g**4
发帖数: 863 | 1 第一天对barbell row感觉不错，以前没练过，今天才65lb就得使出吃奶的劲才做完5x5
，做完感觉就是一个字，爽！
后天也就是day 2应该练deadlift，书上说直接从95lb开始，3年来一共也就才做过10次
左右的deadlift，每次只能4×6reps 65lb，求问达人能不能也从emtpy bar或减量开始？
再求个推荐个powerlifting belt，本人瘦猴，裤子29还得寄皮带，belt要是从Amazon
买不试的话会不会不合身？
多谢多谢！
再此感谢下刮叔推荐SL5x5！ |
z********0
发帖数: 9013 | 2 那就从65LB开始好了，你能ROW 65LB，那应该可以DL那么多的。
可以在地上垫两个杠铃片，让BAR的起始位置接近两边一个大盘的样子，就不会太低了
5x5
始？
Amazon
【在 g**4 的大作中提到】
: 第一天对barbell row感觉不错，以前没练过，今天才65lb就得使出吃奶的劲才做完5x5
: ，做完感觉就是一个字，爽！
: 后天也就是day 2应该练deadlift，书上说直接从95lb开始，3年来一共也就才做过10次
: 左右的deadlift，每次只能4×6reps 65lb，求问达人能不能也从emtpy bar或减量开始？
: 再求个推荐个powerlifting belt，本人瘦猴，裤子29还得寄皮带，belt要是从Amazon
: 买不试的话会不会不合身？
: 多谢多谢！
: 再此感谢下刮叔推荐SL5x5！
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g**4
发帖数: 863 | 3 多谢楼上！barbell row的时候就是这样垫的
顺便求推荐个腰带～～ |
f*******n
发帖数: 5241 | 4 刚开始练，应该用不着腰带。
【在 g**4 的大作中提到】
: 多谢楼上！barbell row的时候就是这样垫的
: 顺便求推荐个腰带～～
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