q*******1
发帖数: 2831 | 1 都说椭圆机和自行车对膝盖损伤小，而跑步损伤大。为毛我觉得相反呢。自行车稍微上
点速度和阻力，膝盖就有感觉。跑步却MS没对膝盖啥影响。 |
i*****e
发帖数: 6614 | |
n******s
发帖数: 61 | 3 据说跑步脚没着地一下，对膝盖的负荷是身体重量的12-15倍
我今天跑步后来就有感觉，膝盖不固定的感觉 |
o*******r
发帖数: 4921 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 5 12-15X? Serious?
【在 n******s 的大作中提到】
: 据说跑步脚没着地一下，对膝盖的负荷是身体重量的12-15倍
: 我今天跑步后来就有感觉，膝盖不固定的感觉
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H****g
发帖数: 2273 | 6 才跑了不到半个小时，2mile多一点，膝盖疼了5天~
真是太缺乏锻炼了:(
准备等膝盖好点改椭圆机:(
【在 n******s 的大作中提到】
: 据说跑步脚没着地一下，对膝盖的负荷是身体重量的12-15倍
: 我今天跑步后来就有感觉，膝盖不固定的感觉
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n******s
发帖数: 61 | 7 写错了,是对整个腿的负荷是12-20倍
俺是昨天在晚报上看的,哈哈,不知道可信不可信 |
d*i
发帖数: 9453 | 8 你发力方式不当吧？
向下踏的时候，是用大腿肌肉发力，不是用膝盖往下压的
【在 q*******1 的大作中提到】
: 都说椭圆机和自行车对膝盖损伤小，而跑步损伤大。为毛我觉得相反呢。自行车稍微上
: 点速度和阻力，膝盖就有感觉。跑步却MS没对膝盖啥影响。
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q*******1
发帖数: 2831 | 9 有可能，唉
【在 d*i 的大作中提到】
: 你发力方式不当吧？
: 向下踏的时候，是用大腿肌肉发力，不是用膝盖往下压的
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q*******1
发帖数: 2831 | 10 赞有数据！
【在 n******s 的大作中提到】
: 写错了,是对整个腿的负荷是12-20倍
: 俺是昨天在晚报上看的,哈哈,不知道可信不可信
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g*******2
发帖数: 3306 | 11 你在跑步机还是水泥地上跑?
膝盖其实没有那么脆弱，你跑步触地的时候，膝盖那儿是弯曲的，脚也是可以用全脚掌
着地的，所以可以缓冲。
【在 q*******1 的大作中提到】
: 都说椭圆机和自行车对膝盖损伤小，而跑步损伤大。为毛我觉得相反呢。自行车稍微上
: 点速度和阻力，膝盖就有感觉。跑步却MS没对膝盖啥影响。
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i*****e
发帖数: 6614 | 12 我现在椭圆机还能勉强坚持一个小时，跑步一个小时的话估计下来直接就坐轮椅了 |
w******u
发帖数: 2107 | 13 哇塞～这个严重需要锻炼。
我４miles半个小时。
【在 H****g 的大作中提到】
: 才跑了不到半个小时，2mile多一点，膝盖疼了5天~
: 真是太缺乏锻炼了:(
: 准备等膝盖好点改椭圆机:(
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N****O
发帖数: 4202 | 14 8mph。。。好快啊。。。
【在 w******u 的大作中提到】
: 哇塞～这个严重需要锻炼。
: 我４miles半个小时。
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r**********a
发帖数: 1067 | 15 我的医生和理疗师都建议我用station bike，那会儿我刚膝盖手术完开始练习弯腿，有过了两三个月他们说我可以用椭圆机了，但是至今都不让我跑步。这个区别还是很明显的吧。膝盖要不要承受身体重量应该是最大的考虑吧。
还有膝盖不舒服，要注意大腿各部位肌肉，肌肉力量不足或者不均衡，膝盖的负荷会更大更容易受伤。我现在医生唯一要求我练习的就是大腿肌肉。上下楼梯的动作比较僵硬，医生就说是因为大腿肌肉力量还没彻底恢复，她说跑步其实更上下楼的时候用的肌肉群有点像，所以我现在还不能跑步。 |
q*******1
发帖数: 2831 | 16 谢谢楼上各位的回答。
我的膝盖好了，不得不跑来汇报一下，我的膝盖痛竟然是STRENCH没做好造成的。
这几天TRAINER帮忙STRENCH，居然膝盖不难受了。 |
g*******2
发帖数: 3306 | 17 瘦子跑步好，因为体重轻，对膝盖的冲击力小。看看王军霞跑步时候的样子，还有肯尼
亚非洲选手的样子，都是非洲饥民体型。
【在 q*******1 的大作中提到】
: 谢谢楼上各位的回答。
: 我的膝盖好了，不得不跑来汇报一下，我的膝盖痛竟然是STRENCH没做好造成的。
: 这几天TRAINER帮忙STRENCH，居然膝盖不难受了。
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