f***o
发帖数: 171 | 1 今天5:00pm,2009年第一次outdoor的Long Run,围着golf course跑,1圈刚好2miles.共
跑3圈6miles
气温68f,确实比在treadmill上舒服很多.开始可能是没跑热加上身体还没适应(在室内
捂了一冬),前2miles有点气短,然后就很舒服了,最后1mile还加快了pace.跑完也不觉的
特别累,汗出的也不多,heart rate在135-150之间,将来应该还有提高的空间
Little trick:把水留在loop的起点,每圈捡起来补充水分,正好也控制一下节奏和心跳,
Brunch: steam rice + 番茄鱼
Long Run:5miles @ 10:30 pace+1mile @9:30 pace
晚饭：馒头1个+罗宋汤
外加:香蕉,脐橙各一 |
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