e*******3
发帖数: 3763 | 1 楼下有家甜品店，里面的蛋糕太好吃了，结果现在全长到我肚子上去了。
我也有天天做8min abs,咋办？非得跑步吗？
甜点是不是不能吃啊？感觉比吃肉还长肚子啊！ |
s****e
发帖数: 1984 | 2 蛋糕最肥人了，一小口就好几百卡，想减肥就少吃吧。我的弱点也是甜品，自己还特爱
baking,一堆工具现在都不敢碰了。
楼下有家甜品店，里面的蛋糕太好吃了，结果现在全长到我肚子上去了。我也有天天做
8min abs,咋办？非得跑步吗？甜点是不是不能吃啊？感觉比吃肉还长肚子啊！
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【在 e*******3 的大作中提到】
: 楼下有家甜品店，里面的蛋糕太好吃了，结果现在全长到我肚子上去了。
: 我也有天天做8min abs,咋办？非得跑步吗？
: 甜点是不是不能吃啊？感觉比吃肉还长肚子啊！
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G*******1
发帖数: 6411 | 3 跑步。
不仅减脂，还可以练腰部曲线。
【在 e*******3 的大作中提到】
: 楼下有家甜品店，里面的蛋糕太好吃了，结果现在全长到我肚子上去了。
: 我也有天天做8min abs,咋办？非得跑步吗？
: 甜点是不是不能吃啊？感觉比吃肉还长肚子啊！
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g****a
发帖数: 1959 | 4 有氧是必须的
【在 e*******3 的大作中提到】
: 楼下有家甜品店，里面的蛋糕太好吃了，结果现在全长到我肚子上去了。
: 我也有天天做8min abs,咋办？非得跑步吗？
: 甜点是不是不能吃啊？感觉比吃肉还长肚子啊！
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e*******3
发帖数: 3763 | 5 而且还是意大利甜品，好多cheese的。我最喜欢吃甜的了，所以从来没下过100磅，亏
得基因好，不容易胖。以后改喝糖水好了，自己煮。
【在 s****e 的大作中提到】
: 蛋糕最肥人了，一小口就好几百卡，想减肥就少吃吧。我的弱点也是甜品，自己还特爱
: baking,一堆工具现在都不敢碰了。
:
: 楼下有家甜品店，里面的蛋糕太好吃了，结果现在全长到我肚子上去了。我也有天天做
: 8min abs,咋办？非得跑步吗？甜点是不是不能吃啊？感觉比吃肉还长肚子啊！
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.20
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e*******3
发帖数: 3763 | 6 哎，我最讨厌跑步了，又乏味又累。从明天开始试试吧，一周跑两次，慢慢来。
【在 g****a 的大作中提到】
: 有氧是必须的
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e*******3
发帖数: 3763 | 7 不知道快走行不行，跑步我跑不了多远，倒不是腿累，就是心跳得受不了。
【在 G*******1 的大作中提到】
: 跑步。
: 不仅减脂，还可以练腰部曲线。
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z********0
发帖数: 9013 | 8 说明心肺需要锻炼啊
【在 e*******3 的大作中提到】
: 不知道快走行不行，跑步我跑不了多远，倒不是腿累，就是心跳得受不了。
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D****o
发帖数: 12808 | 9 那如果是腿累心脏没事呢？
【在 z********0 的大作中提到】
: 说明心肺需要锻炼啊
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e*******3
发帖数: 3763 | 10 BSO啊，这得跑多远，腿才会累，说明心肺功能好。
【在 D****o 的大作中提到】
: 那如果是腿累心脏没事呢？
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b*******d
发帖数: 1823 | 11 嫌跑步枯燥的
可以打打羽毛球
不过 搭子不好找啊 |
D****o
发帖数: 12808 | 12 打羽毛球还不如去打网球
至少捡球也能帮着活动活动
【在 b*******d 的大作中提到】
: 嫌跑步枯燥的
: 可以打打羽毛球
: 不过 搭子不好找啊
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z********0
发帖数: 9013 | 13 好像是乳酸积累的缘故，代谢得慢，肌肉PH值下降了就疲劳了
一定强度的跑步可以训练代谢的速度
具体得问跑步高人了。。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 那如果是腿累心脏没事呢？
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z********0
发帖数: 9013 | 14 网球对我来说，就是捡球
发球的运动量可以忽略
【在 D****o 的大作中提到】
: 打羽毛球还不如去打网球
: 至少捡球也能帮着活动活动
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D****o
发帖数: 12808 | 15 我觉得去gym对于其他运动的帮助非常显著
从3月起我坚持跑了4个多月步，那天去打网球，觉得很多球都能接到了。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 网球对我来说，就是捡球
: 发球的运动量可以忽略
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e*******3
发帖数: 3763 | 16 我认识的几个人都超懒，女生宁可不吃饭，也不去运动。男生就胖乎乎的胖着，胸比
我还大。
【在 b*******d 的大作中提到】
: 嫌跑步枯燥的
: 可以打打羽毛球
: 不过 搭子不好找啊
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D****o
发帖数: 12808 | 17 那就跑步吧
【在 e*******3 的大作中提到】
: 我认识的几个人都超懒，女生宁可不吃饭，也不去运动。男生就胖乎乎的胖着，胸比
: 我还大。
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e*****e
发帖数: 2233 | 18 据我所知的常识是:
要减肥必须得控制饮食, 特别是甜食, 控制总卡路里
跑步能锦上添花, 在不牺牲饮食营养的情况下健康减肥
光跑步不控制饮食, 得好几年, 彻底改变身体素质了, 才可能减下来
减肚子上肥难度再加个几倍 |
e*****e
发帖数: 2233 | 19 可以玩喜欢的运动, 比如跳槽, 跳舞, 动感单车什么的, 还有什么肚皮舞, 钢管舞,
break dance, hip-hop, 都能锻炼
很多女生一看就是身体不好, 除了年轻化了一脸嫩妆, 没有任何sexy之处
【在 e*******3 的大作中提到】
: 我认识的几个人都超懒，女生宁可不吃饭，也不去运动。男生就胖乎乎的胖着，胸比
: 我还大。
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e*******3
发帖数: 3763 | 20 一想到要跑步就不想出门呢！我还是先多走走吧。
【在 D****o 的大作中提到】
: 那就跑步吧
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e*******3
发帖数: 3763 | 21 我运气好，体质不容易胖，虽然大吃大喝，但是从来都没有很胖过。现在也不胖，就
是肚子上一圈肉，看来以后甜品要少吃了。奇怪以前在国内吃甜品，或者自己喝糖水也
没有发胖，可能美国的甜品热量太高了。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 据我所知的常识是:
: 要减肥必须得控制饮食, 特别是甜食, 控制总卡路里
: 跑步能锦上添花, 在不牺牲饮食营养的情况下健康减肥
: 光跑步不控制饮食, 得好几年, 彻底改变身体素质了, 才可能减下来
: 减肚子上肥难度再加个几倍
|
e*****e
发帖数: 2233 | 22 还有个可能是国内的时候年轻, 新陈代谢快
我大学的时候每天吃的热量是现在的2~3倍以上照样皮包骨头
晚自习以后夜宵都是7个大肉包子,
我们班最高纪录是一顿99个饺子(因为不想吃到三位数),
而且是班级搞活动, 自己到食堂包的饺子,
南方人都不会包, 包的比小笼包还要大
刚来这里那阵子找到一个便宜的中餐buffet, 好象只要3刀
那都是扶着墙进去扶着墙出来, 也没有游泳圈什么的
【在 e*******3 的大作中提到】
: 我运气好，体质不容易胖，虽然大吃大喝，但是从来都没有很胖过。现在也不胖，就
: 是肚子上一圈肉，看来以后甜品要少吃了。奇怪以前在国内吃甜品，或者自己喝糖水也
: 没有发胖，可能美国的甜品热量太高了。
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e*******3
发帖数: 3763 | 23 我靠，7个大肉包。不过我那时候也不比你少太多，每晚夜宵两个油饼一杯牛奶。现在
也吃夜宵，我喜欢吃绿豆糕，这边没得买，下次看能不能自己想办法做。
哎，这还没减肥，就又扯到吃上了。越说越馋，不说了。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 还有个可能是国内的时候年轻, 新陈代谢快
: 我大学的时候每天吃的热量是现在的2~3倍以上照样皮包骨头
: 晚自习以后夜宵都是7个大肉包子,
: 我们班最高纪录是一顿99个饺子(因为不想吃到三位数),
: 而且是班级搞活动, 自己到食堂包的饺子,
: 南方人都不会包, 包的比小笼包还要大
: 刚来这里那阵子找到一个便宜的中餐buffet, 好象只要3刀
: 那都是扶着墙进去扶着墙出来, 也没有游泳圈什么的
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D**s
发帖数: 6361 | 24 cong~ 说明你的耐战力提高了！
【在 D****o 的大作中提到】
: 我觉得去gym对于其他运动的帮助非常显著
: 从3月起我坚持跑了4个多月步，那天去打网球，觉得很多球都能接到了。。。
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m****1
发帖数: 51 | 25 对，强烈推荐跳舞，尤其那些很动感的、需要腰腹灵活运动的，
例如蹦迪、街舞、肚皮舞。。。减肥健身还有乐趣。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 可以玩喜欢的运动, 比如跳槽, 跳舞, 动感单车什么的, 还有什么肚皮舞, 钢管舞,
: break dance, hip-hop, 都能锻炼
: 很多女生一看就是身体不好, 除了年轻化了一脸嫩妆, 没有任何sexy之处
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f**********n
发帖数: 828 | 26 深有体会呀。。。
跑了很久很久很久了。。。照样吃喝，就瘦了一磅。。。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 据我所知的常识是:
: 要减肥必须得控制饮食, 特别是甜食, 控制总卡路里
: 跑步能锦上添花, 在不牺牲饮食营养的情况下健康减肥
: 光跑步不控制饮食, 得好几年, 彻底改变身体素质了, 才可能减下来
: 减肚子上肥难度再加个几倍
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M****a
发帖数: 5211 | 27 晚上少吃饭
饮食结构调整下 fat sugar 尽量不吃 carbon 尽量上午中午吃 别晚上吃 多吃蛋白质
这样可以保持长时间不饿。
再就是每周跑上至少3次步 从2miles 开始吧 |
a*******d
发帖数: 3690 | 28 围观猛人，8min abs不是一般人能做的啊
【在 e*******3 的大作中提到】
: 楼下有家甜品店，里面的蛋糕太好吃了，结果现在全长到我肚子上去了。
: 我也有天天做8min abs,咋办？非得跑步吗？
: 甜点是不是不能吃啊？感觉比吃肉还长肚子啊！
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a*******d
发帖数: 3690 | 29 我也不能跑步，用快走，开始没多久，还没有心得体会
【在 e*******3 的大作中提到】
: 我靠，7个大肉包。不过我那时候也不比你少太多，每晚夜宵两个油饼一杯牛奶。现在
: 也吃夜宵，我喜欢吃绿豆糕，这边没得买，下次看能不能自己想办法做。
: 哎，这还没减肥，就又扯到吃上了。越说越馋，不说了。
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a*******d
发帖数: 3690 | 30 心里默念一遍...
质
【在 M****a 的大作中提到】
: 晚上少吃饭
: 饮食结构调整下 fat sugar 尽量不吃 carbon 尽量上午中午吃 别晚上吃 多吃蛋白质
: 这样可以保持长时间不饿。
: 再就是每周跑上至少3次步 从2miles 开始吧
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l*****z
发帖数: 13617 | |
G*******1
发帖数: 6411 | 32 没问题，我邻居回了一趟国胀了15磅，每天饭后在小区走两圈（2mile左右）一个月就
减回来了。
【在 e*******3 的大作中提到】
: 我靠，7个大肉包。不过我那时候也不比你少太多，每晚夜宵两个油饼一杯牛奶。现在
: 也吃夜宵，我喜欢吃绿豆糕，这边没得买，下次看能不能自己想办法做。
: 哎，这还没减肥，就又扯到吃上了。越说越馋，不说了。
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e*****e
发帖数: 2233 | 33 快走跟慢跑的主要区别在于呼吸, 快走基本上可以随意呼吸
一跑起来呼吸就必须控制, 跟着节奏
觉得能快走不能跑的还是心肺功能太差 |
E****n
发帖数: 664 | 34 晕。。。。。。好羡慕。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
【在 e*******3 的大作中提到】
: 我靠，7个大肉包。不过我那时候也不比你少太多，每晚夜宵两个油饼一杯牛奶。现在
: 也吃夜宵，我喜欢吃绿豆糕，这边没得买，下次看能不能自己想办法做。
: 哎，这还没减肥，就又扯到吃上了。越说越馋，不说了。
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E****n
发帖数: 664 | 35 ……
你是牛人我葱白死了
【在 e*******3 的大作中提到】
: 我靠，7个大肉包。不过我那时候也不比你少太多，每晚夜宵两个油饼一杯牛奶。现在
: 也吃夜宵，我喜欢吃绿豆糕，这边没得买，下次看能不能自己想办法做。
: 哎，这还没减肥，就又扯到吃上了。越说越馋，不说了。
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z********2
发帖数: 3556 | 36 不来游泳，PIA飞
【在 a*******d 的大作中提到】
: 我也不能跑步，用快走，开始没多久，还没有心得体会
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D****o
发帖数: 12808 | 37 60 mile 就减回来了？
这世界不公平
【在 G*******1 的大作中提到】
: 没问题，我邻居回了一趟国胀了15磅，每天饭后在小区走两圈（2mile左右）一个月就
: 减回来了。
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e*******3
发帖数: 3763 | 38 呃，可是。。。这个我做不到啊！
我以前在家，要我妈来抢我的饭碗，不然就趴在桌子上吃个不停。然后晚上等他们睡了
，我还要去厨房偷点东西吃。
现在好多了，把薯片，油炸食品那种高热量的饮食戒了，但是饭量还是大。而且甜品戒
不了，我只能做到尽量少吃甜品，跑步从800米开始吧
carbon吃土豆可以吗？
质
【在 M****a 的大作中提到】
: 晚上少吃饭
: 饮食结构调整下 fat sugar 尽量不吃 carbon 尽量上午中午吃 别晚上吃 多吃蛋白质
: 这样可以保持长时间不饿。
: 再就是每周跑上至少3次步 从2miles 开始吧
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e*******3
发帖数: 3763 | 39 以前做过仰卧起坐，这个还好了，就是虽然肚子上长肌肉了，肥肉照样在那。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 围观猛人，8min abs不是一般人能做的啊
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D****o
发帖数: 12808 | 40 你饭量到底多大啊？
【在 e*******3 的大作中提到】
: 呃，可是。。。这个我做不到啊！
: 我以前在家，要我妈来抢我的饭碗，不然就趴在桌子上吃个不停。然后晚上等他们睡了
: ，我还要去厨房偷点东西吃。
: 现在好多了，把薯片，油炸食品那种高热量的饮食戒了，但是饭量还是大。而且甜品戒
: 不了，我只能做到尽量少吃甜品，跑步从800米开始吧
: carbon吃土豆可以吗？
:
: 质
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e*******3
发帖数: 3763 | 41 我没算过，反正饿了就吃。比我认识的所有女生都饭量大，比大部分男生也多。不过
我很注意荤素搭配，吃得多，但是不偏食。而且也时差运动下，虽然强度不大。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你饭量到底多大啊？
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M****a
发帖数: 5211 | 42 我饭量很大 中午吃很多
但是我最近晚上节食 就是跑完步了 来上一勺子蛋白粉+脱脂牛奶 差不多就3，4十克蛋
白质了 晚上基本不饿 有时候吃个香蕉啥的
【在 e*******3 的大作中提到】
: 呃，可是。。。这个我做不到啊！
: 我以前在家，要我妈来抢我的饭碗，不然就趴在桌子上吃个不停。然后晚上等他们睡了
: ，我还要去厨房偷点东西吃。
: 现在好多了，把薯片，油炸食品那种高热量的饮食戒了，但是饭量还是大。而且甜品戒
: 不了，我只能做到尽量少吃甜品，跑步从800米开始吧
: carbon吃土豆可以吗？
:
: 质
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e*******3
发帖数: 3763 | 43 我倒不饿，就是嘴馋。
我昨天买的蛋糕，还剩下几块在冰箱里。哎，如何是好。。。
【在 M****a 的大作中提到】
: 我饭量很大 中午吃很多
: 但是我最近晚上节食 就是跑完步了 来上一勺子蛋白粉+脱脂牛奶 差不多就3，4十克蛋
: 白质了 晚上基本不饿 有时候吃个香蕉啥的
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e*****e
发帖数: 2233 | 44 扔
【在 e*******3 的大作中提到】
: 我倒不饿，就是嘴馋。
: 我昨天买的蛋糕，还剩下几块在冰箱里。哎，如何是好。。。
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a*******d
发帖数: 3690 | 45 学习了
那么快走能把心肺功能练出来吗？还是只能通过跑？
【在 e*****e 的大作中提到】
: 快走跟慢跑的主要区别在于呼吸, 快走基本上可以随意呼吸
: 一跑起来呼吸就必须控制, 跟着节奏
: 觉得能快走不能跑的还是心肺功能太差
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a*******d
发帖数: 3690 | 46 糟了，掩面逃走。。。。
【在 z********2 的大作中提到】
: 不来游泳，PIA飞
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e*******3
发帖数: 3763 | 47 就几块蛋糕而已，吃完不买了
【在 e*****e 的大作中提到】
: 扔
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D****o
发帖数: 12808 | 48 所以说，凡事还是follow ur heart
别人说啥都没用
【在 e*******3 的大作中提到】
: 就几块蛋糕而已，吃完不买了
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e*****e
发帖数: 2233 | 49 要我说当然得跑, 不过快走走一段时间估计也就能跑了
【在 a*******d 的大作中提到】
: 学习了
: 那么快走能把心肺功能练出来吗？还是只能通过跑？
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e*****e
发帖数: 2233 | 50 以前不能浪费粮食是因为常常吃不饱
现在要浪费粮食是因为吃多了生病看医生浪费公共资源
朱门蛋糕臭, 非洲饿死人...
【在 e*******3 的大作中提到】
: 就几块蛋糕而已，吃完不买了
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e*******3
发帖数: 3763 | 51 恩，要不我奔个蛋糕，看你们会不会馋的也跑去买一块。要肥大家一起肥。
【在 D****o 的大作中提到】
: 所以说，凡事还是follow ur heart
: 别人说啥都没用
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D****o
发帖数: 12808 | 52 奔个真人吧
这会儿奔蛋糕，我是吃不下
但伤及无辜就不好了
【在 e*******3 的大作中提到】
: 恩，要不我奔个蛋糕，看你们会不会馋的也跑去买一块。要肥大家一起肥。
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e*****e
发帖数: 2233 | 53 蛋糕早已经戒了, 生日party的时候最多咬一口助兴
【在 e*******3 的大作中提到】
: 恩，要不我奔个蛋糕，看你们会不会馋的也跑去买一块。要肥大家一起肥。
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e*******3
发帖数: 3763 | 54 没有镜子呢，没法奔真人。
算了，蛋糕我也不奔了，大家掉两磅不容易。
【在 D****o 的大作中提到】
: 奔个真人吧
: 这会儿奔蛋糕，我是吃不下
: 但伤及无辜就不好了
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e*******3
发帖数: 3763 | 55 咬谁？
【在 e*****e 的大作中提到】
: 蛋糕早已经戒了, 生日party的时候最多咬一口助兴
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e*****e
发帖数: 2233 | 56 谁都不敢咬, 只有蛋糕
【在 e*******3 的大作中提到】
: 咬谁？
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R***n
发帖数: 733 | 57 寄给我吧，货到付款
【在 e*******3 的大作中提到】
: 咬谁？
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e*******3
发帖数: 3763 | 58 蛋糕上有美女的唇印？
你咬了蛋糕，蛋糕上有她的唇印
【在 e*****e 的大作中提到】
: 谁都不敢咬, 只有蛋糕
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R***n
发帖数: 733 | 59 这叫隔物传情
【在 e*******3 的大作中提到】
: 蛋糕上有美女的唇印？
: 你咬了蛋糕，蛋糕上有她的唇印
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e*****e
发帖数: 2233 | 60 唉, 没有贾宝玉的命啊
这么香艳的吃法, 就豁出去了吃完一整块, 哈哈
【在 e*******3 的大作中提到】
: 蛋糕上有美女的唇印？
: 你咬了蛋糕，蛋糕上有她的唇印
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e*******3
发帖数: 3763 | 61 好像8min abs倒让肚子更大了，是不是长了肌肉，肥肉就更突出了啊？ |
A**********s
发帖数: 200 | 62 8min abs效果如何？
【在 e*******3 的大作中提到】
: 楼下有家甜品店，里面的蛋糕太好吃了，结果现在全长到我肚子上去了。
: 我也有天天做8min abs,咋办？非得跑步吗？
: 甜点是不是不能吃啊？感觉比吃肉还长肚子啊！
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e*******3
发帖数: 3763 | 63 不怎么样，可能要配合有氧吧。我吃的也太多。不过还是有点肌肉了。
【在 A**********s 的大作中提到】
: 8min abs效果如何？
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d*i
发帖数: 9453 | 64 蛋糕这东西，其实就是喜欢吃的怎么也要吃，不喜欢的再奔也就那么回事。
【在 e*******3 的大作中提到】
: 不怎么样，可能要配合有氧吧。我吃的也太多。不过还是有点肌肉了。
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z********0
发帖数: 9013 | 65 还吃蛋糕吗?
【在 e*******3 的大作中提到】
: 没有镜子呢，没法奔真人。
: 算了，蛋糕我也不奔了，大家掉两磅不容易。
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e*****e
发帖数: 2233 | 66 所以现在看见蛋糕/甜食就象看见毒品一样, 扔垃圾桶里眉头都不皱一下
只是想起了非洲中国农村还会挨饿的人 - 只能安慰自己说毒品用对地方
也是良药
【在 z********0 的大作中提到】
: 还吃蛋糕吗?
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l*****j
发帖数: 5163 | 67 太恶心了。。。。
适量吃没事，法国女人都嘎瘦的，甜点照吃，不过分量是美国一半，而且没那么甜
法国的甜点无愧是世界甜点之王啊
【在 z********0 的大作中提到】
: 还吃蛋糕吗?
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e*******3
发帖数: 3763 | 68 赞大方奔女友！
【在 z********0 的大作中提到】
: 还吃蛋糕吗?
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A**********s
发帖数: 200 | 69 omg
【在 z********0 的大作中提到】
: 还吃蛋糕吗?
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