n**********g
发帖数: 287 | 1 已经坚持每周三次跑步，每次跑半小时，走路半小时，但是为什么还是有肚腩，而且我
的肚腩不是软软的，而是硬的。
有什么办法使肚腩消下去？ 苦恼中。。。
自己实在做不了那种仰卧起坐，宁愿是站着练的动作。 |
d*i
发帖数: 9453 | 2 我觉得是跑步强度太小了
如果慢慢增加到每周五次，每次跑6迈以上，应该会有改善。
【在 n**********g 的大作中提到】
: 已经坚持每周三次跑步，每次跑半小时，走路半小时，但是为什么还是有肚腩，而且我
: 的肚腩不是软软的，而是硬的。
: 有什么办法使肚腩消下去？ 苦恼中。。。
: 自己实在做不了那种仰卧起坐，宁愿是站着练的动作。
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g***l
发帖数: 18555 | 3 而且至少要跑三个月以上，你跑一周也没10MILES，还不如我一次跑得多，我这算是比较差的了，RUNNING版的哪个一周不是20MILES |
m****h
发帖数: 4751 | 4
比较差的了，RUNNING版的哪个一周不是20MILES
那个版一周都80+miles
【在 g***l 的大作中提到】
: 而且至少要跑三个月以上，你跑一周也没10MILES，还不如我一次跑得多，我这算是比较差的了，RUNNING版的哪个一周不是20MILES
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g***l
发帖数: 18555 | 5 FT，我去投河
【在 m****h 的大作中提到】
:
: 比较差的了，RUNNING版的哪个一周不是20MILES
: 那个版一周都80+miles
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D****o
发帖数: 12808 | 6 我激动了能一周跑20mile，还是不敢去跑版
等我一天能跑20mile再去！
比较差的了，RUNNING版的哪个一周不是20MILES
【在 g***l 的大作中提到】
: 而且至少要跑三个月以上，你跑一周也没10MILES，还不如我一次跑得多，我这算是比较差的了，RUNNING版的哪个一周不是20MILES
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d**e
发帖数: 6098 | 7 偶像你好～
哥也想减肥，但要跑这么多。。。我怕没命回家。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我激动了能一周跑20mile，还是不敢去跑版
: 等我一天能跑20mile再去！
:
: 比较差的了，RUNNING版的哪个一周不是20MILES
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m****h
发帖数: 4751 | 8
一周一个long run 都是20+，轻易不要去露头，容易伤自尊。
【在 g***l 的大作中提到】
: FT，我去投河
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D****o
发帖数: 12808 | 9 囧
【在 d**e 的大作中提到】
: 偶像你好～
: 哥也想减肥，但要跑这么多。。。我怕没命回家。。
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d**e
发帖数: 6098 | 10 想不到你是版主
【在 D****o 的大作中提到】
: 囧
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D****o
发帖数: 12808 | 11 想不到被你发现了
【在 d**e 的大作中提到】
: 想不到你是版主
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d**e
发帖数: 6098 | 12 很久没见你回去灌水,不习惯呗
【在 D****o 的大作中提到】
: 想不到被你发现了
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D****o
发帖数: 12808 | 13 倒数第二个水是我灌的
【在 d**e 的大作中提到】
: 很久没见你回去灌水,不习惯呗
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j**f
发帖数: 7403 | 14 跑多久了？看起来强度很小啊
而且如果你做不了仰卧起坐，说明你腹肌很烂。
要跑步和腹肌练习结合，才能有漂亮的肚皮。想要漂亮的肚皮么？
每天１小时跑步类，半小时腹肌类。 然后坚持半年。再到版上问“为啥没有效果”
已经坚持每周三次跑步，每次跑半小时，走路半小时，但是为什么还是有肚腩，而且我
的肚腩不是软软的，而是硬的。
有什么办法使肚腩消下去？ 苦恼中。。。
自己实在做不了那种仰卧起坐，宁愿是站着练的动作。
【在 n**********g 的大作中提到】
: 已经坚持每周三次跑步，每次跑半小时，走路半小时，但是为什么还是有肚腩，而且我
: 的肚腩不是软软的，而是硬的。
: 有什么办法使肚腩消下去？ 苦恼中。。。
: 自己实在做不了那种仰卧起坐，宁愿是站着练的动作。
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F*******t
发帖数: 9113 | 15 半小时太少， 起码40分钟
即使走路也要保持快走， 轻轻松松的走没有用的， 心跳很快就下来了
【在 n**********g 的大作中提到】
: 已经坚持每周三次跑步，每次跑半小时，走路半小时，但是为什么还是有肚腩，而且我
: 的肚腩不是软软的，而是硬的。
: 有什么办法使肚腩消下去？ 苦恼中。。。
: 自己实在做不了那种仰卧起坐，宁愿是站着练的动作。
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c**********t
发帖数: 8546 | 16 没有配合好呼吸跑步？
【在 n**********g 的大作中提到】
: 已经坚持每周三次跑步，每次跑半小时，走路半小时，但是为什么还是有肚腩，而且我
: 的肚腩不是软软的，而是硬的。
: 有什么办法使肚腩消下去？ 苦恼中。。。
: 自己实在做不了那种仰卧起坐，宁愿是站着练的动作。
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R***n
发帖数: 733 | 17 我脚着吧，人不人不一样，
我的感觉是容易胖的人，减得快
常年累月慢慢胖起来的，减得也慢 |
y****i
发帖数: 5690 | 18 我也算明白了 那个版 不是人去的
都是非人 或者飞人 嘿嘿
【在 m****h 的大作中提到】
:
: 一周一个long run 都是20+，轻易不要去露头，容易伤自尊。
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y****i
发帖数: 5690 | 19 你跑的再多 还木有人家快啊
【在 D****o 的大作中提到】
: 我激动了能一周跑20mile，还是不敢去跑版
: 等我一天能跑20mile再去！
:
: 比较差的了，RUNNING版的哪个一周不是20MILES
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z********0
发帖数: 9013 | 20 你还来撒盐。。。
【在 y****i 的大作中提到】
: 你跑的再多 还木有人家快啊
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y****i
发帖数: 5690 | 21 45分钟之后 号称才开始FAT BURN滴
所以还是1小时比较靠谱
强度不用很大 心跳不用太高
不用天天跑 一周5天 比7天靠谱 身体韧带关节肌肉 都需要休息恢复
【在 F*******t 的大作中提到】
: 半小时太少， 起码40分钟
: 即使走路也要保持快走， 轻轻松松的走没有用的， 心跳很快就下来了
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y****i
发帖数: 5690 | 22 盐 比鸡血容易撒
【在 z********0 的大作中提到】
: 你还来撒盐。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 23 灌水也讲究上下文
【在 y****i 的大作中提到】
: 你跑的再多 还木有人家快啊
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