女人经期还能健身吗，给你点建议 - Fitness版

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Fitness版 - 女人经期还能健身吗，给你点建议

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A******n
发帖数: 19

去健身房健身如果看到效果，就会让人有一种欲罢不能的上瘾感，这跟喝酒类似，能够
看到自己的身体在一点点的变化，恐怕是每个女人心中的梦想吧，变瘦变美变好看才是
我们的终极目标啊。但是每天健身遇到经期怎么办呢，女人经期是否应该健身呢，答案
当然是肯定的，经期可以健身，但是需要注意一下。首先还是建议经期能够多休息，保
证充足睡眠，多喝热水。健身注意不可过多的活动腰腹部，要及时保暖，不能着凉。不
能喝冷饮吃刺激性的食物，腰腹部发力的动作不要做，但是可以适当做下有氧运动。经
期其实是最好的减肥期和丰胸期。因为经期分泌的雌激素可以使身体内的脂肪重新分布
。经期一定要增加蛋白质的摄入，因为是要为经期过后的力量型训练做准备。
健身是个长期运动，重在科学的训练方法和坚持。如果没有恒心和毅力恐怕很难达到健
身应该有的效果。女人健身一般比男人健身效果好，但是相反女人的坚持度却不如男人
。所以要想拥有完美的身材和令人羡慕的气质，要懂得在身体的各个时间段好好调养，
科学健身减肥。

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