p*******r
发帖数: 2204 | 1 完全是肥肉，有什么有效的方式能快速的练掉这两个地方的脂肪？
谢谢 |
z********0
发帖数: 9013 | 2 蓝的绿的？
【在 p*******r 的大作中提到】
: 完全是肥肉，有什么有效的方式能快速的练掉这两个地方的脂肪？
: 谢谢
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s****e
发帖数: 1984 | 3 少吃多动。
完全是肥肉，有什么有效的方式能快速的练掉这两个地方的脂肪？谢谢
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【在 p*******r 的大作中提到】
: 完全是肥肉，有什么有效的方式能快速的练掉这两个地方的脂肪？
: 谢谢
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m****h
发帖数: 4751 | |
p*******r
发帖数: 2204 | 5 男的.
【在 z********0 的大作中提到】
: 蓝的绿的？
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p*******r
发帖数: 2204 | 6 跑多长距离？有什么plan可以follow吗
【在 m****h 的大作中提到】
: 跑步呗
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m****h
发帖数: 4751 | |
M****a
发帖数: 5211 | |
D****o
发帖数: 12808 | 9 以前跑过没？
没跑过就先test一下看能跑多少，什么速度
然后慢慢时间距离速度都往上加
【在 p*******r 的大作中提到】
: 跑多长距离？有什么plan可以follow吗
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z********0
发帖数: 9013 | 10 runnersworld.com has smart coach
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: 跑多长距离？有什么plan可以follow吗
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f*****l
发帖数: 814 | 11 减是整体的减，很少有能‘迅速’减掉哪里哪里的。
一般能迅速减掉的，都能迅速的反弹回来。。。。
如果是女生，修炼卡路里两周就能看到成果，不是不吃，而是吃多了就去gym锻炼去……
先半个小时的力量练习，然后再上跑步机。不用跑的太快，太快的话没一会就歇菜了这
样锻炼的时间就会短了。选择一个自己能承受的速度然后匀速跑。其实真的，两周就能
找回感觉了。
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: 完全是肥肉，有什么有效的方式能快速的练掉这两个地方的脂肪？
: 谢谢
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k******b
发帖数: 4501 | 12 试试每周4 次， 每次 40分钟以上的有氧运动(可以 椭圆机+跑步，或自行车+跑步)。
加之以节制的饮食，坚持几个月，会起左右的，当然也许减得不是那么会。
【在 p*******r 的大作中提到】
: 跑多长距离？有什么plan可以follow吗
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