w*********g
发帖数: 2330 | 1 最近开始锻炼，准备减掉肚子上的肥肉，我现在做一些俯卧撑和仰卧起坐，然后每天跑
步，就是小腿有些酸，请问该如何计划？ |
s*********n
发帖数: 2283 | 2 我每天都跑步了, 肚子上的肥肉 还没 减掉 ... 靠!
【在 w*********g 的大作中提到】
: 最近开始锻炼，准备减掉肚子上的肥肉，我现在做一些俯卧撑和仰卧起坐，然后每天跑
: 步，就是小腿有些酸，请问该如何计划？
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w*********g
发帖数: 2330 | 3 太让我沮丧了，你做其他辅助运动么
【在 s*********n 的大作中提到】
: 我每天都跑步了, 肚子上的肥肉 还没 减掉 ... 靠!
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l******l
发帖数: 2679 | 4 我每天都不跑步, 肚子上的肥肉也很少，困惑中。。。:-)
其实，减肥的道理千头万绪，归根结底就是一句话，收入和支出。
收入大于支出： 长肥
收入小于支出： 减肥
收入等于支出： 维持原状。
跑步只是增加支出的各种方法中的一种，是简单易行的常用方法，并不一定是效率最高
的一种。
【在 s*********n 的大作中提到】
: 我每天都跑步了, 肚子上的肥肉 还没 减掉 ... 靠!
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s*********n
发帖数: 2283 | 5 50 x 2+ PUSH UP or 8 minute ABS, recently. Have some packs, not very
sharp yet. I guess, maybe it is because I ate too much ...
BTW, I only do tempo runs, which usually are not regarded a good
way to lose weight.
好象, 减掉肚子上的肥肉 和 lose weight 一样, 如果象效率高一点, 你得 change your life
style, which includes both intensive exercise and a good diet.
专项打击效果不会太显著或持久.
【在 w*********g 的大作中提到】
: 太让我沮丧了，你做其他辅助运动么
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D****o
发帖数: 12808 | 6 hand
不过我不是每天都跑。。。
【在 s*********n 的大作中提到】
: 我每天都跑步了, 肚子上的肥肉 还没 减掉 ... 靠!
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l****q
发帖数: 767 | 7 请问您是不是就是传说中的教练，或是陆教练？ 这是您的照片吗？您从来没有跑步减
脂么？
【在 l******l 的大作中提到】
: 我每天都不跑步, 肚子上的肥肉也很少，困惑中。。。:-)
: 其实，减肥的道理千头万绪，归根结底就是一句话，收入和支出。
: 收入大于支出： 长肥
: 收入小于支出： 减肥
: 收入等于支出： 维持原状。
: 跑步只是增加支出的各种方法中的一种，是简单易行的常用方法，并不一定是效率最高
: 的一种。
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d*i
发帖数: 9453 | 8 其实关键还是日常生活方式，是否active，
如果每天就跑步一次，其它时间都couch potato，
就算每天跑，跑累死，估计该胖还是胖。
【在 l******l 的大作中提到】
: 我每天都不跑步, 肚子上的肥肉也很少，困惑中。。。:-)
: 其实，减肥的道理千头万绪，归根结底就是一句话，收入和支出。
: 收入大于支出： 长肥
: 收入小于支出： 减肥
: 收入等于支出： 维持原状。
: 跑步只是增加支出的各种方法中的一种，是简单易行的常用方法，并不一定是效率最高
: 的一种。
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M********G
发帖数: 1207 | |
s*********n
发帖数: 2283 | 10 node, node, ...
【在 d*i 的大作中提到】
: 其实关键还是日常生活方式，是否active，
: 如果每天就跑步一次，其它时间都couch potato，
: 就算每天跑，跑累死，估计该胖还是胖。
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s*********n
发帖数: 2283 | 11 很有道理....
提高饮食质量也是一种控制饮食的办法吧....
Pizza 很少吃了...
【在 M********G 的大作中提到】
: 控制饮食跟运动同样重要啊
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l***a
发帖数: 5114 | 12 a? 现代人好像大都是这样的啊。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 其实关键还是日常生活方式，是否active，
: 如果每天就跑步一次，其它时间都couch potato，
: 就算每天跑，跑累死，估计该胖还是胖。
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C*******U
发帖数: 475 | 13 还是要有氧减脂， 天天仰卧起坐腹肌练出来， 外面一层脂肪下不去也没用，
我跑步， 感觉 胳膊变细，腿变细，脸也瘦了但是最后才是肚子， 所以也坚持到底 |
v******g
发帖数: 149 | 14 那你的肌肉也减掉了阿。
那层脂肪很难减掉
【在 C*******U 的大作中提到】
: 还是要有氧减脂， 天天仰卧起坐腹肌练出来， 外面一层脂肪下不去也没用，
: 我跑步， 感觉 胳膊变细，腿变细，脸也瘦了但是最后才是肚子， 所以也坚持到底
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