j******u
发帖数: 30 | 1 已经练了几个月了，一个星期去三次gym,每次一个小时吧。基本上没歇过。结果下两个
星期会很忙，我想问一下大家，是否可以休息两个星期。可惜刚刚看到长了一点肌肉。
。。。还是说尽管很忙，也要保证一周去一次？ |
z********0
发帖数: 9013 | 2 休息两个星期问题不大。
另外，可以用bodyweight锻炼。
【在 j******u 的大作中提到】
: 已经练了几个月了，一个星期去三次gym,每次一个小时吧。基本上没歇过。结果下两个
: 星期会很忙，我想问一下大家，是否可以休息两个星期。可惜刚刚看到长了一点肌肉。
: 。。。还是说尽管很忙，也要保证一周去一次？
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u******a
发帖数: 7843 | 3 必须休息.
【在 j******u 的大作中提到】
: 已经练了几个月了，一个星期去三次gym,每次一个小时吧。基本上没歇过。结果下两个
: 星期会很忙，我想问一下大家，是否可以休息两个星期。可惜刚刚看到长了一点肌肉。
: 。。。还是说尽管很忙，也要保证一周去一次？
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S*********g
发帖数: 7653 | 4 休息两个星期 fitness会显著下降吧，似乎就跑步来说，off training 两个星期 而又
没有cross training的话，要把VDOT值（似乎指训练强度）下调3%。。。
今天我没跑步，计划就是游泳90laps |
j**f
发帖数: 7403 | 5 能运动，就尽量。 没办法，那也真是没办法。重新开始运动的时候，稍微
悠着点儿，别太狠，就OK了
已经练了几个月了，一个星期去三次gym,每次一个小时吧。基本上没歇过。结果下两个
星期会很忙，我想问一下大家，是否可以休息两个星期。可惜刚刚看到长了一点肌肉。
。。。还是说尽管很忙，也要保证一周去一次？
【在 j******u 的大作中提到】
: 已经练了几个月了，一个星期去三次gym,每次一个小时吧。基本上没歇过。结果下两个
: 星期会很忙，我想问一下大家，是否可以休息两个星期。可惜刚刚看到长了一点肌肉。
: 。。。还是说尽管很忙，也要保证一周去一次？
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d*i
发帖数: 9453 | 6 可以周末去，平时在家里找零碎时间用body weight练一练，两个星期不要紧
【在 j******u 的大作中提到】
: 已经练了几个月了，一个星期去三次gym,每次一个小时吧。基本上没歇过。结果下两个
: 星期会很忙，我想问一下大家，是否可以休息两个星期。可惜刚刚看到长了一点肌肉。
: 。。。还是说尽管很忙，也要保证一周去一次？
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w********g
发帖数: 314 | 7 休息两周问题应该不大
比如我接下来春假出去玩一周没法正常训练，最近这三四周训练的强度比较大（我也是
一周训练4次），正好把那一周当作deload了（当然可以适当用自重活动一下）
回来就可以继续下一个大强度的cycle了 |
