跟大虾们汇报一下。 - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 跟大虾们汇报一下。

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t*******y 发帖数: 1185	1 经过调整后，我现在基本是每天30分钟以上的健身操，再20分钟左右针对腹部的运动，基本是普拉提的动作，器械大概20分钟。请问这样合理嘛？其中比较困惑的就是，很多垫上针对腰腹部力量的动作，会让我觉得腰部舒服，比如平躺，腿和地面悬空45度的那个姿势，腰部明显感到不适，不知道该如何在运动的同时保护腰椎呢？
e****f 发帖数: 3393	2 不是大虾，游进来拜访拜访。找到你自己喜欢的运动项目就好，我觉得一般不太受力的动作问题应该不大。听从你自己身体反应。健身操有运动量，又能听音乐，很好的运动。你基本上保持就行，不需要再减重。【在 t*******y 的大作中提到】 : 经过调整后，我现在基本是每天30分钟以上的健身操，再20分钟左右针对腹部的运动， : 基本是普拉提的动作，器械大概20分钟。 : 请问这样合理嘛？ : 其中比较困惑的就是，很多垫上针对腰腹部力量的动作，会让我觉得腰部舒服，比如平 : 躺，腿和地面悬空45度的那个姿势，腰部明显感到不适，不知道该如何在运动的同时保 : 护腰椎呢？
t*******y 发帖数: 1185	3 呵呵，也是为了新陈代谢，和肉肉稍微紧一点，我怎么觉得，发了2次照片，就全记得啊，晕

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