A*****r
发帖数: 332 | 1 新手刚开始一阵子。本来是手痛胳膊痛，后来改正姿势以后就好了
现在怎么又变成背痛了。握杆已经放轻松了。用的右腿力量在转动带动上半身，难道又
错了？
下星期才上课，没来得及问老师。在这先请教了！谢谢 | v***s
发帖数: 4031 | 2 背痛胳膊痛，那肯定是某些动作不协调，还是请老师纠正吧。 | A*****r
发帖数: 332 | 3 胳膊不痛，就是背痛。下星期是要问老师啦，但是想在之前请教下大家，这两天在练的
时候就可以注意了 | v***s
发帖数: 4031 | 4 Tell me in which part of your body you feel stretching and resistance during
your backswing.
【在 A*****r 的大作中提到】
: 胳膊不痛，就是背痛。下星期是要问老师啦，但是想在之前请教下大家，这两天在练的
: 时候就可以注意了
| ET
发帖数: 10701 | 5 之前多做做stretch吧。
http://www.youtube.com/watch?v=oW51jfIcxCM&feature=related
这个可以看看。。
【在 A*****r 的大作中提到】
: 新手刚开始一阵子。本来是手痛胳膊痛，后来改正姿势以后就好了
: 现在怎么又变成背痛了。握杆已经放轻松了。用的右腿力量在转动带动上半身，难道又
: 错了？
: 下星期才上课，没来得及问老师。在这先请教了！谢谢
| A*****r
发帖数: 332 | 6 BACKSWING时候背部两个胳膊连着的两扇骨头的肌肉有拉扯
during
【在 v***s 的大作中提到】
: Tell me in which part of your body you feel stretching and resistance during
: your backswing.
| A*****r
发帖数: 332 | | v***s
发帖数: 4031 | 8 你可能是肩膀带动下半身转。
【在 A*****r 的大作中提到】
: BACKSWING时候背部两个胳膊连着的两扇骨头的肌肉有拉扯
:
: during
| b*******e
发帖数: 724 | 9 我也是北部有些伤,在左肩甲骨跟脊柱之间的一块大肌肉,稍微练习多些就会发紧.主要
是挥杆不对造成的
积累性损伤,现在动作问题没有那么大的,但伤很难去掉,因为肌肉有些纤维化了.现在每
次只能是打45
个,偶然会练70个.几乎从来不达105的大筐.所以我很佩服一些可以每次几百的朋友.但
我想GOLF关键
还是动作,我两年大概给自己录了上千个SWING VIDEO,不断纠正.感觉距离比以前涨了很
多,虽然身体
素质,肌肉没有太多的提高.
【在 A*****r 的大作中提到】
: 新手刚开始一阵子。本来是手痛胳膊痛，后来改正姿势以后就好了
: 现在怎么又变成背痛了。握杆已经放轻松了。用的右腿力量在转动带动上半身，难道又
: 错了？
: 下星期才上课，没来得及问老师。在这先请教了！谢谢
| A*****r
发帖数: 332 | 10 哇，被你说的都害怕了，我的痛处就是你说的那块肌肉。
看来挥杆还是有问题。
不敢去练了........
【在 b*******e 的大作中提到】
: 我也是北部有些伤,在左肩甲骨跟脊柱之间的一块大肌肉,稍微练习多些就会发紧.主要
: 是挥杆不对造成的
: 积累性损伤,现在动作问题没有那么大的,但伤很难去掉,因为肌肉有些纤维化了.现在每
: 次只能是打45
: 个,偶然会练70个.几乎从来不达105的大筐.所以我很佩服一些可以每次几百的朋友.但
: 我想GOLF关键
: 还是动作,我两年大概给自己录了上千个SWING VIDEO,不断纠正.感觉距离比以前涨了很
: 多,虽然身体
: 素质,肌肉没有太多的提高.
| m*******7
发帖数: 318 | 11 本人新手, 谨供参考.
我以前也是. 一用"蛮力"就很容易在downswing时扭到那里(也是左肩甲骨跟脊柱之间的
一块大肌肉).
但是后来注意手臂贴紧前胸swing, 好像不会了. 就算用"蛮力"也不会扭到. | y**********7
发帖数: 769 | 12 初学高尔夫时,我曾有过与你完全相同的经历. 也是左肩甲骨跟脊柱之间的那块肌肉受伤,后来也是双臂夹紧,就没有再次受伤. 其实就是翻腕时,左肘必须靠近左肋,否则,手腕无法以左肘为轴翻转,就会伤到背. 关于预防受伤,我的体会是:
1.充分的预热非常必要. 预热不仅仅是拉拉筋,而是让身体真正热起来. 一上来就猛抡,很容易受伤,特别是冷天,气温低时.
2.挥杆要合理. 具体地说就是握杆和挥杆不要用力,要从下而上,用大肌肉带动小肌肉,运用全身的肌肉,即要象打太极拳那样,一动无有不动. 要充分利用球杆头的重力,使势能转换为动能. 所有的肌肉群,包括腿,臀,腰,肩,臂等,要协调和有序地运动. 不能只是用部分的肌肉群工作,如只用上身的肌肉,或只用手臂的肌肉. 否则,容易受伤. 挥杆要均匀,不要试图"击打"球,而是球刚好"被"碰到而已.
3.锻炼身体,无论是力量还是柔韧性,需要全面,不要片面. 例如,做肌肉锻炼,如果只炼手臂上的肌肉,不炼腰肌,则腰肌就容易受伤.
以上体会,仅供参考,希望可以抛砖引玉.
另外,介绍一种避免背部受伤的挥杆. 这是一位朋友的教练传授的方法. 我试过,效果不错. 就是挥杆结束时,球杆的位置在头部,而非颈部. 这种"高位收杆"减少了背部承受的扭力,从而有效地保护了背部不受伤,对柔韧性不太好的人甚有帮助.
本人新手, 谨供参考.
我以前也是. 一用"蛮力"就很容易在downswing时扭到那里(也是左肩甲骨跟脊柱之间的
一块大肌肉). 但是后来注意手臂贴紧前胸swing, 好像不会了. 就算用"蛮力"也不会扭
到.
【在 m*******7 的大作中提到】
: 本人新手, 谨供参考.
: 我以前也是. 一用"蛮力"就很容易在downswing时扭到那里(也是左肩甲骨跟脊柱之间的
: 一块大肌肉).
: 但是后来注意手臂贴紧前胸swing, 好像不会了. 就算用"蛮力"也不会扭到.
| A*****r
发帖数: 332 | 13 非常感谢楼上，我会慢慢体会。这两个星期下来不知不觉不痛了，也不知道为什么，现
在明白了会继续改进，谢谢。 |
|
