m*******n
发帖数: 6660 | |
F***N
发帖数: 5012 | 2 火龙果呗
【在 m*******n 的大作中提到】
: 想吃点啥，有啥填肚子又不会胖的？
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m*******n
发帖数: 6660 | 3 这辈子没吃过那玩意。
吃个橙一杯脱脂牛奶咋样？
【在 F***N 的大作中提到】
: 火龙果呗
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P****o
发帖数: 243 | 4
别吃，去睡觉
【在 m*******n 的大作中提到】
: 这辈子没吃过那玩意。
: 吃个橙一杯脱脂牛奶咋样？
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s*****i
发帖数: 5548 | 5 一点水果？
一杯酸奶？
【在 m*******n 的大作中提到】
: 想吃点啥，有啥填肚子又不会胖的？
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d****r
发帖数: 2912 | 6 最好去睡觉。然后早起晨练。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 想吃点啥，有啥填肚子又不会胖的？
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m*******n
发帖数: 6660 | 7 没办法，饿到肚子咕咕叫那种。
吃了10粒小核桃仁加一小杯脱脂牛奶。
我一般6点吃晚饭。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 8 下次可以吃一小杯non-fat Greek yogurt，才100卡，顶饿
吃完了赶紧刷牙睡觉 |
m*****n
发帖数: 3644 | 9 我经常晚上8点多锻炼，练完后吃高蛋白。然后再过一小时睡，蛋白质都在睡梦中变肌
肉了 |
F***N
发帖数: 5012 | |
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h******c
发帖数: 1029 | 11 就喝白开水吧。
又涨肚又不胖。还能帮你晚上多起床俩次。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 想吃点啥，有啥填肚子又不会胖的？
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v******s
发帖数: 6949 | 12 胖不胖是总卡的问题，饿了就得吃，总卡多了就要调整白天吃的结构和时间。
减肥也不在这一顿，smart modification + 不饿更利于长期保持好的饮食习惯。 |
m*******n
发帖数: 6660 | |
h******c
发帖数: 1029 | 14 3餐+2snack或者更多次snack
snack对我来说挺重要的。有时候卡路里比正餐不少。主要就是高蛋白的，牛肉干/火鸡
干，cheese棍，酸奶啥的。当然也有偷吃cookie/ice cream的时候。cookie就是1/3块
，冰棍就是1/4根。
看了紫苏和其他一些牛人的经验，现在早晨吃很多。一顿早餐大概要400卡了。
晚饭大概5点半。一盆沙拉或者更多+一碗粥，有时候加点面包。我发现蔬菜吃饱饱的好
像比吃面包/米饭吃饱更抗饿。可能是蔬菜不好消化吧。
大概12点睡觉，睡觉前不吃东西，一般还有1小时瑜伽。只喝水也不觉得饿。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 你们一般是几餐，分别在什么时候吃点啥？
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m*******n
发帖数: 6660 | 15 谢谢你的分享。晚上吃Salad估计我父母在的时候没法这么搞-__-
PS. 我看到你的头像，突然不饿了。。。。
【在 h******c 的大作中提到】
: 3餐+2snack或者更多次snack
: snack对我来说挺重要的。有时候卡路里比正餐不少。主要就是高蛋白的，牛肉干/火鸡
: 干，cheese棍，酸奶啥的。当然也有偷吃cookie/ice cream的时候。cookie就是1/3块
: ，冰棍就是1/4根。
: 看了紫苏和其他一些牛人的经验，现在早晨吃很多。一顿早餐大概要400卡了。
: 晚饭大概5点半。一盆沙拉或者更多+一碗粥，有时候加点面包。我发现蔬菜吃饱饱的好
: 像比吃面包/米饭吃饱更抗饿。可能是蔬菜不好消化吧。
: 大概12点睡觉，睡觉前不吃东西，一般还有1小时瑜伽。只喝水也不觉得饿。
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F***N
发帖数: 5012 | 16 从早上8点起，每3个小时一餐，各不相同。。。
其实我没有这么吃，只是你可以试试 |
m*******n
发帖数: 6660 | 17 别提了，我早上起来早，7点早餐＋举铁，所以11点的时候就会开始饿，然后11：30午
餐，下午3点又会饿，之后6点晚餐，晚上9：30左右还会饿一次。。。
我不吃Snack是不行了。。有啥高蛋白Snack推荐的？牛肉干算不？Energy Bar？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 18 Greek yogurt, cottage cheese, string cheese
【在 m*******n 的大作中提到】
: 别提了，我早上起来早，7点早餐＋举铁，所以11点的时候就会开始饿，然后11：30午
: 餐，下午3点又会饿，之后6点晚餐，晚上9：30左右还会饿一次。。。
: 我不吃Snack是不行了。。有啥高蛋白Snack推荐的？牛肉干算不？Energy Bar？
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m*******n
发帖数: 6660 | 19 这3样我都试过，我每次都是强忍着呕吐感吃下去的。。
有啥办法能让它好吃一点么？
【在 p*********l 的大作中提到】
: Greek yogurt, cottage cheese, string cheese
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F***N
发帖数: 5012 | 20 冻起来，变成冰激凌，相对好吃一点~
之前我在微博上看到一个机器，可以把各种各样的东西变成雪糕，我不知道去哪买，不
然可以吧酸奶啊，whey啊之类的都变成雪糕 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 21 不爱吃奶制品？那就吃煮鸡蛋白
或者去买个grilled chicken sandwich，把面包扔了，吃里面的肉饼，撒点盐和胡椒，
不要加那些酱
这些都吃不下就说明不够饿，人饿的时候连观音土都吃
【在 m*******n 的大作中提到】
: 这3样我都试过，我每次都是强忍着呕吐感吃下去的。。
: 有啥办法能让它好吃一点么？
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r**********a
发帖数: 1067 | 22 尝试下不同的牌子的，我以前一直吃不了cottage cheese后来吃到breakstone's live
active 2%的很好吃，后来天天吃。
希腊酸奶推荐fage，可以加一些冰冻水果或者干果nauts，干果nuts加这个是我的最爱
，就是热量有点高，不敢天天吃。
cheese条我吃过很多牌子口味都不错，现在吃weight watcher的mazzarela，蛋白质含
量高热量低。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 这3样我都试过，我每次都是强忍着呕吐感吃下去的。。
: 有啥办法能让它好吃一点么？
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F***N
发帖数: 5012 | 23 noosa和librate好像相对比较好吃一点
达能之类的那是真心难吃 |
b*********s
发帖数: 5382 | 24 danon Greek yogurt是我这种奇葩都吃不下的
【在 F***N 的大作中提到】
: noosa和librate好像相对比较好吃一点
: 达能之类的那是真心难吃
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m*******n
发帖数: 6660 | 25 擦，我吃的就是达能的。。。我了个草。。。
HEB里有卖么？还是要去Whole Food？
【在 F***N 的大作中提到】
: noosa和librate好像相对比较好吃一点
: 达能之类的那是真心难吃
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m*******n
发帖数: 6660 | 26 谢了，周末去试试。
live
【在 r**********a 的大作中提到】
: 尝试下不同的牌子的，我以前一直吃不了cottage cheese后来吃到breakstone's live
: active 2%的很好吃，后来天天吃。
: 希腊酸奶推荐fage，可以加一些冰冻水果或者干果nauts，干果nuts加这个是我的最爱
: ，就是热量有点高，不敢天天吃。
: cheese条我吃过很多牌子口味都不错，现在吃weight watcher的mazzarela，蛋白质含
: 量高热量低。
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F***N
发帖数: 5012 | 27 kroger就有，HEB我不知道
central market也有
反正walmart是没有的~
【在 m*******n 的大作中提到】
: 擦，我吃的就是达能的。。。我了个草。。。
: HEB里有卖么？还是要去Whole Food？
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m*******n
发帖数: 6660 | 28 OK，附近也有Kroger。。
【在 F***N 的大作中提到】
: kroger就有，HEB我不知道
: central market也有
: 反正walmart是没有的~
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F***N
发帖数: 5012 | 29 我们住的那个附近一大堆kroger好吧，我都是去studmount那个，可以加油
【在 m*******n 的大作中提到】
: OK，附近也有Kroger。。
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b*********s
发帖数: 5382 | 30 你如果不喜欢吃plain的Greek yogurt，可以买带点果味的
其实plain Greek yogurt的里面拌点水果比那种带果酱的好吃多了
cottage cheese可以吃波罗味道的
【在 m*******n 的大作中提到】
: 谢了，周末去试试。
:
: live
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F***N
发帖数: 5012 | 31 我觉得带coconut或者lemon的很好吃啊
那些什么berry就算了 |
s*****i
发帖数: 5548 | 32 俺喜欢chobani的酸奶，costco、target有卖
或者costco还有卖一种酸奶冰淇淋也很好吃。牌子忘记了。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 这3样我都试过，我每次都是强忍着呕吐感吃下去的。。
: 有啥办法能让它好吃一点么？
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b*********s
发帖数: 5382 | 33 酸奶冰淇淋 is more 冰淇淋 than 酸奶, also sugar-loaded.
Eat real yogurt, or even better, Greek yogurt.
【在 s*****i 的大作中提到】
: 俺喜欢chobani的酸奶，costco、target有卖
: 或者costco还有卖一种酸奶冰淇淋也很好吃。牌子忘记了。
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s**********n
发帖数: 1485 | 34 老是等到很饿了再吃不好。多带点水果CHEESE啥的，随时吃。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 别提了，我早上起来早，7点早餐＋举铁，所以11点的时候就会开始饿，然后11：30午
: 餐，下午3点又会饿，之后6点晚餐，晚上9：30左右还会饿一次。。。
: 我不吃Snack是不行了。。有啥高蛋白Snack推荐的？牛肉干算不？Energy Bar？
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h******c
发帖数: 1029 | 35 牛肉干--强力推荐
1盎司 80卡，脂肪1g,蛋白质13g
costco买的。虽然没国内的好吃，可是也还不错。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 别提了，我早上起来早，7点早餐＋举铁，所以11点的时候就会开始饿，然后11：30午
: 餐，下午3点又会饿，之后6点晚餐，晚上9：30左右还会饿一次。。。
: 我不吃Snack是不行了。。有啥高蛋白Snack推荐的？牛肉干算不？Energy Bar？
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h******c
发帖数: 1029 | 36 我的头像。。那个还热腾腾的。。:)
【在 m*******n 的大作中提到】
: 谢谢你的分享。晚上吃Salad估计我父母在的时候没法这么搞-__-
: PS. 我看到你的头像，突然不饿了。。。。
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c****1
发帖数: 5654 | 37 same here...
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我经常晚上8点多锻炼，练完后吃高蛋白。然后再过一小时睡，蛋白质都在睡梦中变肌
: 肉了
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m*******n
发帖数: 6660 | 38 我食欲全无，我现在知道你为啥要用这个头像了。。。
【在 h******c 的大作中提到】
: 我的头像。。那个还热腾腾的。。:)
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m*******r
发帖数: 13263 | 39 这东西吃起来太贵了。。。
【在 h******c 的大作中提到】
: 牛肉干--强力推荐
: 1盎司 80卡，脂肪1g,蛋白质13g
: costco买的。虽然没国内的好吃，可是也还不错。
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h******c
发帖数: 1029 | 40 当零食还凑合吧。你别一顿吃一袋呀。两代10几块。一个星期一袋，一天1块钱。
costco还有一种火鸡干，也是高蛋白，低碳水，低脂肪的。那个两代好像9块多。味道
也还行。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 这东西吃起来太贵了。。。
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h******c
发帖数: 1029 | 41 减版有人叫我雷锋来着。
嘻嘻。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我食欲全无，我现在知道你为啥要用这个头像了。。。
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m*******n
发帖数: 6660 | 42 我那有家卖中国那种牛肉干，还不错，回头去搞一磅。 |
t*********r
发帖数: 1822 | |
F***N
发帖数: 5012 | 44 在哪买，我也要
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我那有家卖中国那种牛肉干，还不错，回头去搞一磅。
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m*****n
发帖数: 3644 | 45 吃那些运动bar怎么样？
perfect zone， balance bar
都是170卡左右的热量，脂肪热量占20%的样子，15g的soy蛋白。8毛左右一根比牛肉干
便宜多了 |
p*********l
发帖数: 26270 | 46 does Marc Fitt eat bars? no. he eats natural food.
【在 m*****n 的大作中提到】
: 吃那些运动bar怎么样？
: perfect zone， balance bar
: 都是170卡左右的热量，脂肪热量占20%的样子，15g的soy蛋白。8毛左右一根比牛肉干
: 便宜多了
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v******s
发帖数: 6949 | 47 便宜没好货，吃肚里不亏的，你不吃，钱就被老婆拿去买一些没用的化妆品鞋子了。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 吃那些运动bar怎么样？
: perfect zone， balance bar
: 都是170卡左右的热量，脂肪热量占20%的样子，15g的soy蛋白。8毛左右一根比牛肉干
: 便宜多了
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b***k
发帖数: 2829 | 48 睡觉前的分量： 3颗ALMOND，一杯脱脂牛奶， 一个橘子或1/4个香蕉。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 没办法，饿到肚子咕咕叫那种。
: 吃了10粒小核桃仁加一小杯脱脂牛奶。
: 我一般6点吃晚饭。
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b****i
发帖数: 11322 | 49 滚地了。。。饿肚子买lv的还少么？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 v******s 的大作中提到】
: 便宜没好货，吃肚里不亏的，你不吃，钱就被老婆拿去买一些没用的化妆品鞋子了。
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v******s
发帖数: 6949 | 50 太亏了！
【在 b****i 的大作中提到】
: 滚地了。。。饿肚子买lv的还少么？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m*******n
发帖数: 6660 | 51 我LD是个吃货，对LV化妆品不是太感兴趣。。。
【在 v******s 的大作中提到】
: 便宜没好货，吃肚里不亏的，你不吃，钱就被老婆拿去买一些没用的化妆品鞋子了。
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F***N
发帖数: 5012 | 52 作为女生的你，我表示很欣赏~
【在 v******s 的大作中提到】
: 太亏了！
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