x*******t
发帖数: 3764 | 1 每天从3楼顺楼梯跳，每次三个台阶，一直跳到9楼，能有效么？中间每层楼交叉10个俯
卧撑。。。
re |
l*****o
发帖数: 26631 | 2 !!!
太牛了！！！
【在 x*******t 的大作中提到】
: 每天从3楼顺楼梯跳，每次三个台阶，一直跳到9楼，能有效么？中间每层楼交叉10个俯
: 卧撑。。。
: re
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x*******t
发帖数: 3764 | 3 sigh，去gym耽误事儿，最近的一来一回也要2小时
记得以前体育老师让我们双手背在后面，围着操场蛙跳
【在 l*****o 的大作中提到】
: !!!
: 太牛了！！！
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g***l
发帖数: 18555 | |
o*******r
发帖数: 4921 | 5 改成每次走/跑楼梯吧。
【在 x*******t 的大作中提到】
: 每天从3楼顺楼梯跳，每次三个台阶，一直跳到9楼，能有效么？中间每层楼交叉10个俯
: 卧撑。。。
: re
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g***l
发帖数: 18555 | 6 图省事图快才跳的吧，我觉得会把肚子跳大了。向上蹦的同时，由于地心引力，肚子反
而下缀。LOL
【在 o*******r 的大作中提到】
: 改成每次走/跑楼梯吧。
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x*******t
发帖数: 3764 | 7 啊，不会吧，我坚持了一段时间，还是稍微好了点啊，
【在 g***l 的大作中提到】
: 图省事图快才跳的吧，我觉得会把肚子跳大了。向上蹦的同时，由于地心引力，肚子反
: 而下缀。LOL
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g***l
发帖数: 18555 | 8 跳完消化道清理干净了，排泄比较好，所以感觉肚子小了？
【在 x*******t 的大作中提到】
: 啊，不会吧，我坚持了一段时间，还是稍微好了点啊，
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x*******t
发帖数: 3764 | 9 。。。。。
【在 g***l 的大作中提到】
: 跳完消化道清理干净了，排泄比较好，所以感觉肚子小了？
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a***e
发帖数: 1073 | |
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m***s
发帖数: 1777 | 11 只要能练出一身汗，就有减肚子的可能，说到底就是有氧而已。话说这里面有隐形BSO
啊，美国这边高层都是有钱人才住的，找一个不容易呀
【在 x*******t 的大作中提到】
: 每天从3楼顺楼梯跳，每次三个台阶，一直跳到9楼，能有效么？中间每层楼交叉10个俯
: 卧撑。。。
: re
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g***l
发帖数: 18555 | 12 出一身汗就能减，那桑拿一下？
BSO
【在 m***s 的大作中提到】
: 只要能练出一身汗，就有减肚子的可能，说到底就是有氧而已。话说这里面有隐形BSO
: 啊，美国这边高层都是有钱人才住的，找一个不容易呀
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k******6
发帖数: 952 | 13 更练屁股和大腿吧
【在 x*******t 的大作中提到】
: 每天从3楼顺楼梯跳，每次三个台阶，一直跳到9楼，能有效么？中间每层楼交叉10个俯
: 卧撑。。。
: re
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x*******t
发帖数: 3764 | 14 腿部还是能锻炼到的，能感觉出来，当然对弹跳也是有帮助，我以前弹跳不错，172轻
松抓篮筐，所以我一次三个台阶动作很轻，
好像腹部也有感觉
【在 k******6 的大作中提到】
: 更练屁股和大腿吧
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m***s
发帖数: 1777 | 15 那个出一身汗前面的修饰语是“练”，所以桑拿是不算的
【在 g***l 的大作中提到】
: 出一身汗就能减，那桑拿一下？
:
: BSO
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f*******t
发帖数: 596 | |
b*******d
发帖数: 1823 | 17 跳楼梯还不如跳绳减肚子
当然 这些都比跑步费膝盖
而且 你一直一次跳三级
万一疲倦疏忽 没弄好很容易碰伤迎面骨 |
h*******3
发帖数: 3775 | 18
那楼主的弹跳很不错了，但是跳多了容易伤膝盖的
【在 x*******t 的大作中提到】
: 腿部还是能锻炼到的，能感觉出来，当然对弹跳也是有帮助，我以前弹跳不错，172轻
: 松抓篮筐，所以我一次三个台阶动作很轻，
: 好像腹部也有感觉
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g**4
发帖数: 863 | |
g***l
发帖数: 18555 | |
