太极拳学到家，他的几个弟子都学到一定水平了。孩子他姑叫陈立 清
，她的口号是“生命不息，教拳不止”，所以我经常要求我的孩子们把教拳当成责任、
使命去完成。老祖宗传下来的东西，不但不能失传，而且还得发扬光大。沛 山在日本
，工作之余教拳，现在有几十个教学点，在日本影响很大。沛菊在省体育局工作，我要
求她每到周末就给人教拳，任务是必须培养出几个得到真传的人才， 能教一个对的，
不教100个错的。咱不图名不求利，只求对得起“陈氏传人”这个名号。
和老太太的一番交谈后，忽然有种很踏实的感觉。第二天，6月21日，在郑州省武术运
动中心拜见了陈沛菊老师。
初见面，不敢相信眼前的这位看似弱不禁风、沉静儒雅的年轻女子就是大名鼎鼎
的被国家体育局书记何青龙誉为“武术灵魂充分体现”、太极拳的第一理论家、陈 立
宪前辈的掌上明珠陈沛菊老师，其不俗的谈吐和缜密的思维，倒像是一名学者。在了解
到我的来意后，陈老师问起我学拳的情况，本人倒是很自信地演练了老架二 路的套路
。陈老师问我练过推手没有，我自豪地说：“练有五、六年了，自己感觉有一定功底了
。”陈老师微笑，指了一下在场的一个年近30的 小伙：“你们两个切磋一下吧，我看
看。”我想此人肯定有来历，很有可能跟陈沛菊学过吧，但我还是满有信心的，平时与
拳友推手，本人常常一觑其破绽，一个发 劲，就把对方撂出去了，所以心里还是挺镇
定的。我们双方一搭手，双手往前一递之际，忽的一下，劲道无影无踪了。吃惊，再来
，棚手交接之间，陡然身如驾云， 无根无主，向前倾去。那小伙子（后来知道叫刘正
楷）很谦虚地拱手示谢，我则心悦诚服地感谢他的指教----大开眼界了。
陈老师很平易地给我讲解了几个方面：一、不能犯方向性的错误；二、练拳是练心的过
程；三、运动过程中，如果松不下来，劲力就不顺畅；四、内外相合与技击的关系；五
、腰裆劲的正确运动方法；六、技击中舍己求人的特点；七、呼吸与动作的配合。
陈沛菊大师分明是在针对着我的问题进行分析评论和指导，但又不是直接说我的哪个地
方不对，哪个地方不好，显然是很注意尊重别人的面子和自尊心。我当时心里那个感激
啊：她真是太高尚了！这才是大师的风范！
当她在指出问题时，总要讲出错误的原因，正确的理论是什么，正确的技术方法
是什么，让人听了明明白白，也能立即掌握住正确的方法，你不会忘记的，谁听了 谁
都不会忘记。她讲的这七个方面的知识，都是我闻所未闻，珍贵难得，仿佛醍醐灌顶，
恍然开窍。大家都知道《西游记》中孙石猴听菩提老祖传经授道时顿悟的情 景吧，本
人就是那种欣喜若狂的感受。但，本人还不至于有抓耳挠腮、乐不可支之状，呵呵。
初次见面，陈老师就这样诚恳实在地讲了这么多技术和理论，而且只怕我掌握不住，讲
解的很细致。唉，走了这么多年的弯路，终于遇到明师了，一位学者型的真正太极拳大
师！心里不免几多感慨。
与陈老师商定，只要她平时周末不忙，我就从洛阳赶赴郑州跟她学习。记忆深刻
的就是第一次与陈老师认识时受她指导的内容，回去练了一周，丹田内气充实，转 换
顺遂不丢劲，身体松柔的让自己都不敢相信，能感觉到每一片肌肉都是活的，肌肉和骨
骼就像是互相分离又是互相辅助的，每一举动内劲畅达四梢，虚灵劲的奇妙 感觉始终
伴随着。
太 极拳值得学习吗？世界上没有哪一种健身活动在身心培养上能比太极拳更有效。太
极拳神秘吗？在三脚猫、半瓶子拳师的嘴里，太极拳神秘得如高山仰止，在明师的 指
导下，你会赞叹太极拳的神奇特点和功效，但其内容其实很简单。太极拳难学吗？这就
像求医者看病，若遇到庸医一样的拳师，你练拳多年（甚至一辈子）也不能 入门、练
不出功夫，若有明师指导，学一年胜过其他人练十年。所谓“松柔”、“守中”、“合
劲”等要领，陈沛菊老师都是作为新手入门的基本要领来讲授的，你 只要一个月就能
系统掌握的，可是，就是这些练太极拳的基本功，却是外界许多学员闻所未闻、茫不可
及的“神秘”东东。学拳要有师传，选老师是个大事儿，有 “三不学”原则：
（一）、拳师人品不好者不学。拳师若心不正、品不端，跟他学拳没有意义。内行人
都知道：“观其练拳，知其为人”。这个人不地道，那么可以断定，他的拳也不地道。
这个人心狠手辣，其招式定显狠辣之象。你跟他练久了，你会潜移默化地被他毒化。
（二）、拳师无名家师承者不学。你寻师是想学真东西，真东西掌握在少数人手里，
这是真理。跟明师学一年，相当于跟一般拳师学三年，甚至五年八年也不为过。拜无名
之师，或被引领到错路上越走越远，或经历没少投入，金钱没少花，功夫没一点。
（三）、拳师贪婪者不学。人若贪婪，其欲壑难平，永不知足。遇着了这样的拳师
，他会不停地以各种理由借口向你“借”钱，若有一次你没上贡及时，他就给你甩黑脸
，像这样的拳师，就算他真的有真传功夫，他会爽快地给你吗？即便你花了不少钱，他
也不会。
所 以，第一、三类拳师，即便他的功夫再好，不可学，不敢学。第二类拳师，不值得
学，学也是徒劳，仅学个健身操而已。作为拳师，他也有三不教：品行不端、心态 不
正者不教；狂傲自大、懈怠不敬者不教；学拳动机不纯者不教。你在选择师傅，师傅也
在选择学生，只有双方有共识默契，才能开心坦诚教学。有个学拳者，他师 傅很有水
平和修养，但就是不肯慷慨教这个学员。该学员始终功夫不上身，遂迁怒于师傅，怨言
四播。其实，他应该反省，为啥师傅不肯教他？说明他自身的人品有 问题。
初学者，学入门，基本功要练扎实，真东西都在基本功中，套路只是将一系列基本
功串联起来的组合动作。求师学拳，就是求学基本功。即便是成手，整天也是在练基本
功。仅一个站桩，若有明师指导，就能练出功夫。意拳就是这个法门，不著招式，自成
一家。又比如云手，若将云手 练好，太极拳就属于你的了，反过来说，你可以将陈太
极的诸要领秘诀都应用在云手这一个招式上练习，功夫依然上身。见过不少练老架的，
练拳许多年了，仍然不会用腰裆劲和后背，连这样的基本功都不会，他练一辈子仍然是
花拳绣腿。-----最简单的，也是最重要的，也是最不容易得到的。
别看有些人把陈太极一路、二路、刀剑等都学会了，耍的洋洋洒洒，那是练给别人
看的，没有用的。你若真的是想练功夫的，老老实实练一路吧，仅是一路就够你用了。
所以，拜师学拳，就是学会在一个招式中，学到所有的技术要领和理论，还有，陈
太极秘传的一些关键东西。 |
b****l
发帖数: 23606 | 2 已读，没啥太大的价值。
。
..
【在 l*******e 的大作中提到】
: 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
: 本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
: 在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
: 假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
: 功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
: 颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
: 后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
: 那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
: 80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
: 、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
|
a*******l
发帖数: 2353 | 3 这个事情啊。
看文章说的，你得去找陈沛菊老师。
找到了她，一切都迎刃而解了。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
: 本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
: 在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
: 假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
: 功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
: 颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
: 后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
: 那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
: 80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
: 、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
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l*******e
发帖数: 3584 | 4 其实很多人因为没有找到合适的老师,练了很长时间,真的练成太极操了,
自己就是因为有这样的感觉,看了这文章才觉得有点儿意思. |
a*******l
发帖数: 2353 | 5 好老师很难找。
老师好也未必肯教。
在国外才开始学太极的，哪个不是太极操？是不是？
当太极操练也不坏，怎么不行？健身嘛，活动活动，管他有没有功夫呢。
你要真想练功夫，趁年轻搞点搏击类的是正途。
找不到好老师，瞎练有啥意思？
【在 l*******e 的大作中提到】
: 其实很多人因为没有找到合适的老师,练了很长时间,真的练成太极操了,
: 自己就是因为有这样的感觉,看了这文章才觉得有点儿意思.
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b****l
发帖数: 23606 | 6 楼贴原作者估计还是没摸到边。
看那哥们这个口气，这个笔锋，估计就算是牛师父也不愿意好好教他。
【在 a*******l 的大作中提到】
: 好老师很难找。
: 老师好也未必肯教。
: 在国外才开始学太极的，哪个不是太极操？是不是？
: 当太极操练也不坏，怎么不行？健身嘛，活动活动，管他有没有功夫呢。
: 你要真想练功夫，趁年轻搞点搏击类的是正途。
: 找不到好老师，瞎练有啥意思？
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B**I
发帖数: 601 | 7 陈式太极拳小架
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1ODkxNTIw.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY5MzI3NjQ4.html
【在 l*******e 的大作中提到】
: 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
: 本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
: 在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
: 假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
: 功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
: 颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
: 后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
: 那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
: 80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
: 、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
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l*******e
发帖数: 3584 | |
B**I
发帖数: 601 | 9 只有等你具备了那种劲才能看得出。没得教。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 这里有练小架的吗?对于我这样的外行来说,两个大家都练得非常好.
: 谁教教我怎么看劲儿是怎么走的?
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S*********N
发帖数: 6151 | 10
男的，劲一直蓄着待发；
女的，意念在，劲很松，像表演，不像练功。
小架的四肢动作不舒展，可能更适合练习周身协调运动。
基本动作和大架没什么区别。
关键在于功法练习和技击使用，这取决于言传身教。
【在 B**I 的大作中提到】
: 陈式太极拳小架
: http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1ODkxNTIw.html
: http://v.youku.com/v_show/id_XMjY5MzI3NjQ4.html
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T*******4
发帖数: 1406 | 11 这年月，真是应了一句话，懂得越多的越不愿说。这篇文章连小架大架之间的关系都没
有搞清楚。另外，赵堡太极就是陈式小架。想学小架到赵堡去。
就给你最好的师傅，什么都教你，3年太极能入门，你就算非常不错的了。认为3年太极
就能出师的人，连太极是什么东西都没有搞清楚。
对了，上次听说陈式4大金刚的3个都作了膝盖手术，包括陈小旺，有谁能证实一下？
【在 l*******e 的大作中提到】
: 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
: 本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
: 在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
: 假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
: 功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
: 颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
: 后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
: 那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
: 80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
: 、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
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l*******e
发帖数: 3584 | 12 这就麻烦了，遇不到好老师，一定学不会，会的人又告诉你，练不到水平明白不了。
我并不是想投机取巧，只是觉得，太极教法真的值得改进。
【在 B**I 的大作中提到】
: 只有等你具备了那种劲才能看得出。没得教。
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z*****i
发帖数: 941 | 13 "膝盖疼的原因是有不少教练告诉你练功走架时膝腿要转“∞”，这从生理上就是违反
了运动规律，不疼才怪呢!"
我想真心请教：在练了一些定步缠丝功之后，我如果双脚立定分开，在放松情况下，很
容易感觉有气在腹部牵引胯和膝，然后自动转横8字，而且打套路时也可如此自然横移
。练缠丝功时更是不自主寻此路线运动。我觉得挺困惑，因为我一向很难感受气机，年
轻时有人教我密宗的观想之法，我都无法感应。
这样练下去适合吗？真的如此文楼主说的“违反运动规律”？还是用意念改为直线横移
，或是走下弧？
这篇文章还是对我很有启发的，不少提示对我有帮助。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
: 本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
: 在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
: 假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
: 功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
: 颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
: 后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
: 那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
: 80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
: 、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
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B**I
发帖数: 601 | 14 我的想法：膝有整条腿定位的作用，膝不应走8字，胯可以走8字，身体和胯尽量不要左
右前后晃动。跨的虚实和足大致一致，和手相反。反正很难说清。初练时动作做大，但
功夫到了，就应该看不出胯的8字。
【在 z*****i 的大作中提到】
: "膝盖疼的原因是有不少教练告诉你练功走架时膝腿要转“∞”，这从生理上就是违反
: 了运动规律，不疼才怪呢!"
: 我想真心请教：在练了一些定步缠丝功之后，我如果双脚立定分开，在放松情况下，很
: 容易感觉有气在腹部牵引胯和膝，然后自动转横8字，而且打套路时也可如此自然横移
: 。练缠丝功时更是不自主寻此路线运动。我觉得挺困惑，因为我一向很难感受气机，年
: 轻时有人教我密宗的观想之法，我都无法感应。
: 这样练下去适合吗？真的如此文楼主说的“违反运动规律”？还是用意念改为直线横移
: ，或是走下弧？
: 这篇文章还是对我很有启发的，不少提示对我有帮助。
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l*******e
发帖数: 3584 | 15 别人不知道,教我的师傅和我讲了很有次了,陈小旺已经换过膝盖了,
而且是在美国做的手术.但听说陈小旺本人并不忌讳这事儿,
刚刚看到这么一段，我不敢说对或是不对，但觉得很有道理，也不知这人的师傅是哪一
位。
以往拳师教拳，都是先教拳架，而且要教好久！而且还要说一开始一定要打好基础，否
则以后很难改的：（这些话被后人奉为经典！可细一分析问题就来了：（洪均生、田秀
臣、顾留馨、陈照奎都是陈发科一手教出来的，可拳架是一个人一样：)这证明他们都
根据自己的心得在改拳！陈发科本人就在改拳！到了陈家沟四大金刚这一辈，还在改：
)能改拳的人都是学明白了的人（不是违背原则的乱改）！
【在 T*******4 的大作中提到】
: 这年月，真是应了一句话，懂得越多的越不愿说。这篇文章连小架大架之间的关系都没
: 有搞清楚。另外，赵堡太极就是陈式小架。想学小架到赵堡去。
: 就给你最好的师傅，什么都教你，3年太极能入门，你就算非常不错的了。认为3年太极
: 就能出师的人，连太极是什么东西都没有搞清楚。
: 对了，上次听说陈式4大金刚的3个都作了膝盖手术，包括陈小旺，有谁能证实一下？
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X*M
发帖数: 789 | 16 听说陈家沟练坏膝盖的不少，有人说是内功没到火候，强练造成的。
【在 T*******4 的大作中提到】
: 这年月，真是应了一句话，懂得越多的越不愿说。这篇文章连小架大架之间的关系都没
: 有搞清楚。另外，赵堡太极就是陈式小架。想学小架到赵堡去。
: 就给你最好的师傅，什么都教你，3年太极能入门，你就算非常不错的了。认为3年太极
: 就能出师的人，连太极是什么东西都没有搞清楚。
: 对了，上次听说陈式4大金刚的3个都作了膝盖手术，包括陈小旺，有谁能证实一下？
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a*******l
发帖数: 2353 | 17 “改”这个字在作者这段话里分明是两个截然不同的意思。
分开讲都对，
毫无问题。
一个是修改，改正错误；一个是在自己全面理解和领悟上对拳架的个人变化。
作者逻辑混乱。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 别人不知道,教我的师傅和我讲了很有次了,陈小旺已经换过膝盖了,
: 而且是在美国做的手术.但听说陈小旺本人并不忌讳这事儿,
: 刚刚看到这么一段，我不敢说对或是不对，但觉得很有道理，也不知这人的师傅是哪一
: 位。
: 以往拳师教拳，都是先教拳架，而且要教好久！而且还要说一开始一定要打好基础，否
: 则以后很难改的：（这些话被后人奉为经典！可细一分析问题就来了：（洪均生、田秀
: 臣、顾留馨、陈照奎都是陈发科一手教出来的，可拳架是一个人一样：)这证明他们都
: 根据自己的心得在改拳！陈发科本人就在改拳！到了陈家沟四大金刚这一辈，还在改：
: )能改拳的人都是学明白了的人（不是违背原则的乱改）！
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B**I
发帖数: 601 | 18 在陈家沟封闭的两三百年里，太极拳的变化，不得而知。但是就现在来看，所有成功者
，每个人都有自己的悟道，每个人所走的路都有所不同。很多人不同的还很厉害。练太
极要重领悟，还不能过度追求。
【在 a*******l 的大作中提到】
: “改”这个字在作者这段话里分明是两个截然不同的意思。
: 分开讲都对，
: 毫无问题。
: 一个是修改，改正错误；一个是在自己全面理解和领悟上对拳架的个人变化。
: 作者逻辑混乱。
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l*******e
发帖数: 3584 | 19 BIPI老大,我知道您对太极有很深的理解,
我只是从一个太极入门者的角度去看,
这个悟字有些太玄了，没有好的指点怕有些难。
【在 B**I 的大作中提到】
: 在陈家沟封闭的两三百年里，太极拳的变化，不得而知。但是就现在来看，所有成功者
: ，每个人都有自己的悟道，每个人所走的路都有所不同。很多人不同的还很厉害。练太
: 极要重领悟，还不能过度追求。
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b****l
发帖数: 23606 | 20 大意来说，就是内家拳和外家拳不一样的地方。
内家拳，比如说肩松下去了，松完之后，每个人的样子不一定一样。松了就行了。
功者
练太
【在 l*******e 的大作中提到】
: BIPI老大,我知道您对太极有很深的理解,
: 我只是从一个太极入门者的角度去看,
: 这个悟字有些太玄了，没有好的指点怕有些难。
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B**I
发帖数: 601 | 21 我的理解也许不对，太极所说的松，和我们平时所说的松不同。松即是紧，脱开即是贯
穿，化即是打。
这是我听来的，有些词不太了解，比如：副韧带，“松是使副韧带拉长，使关节腔更有
弹性。”
感觉上，我还比较赞同。我不清楚这里的生理解剖，也不打算去弄清楚。
有些功法应该可以使练出松容易些。
【在 b****l 的大作中提到】
: 大意来说，就是内家拳和外家拳不一样的地方。
: 内家拳，比如说肩松下去了，松完之后，每个人的样子不一定一样。松了就行了。
:
: 功者
: 练太
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l*******e
发帖数: 3584 | 22 今天学拳的时候师傅和我讲，如果想功夫上身的话
在练拳之前应该加一些拔筋的练习，架子要想办法低一些，
但要保持立身中正。
师傅讲的他在自己在长功夫的时候是不同的部位开始痛，
哪里痛过之后那个部位就松下来了，包括手指的关节。
看来这个和BIPI说的是一个意思。
【在 B**I 的大作中提到】
: 我的理解也许不对，太极所说的松，和我们平时所说的松不同。松即是紧，脱开即是贯
: 穿，化即是打。
: 这是我听来的，有些词不太了解，比如：副韧带，“松是使副韧带拉长，使关节腔更有
: 弹性。”
: 感觉上，我还比较赞同。我不清楚这里的生理解剖，也不打算去弄清楚。
: 有些功法应该可以使练出松容易些。
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B**I
发帖数: 601 | 23 你可以去跟师傅学学怎么“拔筋“呀。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 今天学拳的时候师傅和我讲，如果想功夫上身的话
: 在练拳之前应该加一些拔筋的练习，架子要想办法低一些，
: 但要保持立身中正。
: 师傅讲的他在自己在长功夫的时候是不同的部位开始痛，
: 哪里痛过之后那个部位就松下来了，包括手指的关节。
: 看来这个和BIPI说的是一个意思。
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l*******e
发帖数: 3584 | 24 师傅说就是下腰啦，压腿之类的。
我下次去再问问。
【在 B**I 的大作中提到】
: 你可以去跟师傅学学怎么“拔筋“呀。
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B**I
发帖数: 601 | 25 "拔筋" 并不是靠拔或拉可以解决的。下腰啦，压腿之类或许有所帮助，但只是辅助性
的。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 师傅说就是下腰啦，压腿之类的。
: 我下次去再问问。
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l*******e
发帖数: 3584 | 26 能不能详细地讲讲，为了不再把太极拳练成太极操，
这一次我很希望自己在练习中能有所长进。但四十多
岁的人了，我也不指望自己能练成什么高手，只要能
真的窥到太极的门径就已经心满意足了。求指点。
师傅告诉过我，为了功夫上身快有些人会在把架子练得
低一些。今天问过师傅是不是架子应该练得低一些，
师傅说如果我的架子低了的话，身子就不正了，因此
现在不能走得太低了，只能先这样子练着。
【在 B**I 的大作中提到】
: "拔筋" 并不是靠拔或拉可以解决的。下腰啦，压腿之类或许有所帮助，但只是辅助性
: 的。
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a*******l
发帖数: 2353 | 27 可能你身体素质不很好。下盘力量不足，练起来会歪斜摇晃。
练练就好了，咬牙忍耐，贵在坚持。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 能不能详细地讲讲，为了不再把太极拳练成太极操，
: 这一次我很希望自己在练习中能有所长进。但四十多
: 岁的人了，我也不指望自己能练成什么高手，只要能
: 真的窥到太极的门径就已经心满意足了。求指点。
: 师傅告诉过我，为了功夫上身快有些人会在把架子练得
: 低一些。今天问过师傅是不是架子应该练得低一些，
: 师傅说如果我的架子低了的话，身子就不正了，因此
: 现在不能走得太低了，只能先这样子练着。
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t******g
发帖数: 17520 | |
B**I
发帖数: 601 | 29 40多，不老，杭州的陈素兰, 50多时，混身是病，扶着凳子走几步就要歇一歇，女儿付
了三块钱，要她去西湖边三公园学太极拳。她本来不想去。因为钱已经付了，又不好退
。心痛钱，就去了。谁曾想后来成为杭州的太极名家。教徒无数，90多时还和年轻人推
手。
“能不能详细地讲讲“ 其实言语上书上讲的有详细，有正确。要想从文字上理解，当
然不容易。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 能不能详细地讲讲，为了不再把太极拳练成太极操，
: 这一次我很希望自己在练习中能有所长进。但四十多
: 岁的人了，我也不指望自己能练成什么高手，只要能
: 真的窥到太极的门径就已经心满意足了。求指点。
: 师傅告诉过我，为了功夫上身快有些人会在把架子练得
: 低一些。今天问过师傅是不是架子应该练得低一些，
: 师傅说如果我的架子低了的话，身子就不正了，因此
: 现在不能走得太低了，只能先这样子练着。
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b********r
发帖数: 7725 | 30 "与村人闲聊中，有个拳师打了个比喻，如果按现在学历分类与当代陈太极传人的功夫
理论 综合水准作对应，陈伯祥（技术）、陈沛菊（理论）是本科，陈沛林、陈沛山、
陈清环、陈瑞华、陈瑜等是大专，陈小旺、陈正雷中专，王西安、朱天才、陈小星、
陈庆洲、陈长流等是高中，陈自强、陈炳、王战军等是初中.......看来陈家沟的水还
是挺深的"
which one is better, 中专 or 高中? |
|
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a*******l
发帖数: 2353 | 31 其实只有陈沛菊毕业了。
其他都还在上学。并且还要一直学下去。
【在 b********r 的大作中提到】
: "与村人闲聊中，有个拳师打了个比喻，如果按现在学历分类与当代陈太极传人的功夫
: 理论 综合水准作对应，陈伯祥（技术）、陈沛菊（理论）是本科，陈沛林、陈沛山、
: 陈清环、陈瑞华、陈瑜等是大专，陈小旺、陈正雷中专，王西安、朱天才、陈小星、
: 陈庆洲、陈长流等是高中，陈自强、陈炳、王战军等是初中.......看来陈家沟的水还
: 是挺深的"
: which one is better, 中专 or 高中?
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b********r
发帖数: 7725 | 32 其实我就觉得奇怪，费那么半辈子劲只是要学个技击，学技击去拳击馆啊。三个月保证
他动手能力比现在强太多。
【在 a*******l 的大作中提到】
: 其实只有陈沛菊毕业了。
: 其他都还在上学。并且还要一直学下去。
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w********o
发帖数: 10088 | 33 你也看到这个啦，哈哈哈
我看到的时候也在想这个问题，不过一路看下去，后面有的说的感觉还不是很离谱
【在 b********r 的大作中提到】
: "与村人闲聊中，有个拳师打了个比喻，如果按现在学历分类与当代陈太极传人的功夫
: 理论 综合水准作对应，陈伯祥（技术）、陈沛菊（理论）是本科，陈沛林、陈沛山、
: 陈清环、陈瑞华、陈瑜等是大专，陈小旺、陈正雷中专，王西安、朱天才、陈小星、
: 陈庆洲、陈长流等是高中，陈自强、陈炳、王战军等是初中.......看来陈家沟的水还
: 是挺深的"
: which one is better, 中专 or 高中?
|
w********o
发帖数: 10088 | 34 文中说陈瑜功夫比四大金刚好，我在别的地方也读过完全相反的论断
功夫不清楚，不过陈瑜肚子倒是比其他人都大
【在 a*******l 的大作中提到】
: 其实只有陈沛菊毕业了。
: 其他都还在上学。并且还要一直学下去。
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G*****9
发帖数: 3225 | 35 :D
【在 w********o 的大作中提到】
: 文中说陈瑜功夫比四大金刚好，我在别的地方也读过完全相反的论断
: 功夫不清楚，不过陈瑜肚子倒是比其他人都大
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T**********0
发帖数: 503 | 36 感觉屁股大比较占便宜，就像多了个秤锤
【在 G*****9 的大作中提到】
: :D
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G*****9
发帖数: 3225 | 37 据教我拳的杨文笏老师讲，我们这支的太极拳功夫主要出自磨盘桩。练这个桩的话，要
想长大肚子大屁股是比较困难的。打架看的是腰力。太极拳主要还是靠击打而不是擒拿
。屁股大的转身不灵活，找打。
【在 T**********0 的大作中提到】
: 感觉屁股大比较占便宜，就像多了个秤锤
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S*********N
发帖数: 6151 | 38
屁股大和转身不灵活根本无关。
屁股和肚子都是很好的武器。
【在 G*****9 的大作中提到】
: 据教我拳的杨文笏老师讲，我们这支的太极拳功夫主要出自磨盘桩。练这个桩的话，要
: 想长大肚子大屁股是比较困难的。打架看的是腰力。太极拳主要还是靠击打而不是擒拿
: 。屁股大的转身不灵活，找打。
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G*****9
发帖数: 3225 | 39 屁股大了不好，转动惯量大。实战时，运动还是很重要的，被人绕到身后就比较危险了
。据说后颈落入对方的范围了，基本就挂掉了。
【在 S*********N 的大作中提到】
:
: 屁股大和转身不灵活根本无关。
: 屁股和肚子都是很好的武器。
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S*********N
发帖数: 6151 | 40
靠，腰一拧就行了。
你还以为像长拳那样腾挪？
【在 G*****9 的大作中提到】
: 屁股大了不好，转动惯量大。实战时，运动还是很重要的，被人绕到身后就比较危险了
: 。据说后颈落入对方的范围了，基本就挂掉了。
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G*****9
发帖数: 3225 | 41 我理解的太极拳，在格斗当中大部分跟其他拳法是没有太大区别的。仅仅是在小的地方
，有本质不同。
很多事情不都是这样吗？大抵相同，细节有差异，而细节决定成败。纯粹的擒拿和摔跤
，屁股大可能有好处。格斗就不一样了。在击打为主的格斗中，如果体重差不多的话，
灵活还是很重要的。
【在 S*********N 的大作中提到】
:
: 靠，腰一拧就行了。
: 你还以为像长拳那样腾挪？
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l*******e
发帖数: 3584 | 42 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
为尊重起见，隐其真名，姑且叫他王五吧）的套路表演让我大开眼界，因为之前只见过
公园、广场上老年人练的杨式太极拳，只不过是一种体操形式而已。而太 极拳那种刚
柔并济、缠绕回旋的架式果被王五演练出了神韵风采，又听王五讲了不少陈家沟名家的
武术事迹，羡慕死了，觉得陈家沟不仅功夫厉害，而且美感很强。 遂恳请学习，王五
很爽快地答应。
就这样，跟王五突击性学老架一路有两个月。很感谢王五的真诚付授，每个动作都尽量
示范。没有丝毫的保守之意。这使我学的更投入，兴趣更浓烈，立志将陈式太极功夫练
好。
因工作需要，王五去了很远的地方。从此我只能靠自己练了，周围没有练陈式的，也没
有陈氏村人开馆，所以自己就是练着感觉着，时有小进步，也很高兴。我很投入，买有
不少书、DVD，还把陈鑫的书当作工具书。2003年 我调到省城工作，就在一家很知名的
太极拳馆报名参加了里面的高级培训班，因为我认为自己已经有一定的基础了。怀着久
旱逢甘霖的心态，天天晚上去学。每班课 两个小时，头一小时热身练基本功，后一小
时，先跟教练走一遍老架一路，然后教练再教几个动作。教练再带领着学习几遍这几个
动作，最后再练一遍老架一路。本 人学习的兴致很高，练得很投入许多练太极拳的朋
友都会有一个共同的认识：从一片空白到学会一个太极拳套路，最多一个月的时间就够
了，这个时候心里因为终于 掌握了一套惠及终生的健身方法而感到非常自豪，练拳的
兴致到了顶峰。日练不辍，陶醉于其中，自娱自乐，如此这般半年过去了，忽然发现每
个招式的运动方法都 还不够规范，运动的道理还是空白，自己练的那套太极拳仅是空
架子而已（被大家嘲笑为“太极操”），于是，困惑了，恍惚了，知不足而开始寻师访
友，继续深 造。有条件的，就会到就近的太极拳馆继续学习。
我在该拳馆学习了两个月，学习的效果却远没达到本人的期望。陈式太极拳（各
家太极拳都是如此）的一招一式，都需要教练员细致到位地讲解其运动的方法和道 理
，也就是拳法和拳理，否则就是动作上的错误，内功上的偏差。遗憾的是，那几个教练
是只管叫怎样摆架势、走套路，其他几乎避而不谈。教练要求你“虚领顶 劲、含胸塌
腰、沉肩坠肘、内三合外三合”等等，反复强调“放松”，但当我向几个教练请教具体
的方法时，都给含糊回避了，或几句不明不白的解释给打发了。我 当时甚至有气愤的
冲动。因为我有几年的练拳经验了，而且买了好多太极拳书籍、光盘学习钻研，所以我
知道我需要教练员多讲方法和拳理，需要教练员不断指出自 己的错误地方（自己很难
发现）。比如又一次走套路从懒扎衣到六封四闭时，一教练说我下捋的两手相隔太远，
我赶忙虚心问两手相隔要多远为合适？那教练假装没 听见，扭身走开了，当时气得我
真想和他论理：我是掏了高级培训班的学费的，你没有理由不给我指导！更有意思的，
可能好多学员都经历过，你在做动作时，教练 会很“认真地”说“你的腰没放松”、
“把胯松开”等等，若你问“怎么松开呀？”，哈哈，我可以猜到，他要么一通长篇大
论引经据典滔滔不绝给你讲的一头雾水 似懂非懂忽忽悠悠找不着北，要么很干脆“中
肯”地说：“多练习，慢慢你就会有感觉的”。他把你教的膝盖越来越疼，你问他原因
，他说是你没热身好、缺少锻炼 等等借口，而丝毫不承认是自己不懂技术，教错了。
就这样，在那个拳馆的高级班提高学习了俩月，套路练得没的说，到个晨练场所走一边
架子，那叫个“动若游 龙、行若流水”呀，洋洋大观、潇潇洒洒，总会听到一些练习
太极拳的称赞，虚荣心膨胀起来了。但内心里确实清醒得很：仅是花拳绣腿而已。较之
于陈鑫、陈长兴 所言之拳理拳法，以及陈家沟所流传的陈氏历代高手之武技，本人连
门槛都还没有迈进，内心里即惭愧又无奈。
但是，我的太极梦依然美丽着呢。2008年 夏天，单位事情不多，请了一个月的假
，欲到陈家沟拜访名师，力求学得太极真功。到了陈家沟，寻个旅店住下，头两天，咱
决定先来个调研侦查，选个能真正学点 东西的去处，于是先去那几家拳馆转悠，又与
村人聊天打听。有村人推荐一老拳师，在自己家里开馆收学员，有功夫，教拳严肃实在
。在村人的带领下，拜见了陈老 拳师（隐去真名），60岁左右，神态端肃而不乏和气
，一看便知是个庄重、有见识的老者。我先介绍了来意，叙述了学拳的过程，练拳的效
果，以及此次学拳的目的。陈老拳师眉头微皱：“像你这样的练拳的我见到不少，越练
越有瘾，越练越感到问题多，需要指导......对太极拳是又爱又恨。”-----说道心窝
里了。
陈老拳师家里挺宽敞，已经有3个 外省的学员住在他家学习。每天上午下午共四
个小时的课，陈老拳师的两个儿子执教，陈老拳师有空时也过来指点一会。因为来一次
不容易，我们这四个学员都很勤 奋，天一亮就起床自己练功，晚上至少再练拳俩小时
，每天早上起床时腰腿都疼得不想动，两个教练也挺认真的，耐心地讲授、比划、指点
每一个招式的运动方式和 技击要领。比起原来所在的拳馆，我暗自庆幸找对地方了。
一天下午下课后，去街上的商店买点东西，就与店主闲聊起来。店主约摸35左右，
听出我是外地口音，就问：“是来学拳的吧？” 我说是。
店主：“在哪一家学的？” 我报出陈老拳师的名字。
店主：“他教拳还是不错的，有功夫。” 我也附和称是。
聊了一会我学拳的情况和求学的迫切期望后，店主突然来了一句：“你既然这么有
决心想练功夫，为啥不学小架？”
我：“没见过小架，小架比老架好吗？村里怎么没有一家小架拳馆？”
店主欲言又止，稍停顿，悠悠道：“以后你慢慢就会知道的。”
见他没有解答的意思，我也就不再追问，道别离去。
我 的习惯是，别人不愿意说的，不去勉强，因为人家有不愿意说的理由。但是，此番
谈话给我留了一个心结。晚饭后只要没事，就想去街上与村民聊天。次数多了，了 解
到了不少陈家沟历代名人的逸闻趣事，也理解了那个商店店主的一席话。在陈家沟的拳
馆，全部是教老架的，也就是说没有一家小架拳馆。而在截止到解放前，村 里面四分
之三的人是练小架的。至于为啥现在练小架的这么少，既有历史原因，也有政治原因。
这个话题太敏感了，本人也不敢轻易谈论。4楼毕 竟练习老架多年了，再改学小架，还
是于心不忍的，而且又不认识有名气的小架拳师，所以就坚持着学习老架。转眼一个月
的学期结束了，应该感谢陈老拳师和他的 两位公子，教拳认真实在，对我的水平提高
不小。没算白来一趟，有一定的收获。同时又了解了不少陈家沟的太极拳历史渊源、名
人轶事，甚至一些秘闻传说。
其中，陈鑫的故事就很值得一提。陈鑫是陈太极传人中首位将陈式太极拳武功秘
籍系统地形成文字，编写了《太极拳讲义》和《三三六拳谱》。《太极拳讲义》本 欲
付梓印刷时，却被人弄丢了，十几年的心血被摧毁了，陈鑫因此大病不起，村人为之震
动，至今还有村人提起此事时，愤然不平。现在市面流行的《陈式太极拳图 说》，是
陈鑫后人搜集他的手稿整理出来的，并非原作。《三三六拳谱》的故事更有一说了。《
太极拳讲义》讲的是太极拳基本层的东西，是入手、演练的指导性权 威著作，《三三
六拳谱》则是陈式太极拳高层次的最珍贵的精华内容，当时手抄两本，一本给了春元，
一本给了克忠，“能传则传，不能传则焚之，勿落妄人之手” 就是陈鑫交付此书时在
病榻上的嘱托。民国时期唐豪到陈家沟调研，听说了此书，找到春元，想看看《三三六
拳谱》，春元不肯。经唐豪恳请，春元才让他了书的封 面，目录的内容只允许扫一眼
。这足以体现出《三三六拳谱》的宝贵。陈克忠将那本书藏在红薯窖里面（够隐秘的了
），若干年后红薯窖坍塌了，书本被毁坏了，但 毋庸置疑，陈克忠深得《三三六拳谱
》之秘笈。事实上，他当时的功夫在陈家沟独一无二，陈发科晚年回乡，偶尔看到他的
动作，就大为惊叹感慨，自感不如（陈发 科的功夫已经够出神入化了）。陈春元那本
书传给了陈立宪，若干年后陈立宪回乡时，告诉乡亲们那本书已给销毁了，原因是他当
时是黄埔军校的武术教官，被日寇 围追堵截、生死难卜的危急关头，怕此书落入日寇
手里，遂趁黑夜将书撕碎，踩入泥泞里面。两本《三三六拳谱》的结局如是，甚为可惜
。我曾问陈家沟村人：“那 本书那么珍贵，应该会有再抄本吧，村子里面应该还会有
谁家珍藏的。”那村人怔怔地眼望前方，略有沉思，悠悠道：“应该会有吧，陈立宪读
书有过目不忘的天 份。
我问：“可是我看到有人写的书上说，《三三六拳谱》主要讲的只是太极拳与形意拳之
间的理论分析，对不对？”
村人：“不对，里面仅是有一章关于太极拳与形意的功法介绍，但是这本书的主要
内容还是太极拳的真东西。”
“你看过吗？”
“怎么可能呢？谁得到这本书不是金贵得不得了？！还光怕别人知道有这本书，
不敢张扬。”村人话题一转：“你从哪里看到有人这样写的？你看看写书的人是谁，就
知道他为啥要这样说了。”
我：“陈鑫练的是小架，他的《图说》里面的图画和讲的招式动作都是小架的，跟
我们练的老架有些动作不一样。老架和小架哪个比较好？”
村人：你对《图说》熟悉吗？
我：“我有一本，经常看。有些内容还会背。”
村人：“陈鑫老在书里面根本没有提到大架、小架、老架的，陈鑫老还在序言里说
他写书的目的之一就是怕后人分门分派，把拳练偏了。八一年有本书印刷了我们陈家的
太极拳传承表，上面还专门提到陈式太极拳本没有大架、小架、老架、新架、新新架的
，只有圈大圈小之分。” 我：“那现在不是已经分成门派了吗？”
村人:“我 们以前世代练的那个拳，就是现在的小架拳，老架拳其实应该说叫大
架，当初耕耘老跟陈有本老学拳时候，把架子改了，动作放大，绕大圈，耕耘老往下传
，后辈人 把他的架子叫大架，发科老在北京时候，又把大架的架子有改动，为了区别
，把他编的架子叫“新架”，以前的大架叫“老架”。”
我：“大架和小架哪个比较好？”
村人：“我年轻时候练得也是大架，现在练小架。人家陈XX（隐去真名）55岁 又
把大架改成小架了，跟老伯祥学的，现在一天最少练俩小时小架。人家小旺为啥比那三
个（金刚）功夫高得多？小旺跟陈立宪有交情，他那时候经常骑个自行车跑 多远到沁
阳县城人家家里学，一去就是好几天，他学到好东西了。俺村有个大架名人人曾经跑到
西安想跟陈立清学小架，人家不教。文革时候，俺村有个人大架名人 想跟立忠老学小
架，立忠老不教，那人就整他，挂牌子斗他，他还是不教，结果那个人硬是没学到手，
呵呵呵，立忠老是宁死不屈呀！”
我：“听说小架不好学，是不是？”
村人：“小架上手才快呢，只不过要求比较严，要求规规矩矩的。”
我：“只有这样才能练出东西来。”
村人：“是啊。可是现在这些教拳的，都是光教架子，哼，就连架子都教不端正，
还说出功夫呢，才稀奇呢。”
我：“这样说的话，象我们这样的外边的人，更学不到东西了？”
村人：“那倒不是，遇到个真教家儿，学着也快。有人说‘十年太极不出门’，你
要是遇到个真教家儿，只需要三年就行了。更何况太极拳的功夫深着呢，你能学到十分
之一就已经很不错了。”
我：“现在谁的功夫最好？”
村人：“没名气的不一定没功夫，名气可大的，不一定功夫就行。现在都是商业时
代了，人家只要会炒作就行，”
村人继续道：“现在都在自己封自己‘掌门人’，到处都是‘大师’，俺陈氏历代先祖
没有一个称自己‘掌门人’的，现在个个是‘掌门人、大师’，喷得比尿得都高。”
无语。又能说什么呢？
经 常在晚饭后在村里盘桓，认识了不少人，辗转得到了一份陈鑫的《三三六拳谱》目
录，内容包括：序、戒箴、天人合一论、无极、太极、河图、洛书、三才、人身穴 道
、八卦等图解、拳之由来与演进（包括形意、八卦、长拳、通臂、潭腿、少林等分目）
、教学体用、兵器等等。据说从“教学体用”以后的章节，全是太极拳密不 外传的高
层武学秘籍。从众所周知的表面上看，“小架”传统上太注重门内秘传和师承关系，尤
其对外姓人，更不肯轻易传授，有所谓“大架不出村，小架不出门” 之说。但从深层
看，又牵涉着传统思想、历史、政治和机遇四方面的问题，此乃敏感话题，本人回避。
所以，几乎全国各大城市都有陈氏“大架”拳馆；而“小架” 拳馆有规模的仅有：郑
州陈沛菊的“太极拳国际研修中心”、西安陈立清的“萃华武术馆”，陈家沟村里至今
没有成立一家“小架”拳馆。各位明白了吧，陈式太极 拳真正的好东西，陈家沟陈氏
家族是不会轻易外传的。你去陈家沟，也只能学到“大架”。
现在再看看太极拳推广的效果吧。不论男女老少贵贱贫富，练太极拳的是蔚然成风
，陈氏太极拳人数也是蔚然壮观，逐年增加。公园、广场、拳馆都可以看到练陈式太极
拳的。谈起养生，几乎每个人都有明显的健身效果；若谈起功夫、技击的字眼，十有七
八都哑口无言了，为什么？拳馆70%的学员练拳目的是养生健身，只有30%的人有练功搏
击目的，那么这30%的人能学到多高层次的功夫呢？
看看每年国内举办的大型太极拳比赛就知道一二了，那是太极“高手”们大显神
功之地。遗憾的是，选手们表演的动作五彩缤纷、花样百出，将原本“无可炫耀之 处
”、“规矩绳束”的陈氏太极拳当成舞蹈了，推手比赛蜕变成了“顶牛大赛”了，那套
国家推广的“陈氏太极拳竞赛套路”更是脱离了陈氏传统拳的本质，花枝招 展、华而
不实。去年在登封举办的一次全国赛事上，河南省武术运动中心主任助理的陈沛菊在闭
幕式讲话时，流泪痛斥：“你们练的是太极拳吗？老祖宗传下来的东 西现在都被糟蹋
成这个样子，这是一种犯罪啊！”
这是普遍现状！
这也解释了我为什么当初尽管是在“大师”们的拳馆得到“真传”而功夫不能上身
的原因！
杨露禅学拳前后11年，就能在京城击败群雄，封为“杨无敌”；武禹襄1852年师从
陈青萍学拳仅仅半年，就能自成一家，而且1856年与杨露禅比武获胜。我现在请问那些
大师们的“亲传弟子们”，你们都是练拳最少十年了吧，太极拳的五层功夫你真的达到
几层了？敢站出来叫板吗？
不难为您啦，还是由我给大家举个例子吧：我认识一位从小练长拳的，权且叫他“老江
”吧，三十来岁时与一位陈式太极拳有名的大师结为知己好友，遂开始学太极“老架”
至今，恰恰有30年了。颇自负，喜欢与圈子里面的人推手，常胜，乐此不疲。一天，遇
到一位练“小架”10余年的教练，权且叫他“小将”，邀其推手。一搭手之际，老江就
被推了个趔趄。再重来一次，一搭手又是一个趔趄，真个是搭手见高下。老江服了，嘴
服心也服，拉着小将聊有两个小时，很虚心地请教。临别，老江慨然长叹：“练了30年
太极拳，今天才明白过来啥叫真功夫......大架是做表演的，小架是练功的......我一
直是在弯路上走......”
我今年夏天去陈沛菊郑州的拳馆，看到教练在指导几个外地的年轻学员，其中的
洋相不妨与各位分享：那几个学员学的是陈式太极拳竞赛套路，准备参加国家即将 举
办的一次大赛，都已经熟练套路了，在练习各个分解动作。教练说：在参加比赛表演时
，不能按照平常我们练功的规矩要求走，这个动作要改成这个样子，看起来 漂亮优美
；那个动作要夸张一点，显得有力；这个动作要带点节奏，那个动作要把脚震响一点..
....这样裁判就会给你打高分。你功夫架子练得再好，不会表演架子，不注意表演的要
求，还是拿不到高名次,但是咱们平时可不能这样练......
Oh My God！ 原来那些成串成堆的冠军们就是这样产生的！
这样的风气之下，太极拳的功夫咋能练出来！陈氏太极拳究竟沦落到啥样程序？
我且问拳友们：1.你练拳膝盖痛吗？2.你虚灵顶劲地练拳后，是否头胀头晕脖子僵硬？
3.你胸肋憋闷吗？4.练拳一年后，能否将内气贯通周身？
释疑1：现在社会上90%人练拳时间长就会膝盖痛，5%人不会疼是因为没怎么勤奋
坚持练，5%不会痛是因为得到名师指导。膝盖疼的原因是有不少教练告诉你练功走架时
膝腿要转“∞”，这从生理上就是违反了运动规律，不疼才怪呢!谁 越用功越勤奋痛的
越厉害。四川什邡市有位叫冷忠秀的，特别痴迷陈式太极拳，刻苦用功多年，最终疼痛
得不能行走。最后求助在郑州的一位陈家沟传人，该传人用 十多天的时间连治疗带纠
正练拳方法，冷忠秀已经可以正常行走了。结论：教练不懂如何正确的去练拳，从而误
导了学员，而且这个练拳方法误导了太多太多的学 员。
释疑2：教练会告诉你怎样虚领顶劲的方法，头顶要悬，意念领起，若有物于头顶
，百会微微领起，下颌微内收等等，那么你就按照教练或书上的说法练吧，时间一长就
会头晕头胀脖子僵直眼疼等。其实，“虚领顶劲”是一种结果，知道不？当你裆胯松开
，四?内收、尾椎微泛后，自然达到“虚领顶劲”的状态了。呵呵呵呵，各位拳友，你
是否也被误导了，或者，被忽悠？
释疑4：我曾经先后问过陈伯祥、 陈沛菊老师：有明师指导的话，功夫需要多久
练成？两位老师回答一致：“三年。” 我问：“不是说‘十年太极不出门’吗？” 答
：“看跟谁学、咋学了。” 所以，各位练家子，如果你练拳一年了，还不能内气贯通
，找你教练或师父去，把他教你的东西还给他吧.
再说几个江湖卖点儿，让大家一开眼界：
一、 缠丝劲：缠丝劲是陈式太极拳的内劲行走特点，但并非太极拳独有，各种武术之
走劲，皆是缠丝劲。有的拳师将其述为太极拳秘传，让你练习时，不停地做云手等绕
圈动作，说是再练缠丝劲，真是可笑又可气。须知，即便你直拳冲出，依然是缠丝劲。
本来是几句话一点拨，你就知道怎样在动作中运用的，却给你云里雾里摆谱。
二、气沉丹田或丹田劲：曾见过一些太极高人在媒体上表演丹田劲，也常有拳师
教你时，嘱咐你要“气沉丹田”，时间久了产生丹田劲，如何神奇云云。这都是忽 悠
。本人至少被忽悠了十年之久，且根本达不到将气沉到丹田的本领。在此教你一招，可
能胜过你练三年拳吧：你微微屈膝松胯即可，尾椎用意微向后泛，顿觉丹田 是在何处
，且在四?放松的配合下，一呼一吸，自然气沉丹田了。哈哈哈，太极秘籍大揭秘啦，
哈哈哈（仿周星驰）。
三、光盘：拳师出太极拳光盘，应该是件好事，但弊端甚大，拳师们都知道，但
利益之下，竟不言明。须知，太极拳千万不能模仿着学习，即便你目射精光，自信 模
仿力最优秀也不行，你对着光盘跟着大师练，你练得就是全部错误，即便你认为和大师
练的一模一样。原来，太极拳作为内家拳，非明师（不是名师）言传身教而 不能学也
，你看到的，往往并非是真实的。比如云手，你的模仿是举双手，交替转圆圈，身肢随
之而动，你错了，你正好练颠倒了。正确的方法是，脚内侧用劲，其 力传于腰胯，行
于肩，肩找肘，肘找手，轻灵之间，双手随腰胯至转动，自然画圆。可悲的是，有不少
人都是跟着光盘学的。在此严肃地告诫出光盘的大师们，请在 光盘上醒目注明“仅限
受过正规训练的学员校正拳架使用，否则练出走火入魔、经脉倒转、异形出位等境界，
与本大师一概无关。”
四、 出书：你到大书店里能看到成排的有关太极拳技术和理论的书籍，而且还有越来
越泛滥之势，在名和利的驱动下各路人物乱马交枪，或标新立异或拾人牙慧或生吞活
剥地纷纷著书立说。作为初学者往往容易上当，我说上当不少人可能不理解，知道“家
传一张纸，世付万卷书”？练拳到一定的水平都能辨别良莠。你问那个写书的 跟他师
傅学了几年？他本人达到那个层次了？你的“真传”里有多少卖点？误人子弟啊！陈家
沟唯陈鑫的《太极图说》和《三三六拳谱》公开向社会解密了陈氏太极 拳的珍贵东西
，他的著作是指导我们各门派修炼太极拳的圣经，所以陈鑫是伟大的可敬的。而当代人
物因为跟陈氏或杨氏师父几年磕了个头，戴上弟子的帽子，就开 始妄自鼓吹了，你吹
“凌空劲”，我讲“一丝不挂”，他侃“**功”， 俨俨然一派大师之像，昂昂手武林
高人。告诫同仁们，真理永远掌握在少数人手里，不论陈、杨、武、孙、吴，真东西都
在这些家族的后裔手里，他们自幼家传，闭 门苦练几十年，他们才有资格出书。鄙人
接触的圈子里就有这样的现象：初学时买成堆的书和光盘，苦心钻研常至深夜，窃以为
获得宝典，待练上数年自然醒悟---许多是垃圾。诸大师大师故成名不易，但决不能随
意编书，误人子弟呀。告诫初学者，尽量别看书，更不能看光盘，这是经验教训。
五、哗众取宠：“大师”们通过公关运作，在电视台的上现身说法。如果你是在谈太极
拳的理论、技术、文化、哲理，那么你的“现身”是有价值的，对观众是有益的。问题
是总有一些人物，小丑般的粉墨登场，大谈自己如何的神功盖世、纵横江湖，又如何伟
大地发明出“**劲”“**功”“**桩”“**套路”把自己“发明的"神功吹的玄之又玄
，神之又神。揭开画皮，其实就是个噱头。陈鑫晚年为什么要将家传两百多年的拳理功
法公开于世？其自序中有言“……又恐分门别户，失我真传。”而当代的一些“大师”
们发明的种种神功和套路与艺人发裸照炒作自己隐私的伎俩无二致。有个极端的例子：
上海一位黄**大师，与陈小旺略有交往，学了个皮毛，就化身为小旺的亲传弟子了，与
小旺签了个在上海经营太极拳的委托协议（小旺也太不谨慎了），建立了“*太极”馆
。此君运作到了电视台，先讲自己求师学拳之经历，称自己是小旺亲传弟子，后又突然
话锋一 转，把陈家沟陈太极拳贬做得狗血喷头，一无是处，然后推出自己发明的绝世
神功“**劲”。此君用心颇为险恶，为了求名获利，不惜践踏别人、欺师灭祖。但他未
料到节目一经播出，立刻受到全国广大太极拳友的愤慨声讨和怒骂，（毕竟行径不为人
齿）。不得已，此君又在媒体公开向陈家沟人和陈小旺老师公开道歉。陈氏太极拳究竟
沦落到啥样程序？
六、 故作玄虚：如果你在网上搜索有关太极拳的视频，就会看到一串“大师”、“精
英”们的“神功”表演。但见那大师招呼对面的陪练（实际是个托儿）向自己靠近，
随即仿佛轻描淡写般地一挥手，那个陪练就被打得踉跄后退将近一丈远，或是被打得象
个猴子似地上下一蹦一蹦的，煞是好看。更有某些大师，一发内功，不须挨着 陪练，
那陪练已经被“大师”那隔空打物的“神功”打得倒飞出去。这些大师们可能是看时下
的古装武侠影片看多了，渐渐浸淫出来的功夫吧。其实，真正有层次的 太极拳高手，
在与人搭手时，都不会也不应该出现上述情况的。本人曾见过几次高手过招的情景，一
搭手，还没动两下，双方就罢手了，仿佛不曾动过手似地，实际 已经判定输赢了。至
于有的人一下子把人打多远的表演，恰恰是“跟头棍”水平的自我暴露。
现 在电视台不是有一个“武林大会”吗？不知诸位看过后有什么感想，窃以为不敢恭
维。一方面，后台潜规则了，达成默契了；另一方面，选手的表演太低档了，让练 家
子都贻笑大方，齿冷三日。靠力大体壮取胜，胜之不武，更非太极拳之真功。那几个所
谓的冠亚军的水平，按陈家沟的人评论，仅是达到两层功夫的水平而已。本 人曾两次
亲眼见过陈家沟当地陈氏后裔的实战较量，真个是“搭手见输赢，制人于无形。”“出
手不见手，见手不能走。”所以“武林大会”陈式太极拳比赛是不成 功的，是在糟蹋
陈太极。
最近有两个太极拳师在电视上蹿红了，一个是张*俊大师，一个是“太极美女”马*大师
。张大师是在中央电视台的系列专题节目中大出风头，一夜红遍全国。张*俊 师从陈照
奎，得到了一定程度的真传东西，而且为太极拳的推广贡献不小，但陈照奎的功夫，其
公子陈瑜得到十分，其亲侄儿陈小旺得八分，陈正雷得七分，王西 安、朱天才得六分
，马虹和张大师得五分。也就是说，陈家沟当代大架的真传功夫，是在陈瑜手里（虽然
陈瑜没有四大金刚出名）。至于“太极美女”马*， 在多个电视台有节目，也是名震四
方，可惜属于娱乐一族。必须肯定在她父亲的指导下是下过功夫的，有一定功底，但技
术不够纯正。从她的表演动作中就会发现不 少技术上的错误，合不住劲是关键弊病，
表演和夸张成分过大，因此功力大打折扣。不过在娱乐时代，什么都讲究与时俱进了，
哈哈。
鉴于以上诸现象，本人在此质疑电视台了。你们邀请这些太极拳“大师们”做节
目的目的是什么？真正的动机是什么？如果是想解密太极拳、宣扬太极拳或传授太 极
拳，为什么不去邀请那些陈氏的后裔传人？陈家沟陈太极的真传后裔都是自幼闭门在家
苦练，许多东西都是密不外传的，也是外人学不走的。陈鑫的拳法作为正宗 真传，其
亲传后辈仍然大有人在，他们的功夫和理论才是上乘的、纯正的，他们才真正配得上“
传经授道”，可从来没有一家电视台“慧眼识英雄”。咄咄怪事，让 人费解！
2009年 五一节，本人趁假期二访陈家沟，逗留一周。期间主要是与几个陈氏拳师
求教交流，本人更是大开眼界。不论外界对陈家沟陈太极如何评论，其绝伦功夫还是真
实存 在的，只是没有陈克忠、陈发科那样的境界了。据陈沟一拳师所讲，陈太极的大
架在解放初期出现断层，损失很大，高层次的技术和理论几乎丢失；陈太极的小架主
要是陈鑫的拳法，由陈立宪、陈立清、陈伯祥、陈俊岭等传承，还算幸运。与村人闲聊
中，有个拳师打了个比喻，如果按现在学历分类与当代陈太极传人的功夫理论 综合水
准作对应，陈伯祥（技术）、陈沛菊（理论）是本科，陈沛林、陈沛山、陈清环、陈瑞
华、陈瑜等是大专，陈小旺、陈正雷中专，王西安、朱天才、陈小星、 陈庆洲、陈长
流等是高中，陈自强、陈炳、王战军等是初中.......
看来陈家沟的水还是挺深的。
所以说，陈太极这潭清水，已经被诸多大湿们给搅和成浑水一潭了。
下面照片中的人物，都是太极拳界名流精英，且由在下弹赞一番，请诸位评判是否正
确。
某拳师，练拳二十余年
这个是“单鞭”架势，阴中藏阳之象，所谓单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东；弓弦一
卸，屈而必张，迎胸一掌，无处躲藏。此势凭得周身空灵，一缕中气随势而扬。此君架
势，呈现平面状，象个纸糊的，不堪一推。为何？因为每一招式，须成立体形态，方能
做到八面支撑、内外相合。
著名拳师乙，练陈太极20年多年。
这个是大架中新架的架势。行拳走架，须注意上下左右的对称，此乃基本功中的基
本点。此君双手（上部）劲力向左走，其腰裆（下部）劲路同时也向左走啦，实战中，
若对方顺势一送，就是一个仰面朝天。
拳师丙，自幼练陈太极。
这 个是“懒扎衣”架势，内阳外阴之象，所谓头上中峰似璇玑，下体两足定根基。行
家看拳看两足，此君两足外八字，后脚没有内扣，（用的是两膝开裆了），下盘劲 力
已懈；手坐腕，撑得过大，压得过重，大小指又没合住；更严重的是胯窝坐死了，结果
是力往两边扯，缺开中有合的弹性力，没有合住劲，收不出来了。
上面的三位职业拳师皆师出有名，且教出了众多弟子，竟然也被本人看出了不该犯的、
很基本的技术性错误，其弟子的功夫……唉！可叹。
学 太极拳、怎样才能选择一个好老师？现在社会上，太极拳界什么大师、正宗传人、
门内弟子、嫡传弟子多如牛毛，使那些想学太极拳的初学者眼花缭乱，不辨真假。 有
的误投师门，空练多年一无所得，也有的没练好身体，却落得腿痛膝痛。作为太极拳爱
好者，怎样去甄别一个好的老师呢？我想这是许多太极拳爱好者，急切想知 道的。
以我个人的经验，应该从以下几个方面入手，去考察老师。
首先，要考察老师的人品，或者叫做武德。选择一个老师是比较容易的，现在太
极拳界老师多的是了。拳艺再高，人品不行，跟着这样的老师，不仅老师没真正学 到
太极拳，或者说太极的哲学都没学成的老师，能带好徒弟吗？太极拳的拳论，不是要求
不顶不抗吗？不是要求心平气和吗？老师的心态，是能够观察出来的。如果 这个老师
常说别人的拳如何如何不好，自己怎么怎么功夫高，这就需要认真考虑了。真正有武德
的老师，不会去讲别家的拳如何不好，而是研究其他拳种的优点，采 取其长处。有容
乃大，
何苦古言中的“大”与“太”相通呢？！
次则，考察老师的拳理拳论知识和文化底蕴。只知道拳架不知其所以然的人也不
少。万物一个理，学拳也一样。理明，进步就快，就有了正确的方向，也少走或不 走
弯路。切不可盲人骑瞎马。这就是“明师”与“名师”的区别。学拳，我的恩师常说，
粗人得之粗，细人得之细，文人得其精。明其理才能得其实，细研则可得其 精。太极
拳是文化拳，哲理拳，如果不从其深刻的文化内涵去细研琢磨，则只能得其皮毛矣。老
师就是解疑释惑的。如果，仅仅模仿个拳架，没有实质内容，也就是 个做做体操而已
。而“名师”呢，确实有许多盛名之下难符其实的名师。张口就是万儿八千，拜个名头
徒弟，一年半载不见指点一二。这样跟自学又有什么区别呢？
再则，理论与实际的结合去考察。有些人理论上夸夸其谈，而实际拳架上却没有体
现其拳理拳论。拳论上讲中正，而实际拳架却前仰后合，左歪右斜；拳论上讲沉肩坠肘
，拳架上却平肘亮肘等等。不仅要有正确的理 论，更要有正确拳架示范。所以学拳决
不是看上几本拳 理拳论，看几遍录像那样容易的。这就是要言传身教的道理。高明的
老师能将复杂的东西，简单的语言说明清楚；而那些江湖术士，反而是将简单的东西复
杂化，云 里雾里，神乎其神，让人摸不着头脑。遇见此类只能夸夸其谈，玄之又玄，
而没实质内容的花架子老师。如同过去街上卖当一般，择其为师，实乃是耽误自己的时
间。另外，在选择老师之前，自己也应看些有关太极拳方面的书籍，先从理论上对太
极拳有个基本的了解。这样在选定老师之前，先按照拳理拳论观察一下这位老师 的拳
架，是否中正安舒，拳架规整。这方面，一般来讲上了年纪的老师要稍好些，因为上了
年纪的经过多年的社会磨砺，深谙处世哲学和太极拳的深邃的内涵。再 则，经过多年
的习练和体悟拳架基本定型。最后，在选定老师后，作为徒弟理应尊重老师，不可造次
。这样老师也会倾囊而教。授受是双向的，不仅要有一个好的老 师，更需要自己认真
琢磨，去思考去体悟。当然，也需要尊重老师的劳动，如若，通过老师的教授，自己的
身体日渐强壮，内功日渐长进。也应该将自己剩下的医保 费，作为酬劳老师的辛苦钱
。现在学拳跟过去不一样，过去做徒弟的要在老师家做什么长工或短工学艺，也是只干
活不拿工资的，艺成之后还要孝敬老师多年，甚至 给老师养老送终。现在师徒关系没
有以前那样复杂，但对老师的敬重是不变的。你的敬重会换来自己拳艺的长进，也会继
承老师的拳艺去培养他人。我的恩师曾经说 过“好老师好找好徒弟难寻”，如若你是
一个好徒弟，老师自会倾囊相赠的。这就是自己对选择老师的一点体会，写将出来以供
同好参考。不当之处，敬请斧正。以 后，还将思考，怎样做个好徒弟这个问题呢。人
们对太极拳的追求从以功力性练习为目标而逐渐发展为以健身为主体，更多的太极拳爱
好者不再注重或不知道功力如 何练习。太极拳给人们的影象更多的是柔拳、老年人练
习的拳、健身拳，太极拳的功力正在被忽略或说忽视。
在太极拳推手发展至今，形成了两种，一种是比赛，那是针对规则而训练技术，为
了得分，一种是传统的方法，本应是训练知已知彼能力的一咱手段，但传统的方法也被
一些拳师qj,不再是原来的技术，更多的是较力、用招，尤其是推手多用勾、挂、磕膝
、使绊等，以力为巧，实则偏离了推手练习的原来目的。
功力，是每个流派都很注重的，常言说“练拳不练功到老一场空”，“外练筋骨皮
，内练一口气”，都讲的是“功”的练习。许多拳种都讲意识、动作、呼吸的配合，而
正确的概念和具体的方法是最关键
话说本人二去陈家沟，走访了几位陈太极传人，想进一步了解小架的面目，意在寻根求
真。首先拜见的是一位年届70的“老汉”，“老汉”是陈鑫拳法的代表传人之一。80年
代，村干部邀请冯志强来陈沟给“四大金刚”传授大架，冯初到，闻“老汉”之名，
遂邀其切磋。“老汉”一番推辞不过，即与冯搭手，冯使出一挤一按，皆被“老 汉”
迎刃化解，其劲力如泥牛入海。冯震惊，赞叹说“你的手法真高明”，后又对村人说“
陈沟仍不乏高人”。“老汉”性情清高刚直，不善言辞，不屑权贵，唯以 练拳修身自
持自珍。许多慕名求学者皆被拒之门外，亦是憾事。
我问“老汉”：《三三六拳谱》讲的有哪些具体内容？
老汉：陈鑫的《图说》里讲的都是半截话，后半截话在《三三六拳谱》里。
我：“那就是说陈鑫传下来的高层次的东西都在《三三六拳谱》这本书里？”
老汉：“基本是这样。”我又问：“你有没有这本书？”
老汉：我没有，陈*菊家可能有。
我调侃道：“应该出版发行到社会上嘛！只有这样才能真正普及你家族的功夫,才
能让社会上学到真正的陈鑫拳法。”
老汉笑笑：“这是人家的权利。”我继续道：“你也应该多收点学生，要保证后继
有人啊。”
老汉：“年纪大了，况且培养一个人很不容易，需要时间。”
因“老汉”性喜静而不善言谈，本人没好意思多与他谈话。
与第二位小架拳师“陈代表”的访谈。
我：“陈沟现在练拳的风气咋样？”
陈代表：“解放以前村里练武风气很浓，年轻后生都必须练拳，哪位老人功夫好
，谁都可以跟着去学，没有什么家族隔阂。老师教的都很严格，村里的老人们对年 轻
人的要求也很严格，比如中午收工的时候，会有几位老人拿着小板凳坐在村口，看见年
轻人就拦住，要求他练一会儿拳看看。（他们）认为满意了就放行，如果不 满意，就
不准（年轻人）走，不让回家吃饭，一直练到让老人们满意才罢休，就连这个年轻人的
爹妈都不敢干涉。当时绝大多数人练的是小架。”
我：“80年代日本人来陈沟寻根学拳，国家才开始重视并开发太极拳，为什么当时
go-vern-ment选择推广大架而不是小架？”
陈代表：“当时市里、县里的领导组织我村几位代表开会，讨论到底是（推广）小
架好还是大架好。我们练小架的代表都没说话，练大架的（代表）也没说话，后来一向
嘴很笨的练大架的陈庆*捅了一句‘大架好’。领导们就征求老伯祥的意见，老伯祥说
：“我练的是小架，所以我不能说小架好。”结果是领导们拍板决定推广大架。
我：“你们练小架的当时为啥不在会上争取？”
陈代表：“练小架的几个典型人基本上都是成分高，文革时一直挨整，抬不起头，
整怕了，也低调惯了，更没有社会地位，谁也不愿惹事，害怕万一以后再有啥运动，吃
不了兜着走。包括老伯祥，他一直都很小心谨慎，不好与人争。”
我：“这就是后来连村里大多数人都成练大架的（原因）了？”
陈代表：“是的，人家‘四大金刚’是国家重点培养的，俺练小架的本来就讲究师
承关系，保守得厉害，结果后来都是更加保守了，就连村里有些练大架的想改学小架，
小架的人就是不教。解放以前的那个好风气不会再有了。”一声叹息，一脸失落，一丝
伤感。
我：“为啥到现在小架翻不了身“
陈代表：“村里从一开始建学校，组织的老师全是练大架，后来人家四大金刚各自
又建了自己的拳馆，名气有，拳馆有，全国和国外的学员都知道人家，有几个人知道你
的小架？这几年有几个练小架的也走出去教拳了，不过都没有形成自己的规模。
通过向两位拳师的诚恳求教，让本人对陈氏传统太极拳的传 统拳法大开眼界，认识加
深。首先是入门问题，小架对基本功的要求很细腻、严谨。基本功好比金字塔的底座，
越宽广、扎实越好。基本功入手是否正确决定今后练 拳的过程是否对路，而太极拳基
本功的许多修炼内容和要求，虽然本人练老架多年，却闻所未闻。现列举一二：
1. 站桩：站桩既是内功修炼的基本功法、每个招式的基本要求，也是为练习套路
时不断自我纠正的方法。
2. 松腰、胯、裆的应用：陈鑫曰“来脉得势，转关何难。”欲得机得势，全在腰
、胯、裆的运用，小架讲究裆走下弧后劲，胯要松开。大架讲究“胸腹折叠”，小架重
在“腰胯裆劲”。曾听一位陈氏小架的教练讲，一次与人在马路上发生争执，对方恃
身高力大，猛地从身后抱住了教练的腰，教练一个扭胯，将对方从马路边甩跌到 八车
道宽的马路中间，卧地不起。
3. 相合：陈鑫曰“横竖颠倒、立卧坐挺、回旋倚侧，攒跃皆中”，也就是说，不
论何种身法，不知六合，满腔是空。大架则很少有人讲究这个。大家可以看看前面发的
三张照片中，没有一个知道，所以他们就没有“内外三合”的概念了，虽是明师，空有
架子。
4. “注阴不注阳，下在上先”的理解和应用也都是小架的基本知识，一经拳师点
拨，则豁然开朗，再结合到套路中，顿然效果奇异，进步神速。这些要求你听说过吗？
5. 腿的劲法：习拳者都知道“力发于脚，行于腿，主宰于腰”。腿上的两股劲从何来
？怎么走？如何达到落地生根、下盘稳固的水平？本人练十多年尚不知，而拳师只给我
讲解示范一分钟左右就明白了。
与村人们渐渐地熟络 后，话题就多了。曾经谈到人们学拳的心理和愿望的话题。除老
年人外，绝大多数人都想学功夫，之所以选择学习陈氏太极拳，也是因为太极拳的功夫
太神奇了，巧 妙绝伦，独具特点。但是，真正能得到真传功夫的，像清晨的星星一样
稀少，大多数人是失望而归。现在的太极拳商业化了，大师满地走，拳馆到处有，都说
是真 传，江湖加忽悠。有两类人，尤其可怜。一类是太极拳的痴迷者，满怀的功夫梦
想，满腔的热情，慕名寻师，钱没少花，书籍和光碟买了一大堆，架子练得煞有介 事
，颇能唬人，然后回家苦练，越练越感觉有好多问题和毛病，越练越迷茫，至于“功夫
”二字，竟不知何物，对太极拳又爱又恨------没 学到实质的东西，实际是个纸老虎
。另一类是大师的弟子们，捧上礼金，叩头拜师，在大师的光环下自己也觉得很灿烂。
初学时，大师会向你展示种种绝妙神功，让 你叹为观止，口水直流，求学之欲炽盛灼
心，恨不得一年就成就功夫梦。跟着师傅一年又一年，花开花又落，转眼十几年，套路
兵械，无不熟练，拳理拳论，无所不 懂。可是忽然发现，师傅不再讲“功夫”了，也
不教技击了，就好像爬到半山腰，当你需要上面的人拽一把，帮你跨过一道峭壁时，竟
然绳子断了。想往上走，非己 力所能致，下山吧，弃之不忍，有心改道另拜明师，又
怕惹恼上面的人，冷不防砸你一石头，落个背叛师门之罪行。不上不下，苦水自咽。
拳友们啊，别对号入座呀！
难道这些太极拳师们都是银样蜡枪头或是身怀真传而保守不授？非也。作为真正
的拳师，也有自己的苦衷。陈氏太极拳的好东西很多，如果老师很轻易地全面传给 你
，还要先考虑你是否配得上。若是奸诈之徒，学会功夫，对社会则祸害匪浅，若是小人
之辈，对师父则毁誉败名。真正的拳师都希望能遇到品行端正，热爱太极 拳，能够长
期苦练，终成一代名家的继承人，但这种人好找吗？所以，不光是学生在寻老师，老师
也在找学生。有一例子：一拳师，建一拳馆，颇有名气，弟子甚 多。唯爱一徒，悉心
传授。该弟子功夫有成，名气不小。遂在其师父拳馆附近，另立山头，大做宣传，争揽
学生。同一地盘，原来师父1人吃饼，现在徒弟与师父分吃1饼，不，应该说徒弟在和师
父争吃1饼。结果，师徒反目，互相排斥。呵呵，如此武林，如此师徒！作师父的，收
徒要谨慎啊，不要只顾利益而不注意择人。
有 天下午，在一老拳师（且称其“无名大师”吧）庭院里，一壶绿茶、两包烟，我与
“无名大师”信天游起来。谈到陈鑫时，“无名大师”说，若论功夫，鑫老不如他 大
哥“神手”陈尧，但鑫老是伟大的，他的《图说》和《三三六拳谱》对陈氏后人和社会
传承太极拳起到指导性的贡献，有承上启下的作用。
无名大师感慨不已：“鑫老本是一个心高气傲的君子，而晚年却是苦寒凄凉。他
是我们当代陈家拳的挽救者，可是现在人却几乎都把他忽视了，南头（村南头）故 居
还在，却无人关注。我们有几家，有个心愿，就是将鑫老的故居修葺起来，为鑫老建立
纪念堂，再成立个“陈鑫拳法研修会”，将鑫老的理论、功法更好地传给后 人。”只
有这样，才不辜负鑫老的苦心，才对得起鑫老。”“鑫老的著作里并没有提到大架、小
架，他演示的拳架也没有说就是小架。是顾留馨在他的《陈氏太极 拳》一书里首次提
到“大架、小架的”，他这一说不打紧，却造成现在人们的迷惑和成见，甚至还有利益
上的争执... 临回去的头一天，去参观了陈氏祠堂和博物馆，未曾想一段奇遇在这里发
生。那天上午9点左右吧，大晴朗的天，零星有几个行人。从祠堂去博物馆的石铺通道
上，要穿过“招熟”、“懂劲”、“神明”三道石门。忽然发现一位精神矍铄、气质不
凡、年约八十的老太太，独自在石门前徘徊，她既不像是村人，又不像游客，我的第一
个反应时：这老太不是一般的人。
果然，在攀谈中得知，老太太姓张，乃是陈家沟第十一代太极拳名家、全国优秀
武术辅导员陈立宪的遗孀，是陈家沟陈氏三杰陈沛林、陈沛山、陈沛菊的母亲！因 工
作关系定居在沁阳市，这天也是回乡省亲，同时来祠堂祭拜先祖。我：老太太，您把子
女都培养成才，而且都事业有成，您可真伟大呀！您的子女们现在都在教拳 吗？
老太：当年孩子他爸在工作之余，只要有空就义务教拳，把教拳看作是责任，光
希望别人能够把太极拳学到家，他的几个弟子都学到一定水平了。孩子他姑叫陈立 清
，她的口号是“生命不息，教拳不止”，所以我经常要求我的孩子们把教拳当成责任、
使命去完成。老祖宗传下来的东西，不但不能失传，而且还得发扬光大。沛 山在日本
，工作之余教拳，现在有几十个教学点，在日本影响很大。沛菊在省体育局工作，我要
求她每到周末就给人教拳，任务是必须培养出几个得到真传的人才， 能教一个对的，
不教100个错的。咱不图名不求利，只求对得起“陈氏传人”这个名号。
和老太太的一番交谈后，忽然有种很踏实的感觉。第二天，6月21日，在郑州省武术运
动中心拜见了陈沛菊老师。
初见面，不敢相信眼前的这位看似弱不禁风、沉静儒雅的年轻女子就是大名鼎鼎
的被国家体育局书记何青龙誉为“武术灵魂充分体现”、太极拳的第一理论家、陈 立
宪前辈的掌上明珠陈沛菊老师，其不俗的谈吐和缜密的思维，倒像是一名学者。在了解
到我的来意后，陈老师问起我学拳的情况，本人倒是很自信地演练了老架二 路的套路
。陈老师问我练过推手没有，我自豪地说：“练有五、六年了，自己感觉有一定功底了
。”陈老师微笑，指了一下在场的一个年近30的 小伙：“你们两个切磋一下吧，我看
看。”我想此人肯定有来历，很有可能跟陈沛菊学过吧，但我还是满有信心的，平时与
拳友推手，本人常常一觑其破绽，一个发 劲，就把对方撂出去了，所以心里还是挺镇
定的。我们双方一搭手，双手往前一递之际，忽的一下，劲道无影无踪了。吃惊，再来
，棚手交接之间，陡然身如驾云， 无根无主，向前倾去。那小伙子（后来知道叫刘正
楷）很谦虚地拱手示谢，我则心悦诚服地感谢他的指教----大开眼界了。
陈老师很平易地给我讲解了几个方面：一、不能犯方向性的错误；二、练拳是练心的过
程；三、运动过程中，如果松不下来，劲力就不顺畅；四、内外相合与技击的关系；五
、腰裆劲的正确运动方法；六、技击中舍己求人的特点；七、呼吸与动作的配合。
陈沛菊大师分明是在针对着我的问题进行分析评论和指导，但又不是直接说我的哪个地
方不对，哪个地方不好，显然是很注意尊重别人的面子和自尊心。我当时心里那个感激
啊：她真是太高尚了！这才是大师的风范！
当她在指出问题时，总要讲出错误的原因，正确的理论是什么，正确的技术方法
是什么，让人听了明明白白，也能立即掌握住正确的方法，你不会忘记的，谁听了 谁
都不会忘记。她讲的这七个方面的知识，都是我闻所未闻，珍贵难得，仿佛醍醐灌顶，
恍然开窍。大家都知道《西游记》中孙石猴听菩提老祖传经授道时顿悟的情 景吧，本
人就是那种欣喜若狂的感受。但，本人还不至于有抓耳挠腮、乐不可支之状，呵呵。
初次见面，陈老师就这样诚恳实在地讲了这么多技术和理论，而且只怕我掌握不住，讲
解的很细致。唉，走了这么多年的弯路，终于遇到明师了，一位学者型的真正太极拳大
师！心里不免几多感慨。
与陈老师商定，只要她平时周末不忙，我就从洛阳赶赴郑州跟她学习。记忆深刻
的就是第一次与陈老师认识时受她指导的内容，回去练了一周，丹田内气充实，转 换
顺遂不丢劲，身体松柔的让自己都不敢相信，能感觉到每一片肌肉都是活的，肌肉和骨
骼就像是互相分离又是互相辅助的，每一举动内劲畅达四梢，虚灵劲的奇妙 感觉始终
伴随着。
太 极拳值得学习吗？世界上没有哪一种健身活动在身心培养上能比太极拳更有效。太
极拳神秘吗？在三脚猫、半瓶子拳师的嘴里，太极拳神秘得如高山仰止，在明师的 指
导下，你会赞叹太极拳的神奇特点和功效，但其内容其实很简单。太极拳难学吗？这就
像求医者看病，若遇到庸医一样的拳师，你练拳多年（甚至一辈子）也不能 入门、练
不出功夫，若有明师指导，学一年胜过其他人练十年。所谓“松柔”、“守中”、“合
劲”等要领，陈沛菊老师都是作为新手入门的基本要领来讲授的，你 只要一个月就能
系统掌握的，可是，就是这些练太极拳的基本功，却是外界许多学员闻所未闻、茫不可
及的“神秘”东东。学拳要有师传，选老师是个大事儿，有 “三不学”原则：
（一）、拳师人品不好者不学。拳师若心不正、品不端，跟他学拳没有意义。内行人
都知道：“观其练拳，知其为人”。这个人不地道，那么可以断定，他的拳也不地道。
这个人心狠手辣，其招式定显狠辣之象。你跟他练久了，你会潜移默化地被他毒化。
（二）、拳师无名家师承者不学。你寻师是想学真东西，真东西掌握在少数人手里，
这是真理。跟明师学一年，相当于跟一般拳师学三年，甚至五年八年也不为过。拜无名
之师，或被引领到错路上越走越远，或经历没少投入，金钱没少花，功夫没一点。
（三）、拳师贪婪者不学。人若贪婪，其欲壑难平，永不知足。遇着了这样的拳师
，他会不停地以各种理由借口向你“借”钱，若有一次你没上贡及时，他就给你甩黑脸
，像这样的拳师，就算他真的有真传功夫，他会爽快地给你吗？即便你花了不少钱，他
也不会。
所 以，第一、三类拳师，即便他的功夫再好，不可学，不敢学。第二类拳师，不值得
学，学也是徒劳，仅学个健身操而已。作为拳师，他也有三不教：品行不端、心态 不
正者不教；狂傲自大、懈怠不敬者不教；学拳动机不纯者不教。你在选择师傅，师傅也
在选择学生，只有双方有共识默契，才能开心坦诚教学。有个学拳者，他师 傅很有水
平和修养，但就是不肯慷慨教这个学员。该学员始终功夫不上身，遂迁怒于师傅，怨言
四播。其实，他应该反省，为啥师傅不肯教他？说明他自身的人品有 问题。
初学者，学入门，基本功要练扎实，真东西都在基本功中，套路只是将一系列基本
功串联起来的组合动作。求师学拳，就是求学基本功。即便是成手，整天也是在练基本
功。仅一个站桩，若有明师指导，就能练出功夫。意拳就是这个法门，不著招式，自成
一家。又比如云手，若将云手 练好，太极拳就属于你的了，反过来说，你可以将陈太
极的诸要领秘诀都应用在云手这一个招式上练习，功夫依然上身。见过不少练老架的，
练拳许多年了，仍然不会用腰裆劲和后背，连这样的基本功都不会，他练一辈子仍然是
花拳绣腿。-----最简单的，也是最重要的，也是最不容易得到的。
别看有些人把陈太极一路、二路、刀剑等都学会了，耍的洋洋洒洒，那是练给别人
看的，没有用的。你若真的是想练功夫的，老老实实练一路吧，仅是一路就够你用了。
所以，拜师学拳，就是学会在一个招式中，学到所有的技术要领和理论，还有，陈
太极秘传的一些关键东西。 |
b****l
发帖数: 23606 | 43 已读，没啥太大的价值。
。
..
【在 l*******e 的大作中提到】
: 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
: 本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
: 在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
: 假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
: 功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
: 颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
: 后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
: 那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
: 80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
: 、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
|
a*******l
发帖数: 2353 | 44 这个事情啊。
看文章说的，你得去找陈沛菊老师。
找到了她，一切都迎刃而解了。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
: 本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
: 在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
: 假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
: 功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
: 颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
: 后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
: 那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
: 80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
: 、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
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l*******e
发帖数: 3584 | 45 其实很多人因为没有找到合适的老师,练了很长时间,真的练成太极操了,
自己就是因为有这样的感觉,看了这文章才觉得有点儿意思. |
a*******l
发帖数: 2353 | 46 好老师很难找。
老师好也未必肯教。
在国外才开始学太极的，哪个不是太极操？是不是？
当太极操练也不坏，怎么不行？健身嘛，活动活动，管他有没有功夫呢。
你要真想练功夫，趁年轻搞点搏击类的是正途。
找不到好老师，瞎练有啥意思？
【在 l*******e 的大作中提到】
: 其实很多人因为没有找到合适的老师,练了很长时间,真的练成太极操了,
: 自己就是因为有这样的感觉,看了这文章才觉得有点儿意思.
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b****l
发帖数: 23606 | 47 楼贴原作者估计还是没摸到边。
看那哥们这个口气，这个笔锋，估计就算是牛师父也不愿意好好教他。
【在 a*******l 的大作中提到】
: 好老师很难找。
: 老师好也未必肯教。
: 在国外才开始学太极的，哪个不是太极操？是不是？
: 当太极操练也不坏，怎么不行？健身嘛，活动活动，管他有没有功夫呢。
: 你要真想练功夫，趁年轻搞点搏击类的是正途。
: 找不到好老师，瞎练有啥意思？
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B**I
发帖数: 601 | 48 陈式太极拳小架
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1ODkxNTIw.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY5MzI3NjQ4.html
【在 l*******e 的大作中提到】
: 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
: 本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
: 在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
: 假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
: 功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
: 颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
: 后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
: 那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
: 80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
: 、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
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l*******e
发帖数: 3584 | |
B**I
发帖数: 601 | 50 只有等你具备了那种劲才能看得出。没得教。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 这里有练小架的吗?对于我这样的外行来说,两个大家都练得非常好.
: 谁教教我怎么看劲儿是怎么走的?
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S*********N
发帖数: 6151 | 51
男的，劲一直蓄着待发；
女的，意念在，劲很松，像表演，不像练功。
小架的四肢动作不舒展，可能更适合练习周身协调运动。
基本动作和大架没什么区别。
关键在于功法练习和技击使用，这取决于言传身教。
【在 B**I 的大作中提到】
: 陈式太极拳小架
: http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1ODkxNTIw.html
: http://v.youku.com/v_show/id_XMjY5MzI3NjQ4.html
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T*******4
发帖数: 1406 | 52 这年月，真是应了一句话，懂得越多的越不愿说。这篇文章连小架大架之间的关系都没
有搞清楚。另外，赵堡太极就是陈式小架。想学小架到赵堡去。
就给你最好的师傅，什么都教你，3年太极能入门，你就算非常不错的了。认为3年太极
就能出师的人，连太极是什么东西都没有搞清楚。
对了，上次听说陈式4大金刚的3个都作了膝盖手术，包括陈小旺，有谁能证实一下？
【在 l*******e 的大作中提到】
: 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
: 本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
: 在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
: 假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
: 功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
: 颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
: 后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
: 那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
: 80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
: 、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
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l*******e
发帖数: 3584 | 53 这就麻烦了，遇不到好老师，一定学不会，会的人又告诉你，练不到水平明白不了。
我并不是想投机取巧，只是觉得，太极教法真的值得改进。
【在 B**I 的大作中提到】
: 只有等你具备了那种劲才能看得出。没得教。
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z*****i
发帖数: 941 | 54 "膝盖疼的原因是有不少教练告诉你练功走架时膝腿要转“∞”，这从生理上就是违反
了运动规律，不疼才怪呢!"
我想真心请教：在练了一些定步缠丝功之后，我如果双脚立定分开，在放松情况下，很
容易感觉有气在腹部牵引胯和膝，然后自动转横8字，而且打套路时也可如此自然横移
。练缠丝功时更是不自主寻此路线运动。我觉得挺困惑，因为我一向很难感受气机，年
轻时有人教我密宗的观想之法，我都无法感应。
这样练下去适合吗？真的如此文楼主说的“违反运动规律”？还是用意念改为直线横移
，或是走下弧？
这篇文章还是对我很有启发的，不少提示对我有帮助。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
: 本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
: 在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
: 假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
: 功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
: 颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
: 后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
: 那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
: 80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
: 、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
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B**I
发帖数: 601 | 55 我的想法：膝有整条腿定位的作用，膝不应走8字，胯可以走8字，身体和胯尽量不要左
右前后晃动。跨的虚实和足大致一致，和手相反。反正很难说清。初练时动作做大，但
功夫到了，就应该看不出胯的8字。
【在 z*****i 的大作中提到】
: "膝盖疼的原因是有不少教练告诉你练功走架时膝腿要转“∞”，这从生理上就是违反
: 了运动规律，不疼才怪呢!"
: 我想真心请教：在练了一些定步缠丝功之后，我如果双脚立定分开，在放松情况下，很
: 容易感觉有气在腹部牵引胯和膝，然后自动转横8字，而且打套路时也可如此自然横移
: 。练缠丝功时更是不自主寻此路线运动。我觉得挺困惑，因为我一向很难感受气机，年
: 轻时有人教我密宗的观想之法，我都无法感应。
: 这样练下去适合吗？真的如此文楼主说的“违反运动规律”？还是用意念改为直线横移
: ，或是走下弧？
: 这篇文章还是对我很有启发的，不少提示对我有帮助。
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l*******e
发帖数: 3584 | 56 别人不知道,教我的师傅和我讲了很有次了,陈小旺已经换过膝盖了,
而且是在美国做的手术.但听说陈小旺本人并不忌讳这事儿,
刚刚看到这么一段，我不敢说对或是不对，但觉得很有道理，也不知这人的师傅是哪一
位。
以往拳师教拳，都是先教拳架，而且要教好久！而且还要说一开始一定要打好基础，否
则以后很难改的：（这些话被后人奉为经典！可细一分析问题就来了：（洪均生、田秀
臣、顾留馨、陈照奎都是陈发科一手教出来的，可拳架是一个人一样：)这证明他们都
根据自己的心得在改拳！陈发科本人就在改拳！到了陈家沟四大金刚这一辈，还在改：
)能改拳的人都是学明白了的人（不是违背原则的乱改）！
【在 T*******4 的大作中提到】
: 这年月，真是应了一句话，懂得越多的越不愿说。这篇文章连小架大架之间的关系都没
: 有搞清楚。另外，赵堡太极就是陈式小架。想学小架到赵堡去。
: 就给你最好的师傅，什么都教你，3年太极能入门，你就算非常不错的了。认为3年太极
: 就能出师的人，连太极是什么东西都没有搞清楚。
: 对了，上次听说陈式4大金刚的3个都作了膝盖手术，包括陈小旺，有谁能证实一下？
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X*M
发帖数: 789 | 57 听说陈家沟练坏膝盖的不少，有人说是内功没到火候，强练造成的。
【在 T*******4 的大作中提到】
: 这年月，真是应了一句话，懂得越多的越不愿说。这篇文章连小架大架之间的关系都没
: 有搞清楚。另外，赵堡太极就是陈式小架。想学小架到赵堡去。
: 就给你最好的师傅，什么都教你，3年太极能入门，你就算非常不错的了。认为3年太极
: 就能出师的人，连太极是什么东西都没有搞清楚。
: 对了，上次听说陈式4大金刚的3个都作了膝盖手术，包括陈小旺，有谁能证实一下？
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a*******l
发帖数: 2353 | 58 “改”这个字在作者这段话里分明是两个截然不同的意思。
分开讲都对，
毫无问题。
一个是修改，改正错误；一个是在自己全面理解和领悟上对拳架的个人变化。
作者逻辑混乱。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 别人不知道,教我的师傅和我讲了很有次了,陈小旺已经换过膝盖了,
: 而且是在美国做的手术.但听说陈小旺本人并不忌讳这事儿,
: 刚刚看到这么一段，我不敢说对或是不对，但觉得很有道理，也不知这人的师傅是哪一
: 位。
: 以往拳师教拳，都是先教拳架，而且要教好久！而且还要说一开始一定要打好基础，否
: 则以后很难改的：（这些话被后人奉为经典！可细一分析问题就来了：（洪均生、田秀
: 臣、顾留馨、陈照奎都是陈发科一手教出来的，可拳架是一个人一样：)这证明他们都
: 根据自己的心得在改拳！陈发科本人就在改拳！到了陈家沟四大金刚这一辈，还在改：
: )能改拳的人都是学明白了的人（不是违背原则的乱改）！
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B**I
发帖数: 601 | 59 在陈家沟封闭的两三百年里，太极拳的变化，不得而知。但是就现在来看，所有成功者
，每个人都有自己的悟道，每个人所走的路都有所不同。很多人不同的还很厉害。练太
极要重领悟，还不能过度追求。
【在 a*******l 的大作中提到】
: “改”这个字在作者这段话里分明是两个截然不同的意思。
: 分开讲都对，
: 毫无问题。
: 一个是修改，改正错误；一个是在自己全面理解和领悟上对拳架的个人变化。
: 作者逻辑混乱。
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l*******e
发帖数: 3584 | 60 BIPI老大,我知道您对太极有很深的理解,
我只是从一个太极入门者的角度去看,
这个悟字有些太玄了，没有好的指点怕有些难。
【在 B**I 的大作中提到】
: 在陈家沟封闭的两三百年里，太极拳的变化，不得而知。但是就现在来看，所有成功者
: ，每个人都有自己的悟道，每个人所走的路都有所不同。很多人不同的还很厉害。练太
: 极要重领悟，还不能过度追求。
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b****l
发帖数: 23606 | 61 大意来说，就是内家拳和外家拳不一样的地方。
内家拳，比如说肩松下去了，松完之后，每个人的样子不一定一样。松了就行了。
功者
练太
【在 l*******e 的大作中提到】
: BIPI老大,我知道您对太极有很深的理解,
: 我只是从一个太极入门者的角度去看,
: 这个悟字有些太玄了，没有好的指点怕有些难。
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B**I
发帖数: 601 | 62 我的理解也许不对，太极所说的松，和我们平时所说的松不同。松即是紧，脱开即是贯
穿，化即是打。
这是我听来的，有些词不太了解，比如：副韧带，“松是使副韧带拉长，使关节腔更有
弹性。”
感觉上，我还比较赞同。我不清楚这里的生理解剖，也不打算去弄清楚。
有些功法应该可以使练出松容易些。
【在 b****l 的大作中提到】
: 大意来说，就是内家拳和外家拳不一样的地方。
: 内家拳，比如说肩松下去了，松完之后，每个人的样子不一定一样。松了就行了。
:
: 功者
: 练太
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l*******e
发帖数: 3584 | 63 今天学拳的时候师傅和我讲，如果想功夫上身的话
在练拳之前应该加一些拔筋的练习，架子要想办法低一些，
但要保持立身中正。
师傅讲的他在自己在长功夫的时候是不同的部位开始痛，
哪里痛过之后那个部位就松下来了，包括手指的关节。
看来这个和BIPI说的是一个意思。
【在 B**I 的大作中提到】
: 我的理解也许不对，太极所说的松，和我们平时所说的松不同。松即是紧，脱开即是贯
: 穿，化即是打。
: 这是我听来的，有些词不太了解，比如：副韧带，“松是使副韧带拉长，使关节腔更有
: 弹性。”
: 感觉上，我还比较赞同。我不清楚这里的生理解剖，也不打算去弄清楚。
: 有些功法应该可以使练出松容易些。
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B**I
发帖数: 601 | 64 你可以去跟师傅学学怎么“拔筋“呀。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 今天学拳的时候师傅和我讲，如果想功夫上身的话
: 在练拳之前应该加一些拔筋的练习，架子要想办法低一些，
: 但要保持立身中正。
: 师傅讲的他在自己在长功夫的时候是不同的部位开始痛，
: 哪里痛过之后那个部位就松下来了，包括手指的关节。
: 看来这个和BIPI说的是一个意思。
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l*******e
发帖数: 3584 | 65 师傅说就是下腰啦，压腿之类的。
我下次去再问问。
【在 B**I 的大作中提到】
: 你可以去跟师傅学学怎么“拔筋“呀。
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B**I
发帖数: 601 | 66 "拔筋" 并不是靠拔或拉可以解决的。下腰啦，压腿之类或许有所帮助，但只是辅助性
的。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 师傅说就是下腰啦，压腿之类的。
: 我下次去再问问。
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l*******e
发帖数: 3584 | 67 能不能详细地讲讲，为了不再把太极拳练成太极操，
这一次我很希望自己在练习中能有所长进。但四十多
岁的人了，我也不指望自己能练成什么高手，只要能
真的窥到太极的门径就已经心满意足了。求指点。
师傅告诉过我，为了功夫上身快有些人会在把架子练得
低一些。今天问过师傅是不是架子应该练得低一些，
师傅说如果我的架子低了的话，身子就不正了，因此
现在不能走得太低了，只能先这样子练着。
【在 B**I 的大作中提到】
: "拔筋" 并不是靠拔或拉可以解决的。下腰啦，压腿之类或许有所帮助，但只是辅助性
: 的。
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a*******l
发帖数: 2353 | 68 可能你身体素质不很好。下盘力量不足，练起来会歪斜摇晃。
练练就好了，咬牙忍耐，贵在坚持。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 能不能详细地讲讲，为了不再把太极拳练成太极操，
: 这一次我很希望自己在练习中能有所长进。但四十多
: 岁的人了，我也不指望自己能练成什么高手，只要能
: 真的窥到太极的门径就已经心满意足了。求指点。
: 师傅告诉过我，为了功夫上身快有些人会在把架子练得
: 低一些。今天问过师傅是不是架子应该练得低一些，
: 师傅说如果我的架子低了的话，身子就不正了，因此
: 现在不能走得太低了，只能先这样子练着。
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t******g
发帖数: 17520 | |
B**I
发帖数: 601 | 70 40多，不老，杭州的陈素兰, 50多时，混身是病，扶着凳子走几步就要歇一歇，女儿付
了三块钱，要她去西湖边三公园学太极拳。她本来不想去。因为钱已经付了，又不好退
。心痛钱，就去了。谁曾想后来成为杭州的太极名家。教徒无数，90多时还和年轻人推
手。
“能不能详细地讲讲“ 其实言语上书上讲的有详细，有正确。要想从文字上理解，当
然不容易。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 能不能详细地讲讲，为了不再把太极拳练成太极操，
: 这一次我很希望自己在练习中能有所长进。但四十多
: 岁的人了，我也不指望自己能练成什么高手，只要能
: 真的窥到太极的门径就已经心满意足了。求指点。
: 师傅告诉过我，为了功夫上身快有些人会在把架子练得
: 低一些。今天问过师傅是不是架子应该练得低一些，
: 师傅说如果我的架子低了的话，身子就不正了，因此
: 现在不能走得太低了，只能先这样子练着。
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b********r
发帖数: 7725 | 71 "与村人闲聊中，有个拳师打了个比喻，如果按现在学历分类与当代陈太极传人的功夫
理论 综合水准作对应，陈伯祥（技术）、陈沛菊（理论）是本科，陈沛林、陈沛山、
陈清环、陈瑞华、陈瑜等是大专，陈小旺、陈正雷中专，王西安、朱天才、陈小星、
陈庆洲、陈长流等是高中，陈自强、陈炳、王战军等是初中.......看来陈家沟的水还
是挺深的"
which one is better, 中专 or 高中? |
a*******l
发帖数: 2353 | 72 其实只有陈沛菊毕业了。
其他都还在上学。并且还要一直学下去。
【在 b********r 的大作中提到】
: "与村人闲聊中，有个拳师打了个比喻，如果按现在学历分类与当代陈太极传人的功夫
: 理论 综合水准作对应，陈伯祥（技术）、陈沛菊（理论）是本科，陈沛林、陈沛山、
: 陈清环、陈瑞华、陈瑜等是大专，陈小旺、陈正雷中专，王西安、朱天才、陈小星、
: 陈庆洲、陈长流等是高中，陈自强、陈炳、王战军等是初中.......看来陈家沟的水还
: 是挺深的"
: which one is better, 中专 or 高中?
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b********r
发帖数: 7725 | 73 其实我就觉得奇怪，费那么半辈子劲只是要学个技击，学技击去拳击馆啊。三个月保证
他动手能力比现在强太多。
【在 a*******l 的大作中提到】
: 其实只有陈沛菊毕业了。
: 其他都还在上学。并且还要一直学下去。
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w********o
发帖数: 10088 | 74 你也看到这个啦，哈哈哈
我看到的时候也在想这个问题，不过一路看下去，后面有的说的感觉还不是很离谱
【在 b********r 的大作中提到】
: "与村人闲聊中，有个拳师打了个比喻，如果按现在学历分类与当代陈太极传人的功夫
: 理论 综合水准作对应，陈伯祥（技术）、陈沛菊（理论）是本科，陈沛林、陈沛山、
: 陈清环、陈瑞华、陈瑜等是大专，陈小旺、陈正雷中专，王西安、朱天才、陈小星、
: 陈庆洲、陈长流等是高中，陈自强、陈炳、王战军等是初中.......看来陈家沟的水还
: 是挺深的"
: which one is better, 中专 or 高中?
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w********o
发帖数: 10088 | 75 文中说陈瑜功夫比四大金刚好，我在别的地方也读过完全相反的论断
功夫不清楚，不过陈瑜肚子倒是比其他人都大
【在 a*******l 的大作中提到】
: 其实只有陈沛菊毕业了。
: 其他都还在上学。并且还要一直学下去。
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G*****9
发帖数: 3225 | 76 :D
【在 w********o 的大作中提到】
: 文中说陈瑜功夫比四大金刚好，我在别的地方也读过完全相反的论断
: 功夫不清楚，不过陈瑜肚子倒是比其他人都大
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T**********0
发帖数: 503 | 77 感觉屁股大比较占便宜，就像多了个秤锤
【在 G*****9 的大作中提到】
: :D
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G*****9
发帖数: 3225 | 78 据教我拳的杨文笏老师讲，我们这支的太极拳功夫主要出自磨盘桩。练这个桩的话，要
想长大肚子大屁股是比较困难的。打架看的是腰力。太极拳主要还是靠击打而不是擒拿
。屁股大的转身不灵活，找打。
【在 T**********0 的大作中提到】
: 感觉屁股大比较占便宜，就像多了个秤锤
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S*********N
发帖数: 6151 | 79
屁股大和转身不灵活根本无关。
屁股和肚子都是很好的武器。
【在 G*****9 的大作中提到】
: 据教我拳的杨文笏老师讲，我们这支的太极拳功夫主要出自磨盘桩。练这个桩的话，要
: 想长大肚子大屁股是比较困难的。打架看的是腰力。太极拳主要还是靠击打而不是擒拿
: 。屁股大的转身不灵活，找打。
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G*****9
发帖数: 3225 | 80 屁股大了不好，转动惯量大。实战时，运动还是很重要的，被人绕到身后就比较危险了
。据说后颈落入对方的范围了，基本就挂掉了。
【在 S*********N 的大作中提到】
:
: 屁股大和转身不灵活根本无关。
: 屁股和肚子都是很好的武器。
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S*********N
发帖数: 6151 | 81
靠，腰一拧就行了。
你还以为像长拳那样腾挪？
【在 G*****9 的大作中提到】
: 屁股大了不好，转动惯量大。实战时，运动还是很重要的，被人绕到身后就比较危险了
: 。据说后颈落入对方的范围了，基本就挂掉了。
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G*****9
发帖数: 3225 | 82 我理解的太极拳，在格斗当中大部分跟其他拳法是没有太大区别的。仅仅是在小的地方
，有本质不同。
很多事情不都是这样吗？大抵相同，细节有差异，而细节决定成败。纯粹的擒拿和摔跤
，屁股大可能有好处。格斗就不一样了。在击打为主的格斗中，如果体重差不多的话，
灵活还是很重要的。
【在 S*********N 的大作中提到】
:
: 靠，腰一拧就行了。
: 你还以为像长拳那样腾挪？
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q*********6
发帖数: 272 | |
t******g
发帖数: 17520 | 84 我觉得智者这个词不能乱用
类似的
微信上为了吸引眼球的标题太多了
"传说中全世界最好吃的蛋糕"
“不该发生的空难： 消失的法航447航班”
“一位航空界专业人士对3/8航空事故的分析”
“一位航空界人士对航空出行的忠告和马航事故的分析”
这种标题 即 “笼统” 又 “明确”， 内容也真假参半
引证基本都没出处， 可怜家里的老人看到都信以为真
最搞笑的是， 说抽烟的不能吃水果（具体不知道咋说的）
然后老人就不吃水果了。。。 |
S*******s
发帖数: 13043 | 85 一个正常科学武术流派，徒弟应该总是比师父高明，在拥有师父所有成果的基础上再发
扬光大。相反，像这些传统武术，永远都在失传状态，只能认为是故弄玄虚的骗术。 |
n********n
发帖数: 8336 | 86 有道理。
【在 S*******s 的大作中提到】
: 一个正常科学武术流派，徒弟应该总是比师父高明，在拥有师父所有成果的基础上再发
: 扬光大。相反，像这些传统武术，永远都在失传状态，只能认为是故弄玄虚的骗术。
|
b****l
发帖数: 23606 | 87 主要还是没有这个体制。
如果师父教了学生，自己可以评tenure，拿工资，国家养老，那多半师父
都会不藏私。没必要藏私，有货赶紧倒出来可以claim 冠名权。
再发
【在 n********n 的大作中提到】
: 有道理。
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b********r
发帖数: 7725 | 88 什么成果？怎么表述？你以为他被骗了，他还在笑你不懂哩
失传的只会是那些不符合时代的东西，比如说，技击
我看陈家沟这个培养模式，再过一千年都不会失传，就好像梵蒂冈一样
邓小平“太极拳好”四个字，真是给了太极拳一座金山
【在 S*******s 的大作中提到】
: 一个正常科学武术流派，徒弟应该总是比师父高明，在拥有师父所有成果的基础上再发
: 扬光大。相反，像这些传统武术，永远都在失传状态，只能认为是故弄玄虚的骗术。
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S*******s
发帖数: 13043 | 89 不太确定你想表达的意思。
同意你对失传的看法。补充一下除了不符合时代的东西之外失传的还有从来没存在过的
东西。
【在 b********r 的大作中提到】
: 什么成果？怎么表述？你以为他被骗了，他还在笑你不懂哩
: 失传的只会是那些不符合时代的东西，比如说，技击
: 我看陈家沟这个培养模式，再过一千年都不会失传，就好像梵蒂冈一样
: 邓小平“太极拳好”四个字，真是给了太极拳一座金山
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b********r
发帖数: 7725 | 90 对太极拳我不知道
但对于其他传统武术，技击是否存在过，不是路人甲可以来评价的
【在 S*******s 的大作中提到】
: 不太确定你想表达的意思。
: 同意你对失传的看法。补充一下除了不符合时代的东西之外失传的还有从来没存在过的
: 东西。
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S*******s
发帖数: 13043 | 91 是谁这么大胆认为不存在的？
你这么关心技击，推荐左小的老歌《可忘不可忘》
【在 b********r 的大作中提到】
: 对太极拳我不知道
: 但对于其他传统武术，技击是否存在过，不是路人甲可以来评价的
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b********r
发帖数: 7725 | 92 一直在关心的人，被人关心得却不够
【在 S*******s 的大作中提到】
: 是谁这么大胆认为不存在的？
: 你这么关心技击，推荐左小的老歌《可忘不可忘》
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l*******e
发帖数: 3584 | 93 我去天涯上跟了这个作者的原贴，
作者后来又写了不少他是怎么在陈沛菊的指点下提高的，
最的意思的是在开始的近一年里，陈只是指点他一些道理
和站桩，作者的大架提高得很快。之后才开始再学小架。
我不知这个是不是软文，但作者的确写出了一些太极拳练习
者无名师指点，久练再不得的心声。 |
S*******s
发帖数: 13043 | 94 所以就别练太极拳。用同样的精力资源跑步跳绳踢打沙袋，绝对比他现在能打健康。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 我去天涯上跟了这个作者的原贴，
: 作者后来又写了不少他是怎么在陈沛菊的指点下提高的，
: 最的意思的是在开始的近一年里，陈只是指点他一些道理
: 和站桩，作者的大架提高得很快。之后才开始再学小架。
: 我不知这个是不是软文，但作者的确写出了一些太极拳练习
: 者无名师指点，久练再不得的心声。
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l*******e
发帖数: 3584 | 95 这话没有错，
但我也听一个会希腊摔跤和拳击的毛子说
太极出功夫，但也不伤身体。
他认识不少高手，也有中国功夫的
其中一个中国高手功夫极高，但是死得很早，
就与练功有关，死之前别人就告诉毛子，
那个人是练功把自己练死的。
【在 S*******s 的大作中提到】
: 所以就别练太极拳。用同样的精力资源跑步跳绳踢打沙袋，绝对比他现在能打健康。
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S*********N
发帖数: 6151 | 96
听说我师傅终于收了一个资质很好的摔跤高手做徒弟。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 这话没有错，
: 但我也听一个会希腊摔跤和拳击的毛子说
: 太极出功夫，但也不伤身体。
: 他认识不少高手，也有中国功夫的
: 其中一个中国高手功夫极高，但是死得很早，
: 就与练功有关，死之前别人就告诉毛子，
: 那个人是练功把自己练死的。
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T**********0
发帖数: 503 | 97 我倒感觉有另一种可能：所谓的秘诀说出来其实也就那么回事，
没到那个坎儿的人听了，不觉得有什么独特的
所谓上士闻道苦练，下士闻道大笑
术。
【在 b****l 的大作中提到】
: 主要还是没有这个体制。
: 如果师父教了学生，自己可以评tenure，拿工资，国家养老，那多半师父
: 都会不藏私。没必要藏私，有货赶紧倒出来可以claim 冠名权。
:
: 再发
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b****l
发帖数: 23606 | 98 这是一回事。也有真藏私不教的。尤其是以前。
础上
【在 T**********0 的大作中提到】
: 我倒感觉有另一种可能：所谓的秘诀说出来其实也就那么回事，
: 没到那个坎儿的人听了，不觉得有什么独特的
: 所谓上士闻道苦练，下士闻道大笑
:
: 术。
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T**********0
发帖数: 503 | 99 我以前不太明白为啥要拜师要递贴,现在明白了,那就是证据阿,签字画押,将来你
不承认是我教你的功夫,我就把合同拿出来秀一秀，有太多拿到宝贝练成后宣称
功夫是从别处来的，不管真假吧，师傅知道了还是挺伤心的
的骗
【在 b****l 的大作中提到】
: 这是一回事。也有真藏私不教的。尤其是以前。
:
: 础上
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b********r
发帖数: 7725 | 100 你说的这种“自立门户”的，还真不少，不过呢，基本都是夭折的命。
【在 T**********0 的大作中提到】
: 我以前不太明白为啥要拜师要递贴,现在明白了,那就是证据阿,签字画押,将来你
: 不承认是我教你的功夫,我就把合同拿出来秀一秀，有太多拿到宝贝练成后宣称
: 功夫是从别处来的，不管真假吧，师傅知道了还是挺伤心的
:
: 的骗
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