x****5
发帖数: 1564 | 1 记得读过一个帖子，大意是初学者大多先是用手打球，然后是用胳膊，入门后学会用腰
打球，然后是用脚打球，真正的高手其实是用脑袋打球，就是想象到球的飞行轨迹，身
体就能相应地打出来。
我觉得用哪个部位打球讲的是初始发力点。入冬以前，我觉得自己是在用胳膊打和用腰
打之间
，现在感受到了用右脚打球的感觉，起始下杆发力是右脚蹬促使腰转，而不是用左侧身
体和腰发力转，腰舒服多了，球也打得远了。前一阵主要是左侧身体发力旋转，结果左
腰眼肌肉时常酸痛。
当自己水平差的时候，是最有瘾最有趣的时候，总是有进步有新的体验。以后到了一定
阶段，进步缓慢了，是不是瘾就小了呢?希望那一天慢点到来。 |
f*t
发帖数: 382 | 2 你现在的瘾是够大的.
其实最后你会发现打球那块肌肉也不用,肌肉记忆后好像没有一个地方要发力.如果什么
时候觉得某个地方要发力了,说明动作有问题了.
就像刚学滑雪的时候滑一会儿就浑身发热酸痛.滑到一定程度后完全不用费力,以至于后
来坐缆车的时候经常冷的够呛. |
x****5
发帖数: 1564 | 3 这事儿得有个过程，没有从手打到脚打也就到不了你说的那个境界（是不是就是传说中
的脑打？）。
而且这个过程比最终的结果要好玩得多，也是我现在瘾比较大的原因。
这个冬天跟模拟机叫上了劲，而且由于击球频率比夏天时大，一个小时就能打18个洞，
对动作的体会更多，从握
杆，站位，上杆到下杆，折腾了个遍，除了家庭工作之外，把心思时间全搭到高尔夫里
去了。按老婆的说法，高尔夫狂热分子都不足以形容我了，她给我起个外号叫高尔夫恐
怖分子，呵呵
【在 f*t 的大作中提到】
: 你现在的瘾是够大的.
: 其实最后你会发现打球那块肌肉也不用,肌肉记忆后好像没有一个地方要发力.如果什么
: 时候觉得某个地方要发力了,说明动作有问题了.
: 就像刚学滑雪的时候滑一会儿就浑身发热酸痛.滑到一定程度后完全不用费力,以至于后
: 来坐缆车的时候经常冷的够呛.
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v***s
发帖数: 4031 | 4 打球有不同的体会，说明，你在用脑子打球，进步快。
【在 x****5 的大作中提到】
: 记得读过一个帖子，大意是初学者大多先是用手打球，然后是用胳膊，入门后学会用腰
: 打球，然后是用脚打球，真正的高手其实是用脑袋打球，就是想象到球的飞行轨迹，身
: 体就能相应地打出来。
: 我觉得用哪个部位打球讲的是初始发力点。入冬以前，我觉得自己是在用胳膊打和用腰
: 打之间
: ，现在感受到了用右脚打球的感觉，起始下杆发力是右脚蹬促使腰转，而不是用左侧身
: 体和腰发力转，腰舒服多了，球也打得远了。前一阵主要是左侧身体发力旋转，结果左
: 腰眼肌肉时常酸痛。
: 当自己水平差的时候，是最有瘾最有趣的时候，总是有进步有新的体验。以后到了一定
: 阶段，进步缓慢了，是不是瘾就小了呢?希望那一天慢点到来。
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h****d
发帖数: 53 | 5 这个说的挺好。我以为自己到了通过腰来带动身体和手臂的境界。前些天看到YOUTUBE
上讲靠腿发力带动以上的身体各部分运动。觉得有道理，可跑去练练发现似乎不那么容
易，还没到可以完全忘掉转腰的程度。看来能够完成用脚打球的阶段，全身肌肉就都可
以交给大脑的潜意识去控制了。
其实所有运动应该都是这样吧。 |
t*******t
发帖数: 1656 | 6 我的体会是刚开始学的时候手上容易到处磨破。现在基本上很少了。也就几个茧子还慢
慢变薄。
【在 f*t 的大作中提到】
: 你现在的瘾是够大的.
: 其实最后你会发现打球那块肌肉也不用,肌肉记忆后好像没有一个地方要发力.如果什么
: 时候觉得某个地方要发力了,说明动作有问题了.
: 就像刚学滑雪的时候滑一会儿就浑身发热酸痛.滑到一定程度后完全不用费力,以至于后
: 来坐缆车的时候经常冷的够呛.
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t***u
发帖数: 2057 | 7 有没有觉得用上脚后影响方向？
我现在还在手和腰之间挣扎，有时急了就上手。还有就是腰的甩劲用上后方向没法保证
，基本在右直和Draw之间散布。
很需要象楼主似的每天花2小时固定动作——当然这只是梦想。
【在 x****5 的大作中提到】
: 记得读过一个帖子，大意是初学者大多先是用手打球，然后是用胳膊，入门后学会用腰
: 打球，然后是用脚打球，真正的高手其实是用脑袋打球，就是想象到球的飞行轨迹，身
: 体就能相应地打出来。
: 我觉得用哪个部位打球讲的是初始发力点。入冬以前，我觉得自己是在用胳膊打和用腰
: 打之间
: ，现在感受到了用右脚打球的感觉，起始下杆发力是右脚蹬促使腰转，而不是用左侧身
: 体和腰发力转，腰舒服多了，球也打得远了。前一阵主要是左侧身体发力旋转，结果左
: 腰眼肌肉时常酸痛。
: 当自己水平差的时候，是最有瘾最有趣的时候，总是有进步有新的体验。以后到了一定
: 阶段，进步缓慢了，是不是瘾就小了呢?希望那一天慢点到来。
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x****5
发帖数: 1564 | 8 我觉得如果用右脚蹬来启动身体旋转重心左移而影响了方向，那问题可能出在站位时重
心没有均匀分布。我现在感觉在站位时要清晰地体会到右脚承重要均匀地分布在内侧缘
，不能前脚掌或者后脚跟部位承受更多的重量。如果重心靠前，脚蹬后会前扑，如果重
心偏后会重心无法及时左移而打厚。以前也不太敢右脚蹬，因为站位重心有点靠前，右
脚前脚掌承重多，一蹬身体就前扑失衡，方向当然就没谱。可是如果力量均匀分布在右
脚内侧缘，我感觉不但不会影响方向，反而有助于方向打正。
我现在体会到力量从右脚底上传到腰胯再到肩臂到杆头到球的顺序传递和叠加，当这个
顺序清晰而流畅时，球就会飞得很远。
【在 t***u 的大作中提到】
: 有没有觉得用上脚后影响方向？
: 我现在还在手和腰之间挣扎，有时急了就上手。还有就是腰的甩劲用上后方向没法保证
: ，基本在右直和Draw之间散布。
: 很需要象楼主似的每天花2小时固定动作——当然这只是梦想。
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f*t
发帖数: 382 | 9 I'd like to share the foot work one coach told me. I find it's very helpful.
At setup, the weight shall be 60% front and 40 percent back. Because on back
swing, you shall push the front feet back to transfer weight to back feet.
At top of the back swing, the weight shall be 70% back and 30 percent front
to load the back side. somebody said the weight shall be 85% back and 15
percent front.
at the hall strike, the weight shall back to 60~70 percent front.
at finish, the weight shall be 90% front and 10% back and balanced.
focus on the foot work and weight transfer will make the you swing more
stable and powerful.
hope it helps. |
x****5
发帖数: 1564 | 10 Agree.
But I am talking more about the front-back weight distribution, yours is
about left-right weight shift.
helpful.
back
front
【在 f*t 的大作中提到】
: I'd like to share the foot work one coach told me. I find it's very helpful.
: At setup, the weight shall be 60% front and 40 percent back. Because on back
: swing, you shall push the front feet back to transfer weight to back feet.
: At top of the back swing, the weight shall be 70% back and 30 percent front
: to load the back side. somebody said the weight shall be 85% back and 15
: percent front.
: at the hall strike, the weight shall back to 60~70 percent front.
: at finish, the weight shall be 90% front and 10% back and balanced.
: focus on the foot work and weight transfer will make the you swing more
: stable and powerful.
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t***u
发帖数: 2057 | 11 多谢澄清。一开始我也以为你在讲左右脚。
我最近在改动作，脚的启动稳定下来估计还要不少练习。我的教练倒是没有强调右脚蹬
，而是强调左膝往外顶。仔细想想，我的问题可能是左膝外顶时右腿支撑不够，导致重
心转移不够，容易造成打厚或Topping。不过要实现你说的右脚蹬，我先得改掉自己上
杆到顶右脚伸直的习惯。
回头练时再体会体会。
【在 x****5 的大作中提到】
: Agree.
: But I am talking more about the front-back weight distribution, yours is
: about left-right weight shift.
:
: helpful.
: back
: front
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x****5
发帖数: 1564 | 12 关于启动下杆我见过很多说法，你说的左膝外顶是一种，还有的说是右膝kick in,有的
说是左肩旋转让开，有的说是重心前移，有的说是左胯前顶，还有就是右脚推或说是蹬
。我自己都曾尝试过，感觉目前为止，右脚推\蹬对我效果最好，距离和方向都更好。
可能这些都表示的是类似的动作，只是着重点不同，个人体会不同，效果也不同。譬如
说左膝外顶，这个动力从哪里来？是不是就是右脚推的结果和表现呢？当然可能有人在
注意左膝外顶时，自然就用上了右脚的力量。
当然应该听教练的指导，但更重要的应该是自己的体会和领悟，找到适合自己的方法。
【在 t***u 的大作中提到】
: 多谢澄清。一开始我也以为你在讲左右脚。
: 我最近在改动作，脚的启动稳定下来估计还要不少练习。我的教练倒是没有强调右脚蹬
: ，而是强调左膝往外顶。仔细想想，我的问题可能是左膝外顶时右腿支撑不够，导致重
: 心转移不够，容易造成打厚或Topping。不过要实现你说的右脚蹬，我先得改掉自己上
: 杆到顶右脚伸直的习惯。
: 回头练时再体会体会。
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b*******2
发帖数: 412 | 13 很细致的体会。
不过个人感觉GOLF的挥杆其实没那么复杂，太技术了，太细节了反而容易分心。
它和棒球的挥杆是同一个原理，只不过一个在水平面，另一个在和水平面成一定角度的
平面上。人对于在水平面的挥杆和击打是身体自然的反应，肌肉非常熟悉这种动作；而
对于在一定角度的平面上挥舞和击打，这种动作日常活动中极少遇到，所以会感觉很困
难。
GOLF SWING的各个技术要点，各种讨论，从微观角度来看并没有什么不妥，但挥杆是一
个连贯而流畅的过程，不是机械地分解开来的一段一段动作，单练某个动作并试图在不
到一秒的挥杆内有意识的去刻意控制某个动作，是非常困难的。长期如此，不一定有帮
助。
挥杆从握杆和动作都需要保持放松。可以先在水平面像打棒球一样挥杆，感觉重心的转
移和发力是非常自然和协调的，也不会担心early release and chicken wing等各种问
题，甚至想都不用想各种细节。然后把这个平面降低一点，杆头离地面2FT左右，还像
打棒球一样挥杆，然后再降低到1FT，4IN。。。时不时这样体会一下这种流畅和自然的
挥杆，比把球杆静止放在地面上，紧盯着球，头脑中重复着各种不必要的“要点” 造
成的紧张要好的多。
个人体会仅供参考：）
【在 x****5 的大作中提到】
: 记得读过一个帖子，大意是初学者大多先是用手打球，然后是用胳膊，入门后学会用腰
: 打球，然后是用脚打球，真正的高手其实是用脑袋打球，就是想象到球的飞行轨迹，身
: 体就能相应地打出来。
: 我觉得用哪个部位打球讲的是初始发力点。入冬以前，我觉得自己是在用胳膊打和用腰
: 打之间
: ，现在感受到了用右脚打球的感觉，起始下杆发力是右脚蹬促使腰转，而不是用左侧身
: 体和腰发力转，腰舒服多了，球也打得远了。前一阵主要是左侧身体发力旋转，结果左
: 腰眼肌肉时常酸痛。
: 当自己水平差的时候，是最有瘾最有趣的时候，总是有进步有新的体验。以后到了一定
: 阶段，进步缓慢了，是不是瘾就小了呢?希望那一天慢点到来。
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t*******t
发帖数: 1656 | 14 这个与我最近的体会一致。
可惜我没学过棒球。要不然就不会走这么多弯路了。
【在 b*******2 的大作中提到】
: 很细致的体会。
: 不过个人感觉GOLF的挥杆其实没那么复杂，太技术了，太细节了反而容易分心。
: 它和棒球的挥杆是同一个原理，只不过一个在水平面，另一个在和水平面成一定角度的
: 平面上。人对于在水平面的挥杆和击打是身体自然的反应，肌肉非常熟悉这种动作；而
: 对于在一定角度的平面上挥舞和击打，这种动作日常活动中极少遇到，所以会感觉很困
: 难。
: GOLF SWING的各个技术要点，各种讨论，从微观角度来看并没有什么不妥，但挥杆是一
: 个连贯而流畅的过程，不是机械地分解开来的一段一段动作，单练某个动作并试图在不
: 到一秒的挥杆内有意识的去刻意控制某个动作，是非常困难的。长期如此，不一定有帮
: 助。
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x****5
发帖数: 1564 | 15 没有打过棒球，应该很多运动都会对学高尔夫有帮助。如果以前就是个体育棒子，富有
体育细胞，肯定比我这个体育残废要学得快学得好。
我猜那些有体育天赋的人学高尔夫，很可能对我的那些只零破碎的体会感到莫名其妙：
这些还费那么大劲花两年时间？难道不是理所当然或者自然发生的吗？
在网上见过一个帖子，说国内有个职业球手，当年在练习场第一次拿高尔夫杆，就用7
号铁打了170多码（具体细节可能有误），把一个韩国教练震惊了，非拉他练高尔夫，
说他是个职业料。估计这种人在挥杆时，身体自然而然就用上了各处的力道。
可惜咱不是那样的人，第一次挥杆没打到球。
自然流畅的挥杆，不用去想技术细节，那是我的努力目标，目前要不提醒自己这些技术
要点，凭本能挥杆，基本上就是鸡翅膀大右曲，这种球路俺打了一年多，哈哈
目前我在站位时还是要把四五个要点过下脑，体会脚下的力量感受，平衡感受，提醒转
肩左臂贴身，想象上杆到顶时双手腕的姿态，下杆时右脚启动力量，用杆尾扎球，哈哈
，的确太多了，可是这样我才打得好一点。好在现在这些过脑速度越来越快，不影响太
多挥杆的流畅，反而有助于挥杆节奏不要太快。
继续努力吧，希望有一天能达到潜意识主导挥杆的境地。
【在 b*******2 的大作中提到】
: 很细致的体会。
: 不过个人感觉GOLF的挥杆其实没那么复杂，太技术了，太细节了反而容易分心。
: 它和棒球的挥杆是同一个原理，只不过一个在水平面，另一个在和水平面成一定角度的
: 平面上。人对于在水平面的挥杆和击打是身体自然的反应，肌肉非常熟悉这种动作；而
: 对于在一定角度的平面上挥舞和击打，这种动作日常活动中极少遇到，所以会感觉很困
: 难。
: GOLF SWING的各个技术要点，各种讨论，从微观角度来看并没有什么不妥，但挥杆是一
: 个连贯而流畅的过程，不是机械地分解开来的一段一段动作，单练某个动作并试图在不
: 到一秒的挥杆内有意识的去刻意控制某个动作，是非常困难的。长期如此，不一定有帮
: 助。
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b*******2
发帖数: 412 | 16 我也一直有SLICE和CHICKEN WING的问题，后来自己拍自己的挥杆，发现有两个问题，
一是挥杆的PLANE太陡了，too up right，挥杆时，潜意识为了防止hit fat，手臂就会
往上“收”，这样CHICKEN WING就来了。这几个月调整了挥杆PLANE，现在是标准的ONE
PLANE，自然就没有CHICKEN WING和RELEASE的问题了。
我以前SLICE 还有个原因就是在downswing的时候，重心是转移到左边，而且HIP turn
and clear也没有问题，但我的上半身，尤其是头部，会有很多lateral movement，这
样杆面是很难回正的，所以DRIVER会有大的SLICE，不管GRIP怎么强势或者SWING PLANE
怎么调整，太多的LATERAL MOVEMENT是会肯定造成SLICE的。我现在挥杆时保证头部的
相对稳定，感觉挥杆是rotary movement而不是摆来摆去。
这两个调整让我的球打的比较直，成绩也降到了mid-80s,现在short game需要慢慢提高。
每个人的挥杆都是与众不同的，也没有规定什么就是最好的，GOLF名人堂前50人的挥杆
没有一个一样的，很多都很奇怪。但关键是找到适合自己的，这个需要自己思考，学习
和实践
7
【在 x****5 的大作中提到】
: 没有打过棒球，应该很多运动都会对学高尔夫有帮助。如果以前就是个体育棒子，富有
: 体育细胞，肯定比我这个体育残废要学得快学得好。
: 我猜那些有体育天赋的人学高尔夫，很可能对我的那些只零破碎的体会感到莫名其妙：
: 这些还费那么大劲花两年时间？难道不是理所当然或者自然发生的吗？
: 在网上见过一个帖子，说国内有个职业球手，当年在练习场第一次拿高尔夫杆，就用7
: 号铁打了170多码（具体细节可能有误），把一个韩国教练震惊了，非拉他练高尔夫，
: 说他是个职业料。估计这种人在挥杆时，身体自然而然就用上了各处的力道。
: 可惜咱不是那样的人，第一次挥杆没打到球。
: 自然流畅的挥杆，不用去想技术细节，那是我的努力目标，目前要不提醒自己这些技术
: 要点，凭本能挥杆，基本上就是鸡翅膀大右曲，这种球路俺打了一年多，哈哈
|
G**x
发帖数: 98 | 17 试了试用脚启动发力，效果还不错，看来比较适合我这种力量不足的选手。
最近打球打不出距离，5号铁也只能到140，需要改变改变了。100码掏出个9号铁,惭愧
啊，迟早得打红梯。更惭愧的是不会打木杆了...... |
u*********r
发帖数: 2735 | 18 check divot, most likely you tend to hit fat.
【在 G**x 的大作中提到】
: 试了试用脚启动发力，效果还不错，看来比较适合我这种力量不足的选手。
: 最近打球打不出距离，5号铁也只能到140，需要改变改变了。100码掏出个9号铁,惭愧
: 啊，迟早得打红梯。更惭愧的是不会打木杆了......
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