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发帖数: 9013 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Mon Mar 21 20:54:41 2011, 美东) 提到:
谁能给个蛋白质伤肾的权威一些的联接啊？是science还是myth？
我不吃蛋白粉，但每天的protein也在200g上下，主要来源是肉蛋奶和豆腐，我喝水多
（习惯），吃蔬菜也多。。。没有什么不适啊？
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dai (百合开过·风烛残年) 于 (Mon Mar 21 20:56:16 2011, 美东) 提到:
正常人一天200g啥事没有。
肾功能不全的人要限制摄入蛋白质。
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Rounin (旅) 于 (Mon Mar 21 20:57:16 2011, 美东) 提到:
说明你肾本来就好
吃进去的氨基酸不可能全部被同化，剩下的氨基酸只能分解掉，产生的又都是含氮废物
，肾
的负担肯定会加重的
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zephyr1130 (西风残照【再不能灌了，求和叨叨关一起】) 于 (Mon Mar 21 21:01:35 2011, 美东) 提到:
多余的会变成脂肪存起来吗？
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loopkill (loop) 于 (Mon Mar 21 21:44:03 2011, 美东) 提到:
会。
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bushel (失乐园) 于 (Mon Mar 21 22:11:11 2011, 美东) 提到:
拜托...
人就靠蛋白质活着，你说伤不伤肾？
水喝多了还中毒呢
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littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Mon Mar 21 22:16:44 2011, 美东) 提到:
那多少合适呢？
我主要还是爱吃肉，呵呵！
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Rounin (旅) 于 (Mon Mar 21 23:02:00 2011, 美东) 提到:
我觉得量多量少因人而异吧，既然你吃200g没有感觉任何不适，就没问题，定期做一下
体检
看看各项指标有无异常就好了
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BrillBilly (Bill) 于 (Tue Mar 22 13:16:47 2011, 美东) 提到:
去老美的健身网站上去看看，每磅体重吃2-3g的大有人在，很少看到有人有问题。
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littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Tue Mar 22 13:31:42 2011, 美东) 提到:
老美真不愧是肉食民族啊 ：-）
我这个总热量照增肌的标准还差的远
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BrillBilly (Bill) 于 (Tue Mar 22 13:34:01 2011, 美东) 提到:
你体量都没在增加，吃得肯定还差得远。
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littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Tue Mar 22 13:41:20 2011, 美东) 提到:
嗯，顺其自然吧，俺现在每天跟自己说一遍“平常心”，呵呵 ：-）
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fitforfun (FFF，飞放) 于 (Tue Mar 22 14:22:50 2011, 美东) 提到:
估计问题不大吧。咱们远古的祖宗们靠打猎和采集野果生活，
蛋白质比例应该不会低，身体应该挺能适应的，我想。
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jfjf (慕容若) 于 (Tue Mar 22 14:25:29 2011, 美东) 提到:
咱们远古的祖宗平均寿命有25么
估计问题不大吧。咱们远古的祖宗们靠打猎和采集野果生活，
蛋白质比例应该不会低，身体应该挺能适应的，我想。
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zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Tue Mar 22 14:25:43 2011, 美东) 提到:
不对，不对
老祖宗打猎还是很不容易的，得拼命的跑，好不容易打到一个，还好多人分呢。。。
而且打猎还得小心，别被老虎啥的当的猎物
所以我觉得，相对老祖宗的体力消耗而言，现代人的热量和蛋白质是大大富裕了。
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fitforfun (FFF，飞放) 于 (Tue Mar 22 14:30:02 2011, 美东) 提到:
那倒是，那时候就算比例高，总量还是少的。
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jfjf (慕容若) 于 (Tue Mar 22 14:31:32 2011, 美东) 提到:
考虑到世界各国的寿命（不考虑体质，不考虑力量，只考虑寿命），
就是日本那种最高了。其次是地中海的。
地中海咋吃，咱们中国人多数估计都不太懂吧。
但是日本人咋吃，咱懂啊！
吃的７成饱，５色俱全，每顿都有鱼（估计过于的鱼比现在的健康些），
谷物为主，蛋白质偏少，大部分热量来自于ＣＡＲＢ。
那倒是，那时候就算比例高，总量还是少的。
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littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Tue Mar 22 14:53:49 2011, 美东) 提到:
原来这样！我每周工作日五天的饮食基本是两天地中海，一天日餐，两天sweet
tomatoes，欢迎大家来参加我的百岁生日爬体，呵呵 ：-）
不过周末都是美国菜，subways为主 ：-（
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jfjf (慕容若) 于 (Tue Mar 22 14:59:00 2011, 美东) 提到:
SUBWAY不是美国餐，是美国快餐。
标准美国餐： 沙拉＋牛肉＋土豆。 ：）
原来这样！我每周工作日五天的饮食基本是两天地中海，一天日餐，两天sweet
tomatoes，欢迎大家来参加我的百岁生日爬体，呵呵 ：-）
不过周末都是美国菜，subways为主 ：-（
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zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Tue Mar 22 15:00:09 2011, 美东) 提到:
地中海吃啥？ 橄榄油？
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DKNYNY (多收集信息少留言) 于 (Tue Mar 22 15:36:09 2011, 美东) 提到:
每顿都有鱼？ 日本是个资源匮乏的邦域。海岛之中。稻米为主。
并不是每顿都能吃上鱼。。lol 。 7成饱是真的。
一个民族富足三代后方知美食。看看日韩这两个国家的饭。就知道他们的古人生活的很
清苦。
烤肉sushi是其饮食的极致。才拿出来卖钱的。不是家常饭。
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jfjf (慕容若) 于 (Tue Mar 22 15:38:32 2011, 美东) 提到:
我觉得都未必7成饱，可能也就5成饱。我去日本要么饿死，要么穷死（人家
买一份饭，我买3份）。 ：）
每顿都有鱼，是指海边渔民，估计不难做到吧。具体俺也不知道了。没去过日本。
没有鱼，还有各种SEAWEED呢，那个不贵。晒干了，全年都可以吃。
每顿都有鱼？ 日本是个资源匮乏的邦域。海岛之中。稻米为主。
并不是每顿都能吃上鱼。。lol 。 7成饱是真的。
一个民族富足三代后方知美食。看看日韩这两个国家的饭。就知道他们的古人生活的很
清苦。
烤肉sushi是其饮食的极致。才拿出来卖钱的。不是家常饭。
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DaoDao (你坐直了吗？不能再灌了。) 于 (Tue Mar 22 15:42:57 2011, 美东) 提到:
俺们国家富了多少代了？
日本人家常饭吃啥？
韩国我知道是泡菜
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jfjf (慕容若) 于 (Tue Mar 22 15:44:35 2011, 美东) 提到:
韩国是吃的真惨啊！ 我在韩国餐馆打过半年工，深有体会啊。没啥真正的东西。
呵呵。
动不动就是：粉条子炒菜，年糕炒菜，面条，泡菜大白菜炖菜，好容易炖菜里有
点儿肉，还是很薄很薄的牛肉片。
不过，韩国日本餐的口味我都喜欢，和我们口味很近。：）
俺们国家富了多少代了？
日本人家常饭吃啥？
韩国我知道是泡菜
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DKNYNY (多收集信息少留言) 于 (Tue Mar 22 15:47:08 2011, 美东) 提到:
任何东西过尤不及，蛋白质多了肯定不好。多喝点水冲冲呗。
有个大protein shake 杯，GYM后到公司3 scoop蛋白粉75克，倒进一杯coffee,再1升
fat free milk。
喝完后再两袋红茶开水泡开，两包木糖，再1升fat free milk。冰奶茶。
喝完后再来一杯。 基本喝完这三杯差不多下班了。
工作期间基本上三次厕所。。基本不算肾亏。
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DaoDao (你坐直了吗？不能再灌了。) 于 (Tue Mar 22 15:50:42 2011, 美东) 提到:
一天3升牛奶？
你那个冰奶茶听上去不错
coffee味的蛋白粉不敢想象啥味。。。
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DKNYNY (多收集信息少留言) 于 (Tue Mar 22 15:52:00 2011, 美东) 提到:
对。应该有干鱼。。
日本的饭真少。我日本同事好象都不怎么吃饭。一起出去吃时，吃的也不多。能喝。
日本有鱼韩国好象连鱼都没。更穷。冬天吃半年的泡菜。
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zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Tue Mar 22 15:52:21 2011, 美东) 提到:
木糖是没有热量的甜味剂？
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zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Tue Mar 22 15:53:02 2011, 美东) 提到:
韩国是不是玉米多，所以叫他们棒子？
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DKNYNY (多收集信息少留言) 于 (Tue Mar 22 15:56:17 2011, 美东) 提到:
coffee 蛋白粉不要太好喝呢。。你买double 巧克力的。
喝上去象我们小时候喝的高乐高一样。特别好喝。
冰奶茶更好喝。我为多搞奶，我是拿一个纸杯放四包红茶，我喝protien的时候把他冲
了放冲箱里，喝完后正好回去倒一半出来。这样不用多放冰。
一个同事说。你再放点珍珠，就开奶茶铺了。公司都让你喝穷了。。lol .
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jfjf (慕容若) 于 (Tue Mar 22 15:57:13 2011, 美东) 提到:
我看他们吃鱼，也就是每顿很小很小的一块，估计有2两肉？ 吃的真少啊！
我是每次1斤鱼那种吃法，到日本，我估计真得穷死我。：）
我们要像日本人学习那种吃法。至少，可以省很多钱。：）
对。应该有干鱼。。
日本的饭真少。我日本同事好象都不怎么吃饭。一起出去吃时，吃的也不多。能喝。
日本有鱼韩国好象连鱼都没。更穷。冬天吃半年的泡菜。
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DKNYNY (多收集信息少留言) 于 (Tue Mar 22 16:04:11 2011, 美东) 提到:
叫高丽棒子。听我爷爷讲，在东北，是指918后东三省沦陷后。日韩同宗。韩国人狗仗
人势，助纣为虐，帮日本人欺负中国人。他们的警察带着大棒。。
很多无辜的中国百姓死在了他们的棒上。。所以在东北。汉人很恨朝鲜人。更恨日本人
。后来渐渐好些。
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DKNYNY (多收集信息少留言) 于 (Tue Mar 22 16:12:28 2011, 美东) 提到:
我也是，在韩国人开的日餐店打工时。老板给炒泡菜饭。喝miso汤。有时候是牛肉拦七
八槽的烩饭。有时候是排骨罗卜汤。穷又扣门儿。很少给吃鱼。不过他们自己也吃那个。
还是中国餐馆。至少常给吃肉。
我奶奶家在东北，周围很多朝族老太。他们做各种咸菜。普公英梗听，荠菜，各种罗卜
，雪里红。苹果。小土豆。。放姜乱七八槽的。 每家有十几坛不同的。
常拿个碗送各色的给我家。真的太好吃了。。旧时，他们半年都吃这个。不过汉族也好
不了哪支，大白菜吧土豆。。
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DaoDao (你坐直了吗？不能再灌了。) 于 (Tue Mar 22 16:14:45 2011, 美东) 提到:
小时候不爱喝高乐高，所以没长高。。。
原来你喝公司的牛奶，不心疼～
红茶是哪个牌子的好喝?
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jfjf (慕容若) 于 (Tue Mar 22 16:19:07 2011, 美东) 提到:
东北的汉族也很惨，冬天很长，白菜，土豆，萝卜。基本就这些。
偶尔买点儿豆腐
个。
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DKNYNY (多收集信息少留言) 于 (Tue Mar 22 16:28:06 2011, 美东) 提到:
公司的lipton tea。。。lol
也不算占便宜，我观察过，half&half 每周都多十几桶扔掉。可下次还卖那么多。老美
有些也聪明。万一领导喝时没有或不够会挨骂。但多的话扔的时候不会有人看见。。
老美用公司洗碗要洗饭盒和杯子，一次才几个。真浪费。
公司还说我们的大厦是环保的。同事们自己带杯子不用纸杯.go green ...
浪费的水电真是心痛。
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DKNYNY (多收集信息少留言) 于 (Tue Mar 22 16:31:11 2011, 美东) 提到:
谁说。仓房儿里不还有秋里留下的冻五花肉，有血肠 ？lol。拿两棵酸菜整个白肉血肠。
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jfjf (慕容若) 于 (Tue Mar 22 16:31:47 2011, 美东) 提到:
我家穷。我家和我家周围的人家，吃血肠只有过年过节，或者来客人。
平时豆腐就是好的了。
谁说。地垠子里不还有秋里留下的冻五花肉，有血肠 ？lol。拿两棵酸菜整个白肉血肠。
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DaoDao (你坐直了吗？不能再灌了。) 于 (Tue Mar 22 16:41:05 2011, 美东) 提到:
我讨厌浪费！
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DKNYNY (多收集信息少留言) 于 (Tue Mar 22 17:01:06 2011, 美东) 提到:
JF姐家是哪里啊？农村靠天吃饭，东北土肥农村算日子好一点了。
养几只鸡，吃上蛋外过年还能杀。
我爷奶创关东的，有点文化当上林业局领导，我奶就一小脚的家庭妇女没上过班。她种
了几亩大头菜，棒子，烟叶子。种了半山的沙果，李子。养了几十只鸡。她常把吃不完的鸡蛋送给邻居。6年里我没见过我父母。跟着她后面蹦着跳过完了童年。
肠。
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littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Tue Mar 22 17:25:45 2011, 美东) 提到:
chicken, olives, fetta cheese and artichokes
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littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Tue Mar 22 17:26:20 2011, 美东) 提到:
这个吃得少了，太贵，要打牙祭的时候 ：-）
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littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Tue Mar 22 17:30:21 2011, 美东) 提到:
冷不丁进来一看还没搞清楚是fitness版还是food版，呵呵！
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TTU (Call for Drama) 于 (Tue Mar 22 17:58:42 2011, 美东) 提到:
狮子老虎水还没你喝得多。
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zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Tue Mar 22 19:39:07 2011, 美东) 提到:
你提醒我了。上次买了个罐头的artichoke，好奇买的。
一直都没吃，不知道咋吃。。。。
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jfjf (慕容若) 于 (Tue Mar 22 21:54:48 2011, 美东) 提到:
我们家一开始不是本地的，没有半山的地给我们种。只有一小块房前的地，很小。
我妈不养鸡，嫌脏。所以我过的很惨。小时候营养非常差，所以现在个子矮。
JF姐家是哪里啊？农村靠天吃饭，东北土肥农村算日子好一点了。
养几只鸡，吃上蛋外过年还能杀。
我爷奶创关东的，有点文化当上林业局领导，我奶就一小脚的家庭妇女没上过班。她种
了几亩大头菜，棒子，烟叶子。种了半山的沙果，李子。养了几十只鸡。她常把吃不完
的鸡蛋送给邻居。6年里我没见过我父母。跟着她后面蹦着跳过完了童年。
肠。
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zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Tue Mar 22 22:06:24 2011, 美东) 提到:
可怜的姐夫。。。。
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DaoDao (你坐直了吗？不能再灌了。) 于 (Tue Mar 22 22:06:51 2011, 美东) 提到:
同意小时候营养差个子矮。。。
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zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Tue Mar 22 22:08:43 2011, 美东) 提到:
阿叨，你又不矮。。。
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DaoDao (你坐直了吗？不能再灌了。) 于 (Tue Mar 22 22:13:20 2011, 美东) 提到:
这你都知道？！
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zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Tue Mar 22 22:17:00 2011, 美东) 提到:
恩，照片上看得出阿。。。
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DaoDao (你坐直了吗？不能再灌了。) 于 (Tue Mar 22 22:17:41 2011, 美东) 提到:
我老被人嫌弃矮来着
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zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Tue Mar 22 22:19:04 2011, 美东) 提到:
你一个小姑娘，为啥说“我老”。。。。
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DaoDao (你坐直了吗？不能再灌了。) 于 (Tue Mar 22 22:20:40 2011, 美东) 提到:
老 means 经常
你不要歪楼了，title是蛋白质伤肾。。
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zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Tue Mar 22 22:22:36 2011, 美东) 提到:
吃多了肯定伤阿！
对了，为啥你经常mean? 我脚你挺纳爱斯的。。。
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DaoDao (你坐直了吗？不能再灌了。) 于 (Tue Mar 22 22:27:16 2011, 美东) 提到:
你脚咋了？
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zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Tue Mar 22 22:34:15 2011, 美东) 提到:
还好，没肿么。。。
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noles (mileman) 于 (Tue Mar 22 22:52:18 2011, 美东) 提到:
蛋白质伤肾 if your kidneys have problems. Otherwise, 200g should be ok. BTW,
200g protein, that's a lots of 肉蛋奶和豆腐.
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noles (mileman) 于 (Tue Mar 22 23:00:36 2011, 美东) 提到:
Tofu and sushi are expensive in Japan (at least it was true 18 years ago
when I went there). I can only get 7成饱 with a company's lunch and dinner
and had to eat again when I get back to hotel.
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zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Tue Mar 22 23:01:29 2011, 美东) 提到:
豆腐也贵？
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noles (mileman) 于 (Tue Mar 22 23:04:09 2011, 美东) 提到:
LOL. You two are funny.
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DaoDao (你坐直了吗？不能再灌了。) 于 (Tue Mar 22 23:10:03 2011, 美东) 提到:
你说这个跟气候有关系没？
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noles (mileman) 于 (Tue Mar 22 23:12:01 2011, 美东) 提到:
Not sure now but it was the case in 1993.
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DaoDao (你坐直了吗？不能再灌了。) 于 (Tue Mar 22 23:15:32 2011, 美东) 提到:
豆腐是大豆做的，人没大豆，豆腐当然贵啦
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jfjf (慕容若) 于 (Tue Mar 22 23:15:43 2011, 美东) 提到:
日本气候，和东北差不多吧？：）
你说这个跟气候有关系没？
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zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Tue Mar 22 23:43:05 2011, 美东) 提到:
日本是不是吃的都贵？米可能还过得去
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zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Tue Mar 22 23:43:56 2011, 美东) 提到:
好像没有。日本比较冷，地中海比较热
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jfjf (慕容若) 于 (Wed Mar 23 01:30:25 2011, 美东) 提到:
我有腰酸背疼的慢性毛病。别的没有。呵呵。：）
希望能长寿吧。：） 得照顾俺家娃们。和娃们的娃们。还有我家大猪。：）
据说矮个子有利于长寿，各种慢性病发病率相对比较低。
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DaoDao (你坐直了吗？不能再灌了。) 于 (Wed Mar 23 01:31:15 2011, 美东) 提到:
因为心脏低？pump血不那么费劲
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gejkl (gejkl) 于 (Wed Mar 23 01:50:20 2011, 美东) 提到:
SUBWAY是垃圾，不要去吃，肉是假的，PROCESSED的，没有多少蛋白质，除了CARB还是
CARB
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gejkl (gejkl) 于 (Wed Mar 23 01:51:27 2011, 美东) 提到:
你多吃的那点蛋白质，还不如多喝的水伤肾，美国人哪个一天不吃200G的蛋白质，没听
说有几个肾有毛病的，到是心血管有毛病的多
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bushel (失乐园) 于 (Wed Mar 23 02:46:04 2011, 美东) 提到:
腰酸背痛？肾亏阿
她种
不完
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bushel (失乐园) 于 (Wed Mar 23 02:48:30 2011, 美东) 提到:
日本那是假的吧
上次不是查出来5万多事实上已经死了n年的老骨头，在户籍上还活着，领养老金的么
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poof (plan de vida) 于 (Wed Mar 23 08:52:20 2011, 美东) 提到:
http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=50900
"In fact, medical research shows that consuming too much protein -- more
than 30% of your total daily caloric intake -- could actually harm your body
, says protein expert Gail Butterfield, PhD, RD, director of Nutrition
Studies at the Palo Alto Veterans' Administration Medical Center and
nutrition lecturer at Stanford University."
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zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Wed Mar 23 10:42:32 2011, 美东) 提到:
en 参见shopping
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zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Wed Mar 23 10:43:50 2011, 美东) 提到:
那高个子要多睡觉？ 躺着PUMP不费劲了
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DaoDao (你坐直了吗？不能再灌了。) 于 (Wed Mar 23 10:58:34 2011, 美东) 提到:
这个pump又不是克服重力pump
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zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Wed Mar 23 11:02:11 2011, 美东) 提到:
阿？ 那是啥？ 距离远？
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tristenzhang (tristen) 于 (Wed Mar 23 12:17:22 2011, 美东) 提到:
都是sodium saturated，咸死丫的
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littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Wed Mar 23 13:36:35 2011, 美东) 提到:
地中海菜一般是做沙拉，呵呵，加oil and vinegar，和青菜，橄榄 -- greek salad，
one of my favorites
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littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Wed Mar 23 13:38:08 2011, 美东) 提到:
呵呵，从小饭量就大啊，惭愧一下 ：）
BTW,
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zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Wed Mar 23 13:40:23 2011, 美东) 提到:
吃过一次GREEK SALAD，味道还不错，就是里面有一种咸鱼一样的东西，不太吃的习惯
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littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Wed Mar 23 13:40:31 2011, 美东) 提到:
subway便宜还好吃啊？我吃chicken breast + wheat成不？呵呵
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littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Wed Mar 23 13:41:52 2011, 美东) 提到:
你这同学说话好冲啊？
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Jason (JRider) 于 (Wed Mar 23 14:03:33 2011, 美东) 提到:
你觉得SUBWAY的鸡胸是真的吗？我觉得那软绵绵的东西明显不是鸡胸肉啊？
我觉得像是细细绞好的鸡肉加了很多辅料？
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Jason (JRider) 于 (Wed Mar 23 14:13:42 2011, 美东) 提到:
感谢万能的GOOGLE,找到了他家“鸡胸”的原料：
http://subway.com/subwayroot/MenuNutrition/Nutrition/frmUSIngre
px
OVEN ROASTED CHICKEN PATTY：
-Oven roasted chicken with rib meat, water,
-seasoning (corn syrup solids, vinegar powder [maltodextrin, modified
corn starch & tapioca starch, dried vinegar], brown sugar, salt,
dextrose, garlic powder, onion powder, chicken type flavor [hydrolyzed
corn gluten, autolyzed yeast extract, thiamine hydrochloride, disodium
inosinate & disodium guanylate]),
-sodium phosphate.
看来不算太健康，肉肯定不是全是胸部，加了很多辅料。
比如。。。 hydrolyzed corn gluten
GOOGLE第一条如下写的：
http://www.ehow.com/facts_5911433_hydrolyzed-corn-gluten_.html
Corn gluten is made up of 60 percent corn protein. It is a byproduct of
a process referred to as wet-milling. Enzyme hydrolysis of corn gluten
meal creates hydrolyzed corn gluten. Both products are used as
environmentally friendly herbicides.
除草剂！！！！
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fitforfun (FFF，飞放) 于 (Fri Mar 25 21:50:05 2011, 美东) 提到:
抄书。起码我知道你不会因为这个骂我个狗血喷头。：）
Anita Bean， Sports Nutrition
It was once thought that excess protein may cause liver or kidney damage as
it places an undue stress on these organs. This has never been demonstrated
in healthy people, though so it remains only a theoretical possibility.
Those with liver or kidney problems, however, are advised to consume a low-
protein diet.
......
In conclusion, eating too much protein is unlikely to be harmful but it
certainly offers no advantage.
作者建议跑步者摄入1.2-1.4g/kg bodyweight。举重者摄入1.4-1.8g/kg BW。
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tristenzhang (tristen) 于 (Mon Apr 4 13:01:29 2011, 美东) 提到:
汗，我当时真是没多想，就想表达这些东西都很咸的意思。这过几天回头来看，是很冲啊
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zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Mon Apr 4 13:32:16 2011, 美东) 提到:
难怪小苏这两天愤怒得不行了。。。。有木有！！有木有！！！
冲啊
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littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Mon Apr 4 14:01:03 2011, 美东) 提到:
也是，想想过去的游牧民族，可不就是天天吃肉么，还没有什么蔬菜吃，不也繁衍生息
若干代？呵呵
as
demonstrated
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littlesu (小苏夫妇的共用ID) 于 (Mon Apr 4 14:02:06 2011, 美东) 提到:
哈哈，没事没事儿
有木有啊有木有！ ：-）
冲啊
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gejkl (gejkl) 于 (Mon Apr 4 14:38:09 2011, 美东) 提到:
说的就是那个CHICKEN BREAST，假的，仔细看没有肉质纤维，都是剁碎的面糊，你吃的
都是CARB，FOOT LONG的蛋白质也不会有20GRAM
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noles (mileman) 于 (Mon Apr 4 14:40:08 2011, 美东) 提到:
I read somewher that high protein low carb diet could lead to hardened
artery.
Here is webMD recommended healthy eating:
http://women.webmd.com/guide/nutrition-101-how-to-eat-healthy
Adult Weight Suggested Daily Grams of Protein
100 36
125 45
150 54
175 63
200 72
225 81
A healthy diet should consist of:
* 45% to 65% carbohydrates.
* 10% to 35% protein.
* 20% to 35% fat, with no more than 10% saturated fat and very little (
or no) trans fat.
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gejkl (gejkl) 于 (Mon Apr 4 15:00:16 2011, 美东) 提到:
蛋白质伤肾不如喝水喝多了伤肾，因为肾的主要作用是回收水分
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Spoonbill (负一代目) 于 (Mon Apr 4 19:55:25 2011, 美东) 提到:
蛋白质是bulid和修复身体的素材
碳水化合物才是维持身体日常运作的燃料
摄入蛋白质用不掉应该会给代谢带来负担 |
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