a***a
发帖数: 40617 | 1 deadlift PR 325*7. one rep max 400. 体重目前168lb .三大项卧推340深蹲400。合
计1140磅
时间上看差不多10个月，中间3个月没练，差不多7个月
也就长了4 lb lean mass
基本这就是我的极限了。。。以后不bulking/cutting折腾了
维持住，然后冲击更低体脂就行了
不过几大项的重量比去年9月提升相当大，对应仅仅4lb lean mass的增长。。。
还是那句口号，我已经进入长劲不长肉的阶段了。。。
不过的确比去年tan黑了很多很多。。。 |
u******a
发帖数: 7843 | 2 也算半牲口级别了...
【在 a***a 的大作中提到】
: deadlift PR 325*7. one rep max 400. 体重目前168lb .三大项卧推340深蹲400。合
: 计1140磅
: 时间上看差不多10个月，中间3个月没练，差不多7个月
: 也就长了4 lb lean mass
: 基本这就是我的极限了。。。以后不bulking/cutting折腾了
: 维持住，然后冲击更低体脂就行了
: 不过几大项的重量比去年9月提升相当大，对应仅仅4lb lean mass的增长。。。
: 还是那句口号，我已经进入长劲不长肉的阶段了。。。
: 不过的确比去年tan黑了很多很多。。。
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e*****e
发帖数: 2233 | 3 够NB了，剩下的就是狠狠减脂了奔BSO
【在 a***a 的大作中提到】
: deadlift PR 325*7. one rep max 400. 体重目前168lb .三大项卧推340深蹲400。合
: 计1140磅
: 时间上看差不多10个月，中间3个月没练，差不多7个月
: 也就长了4 lb lean mass
: 基本这就是我的极限了。。。以后不bulking/cutting折腾了
: 维持住，然后冲击更低体脂就行了
: 不过几大项的重量比去年9月提升相当大，对应仅仅4lb lean mass的增长。。。
: 还是那句口号，我已经进入长劲不长肉的阶段了。。。
: 不过的确比去年tan黑了很多很多。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 4 对得起我昨天吃的beef ribs tri tip mashed sweetpotato cheesecake ...昨天华丽
的爆了碳水。。。
【在 u******a 的大作中提到】
: 也算半牲口级别了...
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t*********r
发帖数: 1822 | |
a***a
发帖数: 40617 | 6 从来不实测。。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 纯牲口，三大项是计算的还是实测的？
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a***a
发帖数: 40617 | 7 时间上看差不多10个月，中间3个月没练，差不多7个月
也就长了4 lb lean mass
基本这就是我的极限了。。。以后不bulking/cutting折腾了
维持住，然后冲击更低体脂就行了
不过几大项的重量比去年9月提升相当大，对应仅仅4lb lean mass的增长。。。
还是那句口号，我已经进入长劲不长肉的阶段了。。。
不过的确比去年tan黑了很多很多。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: deadlift PR 325*7. one rep max 400. 体重目前168lb .三大项卧推340深蹲400。合
: 计1140磅
: 时间上看差不多10个月，中间3个月没练，差不多7个月
: 也就长了4 lb lean mass
: 基本这就是我的极限了。。。以后不bulking/cutting折腾了
: 维持住，然后冲击更低体脂就行了
: 不过几大项的重量比去年9月提升相当大，对应仅仅4lb lean mass的增长。。。
: 还是那句口号，我已经进入长劲不长肉的阶段了。。。
: 不过的确比去年tan黑了很多很多。。。
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b****i
发帖数: 11322 | |
h*******t
发帖数: 2679 | 9 赞。非常牛了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 时间上看差不多10个月，中间3个月没练，差不多7个月
: 也就长了4 lb lean mass
: 基本这就是我的极限了。。。以后不bulking/cutting折腾了
: 维持住，然后冲击更低体脂就行了
: 不过几大项的重量比去年9月提升相当大，对应仅仅4lb lean mass的增长。。。
: 还是那句口号，我已经进入长劲不长肉的阶段了。。。
: 不过的确比去年tan黑了很多很多。。。
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M********0
发帖数: 1230 | 10 不错
但有个问题啊 脸上肉和我一样多。。。你是天生肉脸吗
瘦脸这个问题有没有研究怎么解决 |
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u******a
发帖数: 7843 | 11 我现在都用self tanner, tan太浪费时间了...
【在 a***a 的大作中提到】
: 时间上看差不多10个月，中间3个月没练，差不多7个月
: 也就长了4 lb lean mass
: 基本这就是我的极限了。。。以后不bulking/cutting折腾了
: 维持住，然后冲击更低体脂就行了
: 不过几大项的重量比去年9月提升相当大，对应仅仅4lb lean mass的增长。。。
: 还是那句口号，我已经进入长劲不长肉的阶段了。。。
: 不过的确比去年tan黑了很多很多。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 12 very niu...
【在 a***a 的大作中提到】
: deadlift PR 325*7. one rep max 400. 体重目前168lb .三大项卧推340深蹲400。合
: 计1140磅
: 时间上看差不多10个月，中间3个月没练，差不多7个月
: 也就长了4 lb lean mass
: 基本这就是我的极限了。。。以后不bulking/cutting折腾了
: 维持住，然后冲击更低体脂就行了
: 不过几大项的重量比去年9月提升相当大，对应仅仅4lb lean mass的增长。。。
: 还是那句口号，我已经进入长劲不长肉的阶段了。。。
: 不过的确比去年tan黑了很多很多。。。
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f*******e
发帖数: 8974 | |
g**4
发帖数: 863 | |
a********g
发帖数: 790 | 15 赞！主要powerlifting style + bulking & cutting 搞定的?
【在 a***a 的大作中提到】
: deadlift PR 325*7. one rep max 400. 体重目前168lb .三大项卧推340深蹲400。合
: 计1140磅
: 时间上看差不多10个月，中间3个月没练，差不多7个月
: 也就长了4 lb lean mass
: 基本这就是我的极限了。。。以后不bulking/cutting折腾了
: 维持住，然后冲击更低体脂就行了
: 不过几大项的重量比去年9月提升相当大，对应仅仅4lb lean mass的增长。。。
: 还是那句口号，我已经进入长劲不长肉的阶段了。。。
: 不过的确比去年tan黑了很多很多。。。
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O***p
发帖数: 1333 | 16 真是一只熊
记得我以前去gym看到老美体型和大熊一样，但是体重都是什么二百三的。 |
s****e
发帖数: 1984 | 17 赞！不过4磅lean mass视觉上还真看不太出来。还是体脂低加tan看上去效果好。
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a***a
发帖数: 40617 | 18 无解
【在 M********0 的大作中提到】
: 不错
: 但有个问题啊 脸上肉和我一样多。。。你是天生肉脸吗
: 瘦脸这个问题有没有研究怎么解决
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a***a
发帖数: 40617 | 19 抹不匀
【在 u******a 的大作中提到】
: 我现在都用self tanner, tan太浪费时间了...
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a***a
发帖数: 40617 | 20 no，bodybuilding style(本版ms非主流）+bulking&cutting
【在 a********g 的大作中提到】
: 赞！主要powerlifting style + bulking & cutting 搞定的?
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a***a
发帖数: 40617 | 21 跟2009年年底比呢，那时候大概比现在轻了足足10 lb
正好可以看看10 lb lean mass挂身上的区别。。。
【在 s****e 的大作中提到】
: 赞！不过4磅lean mass视觉上还真看不太出来。还是体脂低加tan看上去效果好。
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m*******r
发帖数: 13263 | 22 越练越圆啦。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 跟2009年年底比呢，那时候大概比现在轻了足足10 lb
: 正好可以看看10 lb lean mass挂身上的区别。。。
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b****i
发帖数: 11322 | |
s****e
发帖数: 1984 | 24 跟这个比看变化挺大的，壮了一圈，
现在胸和肩都很赞啊。当然最明显的变化是这张脸：）
跟2009年年底比呢，那时候大概比现在轻了足足10 lb正好可以看看10 lb lean mass挂
身上的区别。。。
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【在 a***a 的大作中提到】
: 跟2009年年底比呢，那时候大概比现在轻了足足10 lb
: 正好可以看看10 lb lean mass挂身上的区别。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 25 所以我就是基于自己，才说基本上不长10 lb lean mass，不会有明显视觉变化
而对于没基因没突变的一般苦逼大龄人群，这意味着2年左右的训练。。。
所以健身是个长期过程
【在 s****e 的大作中提到】
: 跟这个比看变化挺大的，壮了一圈，
: 现在胸和肩都很赞啊。当然最明显的变化是这张脸：）
:
: 跟2009年年底比呢，那时候大概比现在轻了足足10 lb正好可以看看10 lb lean mass挂
: 身上的区别。。。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56
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b****i
发帖数: 11322 | 26 你已经练了10年？那我至少还有2年空间。。。我的耐心受到极大挑战。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 所以我就是基于自己，才说基本上不长10 lb lean mass，不会有明显视觉变化
: 而对于没基因没突变的一般苦逼大龄人群，这意味着2年左右的训练。。。
: 所以健身是个长期过程
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a***a
发帖数: 40617 | 27 我从开始接触健美到现在是11年
但是中间断断续续，很多反复
比较focus的时间大概是3年
而且我也走过弯路，不正确减肥损失过很多肌肉
【在 b****i 的大作中提到】
: 你已经练了10年？那我至少还有2年空间。。。我的耐心受到极大挑战。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 28 说说怎么损失肌肉的？我借鉴下~
【在 a***a 的大作中提到】
: 我从开始接触健美到现在是11年
: 但是中间断断续续，很多反复
: 比较focus的时间大概是3年
: 而且我也走过弯路，不正确减肥损失过很多肌肉
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a***a
发帖数: 40617 | 29 不举重，狂有氧（跑步），吃的蛋白不够多，淀粉多，当然卡路里收支是负的
基本上cutting的时候坚持举重和补充足够的蛋白最重要
【在 b****i 的大作中提到】
: 说说怎么损失肌肉的？我借鉴下~
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d**********u
发帖数: 727 | |
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x*******u
发帖数: 1180 | 31 壮。要是能lean 点更好看。你这个真的是大重量。
今天我的gym 组织一个比赛。其中一组运动是 men 10 min/ women 11 min , 2000
meter rowing, do toe to bar AMRAP with the remaining time, record the
number of toe to bar. 男子组最高纪录是58个， 女子组是36。 这些参赛者都是从外
面操场上完成重量比赛进来的。那个58 的男子全身lean muscle, 真的是块块肌肉都清
晰可见， 体脂应该非常非常低。我第一次现场观看这种比赛，一堆健美的帅哥美女 ，
心潮澎湃啊！ |
p*********l
发帖数: 26270 | 32 慕名参观~ 不错！
4磅的肉不明显，但是现在油光水滑的，很有明炉烧烤的风格 :)
【在 a***a 的大作中提到】
: deadlift PR 325*7. one rep max 400. 体重目前168lb .三大项卧推340深蹲400。合
: 计1140磅
: 时间上看差不多10个月，中间3个月没练，差不多7个月
: 也就长了4 lb lean mass
: 基本这就是我的极限了。。。以后不bulking/cutting折腾了
: 维持住，然后冲击更低体脂就行了
: 不过几大项的重量比去年9月提升相当大，对应仅仅4lb lean mass的增长。。。
: 还是那句口号，我已经进入长劲不长肉的阶段了。。。
: 不过的确比去年tan黑了很多很多。。。
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x*******u
发帖数: 1180 | 33 Boboli, 蛋白粉口感如何？ 我看我gym很多女生运动完了直接冲一杯就喝。 跟LD提，
马上否决了，说我运动不过是为了健身， 意思加强体质就行了。 |
x*******u
发帖数: 1180 | |
a***a
发帖数: 40617 | 35 这些应该都是crossfit牲口
【在 x*******u 的大作中提到】
: 壮。要是能lean 点更好看。你这个真的是大重量。
: 今天我的gym 组织一个比赛。其中一组运动是 men 10 min/ women 11 min , 2000
: meter rowing, do toe to bar AMRAP with the remaining time, record the
: number of toe to bar. 男子组最高纪录是58个， 女子组是36。 这些参赛者都是从外
: 面操场上完成重量比赛进来的。那个58 的男子全身lean muscle, 真的是块块肌肉都清
: 晰可见， 体脂应该非常非常低。我第一次现场观看这种比赛，一堆健美的帅哥美女 ，
: 心潮澎湃啊！
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x*******u
发帖数: 1180 | 36 嗯， 场面震撼！ 一百多号人参赛。其中一个越南裔妹妹，那叫一个漂亮。toe to bar
好像做了30。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 37 我很变态的喜欢喝加了粉的脱脂牛奶，恨不得每杯都加一勺
【在 x*******u 的大作中提到】
: Boboli, 蛋白粉口感如何？ 我看我gym很多女生运动完了直接冲一杯就喝。 跟LD提，
: 马上否决了，说我运动不过是为了健身， 意思加强体质就行了。
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x*******u
发帖数: 1180 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 39 我也是第一次买，就在bodybuilding.com上面搜whey，买了best seller，叫
Optimum: Gold Standard 100% Whey
我买的是coffee味道的
不过，我口味一向奇葩，不敢保证你也喜欢
【在 x*******u 的大作中提到】
: 是不是很香， 你吃那个牌子的，能推荐吗？
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x*******u
发帖数: 1180 | 40 谢了！ 咖啡味应该很香。最不喜欢水果味，特别是草莓，蓝莓这些。我今天在gym里帮
忙，累坏了，想着什么吃的， 都觉得香。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 41 这个公认好喝的是
strawberry
milk chocolate
vanila cream
banana
等
【在 x*******u 的大作中提到】
: 谢了！ 咖啡味应该很香。最不喜欢水果味，特别是草莓，蓝莓这些。我今天在gym里帮
: 忙，累坏了，想着什么吃的， 都觉得香。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 42 这个gold standard在bodybuilding上的taste评分，第一高的是Mocha Cappuccino（9.
2）,第二高的就是Coffee（9.1）和milk chocolate（9.1），其他都在9分以下
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个公认好喝的是
: strawberry
: milk chocolate
: vanila cream
: banana
: 等
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x*******u
发帖数: 1180 | 43 真心不喜欢一切水果味儿的，香果和巧克力好像还可以，刚下单订了mocha cappuccino
的。
我今天吃爆了。 鸡蛋两枚，全脂奶加蛋加燕麦一碗，taco 早餐卷一个， 里面都是蛋
和肉碎，咖啡一杯，香蕉一根，半个巧克力蛋糕，六只大虾，一碗黄瓜牛油果加小番茄
做的萨拉，两片意大利薄饼干裹鸭肝橙子酱，两张墨西哥大饼卷烤牛肉，喔，还有一杯
酸奶。 纯粹的吃货。
再次谢谢紫苏妹妹和诺诺！ 还有西风版斧发的包子！ |
z********0
发帖数: 9013 | 44 半兽人！
【在 a***a 的大作中提到】
: deadlift PR 325*7. one rep max 400. 体重目前168lb .三大项卧推340深蹲400。合
: 计1140磅
: 时间上看差不多10个月，中间3个月没练，差不多7个月
: 也就长了4 lb lean mass
: 基本这就是我的极限了。。。以后不bulking/cutting折腾了
: 维持住，然后冲击更低体脂就行了
: 不过几大项的重量比去年9月提升相当大，对应仅仅4lb lean mass的增长。。。
: 还是那句口号，我已经进入长劲不长肉的阶段了。。。
: 不过的确比去年tan黑了很多很多。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 45 我今天爆得一塌糊涂，现在坐在这里撑得想吐
cappuccino
【在 x*******u 的大作中提到】
: 真心不喜欢一切水果味儿的，香果和巧克力好像还可以，刚下单订了mocha cappuccino
: 的。
: 我今天吃爆了。 鸡蛋两枚，全脂奶加蛋加燕麦一碗，taco 早餐卷一个， 里面都是蛋
: 和肉碎，咖啡一杯，香蕉一根，半个巧克力蛋糕，六只大虾，一碗黄瓜牛油果加小番茄
: 做的萨拉，两片意大利薄饼干裹鸭肝橙子酱，两张墨西哥大饼卷烤牛肉，喔，还有一杯
: 酸奶。 纯粹的吃货。
: 再次谢谢紫苏妹妹和诺诺！ 还有西风版斧发的包子！
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z********0
发帖数: 9013 | 46 我很喜欢草莓味，哈哈
【在 x*******u 的大作中提到】
: 谢了！ 咖啡味应该很香。最不喜欢水果味，特别是草莓，蓝莓这些。我今天在gym里帮
: 忙，累坏了，想着什么吃的， 都觉得香。
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z********0
发帖数: 9013 | 47 你吃了啥好吃的？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我今天爆得一塌糊涂，现在坐在这里撑得想吐
:
: cappuccino
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b****i
发帖数: 11322 | 48 @_@
其实我觉得在座的想长肌肉的都不怕暴啊。。。我在隔壁从来不敢说自己吃啥。。。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 49 早上喝了加粉的牛奶
中午吃了牛排
下午吃了一块椰子味的奶油千层糕
晚上在日本店吃了凉拌豆腐 sushi sashimi roll若干，最后还吃了一个红豆冰激淋
我发现自己不能吃多了甜的，不然就会特别腻味特别败胃口，就像我现在这样
【在 z********0 的大作中提到】
: 你吃了啥好吃的？
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b****i
发帖数: 11322 | 50 蛋白粉我吃了几罐double rich chocolate了，一开始甜味剂简直想吐，现在习惯了。
。。下次试试咖啡味的这个应该错不了 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 51 爆不是问题，问题是我现在很难受
【在 b****i 的大作中提到】
: @_@
: 其实我觉得在座的想长肌肉的都不怕暴啊。。。我在隔壁从来不敢说自己吃啥。。。
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x*******u
发帖数: 1180 | 52 是不是锯牛扒了。 bone in filet ? 我上次有幸吃过一次。口水ing。。。。 |
b****i
发帖数: 11322 | 53 我光想想就替你难受：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 爆不是问题，问题是我现在很难受
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b****i
发帖数: 11322 | 54 我昨晚吃了medium rare的filet，人间美味！
【在 x*******u 的大作中提到】
: 是不是锯牛扒了。 bone in filet ? 我上次有幸吃过一次。口水ing。。。。
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x*******u
发帖数: 1180 | 55 啊！那我订的mocha 的会不会巨甜？ 在隔壁说吃那么多好吃的，简直给拍s。
可能你最后不点那个红豆冰就完美了， 那东西吃了发胀。 |
x*******u
发帖数: 1180 | 56 想不到网上碰到你们俩都嗜牛排。。。我尝过神户牛， 觉得没有美国牛香浓。天啊，
我今天不停地说香这个字，太馋。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 57 这家日本店太诡异了，菜的分量都巨大
我们俩就点了个sushi sashimi roll combo for 2，点了个豆腐当appetizer，最后都
没吃完，居然还送冰激淋！我只吃了两勺冰激淋，根本吃不下，连主菜都吃不下了
中午吃的是medium rare 的rib eye。。。我喜欢吃肥牛肉
【在 x*******u 的大作中提到】
: 啊！那我订的mocha 的会不会巨甜？ 在隔壁说吃那么多好吃的，简直给拍s。
: 可能你最后不点那个红豆冰就完美了， 那东西吃了发胀。
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z********0
发帖数: 9013 | 58 还好吧，你胃小。。。
我上周去吃海鲜把非，Oyster吃了近40个，别的蟹腿，龙虾钳子，熏三文鱼啥的一堆，
最后还吃了还几个甜点，太满足了，哈哈
【在 p*********l 的大作中提到】
: 早上喝了加粉的牛奶
: 中午吃了牛排
: 下午吃了一块椰子味的奶油千层糕
: 晚上在日本店吃了凉拌豆腐 sushi sashimi roll若干，最后还吃了一个红豆冰激淋
: 我发现自己不能吃多了甜的，不然就会特别腻味特别败胃口，就像我现在这样
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z********0
发帖数: 9013 | 59 的确诡异啊
日本饭一般都不够吃的。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这家日本店太诡异了，菜的分量都巨大
: 我们俩就点了个sushi sashimi roll combo for 2，点了个豆腐当appetizer，最后都
: 没吃完，居然还送冰激淋！我只吃了两勺冰激淋，根本吃不下，连主菜都吃不下了
: 中午吃的是medium rare 的rib eye。。。我喜欢吃肥牛肉
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p*********l
发帖数: 26270 | 60 下午那块甜点把我腻到了，晚上本来就没胃口，不过他家份量的确也比一般的日本店大
多了，端上来把我们吓了一跳。。。你太牛了！我甘拜下风
【在 z********0 的大作中提到】
: 还好吧，你胃小。。。
: 我上周去吃海鲜把非，Oyster吃了近40个，别的蟹腿，龙虾钳子，熏三文鱼啥的一堆，
: 最后还吃了还几个甜点，太满足了，哈哈
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a***a
发帖数: 40617 | 61 我买了这么多年了，哪个经常脱销还是心里有数的。。。
本版这也是月经贴
从来没有人给coffee很高评价的。。。至少本版没有
你们愿意被老美代表，请随意
ps。我个人至少喝过8种
9.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个gold standard在bodybuilding上的taste评分，第一高的是Mocha Cappuccino（9.
: 2）,第二高的就是Coffee（9.1）和milk chocolate（9.1），其他都在9分以下
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z********0
发帖数: 9013 | 62 不算和你抬杠吧，好像她说了自己口味独特
【在 a***a 的大作中提到】
: 我买了这么多年了，哪个经常脱销还是心里有数的。。。
: 本版这也是月经贴
: 从来没有人给coffee很高评价的。。。至少本版没有
: 你们愿意被老美代表，请随意
: ps。我个人至少喝过8种
:
: 9.
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b****i
发帖数: 11322 | 63 rib eye筋多了点，虽然肥瘦相间吃起来香，我吃来吃去还是喜欢filet的口感，香滑入
口即化没筋 ：P
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这家日本店太诡异了，菜的分量都巨大
: 我们俩就点了个sushi sashimi roll combo for 2，点了个豆腐当appetizer，最后都
: 没吃完，居然还送冰激淋！我只吃了两勺冰激淋，根本吃不下，连主菜都吃不下了
: 中午吃的是medium rare 的rib eye。。。我喜欢吃肥牛肉
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b****i
发帖数: 11322 | 64 我去，你身体太好了这么吃生蚝都没事。。。我也承认胃小。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 还好吧，你胃小。。。
: 我上周去吃海鲜把非，Oyster吃了近40个，别的蟹腿，龙虾钳子，熏三文鱼啥的一堆，
: 最后还吃了还几个甜点，太满足了，哈哈
|
p*********l
发帖数: 26270 | 65 首先，我说了自己只喝过一种
其次，我说了自己口味奇葩
第三，我不过是引用了网上的数据而已，没有做任何评论，引用的原因是你说“公认”
。脱销不见得就是公认口味好，可能因为买的人少，生产的也少,who knows?
最后，被老美代表又怎么样了？不能算公认？老美也是人嘛~~~
不许生气！
【在 a***a 的大作中提到】
: 我买了这么多年了，哪个经常脱销还是心里有数的。。。
: 本版这也是月经贴
: 从来没有人给coffee很高评价的。。。至少本版没有
: 你们愿意被老美代表，请随意
: ps。我个人至少喝过8种
:
: 9.
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z********0
发帖数: 9013 | 66 最后一句笑死我了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 首先，我说了自己只喝过一种
: 其次，我说了自己口味奇葩
: 第三，我不过是引用了网上的数据而已，没有做任何评论，引用的原因是你说“公认”
: 。脱销不见得就是公认口味好，可能因为买的人少，生产的也少,who knows?
: 最后，被老美代表又怎么样了？不能算公认？老美也是人嘛~~~
: 不许生气！
|
a***a
发帖数: 40617 | 67 我不生气，你才喝了一种，我喝了八种还包括你说的口味。。。你错过好喝的碰到相对
难喝的可能性比我大多了。。。另外八种还只是这个牌子的whey，我还有casein.
nitro24等各种粉。请相信嗑粉专业人士。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 首先，我说了自己只喝过一种
: 其次，我说了自己口味奇葩
: 第三，我不过是引用了网上的数据而已，没有做任何评论，引用的原因是你说“公认”
: 。脱销不见得就是公认口味好，可能因为买的人少，生产的也少,who knows?
: 最后，被老美代表又怎么样了？不能算公认？老美也是人嘛~~~
: 不许生气！
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W***n
发帖数: 233 | 68 同意，向水桶方向发展，如果肌肉分布的匀称一些就好了。否则只能越来越笨重，也没
啥美感。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 越练越圆啦。。。
|
o*********e
发帖数: 2452 | 69 最后一句笑死我了。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我不生气，你才喝了一种，我喝了八种还包括你说的口味。。。你错过好喝的碰到相对
: 难喝的可能性比我大多了。。。另外八种还只是这个牌子的whey，我还有casein.
: nitro24等各种粉。请相信嗑粉专业人士。。。
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e*****e
发帖数: 2233 | 70 试过几种口味，最后定下来double rich chocolate.
主要是因为它口感最不甜，所有水果味的都甜得腻味
http://www.amazon.com/gp/product/B000QSNYGI/
【在 a***a 的大作中提到】
: 我不生气，你才喝了一种，我喝了八种还包括你说的口味。。。你错过好喝的碰到相对
: 难喝的可能性比我大多了。。。另外八种还只是这个牌子的whey，我还有casein.
: nitro24等各种粉。请相信嗑粉专业人士。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 71 extreme milk chocolate和你说的这个我喝不太出区别
chocolate我也喝的最多的之一
【在 e*****e 的大作中提到】
: 试过几种口味，最后定下来double rich chocolate.
: 主要是因为它口感最不甜，所有水果味的都甜得腻味
: http://www.amazon.com/gp/product/B000QSNYGI/
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b********a
发帖数: 5418 | 72 我比较喜欢去年的样子。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: deadlift PR 325*7. one rep max 400. 体重目前168lb .三大项卧推340深蹲400。合
: 计1140磅
: 时间上看差不多10个月，中间3个月没练，差不多7个月
: 也就长了4 lb lean mass
: 基本这就是我的极限了。。。以后不bulking/cutting折腾了
: 维持住，然后冲击更低体脂就行了
: 不过几大项的重量比去年9月提升相当大，对应仅仅4lb lean mass的增长。。。
: 还是那句口号，我已经进入长劲不长肉的阶段了。。。
: 不过的确比去年tan黑了很多很多。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 73 深刻同意奇葩类对于山寨水果甜味的无比憎恨！坚决躲在肌肉男背后偷笑诺诺同学的儿
童口味。。。哈哈哈。。。if诺诺打过来了，您老顶着哈。。。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 试过几种口味，最后定下来double rich chocolate.
: 主要是因为它口感最不甜，所有水果味的都甜得腻味
: http://www.amazon.com/gp/product/B000QSNYGI/
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b****i
发帖数: 11322 | 74 其实，你不是一个人！
【在 b********a 的大作中提到】
: 我比较喜欢去年的样子。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 75 哈哈我最开始买的草莓味是捏着鼻子喝完的
【在 p*********l 的大作中提到】
: 深刻同意奇葩类对于山寨水果甜味的无比憎恨！坚决躲在肌肉男背后偷笑诺诺同学的儿
: 童口味。。。哈哈哈。。。if诺诺打过来了，您老顶着哈。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 76 你也站出来了？你们都挡在我前面好了～
我一看那些水果味的，想都不想就pass了 :)
【在 b****i 的大作中提到】
: 哈哈我最开始买的草莓味是捏着鼻子喝完的
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e*****e
发帖数: 2233 | 77 Oyster 40个！我撑死了吃两个就不行了
还有别的一堆，我觉得这是赤裸裸的BSO年轻啊. 不是说
oyster特别壮阳吗，咳咳，年轻人要保重身体
【在 z********0 的大作中提到】
: 还好吧，你胃小。。。
: 我上周去吃海鲜把非，Oyster吃了近40个，别的蟹腿，龙虾钳子，熏三文鱼啥的一堆，
: 最后还吃了还几个甜点，太满足了，哈哈
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R*A
发帖数: 496 | 78 你们在减肥版说的＂隔壁＂就是这儿啊
本人处于pre-扫盲阶段，对帖子里的专业术语和数据一律不懂，不过这个效果，还是要
赞一个
【在 a***a 的大作中提到】
: deadlift PR 325*7. one rep max 400. 体重目前168lb .三大项卧推340深蹲400。合
: 计1140磅
: 时间上看差不多10个月，中间3个月没练，差不多7个月
: 也就长了4 lb lean mass
: 基本这就是我的极限了。。。以后不bulking/cutting折腾了
: 维持住，然后冲击更低体脂就行了
: 不过几大项的重量比去年9月提升相当大，对应仅仅4lb lean mass的增长。。。
: 还是那句口号，我已经进入长劲不长肉的阶段了。。。
: 不过的确比去年tan黑了很多很多。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 79 我微博上女人都跟你们看法一样
不过长肌肉难，变小只易。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 其实，你不是一个人！
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R*A
发帖数: 496 | 80 这个听起来就像我现在的状况。可是我既不想减肥，更没肌肉可以损失，要怎么办？本
想请个教练，可是最近工作实在太疯狂，时间固定不了。只能是有空就跑跑步，想尽快
开始p90x。但是看起来方法不对，会有跟期待不同的效果。请大佬指点一下，需要注意
什么？多谢
【在 a***a 的大作中提到】
: 不举重，狂有氧（跑步），吃的蛋白不够多，淀粉多，当然卡路里收支是负的
: 基本上cutting的时候坚持举重和补充足够的蛋白最重要
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a***a
发帖数: 40617 | 81 p90x就是减肥,defining的
你不想减肥，你练这干嘛
【在 R*A 的大作中提到】
: 这个听起来就像我现在的状况。可是我既不想减肥，更没肌肉可以损失，要怎么办？本
: 想请个教练，可是最近工作实在太疯狂，时间固定不了。只能是有空就跑跑步，想尽快
: 开始p90x。但是看起来方法不对，会有跟期待不同的效果。请大佬指点一下，需要注意
: 什么？多谢
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R*A
发帖数: 496 | 82 那我要怎么练？第一阶段我最tone腹肌和胳膊
【在 a***a 的大作中提到】
: p90x就是减肥,defining的
: 你不想减肥，你练这干嘛
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a***a
发帖数: 40617 | 83 腹肌再费劲体脂不够低也没用
同样，胳膊也不是短期能搞定的
你得贴现在照片，目标照片（网上找）
自己年纪，青春期时候的身体状况等
【在 R*A 的大作中提到】
: 那我要怎么练？第一阶段我最tone腹肌和胳膊
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R*A
发帖数: 496 | 84 我这就去找个目标照片回来贴
【在 a***a 的大作中提到】
: 腹肌再费劲体脂不够低也没用
: 同样，胳膊也不是短期能搞定的
: 你得贴现在照片，目标照片（网上找）
: 自己年纪，青春期时候的身体状况等
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b****i
发帖数: 11322 | 85 那也是，无论如何你也冲击基因极限了。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我微博上女人都跟你们看法一样
: 不过长肌肉难，变小只易。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 86 我回国有机会打几针。。。尼玛，俺揍是不服！
【在 b****i 的大作中提到】
: 那也是，无论如何你也冲击基因极限了。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 87 代价？值么？
【在 a***a 的大作中提到】
: 我回国有机会打几针。。。尼玛，俺揍是不服！
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a***a
发帖数: 40617 | 88 I have a dream...
【在 b****i 的大作中提到】
: 代价？值么？
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z********0
发帖数: 9013 | 89 啊？Oyster很小的啊
我年纪大了，吃了那么多也没反应，唉～～～～
【在 e*****e 的大作中提到】
: Oyster 40个！我撑死了吃两个就不行了
: 还有别的一堆，我觉得这是赤裸裸的BSO年轻啊. 不是说
: oyster特别壮阳吗，咳咳，年轻人要保重身体
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z********0
发帖数: 9013 | 90 我觉得这东西就是让你大口喝完拉倒的
细细喝的话，无论是巧克力还是草莓，都能喝出点苦味，怪怪的
【在 p*********l 的大作中提到】
: 深刻同意奇葩类对于山寨水果甜味的无比憎恨！坚决躲在肌肉男背后偷笑诺诺同学的儿
: 童口味。。。哈哈哈。。。if诺诺打过来了，您老顶着哈。。。
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x*******u
发帖数: 1180 | 91 笑死，看紫苏对决诺诺。不得不说诺诺真是个实诚孩子。对不起啊，每次我看诺诺狠认
真地较劲，我就忍不住笑。 紫苏太调皮了。
今天计划跑10迈，中间停下来喝两次水， 8 迈之后歇菜，以龟速往家挪。邻居大哥，
腰系心律带，脚踏五指鞋从我身边，宛如游龙般地飘回小区。我心里念了无数遍， 你
丫的，狂什么狂，下次脚抽筋， 看老娘轻盈地走过，不待看你一眼。太阳出来后，太
热了，一累， 人就变态。 你们路跑么？ 装备都有什么？ |
s****e
发帖数: 1984 | 92 我在隔壁也不敢说吃啥了，我吃的快是有些人的一倍了，还每天吃巧克力。就再那边记
记每天的运动，混口包子吃吧。
@_@其实我觉得在座的想长肌肉的都不怕暴啊。。。我在隔壁从来不敢说自己吃啥。。。
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【在 b****i 的大作中提到】
: 代价？值么？
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x*******u
发帖数: 1180 | 93 别吓我，等我的订单到了。人生第一次磕粉，我要细细品尝。
我就不信加牛奶，会不香。oyster生吃我能下十个， 但听说生吃这种
贝壳类海鲜， 有感染 hepatitis c 的风险，还是适度吧。
【在 z********0 的大作中提到】
: 我觉得这东西就是让你大口喝完拉倒的
: 细细喝的话，无论是巧克力还是草莓，都能喝出点苦味，怪怪的
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s****e
发帖数: 1984 | 94 我也是喜欢喝这个。我还买vanilla,一般做smoothie时放一大勺调味，还有做pancake,
waffle时面里面放两勺好吃。
试过几种口味，最后定下来double rich chocolate. 主要是因为它口感最不甜，所有
水果味的都甜得腻味http://www.amazon.com........
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56
【在 e*****e 的大作中提到】
: 试过几种口味，最后定下来double rich chocolate.
: 主要是因为它口感最不甜，所有水果味的都甜得腻味
: http://www.amazon.com/gp/product/B000QSNYGI/
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p*********l
发帖数: 26270 | 95 哈哈哈哈。。。打滚ing。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 啊？Oyster很小的啊
: 我年纪大了，吃了那么多也没反应，唉～～～～
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z********0
发帖数: 9013 | 96 我都是和牛奶一次喝的，不香
就着草莓味，咕咚咕咚一口气喝完没问题的，哈哈
多谢提醒。 那Buffer我也难得去吃的，比较贵，不过去了就不能客气啊，哈哈
【在 x*******u 的大作中提到】
: 别吓我，等我的订单到了。人生第一次磕粉，我要细细品尝。
: 我就不信加牛奶，会不香。oyster生吃我能下十个， 但听说生吃这种
: 贝壳类海鲜， 有感染 hepatitis c 的风险，还是适度吧。
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a***a
发帖数: 40617 | 97
【在 x*******u 的大作中提到】
: 笑死，看紫苏对决诺诺。不得不说诺诺真是个实诚孩子。对不起啊，每次我看诺诺狠认
: 真地较劲，我就忍不住笑。 紫苏太调皮了。
: 今天计划跑10迈，中间停下来喝两次水， 8 迈之后歇菜，以龟速往家挪。邻居大哥，
: 腰系心律带，脚踏五指鞋从我身边，宛如游龙般地飘回小区。我心里念了无数遍， 你
: 丫的，狂什么狂，下次脚抽筋， 看老娘轻盈地走过，不待看你一眼。太阳出来后，太
: 热了，一累， 人就变态。 你们路跑么？ 装备都有什么？
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z********0
发帖数: 9013 | 98 哼哼，太没同情心了。。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 哈哈哈哈。。。打滚ing。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 99 我今天傻乎乎的下午两点出门，前两miles还正常，第3mile一点树荫也没有， 太阳照在
背上，感觉喘不过气来了。 停下喝了口水，然后再也跑不起来了。
【在 x*******u 的大作中提到】
: 笑死，看紫苏对决诺诺。不得不说诺诺真是个实诚孩子。对不起啊，每次我看诺诺狠认
: 真地较劲，我就忍不住笑。 紫苏太调皮了。
: 今天计划跑10迈，中间停下来喝两次水， 8 迈之后歇菜，以龟速往家挪。邻居大哥，
: 腰系心律带，脚踏五指鞋从我身边，宛如游龙般地飘回小区。我心里念了无数遍， 你
: 丫的，狂什么狂，下次脚抽筋， 看老娘轻盈地走过，不待看你一眼。太阳出来后，太
: 热了，一累， 人就变态。 你们路跑么？ 装备都有什么？
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p*********l
发帖数: 26270 | 100 诺诺，我见过你好多照片了，刚开始的时候像小猪，现在像壮牛，进步很大啦！
你想打成啥样？河马？犀牛？
其实，我觉得河马犀牛都不如马 斑马 豹子 老虎好看
【在 a***a 的大作中提到】
: 我回国有机会打几针。。。尼玛，俺揍是不服！
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z********0
发帖数: 9013 | 101
我刚去过动物园。长颈鹿还是挺神气的！
包子，老虎只会睡觉。。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 诺诺，我见过你好多照片了，刚开始的时候像小猪，现在像壮牛，进步很大啦！
: 你想打成啥样？河马？犀牛？
: 其实，我觉得河马犀牛都不如马 斑马 豹子 老虎好看
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p*********l
发帖数: 26270 | 102 人家豹子老虎嫌你不好吃，懒得理会
【在 z********0 的大作中提到】
:
: 我刚去过动物园。长颈鹿还是挺神气的！
: 包子，老虎只会睡觉。。。。
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x*******u
发帖数: 1180 | 103 这个挂腰上，跑起来不累赘么？ 我一般到店家讨杯水喝。不过有一次太热了，等我找
到店家时差点得渴死。
【在 a***a 的大作中提到】
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p*********l
发帖数: 26270 | 104 看看，你这么一说，诺诺都不理我了，唉。。。
【在 x*******u 的大作中提到】
: 笑死，看紫苏对决诺诺。不得不说诺诺真是个实诚孩子。对不起啊，每次我看诺诺狠认
: 真地较劲，我就忍不住笑。 紫苏太调皮了。
: 今天计划跑10迈，中间停下来喝两次水， 8 迈之后歇菜，以龟速往家挪。邻居大哥，
: 腰系心律带，脚踏五指鞋从我身边，宛如游龙般地飘回小区。我心里念了无数遍， 你
: 丫的，狂什么狂，下次脚抽筋， 看老娘轻盈地走过，不待看你一眼。太阳出来后，太
: 热了，一累， 人就变态。 你们路跑么？ 装备都有什么？
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a***a
发帖数: 40617 | 105 不带绕着弯骂人的。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 诺诺，我见过你好多照片了，刚开始的时候像小猪，现在像壮牛，进步很大啦！
: 你想打成啥样？河马？犀牛？
: 其实，我觉得河马犀牛都不如马 斑马 豹子 老虎好看
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p*********l
发帖数: 26270 | 106 比喻，比喻。。。绝对不骂人。。。:)
说正经的，文盲我刚才看你那个reps的图，查了几个术语，根据下面这个Link的说法，
"Sarcoplasmic hypertrophy is characteristic of the muscles of certain
bodybuilders while myofibrillar hypertrophy is characteristic of Olympic
weightlifters." 综合你的那个图标，那么，你大重量少rep，就是更侧重于长力气而
不是大小，对不对?
http://en.wikipedia.org/wiki/Muscle_hypertrophy#Myofibrillar_vs
Myofibrillar vs. Sarcoplasmic hypertrophy controversy
This section needs additional citations for verification. (July 2012)
In the bodybuilding and fitness community and even in some academic books
skeletal muscle hypertrophy is described as being in one of two types:
Sarcoplasmic or myofibrillar. According to this theory, during sarcoplasmic
hypertrophy, the volume of sarcoplasmic fluid in the muscle cell increases
with no accompanying increase in muscular strength, whereas during
myofibrillar hypertrophy, actin and myosin contractile proteins increase in
number and add to muscular strength as well as a small increase in the size
of the muscle. Sarcoplasmic hypertrophy is characteristic of the muscles of
certain bodybuilders while myofibrillar hypertrophy is characteristic of
Olympic weightlifters.[17] These two forms of adaptations rarely occur
completely independently of one another, one can experience a large increase
in fluid with a slight increase in proteins, a large increase in proteins
with a small increase in fluid, or a relatively balanced combination of the
two. In contrast to this theory it should be noted that when viewed in
microscope, muscles are filled entirely by myofibrils, whether or not the
muscles from bodybuilders or powerlifters are used. Also, very little actual
evidence actually supports that the non-myofibrillar part of the sarcoplasm
ever expands. Antagonists to this theory suggest that the cause of this
popular notion is twofold: First, it is derived from fractioning of muscle
used when measuring protein synthesis. This is a technique in which muscle
proteins are separated biochemically into myofibrillar, sarcoplasmic,
membrane and mitochondrial fractions for protein synthesis. This separation
is poorly validated and also, the results of this fractionation and the
usual following stable isotope protein synthesis measurement does not tell
anything about the relative abundance of these protein fractions (as changes
in protein synthesis are by definition relative (i.e. a change of 50% in a
substance that constitutes 1% of the muscle is still insignificant in a
physiological context)). Secondly, the sarcoplasmic/myofibrillar proponents
use their theory to explain why bodybuilders have less relative strength
than strength athletes. But this theory is not necessary to explain these
differences. The physiological changes associated with training with very
high volume and degrees of muscle fatigue produce neuromuscular adaptations
that are different from those experienced by strength training with very
high mechanical loads and less muscle fatigue.
【在 a***a 的大作中提到】
: 不带绕着弯骂人的。。。
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x*******u
发帖数: 1180 | 107 斑马实心不好看。一看就是心绪太重的样子。
扮猪吃老虎，我没转过弯来，骂人了吗
Mountainsmith pack 贵。 |
a***a
发帖数: 40617 | 108 太少rep也不行，你看举重选手和健美选手的区别就知道了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 比喻，比喻。。。绝对不骂人。。。:)
: 说正经的，文盲我刚才看你那个reps的图，查了几个术语，根据下面这个Link的说法，
: "Sarcoplasmic hypertrophy is characteristic of the muscles of certain
: bodybuilders while myofibrillar hypertrophy is characteristic of Olympic
: weightlifters." 综合你的那个图标，那么，你大重量少rep，就是更侧重于长力气而
: 不是大小，对不对?
: http://en.wikipedia.org/wiki/Muscle_hypertrophy#Myofibrillar_vs
: Myofibrillar vs. Sarcoplasmic hypertrophy controversy
: This section needs additional citations for verification. (July 2012)
: In the bodybuilding and fitness community and even in some academic books
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x*******u
发帖数: 1180 | 109 Hydration belt 选择还挺多的，再看看。
说道rep，这是我们周五的work out
20，15 10，5，10，15，20
KB swing
Wall ball （ 这个动作要求深蹲，第二天，大腿酸痛的厉害）
做到第五组， 都想趴下。 |
s**********8
发帖数: 40 | 110 no offense, 有这钱不如去整容。。。 哥们别折腾了
【在 a***a 的大作中提到】
: 我回国有机会打几针。。。尼玛，俺揍是不服！
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u****8
发帖数: 99 | 111 牛人啊
崇拜
啥时候我才能到这个地步啊
【在 a***a 的大作中提到】
: deadlift PR 325*7. one rep max 400. 体重目前168lb .三大项卧推340深蹲400。合
: 计1140磅
: 时间上看差不多10个月，中间3个月没练，差不多7个月
: 也就长了4 lb lean mass
: 基本这就是我的极限了。。。以后不bulking/cutting折腾了
: 维持住，然后冲击更低体脂就行了
: 不过几大项的重量比去年9月提升相当大，对应仅仅4lb lean mass的增长。。。
: 还是那句口号，我已经进入长劲不长肉的阶段了。。。
: 不过的确比去年tan黑了很多很多。。。
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s*****r
发帖数: 2045 | 112 三大项合计1140磅这个已经很NB了。。。真能折腾：） |
c*****s
发帖数: 140 | 113 失敬失敬
力量惊人，围度真看不出来
想起隋唐的李元霸，这种人真的存在
【在 a***a 的大作中提到】
: deadlift PR 325*7. one rep max 400. 体重目前168lb .三大项卧推340深蹲400。合
: 计1140磅
: 时间上看差不多10个月，中间3个月没练，差不多7个月
: 也就长了4 lb lean mass
: 基本这就是我的极限了。。。以后不bulking/cutting折腾了
: 维持住，然后冲击更低体脂就行了
: 不过几大项的重量比去年9月提升相当大，对应仅仅4lb lean mass的增长。。。
: 还是那句口号，我已经进入长劲不长肉的阶段了。。。
: 不过的确比去年tan黑了很多很多。。。
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s**********8
发帖数: 40 | 114 其实warren wang 也算这种，围度和力量举的强度不成比例
【在 c*****s 的大作中提到】
: 失敬失敬
: 力量惊人，围度真看不出来
: 想起隋唐的李元霸，这种人真的存在
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t*****l
发帖数: 5477 | |
e*******2
发帖数: 426 | |
