持拍类项目（网球、羽毛球、乒乓球）的营养需求 - Badminton版

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Badminton版 - 持拍类项目（网球、羽毛球、乒乓球）的营养需求

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c*****r
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兼推荐一个网站，“北京蓝色轨迹俱乐部”,传送门：http://hoopman.bokee.com/
（我其实是在找什么是体能储备比赛前如何做体能储备的文章，没找到，倒是觉得这篇
不错。）
持拍类项目的能量代谢特点是什么？该类项目运动员的能量需求是多少？
持拍运动是间歇运动，包括上下肢肌肉参与相对短时间的爆发性活动，并伴有随后
的休息。每争夺一分往返击拍的平均持续时间为4~12秒，但是一场比赛的时间，短则不
到一小时，长则几小时，取决于所打的局数。这些项目的运动可划分为中等强度，直到
大强度的运动，最大心率的范围为60~90%，最大摄氧量为 50~80%。
持拍运动的肌肉代谢主要依赖于肌糖原，尤其在较长时间的比赛中。在运动员的血
浆中可见甘油和游离脂肪酸的增加，这与比赛时间的长短有关，表明脂肪分解作用加强。
乒乓球、羽毛球、网球运动员平时训练量大，要消耗大量的能量，国内优秀乒乓球
、羽毛球和网球运动员每日热能供给推荐值均为2700~4200kcal（平均3500kcal）。
持拍项目运动员日常的饮食应注意什么原则？
持拍项目要想得到合理的膳食营养，应从三方面入手逐

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