p*****c
发帖数: 20445 | 1 http://2012.sina.com.cn 2012年08月08日08:39 大众网-齐鲁晚报微博
《齐鲁晚报》版面图 （点击观看更多相关组图）
本报特派记者 李志刚 从没有在跨栏比赛中摔倒的刘翔，这一次摔倒在伦敦奥运
会的赛场之上，与四年前北京奥运会伤退情况相比，刘翔只是多跑了七步，刘翔的这两
次奥运会之旅有太多相似之处，这只是巧合吗？刘翔的摔倒是不是有其他原因，是翔飞
人自己还是其他无法操控的因素导致了这一切的发生？
疑问一 为何在奥运前突然“有伤”
两届奥运会前，刘翔一度大热。在尤金站在超风速的情况下跑出12秒87的好成绩，
央视解说员已经把伦敦奥运男子110米栏冠军视为刘翔囊中之物了。但是奥运会前，有
关伤病的消息开始流传。在奥运会开赛前半个月，刘翔在伦敦大奖赛跑完第一枪后，因
肋部不适选择退赛，在他来伦敦参加奥运会前，孙海平就放出风声称，因为运动量太大
，刘翔脚伤复发。
新华社昨天在刘翔比赛前发出的消息，颇似在提前打“预防针”。在这篇新华社的
稿件里，如此写道：“看起来状态相当不错，赛前‘吹风’却暗示有可能出现伤病影响
的刘翔，这次伦敦奥运之旅注定扑朔迷离，甚至石破天... 阅读全帖 |
|
M******8
发帖数: 10589 | 2 http://2012.sina.com.cn/cn/at/pl/2012-08-08/083948794.shtml
http://2012.sina.com.cn 2012年08月08日08:39 大众网-齐鲁晚报微博
本报特派记者 李志刚 从没有在跨栏比赛中摔倒的刘翔，这一次摔倒在伦敦奥运
会的赛场之上，与四年前北京奥运会伤退情况相比，刘翔只是多跑了七步，刘翔的这两
次奥运会之旅有太多相似之处，这只是巧合吗？刘翔的摔倒是不是有其他原因，是翔飞
人自己还是其他无法操控的因素导致了这一切的发生？
疑问一 为何在奥运前突然“有伤”
两届奥运会前，刘翔一度大热。在尤金站在超风速的情况下跑出12秒87的好成绩，
央视解说员已经把伦敦奥运男子110米栏冠军视为刘翔囊中之物了。但是奥运会前，有
关伤病的消息开始流传。在奥运会开赛前半个月，刘翔在伦敦大奖赛跑完第一枪后，因
肋部不适选择退赛，在他来伦敦参加奥运会前，孙海平就放出风声称，因为运动量太大
，刘翔脚伤复发。
新华社昨天在刘翔比赛前发出的消息，颇似在提前打“预防针”。在这篇新华社的
稿件里，如此写道：“看起来状态相当不错，赛前‘吹风’却... 阅读全帖 |
|
g**8
发帖数: 4951 | 3 我不知道原帖里面提到的澳门赌博16比1的赔率出处在哪里。我很认真地找了很多新闻
，能够找到的网上小道新闻报道最多是1比2.8，不论赌哪边大小，这个赔率都不算高。
有人说刘翔身家多少多少，代言上亿什么的，如果赌场来说，这样的价码，我都觉得他
们的庄要做到什么程度。而且，涉赌涉黑是严重的犯罪了，而大家都说的刘翔团队都包
括些什么人呢，其中最主要的负责人是国家田径中心的领队冯树勇，也就是说刘翔团队
其实是田协的团队也不为过。如果这个团队真敢涉赌涉黑，老实说，他们恐怕还真是有
天大的胆子了。而且楼下这位跟贴的网友说的对，他们早就名利都有了，早已不是中国
足球那些涉赌涉黑的人的名利地位可比的了，涉赌涉黑这样的可能很难想象，而且对他
们来说，如果真是只追逐钱财的话，都大可不必。事实上，如果真要赌，赌他这次赢冠
军的赔率我估计恐怕是应该反过来的，至少在一般人之前的心态和期望值来说。下注的
人不可能不看新闻，如果赛前的新闻里他们自己放话降低大家的期望而他们本身涉黑，
那么那些下注的人怎么可能会继续赌大。
但是我确实对两次奥运比赛感到有些蹊跷，我在我的几个前贴中谈了我的看法，一个是
赛前的看法，一个是赛... 阅读全帖 |
|
h****r
发帖数: 152 | 4 中国5大神外教:敢禁止领导动员 “叛国”打造孙杨
http://2012.sina.com.cn 2012年08月12日09:16 南京晨报
伦敦奥运会接近尾声，在国人为中国健儿争金夺银欢呼时，请不要忘记站在他们身
后的那些外国英雄！法国人勒瓦瓦瑟带领中国女重实现了金牌突破，澳大利亚教头丹尼
斯成功塑造了孙杨这张中国体育新名片，达米拉诺让陈定一鸣惊人，花游教母井村雅代
，同样帮助中国队的奖牌颜色从铜牌变成银牌，还有那个为了给自行车女将出头，勇敢
地和裁判理论的法国老头莫雷龙……此次参加伦敦奥运的中国代表团里，共有38位外籍
教练，尽管在有些项目上，他们并未帮助中国队拿到奖牌，但是无论成绩如何，我们都
该把掌声送给他们！
井村雅代
花游教母功德圆满
中国花游队在伦敦破茧成蝶，用一枚沉甸甸的奥运银牌创造了中国花游的新历史。
中国花样游泳的这枚银牌还要感谢一个人，井村雅代。这位“花游教母”以日本人特有
的严谨和细致，帮助中国花样游泳队完成了这一质的转变。
身为“日本花游之母”的井村雅代在2006年转投中国队，在日本所引起的震动可想
而知。井村雅代要挑战的其实就是看似简单，却又艰难无比... 阅读全帖 |
|
U*****i
发帖数: 214 | 5 北京时间今天凌晨，第22届冬季奥运会开幕式在俄罗斯索契举行。来自世界各地的80多
个代表团的2800多名运动员将参加7个大项、15个分项、98个小项的比赛。虽然中国短
道速滑队的王牌选手王濛因伤缺席了本届冬奥会，但短道速滑队仍承担起为中国代表团
冲击首金的重任，范可新将于13日在女子500米比赛中向金牌发起挑战。
中韩冤家赛前暗中较劲
在短道速滑项目上，中国队最大的对手当属老冤家韩国队，在上届温哥华冬奥会上
，中韩两队赛前曾同场训练，当时还发生了韩国队教练崔光福向中国教练扔矿泉水瓶的
挑衅行为。在当地时间6日下午的训练中，中韩两队的训练时间虽然没有重合，但还是
紧接在一起，双方的教练对于对方都密切关注。李琰来到训练场时，韩国队还在训练，
她一直仔细观看。轮到中国队训练时，韩国教练也没有着急离开，也关注着中国队的动
态。
中国短道速滑队主教练李琰说：“这是互相的，都要互相了解一下，因为是第一天
见嘛。两个月没见了，看看对方的情况怎么样。”韩国女子短道主帅崔光福也再次成为
大家访问的焦点，对于四年前扔水瓶的一幕，他笑言：“那次我扔了水瓶，而现在我会
和他们用中文打招呼说‘你好’，并不是我不... 阅读全帖 |
|
c*********o
发帖数: 8367 | 6 改变命运和震撼世界的一周 全世界都为林疯狂(图)
17号球衣点缀了人群，工厂告知只能提供这么多。一些购买了安东尼球衣的球迷小
小地改变了打算，在半场时，他们找出任何直的东西摆成数字“1”的样子，搭配在“7
”的旁边，所有区域关于林书豪的东西全部售罄。———NBA官网
●媒体疯
“无所不能，甚至科比也不能对他无视”
《纽约时报》说“林书豪现象已经成为目前尼克斯队的惟一新闻。”美国当地时间
本周五上午的球队投篮训练时，媒体就已经把尼克斯的训练馆外挤得水泄不通，“其中
有许多是来自亚洲的媒体，还有很多甚至不是体育媒体，他们只是想来看看林书豪这个
人。”纽约时报这样描述。
前三场的疯狂发挥后，美国各大媒体都已经大幅报道过林书豪的神奇，昨天赛前，
负责本场比赛全美直播的ESPN将林书豪请进“小绿屋”进行专访，这本该是像科比、詹
姆斯这样的超级巨星才享有的待遇。而在击败湖人之后，美国媒体的追捧更加热烈：
雅虎体育先后以“曼巴杀手（Mam baKiller）、男主角（Leadingman）”为题，赞
他“无所不能，甚至科比也不能对他无视”。ESPN同样以他为头条新闻，大标题是“（
又）全是林！（Al... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 9604 | 7 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Tri
标 题: 2014 Ironman Arizona比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 19:10:36 2014, 美东)
-----成绩-----
总时间14:51:11，游泳1:53:10，自行车7:19:02，跑步5:28:00，T1和T2是6:32和4:27
。在年龄组，男选手和所有选手的排名分别是206/251（82%），1347/1696（79%）和
1778/2391（74%）。
-----赛前准备-----
这是我的第4个大铁。去年比赛我以12小时49分PR完成，所以今年的目标一开始定在了
12小时。我觉得如果前8个月保持6-8小时/周的训练，最后几个月再上一下量，这个目
标是可以实现的。我还信心十足地和小铁打了个3000WB的赌，看今年谁的PR大。后来他
在8月的比赛中摔车，时间比去年慢了40多分钟，我只要13:35就能赢他，压力就更小了
。虽然这一年来由于训练严重不足，目标一再下调，不过对于13个半小时内完赛还是很
有把握的。
我一直有一... 阅读全帖 |
|
l*****r
发帖数: 15615 | 8 看得不够全面，多看几篇啊。
中国队：王晓理赛前右膝受小伤韩国组合先消极比赛
据中国队内部人士透露，王晓理在赛前热身时右膝不慎受了点小伤，裁判长在赛前
已经知道她的伤势。而且在赛前训练中，于洋／王晓理看到郑景银／金荷娜根本没有进
行热身。比赛开始后，是韩国组合先发球下网，让中国队感觉他们像是在消极比赛。
中国队认为，郑景银／金荷娜不想赢这场比赛，从而获得A组第二，而他们的队友
河贞恩／金旼贞则要力争C组第一。这样两对韩国组合就将在四分之一决赛中相遇，从
而使得至少有一对韩国组合能够进入四强
http://2012.sina.com.cn/cn/bd/2012-08-01/061831308.shtml |
|
T******e
发帖数: 18290 | 9 http://news.163.com/12/0823/02/89IFJVIJ00014AED.html
杨健哽咽痛哭竟是“预案之一”(图)
2012-08-23 02:59:00 来源: 武汉晚报(武汉) 有0人参与
0
伦敦奥运会男子110米栏预赛中，刘翔受伤摔倒。
随着伦敦奥运渐行渐远，关于刘翔退赛的热议也逐渐平静，但就在昨天，一条消息
爆出让此事再度成为网上议论的焦点在央视召开的“奥运报道研讨会”上，解说组组长
沙桐介绍幕后故事时透露，央视对刘翔受伤严重一事早已知情，解说员杨健甚至为此提
前做了四个解说预案。消息一出，舆论哗然，众网友怒斥此事就是“赤裸裸的欺骗”。
四套方案应急
昨天，在央视召开奥运报道研讨会上，解说组组长沙桐着重介绍了刘翔因伤退赛前
后的解说幕后故事。他表示，解说员杨健赛前就得到了刘翔伤情严重的消息，并汇报给
了沙桐，沙桐随后汇报给了副总编辑李挺。最终杨健做了伤退的四个解说预案，这才有
了最后哽咽动人的解说。
这个消息很快成为微博上的热门话题，新浪等门户网站也做了报道，刘翔退赛一事
随之再起波澜。
是谁不知情？
刘翔在伦敦奥运会伤退之后，冯树勇曾在第一时间举行... 阅读全帖 |
|
c**********e
发帖数: 9 | 10 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: ryanflower (penn state), 信区: Running
标 题: 费城马拉松小结
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 22 23:49:52 2010, 美东)
这是我第三个全马。chip time 2:56:58，PR 8分57秒。
这回的赛前准备和前两次相比，距离上得有些不够，但是速度保证得比较好。赛前一个
月跑过一次30km，然后基本上就是每个周末一个15mi，所以我说从来没练过20mi+。平
时只能保证每天跑，距离都不长，5-10k，但是速度上一般都不放水，跑10k以内肯定都
在7'/mi之内吧。所以赛前跑sub 3的信心还是很足的。
不过这回比赛中状况出得确实比较多，先是跑了5k开始觉得小腿发紧想抽筋，可能是一
开始跑得有点猛。然后过了10k开始脚底起泡，半程之后破天荒地停下上了个厕所。最
后10k左右应该是泡磨破了所以动作变型。但是还好没有真的抽筋或者痛得停下走，所
以守住了前半程打下的基础。
2小时55实际上是赛前我给自己定的一个上限的目标，最后差了一点，小有遗憾。NYCM
不想抽签... 阅读全帖 |
|
r****9
发帖数: 4961 | 11 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: imcowbee (牛蜜蜂), 信区: Soccer
标 题: 又到一年美男时（美南杯赛前预测）
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 25 23:25:51 2016, 美东)
恭喜大家，又成长了一岁。
又到了美男杯的时候。可以说美男杯是北美野球界最激情澎拜的
杯赛。没有GT的高大上，没有美东杯的小鲜肉，但是有的是德州
的粗犷，激情，温度，湿度。如果一定要给美男杯拍一部电影
我一定会以黑泽爱的《湿度爱情》的类似的《湿度足球》命名。
黑泽爱这部湿度爱情讲的是，此去略去一万三千字。不过喜欢
黑泽爱也成了年龄暴露贴。
今年的美男杯在college station, 德州农机举办。传统强队
休斯顿唐朝，达拉斯龙队都参加。另外休斯顿新贵休斯顿宇宙牙医队
也将参加这次美男杯。
新贵休斯顿宇宙牙医队，对，没错，就是宇宙的牙医队，英文的确
是houston universe。 在刚刚结束的城市联赛open组中提前两轮
获得冠军。这是休斯顿华人夺得的最高荣誉。牙医的组成主要由大
老板牙医，以及多名前职业球员，校队球员组成，同时高薪聘请... 阅读全帖 |
|
k*******n
发帖数: 17 | 12 2011 大芝加哥第一届金韵杯歌唱大赛
主办单位: 金韵杯歌唱大赛筹备会
大赛音乐总监: 严克映博士
大赛总干事: 何筑笙教授
大赛coordinator, 副总干事: 王坚
大赛宗旨: 提倡歌唱艺术, 提高生活品质,健全身, 心, 灵的发展
大赛办法:
A. 不限年龄, 国籍, 曲目, 形式;参赛者(个人或团体) 可任选歌曲一首演唱(请自
备伴奏及乐器)
B. 报名方式:自由免费电邮报名参加
C. 大赛日期/地点:8/21/2011(Sunday), 富丽华饭店(预定)
D. 报名日期/结止日期: 即日起接受报名至7/21/2011止
E. 大赛前六名将获颁奖杯,奖金: 1名第一名, 获奖金$1000, 2名第ニ名, 各
获奖金$300, 3名第三名, 各获奖金$200
F. 另将视参赛者表现增设奖项, 包括: 最佳创意奖, 最佳台风奖, 最具潜力奖等
G. 获奖者将由各媒体公开表彰, 举行音乐会,推荐经纪公司
H. 大赛确切地点及时间将于大赛前2周个别通知
I. 有意参赛者请将: 中, 英文姓名, 电话, 年龄, 学历(就读或毕... 阅读全帖 |
|
j****d
发帖数: 1958 | 13 新浪体育讯 北京时间3月13日(华盛顿时间12日)消息，如果问这场比赛所有的焦
点是谁，“格里芬，格里芬，还是格里芬”。他造成了奇才一共 15次犯规，让防守他
的布克、易建联、塞拉芬和恩迪亚耶都饱受着退场的威胁。他在奇才身上拿下了26分。
并且带领快船以122比101大胜奇才。
赛前，易建联被外界认为很有可能因为刘易斯和布莱切的缺席，而在今晚更多的亮
相。但是第一节过早的三次犯规，仍然限制了他上场的时间。此役，阿联上场7分34秒
，拿到4个篮板，并且领到5次犯规。
赛后，中外记者全都聚在阿联的身旁，等待采访。尽管他并不是对位白兽最长时间
的奇才球员，但是记者们分明看出了当二人对位时，白兽显得浑身不自在，表情也十分
不爽。阿联的贴身防守和绕前卡位，并没有给格里芬太多的进攻空间。
而更衣室里的阿联，在谈到自己身负的5次犯规时，也表示不解。他摇摇头说：“
轻轻碰一下就被吹。”尤其是第五次犯规，阿联更是觉得莫名其妙：“他从我身旁跑过
，倒下了，然后裁判吹我犯规。”他更是半开玩笑的说：“从没见过一个‘新秀’能获
得裁判那么多的优待。”
记者：能谈谈这场比赛和格里芬的对位吗？
易建联：给我们带来很... 阅读全帖 |
|
m*****g
发帖数: 12253 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
guvest (我爱你老婆Anna) 于 (Thu Feb 9 22:42:29 2012, 美东) 提到:
第四节D Williams已经急了.但还是防不住啊.
pick and roll必须有组织的防守才行.换人稍微不默契,那就是
被人爽.
小斯,钱德勒,melo都有可能爽.Lin的传球太快了.
☆─────────────────────────────────────☆
rondo (rondo) 于 (Thu Feb 9 23:01:20 2012, 美东) 提到:
那是没有针对性的防守策略， 一般nba 首发级别的后卫 根据投射能力 突破能力 传球能力， 都会在赛前教练组布置针对性的防守策略 ， lin 谁都不认识， 怎么针对他打， 所以防守到处是破绽。
☆─────────────────────────────────────☆
gold555 (gold) 于 (Thu Feb 9 23:07:04 2012, 美东) 提到:
的确如此。只不过那时候大家... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 15 中国男篮，向来就不是为祖国夺牌的中坚力量，但由于篮球运动的特殊性以及球员
在职业联赛中已建立的“星光熠熠”，这支团队的一举一动总能引发众人的强烈关注。
从热身赛连遭惨败，到赶赴里约奥运的路途中遭遇枪战，再到全队12名球员顺利入驻奥
运村，对于中国男篮的报道及话题持续不断，大家也对这支球队抱以希望。毕竟在分量
极重的男子三大球项目上，中国男篮相比其他已算是争气的了……
当然，大家也必须认清一个大前提，眼下这支中国男篮，这支宫鲁鸣指导率领的新
科亚洲冠军，与以往时期的中国男篮有很大不同——球队主打的是青春牌，而且客观评
价，是一支彻头彻尾、如假包换的生力军！朝气蓬勃、生机盎然、面向未来是这支中国
男篮的特点，尽管球队也有易建联这样的功勋名将压阵，但球队主要组成部分是年轻球
员，因此所谓的以老带新，并不会特别明显的予以展示。而冲劲和活力，或许伴随着年
轻人必须要交的学费，才是这支中国男篮的主旋律。与近几届奥运会阵容相比，这支中
国男篮中拥有最多的球员，在此番里约之行算是自己职业生涯奥运会的初体验，单凭这
一点足以说明一切。
事物都有两面性：年轻代表着活力，同时也意味着稚嫩。在奥运正赛前的热身... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 16 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: IMMT 2013 比赛报告 （Draft）updated with videos
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 25 02:09:09 2013, 美东)
IMMT 2013
训练：
波马破三的高兴和激动持续了不到两小时就结束了。这以后的铁人训练也一直不给力，
直到铁熊猫发现我的P4车架上有裂纹，让我意外地升级成了P5。装上Power2Max的
powermeter后跟Kevin的MTG（Markham Tri Group）骑了一次长的，加上从我家去
Markham，共125公里，那次ride成了今年的唯一一次赛前long ride。而后因为回国中
断了训练，只在重庆的酷暑里跑了一次23.4公里，那也就成了波马后唯一一次超过半马
距离的long run。
虽然没有long ride和long run，但是回加后骑车/跑步一直没有中断。由于LD怀上了老
三，所以晚上和周末的训练通通取消，唯一能训练的时间就是早上和commute的时间。
于是原... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 17 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: Welland Rose City “好土地”玫瑰城半铁比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 16 23:41:34 2014, 美东)
5月4日的多马撞墙后开始恢复骑车上下班，这算是我的骑车训练。P5装了ZIPP 808和
tubular管胎半年了还没有骑过，所以跟两年前的Welland半马很像，也是比赛上来试新
玩具（轮组），希望两年前的杯具不再重演。
跑步主要靠冬天备战多马的训练，多马后的三周每周只跑了一次7公里10公里什么的，
前两周每周跑两次三次，没有什么特别有质量的训练，也就是跑步上下班这种维持性的
easy run。
游泳自从老三出来后就停了，两周前才开始恢复游开水，一周前开始回游泳池。赛前两
个周末去Lake Wilcox，发现穿LAVA PANTS比穿full wetsuit快，最后一次开水2公里只
用了40分钟多一点儿，所以决定比赛穿LAVA PANTS。
破5的想法有了好久了，不过就上述的这训练量，感觉还差点儿火候，除... 阅读全帖 |
|
e****a
发帖数: 35 | 18 我和爱国者的故事（二）
距离上一次新英格兰爱国者勇夺超级碗冠军又过去了两年，当年无名英雄Malcolm
Butler终场前的抄截历历在目，我以为2014赛季这场对西雅图海鹰惊险刺激惊心动魄的
超级碗比赛可以吹水好多年。然而奇迹总在不断地上演，对自己喜爱的球队的能力和毅
力也低估了，因为刚结束的2016赛季第51届超级碗是一场更富戏剧性、更波澜壮阔、更
具史诗般意义的比赛，是超级碗历史上最伟大最传奇的逆转，打破无数记录，从而让“
最伟大的四分卫”和“最伟大的教练”的争论彻底终结。
回味这场惊天大逆转的比赛之前，先回顾一下这两年围绕爱国者队发生的悲欢故事，因
为这两年正好是一个完整轮回，始于“放气门”，止于超级碗，爱国者5度封王，Tom
Brady再度加冕，也完成了对联盟的复仇，精彩纷呈。
2015年初的那场美联决赛之后爆出了所谓的“放气门”，Belichick教练、Tom Brady和
球队在排除干扰勇夺超级碗冠军之后，“放气门”愈演愈烈，媒体的相关报导铺天盖地
，有表示同情和理解的，更多的是污蔑抹黑和落井下石，那些曾经败于爱国者脚下的球
员和教练自然不必多说，连一些有头有脸的人物都出来... 阅读全帖 |
|
J********1
发帖数: 1914 | 19 再说说我的减肥经历
本人2007年体重达到人生顶点188lb，那时人已经虚弱到走十几二十分钟就要坐下歇一
会的程度了。在想到未来的几十年如果以这种状态活下去，简直毫无乐趣了。痛定思痛
后，戒烟戒酒，走进了健身房。
一、无氧减肥。因为走不快又跑不动，所以每天到健身房只能在跑步机上走15分钟，然
后就是疯狂地举铁1个半小时。在熬了20天左右体重没什么大变的变化后，身体就像进
去了另一种模式，体重开始狂掉。这个时候，食量也大增，每天都要多吃鸡蛋和牛肉才
能不感觉到饿。
每天总是像没吃饱，可不管怎么吃，体重还在掉，我怀疑自己得了甲亢。去医院做了体
检，身体没任何问题。这对我是个极大的鼓舞，而后开始愈加疯狂地举铁。两个月后，
我的体重从188lb降到了154lb。两个月的时间，我仅靠无氧运动就减掉了30多磅体重。
因为每天在跑步机上热身，腿脚也慢慢灵活了起来，我能慢跑个30到40分钟了。而后的
几年里，我靠少吃慢跑，基本把体重维持在155磅上下。那几年每年也就跑个百十天，
冬天猫冬，夏天躲雨，一次3、5公里的样子。
二、有氧减肥。2012年8月阴差阳错认识了几个跑马拉松的人，确定了跑12月的上海... 阅读全帖 |
|
t*********n
发帖数: 1105 | 20 俺只知道健美赛前一段时间戒碳水刷脂，临赛前最后时刻吃蜂蜜充碳，想不到长跑赛前
也戒碳水减体重，然后赛前充碳，真是奇妙。长知识了。 |
|
J********1
发帖数: 1914 | 21 再说说我的减肥经历
本人2007年体重达到人生顶点188lb，那时人已经虚弱到走十几二十分钟就要坐下歇一
会的程度了。在想到未来的几十年如果以这种状态活下去，简直毫无乐趣了。痛定思痛
后，戒烟戒酒，走进了健身房。
一、无氧减肥。因为走不快又跑不动，所以每天到健身房只能在跑步机上走15分钟，然
后就是疯狂地举铁1个半小时。在熬了20天左右体重没什么大变的变化后，身体就像进
去了另一种模式，体重开始狂掉。这个时候，食量也大增，每天都要多吃鸡蛋和牛肉才
能不感觉到饿。
每天总是像没吃饱，可不管怎么吃，体重还在掉，我怀疑自己得了甲亢。去医院做了体
检，身体没任何问题。这对我是个极大的鼓舞，而后开始愈加疯狂地举铁。两个月后，
我的体重从188lb降到了154lb。两个月的时间，我仅靠无氧运动就减掉了30多磅体重。
因为每天在跑步机上热身，腿脚也慢慢灵活了起来，我能慢跑个30到40分钟了。而后的
几年里，我靠少吃慢跑，基本把体重维持在155磅上下。那几年每年也就跑个百十天，
冬天猫冬，夏天躲雨，一次3、5公里的样子。
二、有氧减肥。2012年8月阴差阳错认识了几个跑马拉松的人，确定了跑12月的上海... 阅读全帖 |
|
t*********n
发帖数: 1105 | 22 俺只知道健美赛前一段时间戒碳水刷脂，临赛前最后时刻吃蜂蜜充碳，想不到长跑赛前
也戒碳水减体重，然后赛前充碳，真是奇妙。长知识了。 |
|
i***d
发帖数: 1077 | 23 比赛过后看着Box Score总结一下这场比赛。我赛前想的两点
1. Nick Fairly vs McElroy，McElroy在上半场打出了完美的破纪录的表现。
Fairly也有关键的表现把Auburn留在了比赛中。下半场，整个Auburn DL表现越来越好
。而McElroy也最终如果预料的一样传球熄火，sack越来越多，最后不幸受伤下场。
2. Auburn跑攻vsBama DL。不得不说这场Bama的防守完成了不可能完成的任务，限
制住了Auburn引以为傲的跑攻，特别是Newton的跑攻。Auburn总共只跑了108，上半场
更是-10。而Newton 22次带球只跑了39y。在此向Bama的防守致敬。
我想的这两点应该是Bama赢了1点半。但是比赛有一些我没有想到的地方决定了比赛的
结果。
1. Auburn的顽强vs Bama的失误。我在赛前也认为Bama在Saban的调教下却是是一直
治军严谨，几乎不犯错误的球队。这也是Bama作为一直成熟球队的可怕之处。但是这场
比赛Auburn在开场及其不利的情况下，顽强的顶住了，不仅自己没有慌乱，反而把压力
越... 阅读全帖 |
|
S*********r
发帖数: 4729 | 24 明猪杯打完了，我总共上场了不到20分钟，正式非正式一共打了8局比赛。
赢的两场，众所周知，南大一号和北大一号实力都在我之上。
输的一局，众所周知，老干部实力在我之下。
个中缘由，听我慢慢道来。
第一场对的是南大一号。除了大母蹄和里程碑，他应该是湾区和我打球打得最多的一位
了。平时我们战绩基本上是3－7开，或者说2－8开。比赛之前发生了一件很坑爹的事情
，赛前我和我们队二号到厕所更衣，在更衣室我跟我们二号说我千万别碰上南大一号，
否则我肯定打不过，所以排名布阵的时候最好避开。如果由他来打南大一号，说不定还
有机会。结果后来我排二单位置，交完表一看，正好碰上南大一号。南大一号笑眯眯地
走过来说：我刚才在厕所听到有人要用田忌赛马的战术。。。我靠，这么小的厕所，这
么多的人，这样巧的事情都有啊，当时几乎晕倒。。。不过也好，也许正因为我无意透
露的大实话，可能给南大一号造成了赛前不应该有的心理暗示，所以他反而没法尽全力
去打这场比赛。结果他整场比赛完全不在状态，正手好像就拉成功了两个球，反手相持
不敢发力，一发力就失误出台，实力完全没有发挥出来。
接下来跟老干部打了一局坑爹的友谊赛。因为打完南大... 阅读全帖 |
|
d****i
发帖数: 4354 | 25 ［注］RP指race report.
［注］Bun run 的名字是因为主要赞助方是Scholtzsky's Deli，用面包很多。比赛口号是：run
your buns off!
04年8月跑过一次5K，成绩是27分12秒。今天是第二次。一月前跑过10K，时间54:23。
赛前自己估计能跑8分钟的pace，也就是大约24:48左右。结果sub 24，呵呵比较的满意。
虽然老了将近5岁，却跑快了3分钟。
3月29日跑10K前一直只是慢跑，直到赛前10天自己跑了次1600米来帮助确定10K比赛的
pace。然后就是赛前5天跑了次tempo。所以那次基本没有speed work。上次10K的路线
比较难，否则当时自己估计应该有跑5K 25:45左右，10K 53:30的能力。跑完10K以后开
始每星期加了一次speed work，每周里程也增加了。这样练了三周，上周加到两次speed
work，这周算上比赛也是两次。看起来speed work对比较短的比赛的效果是立竿见影啊，
不过前面3个多月的base building也功不可没。
赛前两天睡得比较好。比赛前夜9:30睡觉，5: |
|
r********r
发帖数: 2912 | 26 这是我第三个全马。chip time 2:56:58，PR 8分57秒。
这回的赛前准备和前两次相比，距离上得有些不够，但是速度保证得比较好。赛前一个
月跑过一次30km，然后基本上就是每个周末一个15mi，所以我说从来没练过20mi+。平
时只能保证每天跑，距离都不长，5-10k，但是速度上一般都不放水，跑10k以内肯定都
在7'/mi之内吧。所以赛前跑sub 3的信心还是很足的。
不过这回比赛中状况出得确实比较多，先是跑了5k开始觉得小腿发紧想抽筋，可能是一
开始跑得有点猛。然后过了10k开始脚底起泡，半程之后破天荒地停下上了个厕所。最
后10k左右应该是泡磨破了所以动作变型。但是还好没有真的抽筋或者痛得停下走，所
以守住了前半程打下的基础。
2小时55实际上是赛前我给自己定的一个上限的目标，最后差了一点，小有遗憾。NYCM
不想抽签，只想直接qualify。接下来很长时间都没全马比赛了，村里的冬天要来了，
训练上可以休息休息，刚好努力学习准备一月份开题。然后就可以好好准备波士顿了，
这次看来距离上还要加一加，希望到时候能跑得平稳一些，少点痛苦。再次PR的话，基
本上就是必然qua... 阅读全帖 |
|
b***i
发帖数: 10018 | 27 遵命，花花你不介意吧？
发信人: ryanflower (Forever Thomas), 信区: RunningLife
标 题: 2010.11.21费城马拉松小结
发信站: 水木社区 (Tue Nov 23 11:59:03 2010), 站内
这是我的第三个马拉松，终于破三了！
赛前种种准备工作略去不表，虽然跑过的马拉松不多，但是这些都已经是驾轻就熟
了。周日
早上5点多起床，朋友开车给我送到起点处刚过6点。天还没亮，气温大概才过0度
。短袖短
裤加上一幅袖套，还穿了一个大垃圾带，倒也不是很冷。百密一疏的是忘了带手套
，不过还
好全程也没有太冻手。
费城马拉松采用的是分批起跑的方案，除了专业选手之外，剩下的业余选手按报名
成绩分成
几个批次起跑。还好我半年前报名的时候还没有太保守，填了个三小时十分，所以
还在第一
批起跑的那个区里。不过三小时十分的pacer已经不在我的考虑范围内了，所以又
往前挤了
挤，站在了三小时的pacer之前。起跑之后周围的选手果然给力，不像以往要先在
人堆里热
身好几公里，这回一上来就是4分每公里以内的速度，还不断地被人超。
这样的速度其实我是可以承... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 28 【花絮】
上回SDRR赛完本来很不爽，不想来跑芝马了，当时好心的胖哥说让我
再好好考虑，如果到时候实在不想来可以把号转给他。 我当时本来说
是基本肯定不去了的，结果过了几周，又想跑了，也就先跟胖哥打了个
招呼，说很可能会去。
【训练】
两个比赛之间正好隔了18周，因为鸵鸟这回也跑芝马，所以这回包括baiji,
小龙都在用和TN相同的plan, 俺也决定试试看，看神仙的plan有啥神奇的
效果没。 休息一周后，再用5周base training, 然后开始TN plan的phase II，
一共12周。 TN plan其实和我上个周期的训练比强度并不算高，很多70%
心率的easy run, 所以这个周期我其实整体比上个周期跑得慢，即便是
hard training都慢不少， 上个周期我经常每周一个7迈的long tempo, 一个
8迈的cruise interval. 这个周期其实算take it easy了。 我把TN计划
中的race部分都去掉了，换成long run..
不过周期开始的时候穿VFF乱跑，把左脚踝给跑伤了，一直到比赛前都没好，
所以训练一直不算很给力。最后只保证了... 阅读全帖 |
|
y****o
发帖数: 646 | 29 这次NYCM最给力的要算是赛前的聚会了，见到了众多的老朋友还认识了好多新朋友。胖
子，wordpress,vivil&+1,changyao,weihao,robin,jim等一干算是纽约老流氓团伙，如
花,edwarddh,yhflogan都是老朋友了,小龙和小龙妹虽然从来没见过，但是一见到就感
觉缘分这东西真重要，一个拥抱之后就感觉像认识了好久。还亲眼看到了鼎鼎大名的北
丐（确实有点大侠风采！名字更拉风），忙前忙后身材特有型的火星人，知名人士小璐
铁人、阿迪混子，纽约帮新成员wangway，没怎么说上话的henglin大哥和fan大哥，两
位巾帼大将veronica和fang。大家逐个自我介绍时经常出现大笑场面，在和一干兄弟各
种扯淡然后互相就保护费问题纠缠不清，并且干掉了几盆米饭之后，party结束了，大
家祝福，加油，散去。
赛前一晚上没怎么睡着，兴奋和紧张并存。兴奋是因为我早就想好了要盗版weihao的计
划，想着到时候的细节。紧张是因为我这次比赛没怎么训练，赛前一个月的时候生病了
两周，然后恢复跑了一次7mile，莫名其妙的伤了跟腱（足底筋膜炎？），之后的一周
多走路都疼得... 阅读全帖 |
|
m**k
发帖数: 18660 | 30 KEEP RUNNING
跑步者
文/陆彦 编辑/陆彦 图/小武 覃斯波 标签：跑步者
连绵阴雨让人精神萎靡，好在暖春不远，是时候来点户外运动了。在这次专题中，《外
滩画报》采访了四位热爱运动和长跑的人士：来自香港如今定居上海的梅琪活，当年曾
名列香港十大跑手之列，多年参加过数十场马拉松比赛，现在每周发起一场环绕浦东世
纪公园的长跑训练，风雨无阻；来自台湾的苏姐，参加过由摇滚乐队伴奏的美国凤凰城
马拉松和人情味十足的内蒙古马拉松；北京姑娘高海连，对长跑和马拉松有着非同一般
的经历和见解；来自上海的赵睿丰，从大学期间体育不合格变身为资深马拉松运动员。
和我们同为普通人的他们，崇尚健康生活方式，把运动当作最大娱乐；通过刻苦的训练
，在追逐梦想的路途上战胜自己，突破界限，也许能给我们带来诸多启示。
梅琪活
很多时候，成败只在一念之间
梅琪活（右）每周日约跑会吸引大批同道者。左为苏茜华，中为高海连
1957年出生于香港荃湾的梅琪活，从小喜欢运动。1978至1979年在1500米和5000米名列
全港10大跑手之列。1979年1月18日，在美国运通银行赞助的香港长跑接力比赛上，在4
×800接力... 阅读全帖 |
|
a***c
发帖数: 578 | 31 【成绩】
chip time 1:34:40,over all 75/1465, age group (25-29) 12,比首半马PR了10分钟,
avg pace 7:12,
avg cadence 109
【赛前】
这次比赛距离首半马正好三个月,一直都是LHR训练，mpw最多的时候有50多，本来计划
最后两周跑些tempo刺激下，结果还没开始，就悲剧了。。。之前在版上发帖请教过，
貌似Morton's Neuroma,走路都疼，就干脆停跑静养，之后就是反反复复就没痊愈过，
最后两周基本都没跑，赛前两天跑了个6mi，没疼，但摁压的时候还是有点隐隐的不舒
服，心里小紧张，直到赛前都担心会不会DNF。
【赛中】
因为最后两周伤停的关系，也不确定自己状态如何，就想说保守点，先按170左右的心
率跑(首半马avg HR 183)，但第1mi的时候心率带还干的，心率也不准，就按着7:30的
pace跑，根据后面几迈的数据看，可能都低于170的。不过我最担心的还是脚伤，果然
，三迈多的时候，就如期而至了。。。当时脑子唯一想的就是如果现在quit了，我怎么
回终点去找等我的朋友呢？于是决定先跑一... 阅读全帖 |
|
l***h
发帖数: 9308 | 32 非典型瘦马 - 比赛篇
2013休斯顿首次全马，成绩3h45min，pace 8:37，心率平均170。比赛当天全程温度无
变化45F，Windchill 38F，北风13-20mph，Gust 25mph。前半个小时中雨，接着一个半
小时小雨，最后2个小时雨停了。
为嘛叫非典型，放到后面训练篇细说。讲比赛前，先感谢maht为我确定全马pace（具体
本文先不提，等训练篇里面再讲）还有发哥传授秘笈，加上版上出谋划策和鼓励的各位
，以及休斯顿TIR帮的跑友和志愿服务人员。并且祝贺TIR帮首次组团顺利成功完成休斯
顿马拉松比赛，配合OCEF的宣传。
赛前2周，最后一次20迈long run后，莫名其妙左脚后跟外侧疼，走路下楼梯感觉明显
，基本上一瘸一拐，以为AT上身 ，想着group里另外一位老兄之前2周摊上ITBS，大赛
在即，却纷纷受伤，叫苦不已，幸好1、2天后症状完全消失。赛前10天，洗澡进门前，
不小心左腿膝盖猛地撞墙，一直过了4、5天，才没有明显痛感，不过即使赛前还能感觉
到隐痛，加上比赛左腿猛烈抽筋，和赛后左脚中趾磨出的血泡。反正一句话，左腿要多
悲催有多悲催。
赛前一周，开始... 阅读全帖 |
|
v****a
发帖数: 389 | 33 老规矩，先上成绩3:08:09，PR 近4分钟，很满意。以下是官方数据：
5k 22:43 / 10k 45:04 / 15k 1:07:29 / 20k 1:30:08 / Half 1:34:54
25k 1:52:28 / 30k 2:15:17 / 35k 2:37:44 / 40k 2:58:58 / finish 3:08:09
我GPS里的数据如下：
Mile Pace Avg_heart_rate
1 7:28 138
2 7:15 146
3 7:07 148
4 7:09 148
5 7:10 151
6 7:04 150
7 7:05 152
8 7:14 152
9 7:08 152
10 7:13 152
11 7:17 153
12 7:06 152
13 7:12... 阅读全帖 |
|
y**d
发帖数: 2993 | 34 1. 赛前训练
其实说到想跑我的第一个全马是在12年10月份跑完半马后。当时目标远大，心想好好训
练一下，肯定能全马的时候取得一个好成绩。但跑完半马后，人就不自觉地开始懒散起
来，而且因为娃太小，所以从12年10月到13年的2月的四个月时间基本没有跑。3月份的
时候觉得自己该准备了，同时也是为了提高自己的体质，以期能够应付5月份的花粉过
敏。于是买了310xt，买了几双鞋。3月份的时候的确挺用功的，跑了将近140麦，这对
于已经停跑了4个月的我来说，算是比较高的量了。
13年4、5月份的时候，因为忙着一些家里的事，又是整整两个月未跑一步，导致刚拾起
来的跑步节奏又一次前功尽弃。这种情况一直持续到六月底，这才觉得不开始跑不行了
，首先我又基本回到了新手的水平，其次我对任何全马训练计划没有认识，但好歹我是
开始慢慢跑了。因为从将近月底才开始跑的，所以6月份也才跑了20麦左右。
7月份是一个过渡时期，那会决定早起跑步，因为晚上要带娃，而我所在的gym晚上十点
就关门了，所以晚上跑不实际。但早起对我这种夜猫子来说的确是一个大问题，有时候
晚上睡前决心下的满满的，结果早上闹铃响的时候就是起不来。... 阅读全帖 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 35 在此大谢与我同城而居的中国同胞跑友，按字母顺序依次是barbell（杠铃）、gzyxy（
南帝）、lldyh（咦哈）、paleoboy（龙哥）和xincheng（新城）。如果没有他们的分
享和鼓励，我昨天不可能在休斯顿半程马拉松赛中跑出做梦没想到的成绩，更不会得年
龄组第一。
首先感谢跑友barbell赛前分享的休斯顿马拉松赛地方elite标准。我自己懵懵懂懂地被
选中了，却不知道准确的标准，误以为是按照美国田径协会网站的一个公式计算成绩范
围达标，根本不知道还有一个条件是在休斯顿4个相关跑步比赛之一得年龄组第一。除
了参加比赛前一天elite预览比赛线路之外，我原计划没有在这次比赛中享受其它与
elite相关的待遇，误以为这种地方elite status很容易得，没当成回事，以为将来还
有机会参与。
跑友barbell赛前分享的地方elite必须是 “年龄组第一”的标准使我开始珍惜地方
elite status，觉得来之不易。我认识到虽然通过努力有可能达到相关成绩要求，但是
作为一个年过半百的亚裔女性要在年龄组得第一却不是我自己能控制的。因此，除了没
有去吃3顿晚餐，这次参赛我基本上... 阅读全帖 |
|
v****a
发帖数: 389 | 36 2014波马4月21号早上10点开始，我用时3小时14分31秒顺利完成比赛，勉强连续第4年
BQ。这两年都Q在Boston，有意义吧。虽然从成绩看不丢脸，但是有遗憾，原计划幻想
刷新个人记录（PR）。因为训练针对性不强（后面详述）、比赛开始过快（按原计划进
行但是计划没有变化快）、太阳毒辣等各种因素，成绩比去年慢了6分多钟。不过这点
遗憾和完成后的喜悦和成就感相比不算什么。对自己在比赛中应对突发意外（计划外心
跳很高）的能力也还算满意，及时调整目标和心情，虽然后半程慢了2分半钟，但是不
算多，没有明显撞墙或跑崩。虽然慢了，但是平均心跳157，比去年快3跳，创了个人跑
马平均心跳的PR，说明我尽力了。
跑2014波马的动力来自去年波马。记得赛后去expo退一件衣服，一不小心见证了历史。
当时一念之间选择了后门。进门前听到两声低沉的巨响。听起来象当年上海市政建设的
打桩。当时不知道是炸弹爆炸，心想老美比赛期间还施工。当时要是选择前门就可能正
好在两颗炸弹之间赶上爆炸，后果不堪设想。就算不受伤也会见到血淋淋的场面。几分
钟后保安大喊清场，历史从此被改变。顾不上腿酸脚痛，在慌乱的人群中，在无数... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 9604 | 37 -----成绩-----
总时间14:51:11，游泳1:53:10，自行车7:19:02，跑步5:28:00，T1和T2是6:32和4:27
。在年龄组，男选手和所有选手的排名分别是206/251（82%），1347/1696（79%）和
1778/2391（74%）。
-----赛前准备-----
这是我的第4个大铁。去年比赛我以12小时49分PR完成，所以今年的目标一开始定在了
12小时。我觉得如果前8个月保持6-8小时/周的训练，最后几个月再上一下量，这个目
标是可以实现的。我还信心十足地和小铁打了个3000WB的赌，看今年谁的PR大。后来他
在8月的比赛中摔车，时间比去年慢了40多分钟，我只要13:35就能赢他，压力就更小了
。虽然这一年来由于训练严重不足，目标一再下调，不过对于13个半小时内完赛还是很
有把握的。
我一直有一个目标：要不穿胶衣，不骑计时车，不走路地完成一个大铁（不要问我为什
么，我的名字叫活雷锋）。在今年的准备过程中我意识到大铁对时间和精力的要求是我
目前无法满足的，也产生了几年内暂别长距离比赛的想法。我觉得今年不挑战一下这个
目标的话以后可能都没有机会了，... 阅读全帖 |
|
J********1
发帖数: 1914 | 38 一个老家伙的胜利——2014CIM纪实
3:04:01，前半程1:31:51，后半程1:32:06，平均心率166，平均pace7′01，一组近乎
完美的比赛数据。
冲过终点按停手表后，我扬起右拳连续3次狠狠地砸向空中，这砸向空中的三拳顷刻间
释放了这一年努力中积累下的所有的苦辣酸甜。
这是一次我自己都毫无把握的比赛，因为赛前的一切指向都不支持能跑出好成绩。这又
是一次近乎完美的比赛，全程没有撞墙的感觉，后半程在压速度的前提下只比前半程慢
了15秒，我用近乎匀速跑完了26.2迈。
一、设定目标
今年的目标就是sub3，上半年的休整和下半年的训练我始终是围绕这个目标进行的。
去年的CIM虽然比自己的瘦马332pr了19分钟，但那次比赛在我看来确是一次完败，因为
后半程比前半程慢了将近10分钟，整个后半程都是在煎熬中过去的。老实说，因为自信
心受到了严重的打击，所以比赛后人是有些颓废的，这一颓的后果就是体重由130lb剧
增到了145lb。面对着有些隆起的小腹，我只能用养伤这样自己都不信的理由安慰着自
己。
1月份从美国回国后，2月份几乎停跑了1个月。重新开始慢跑，13年3500迈建立起来... 阅读全帖 |
|
c*******r
发帖数: 293 | 39 哎，波马跑得烂，就没心思写报告显摆，拖拖拉拉到现在。光说好的不说烂的，不就成
了纯BSO了？那不是一个严肃runner的态度。写出来，也给大家当一个反面教员吧。以
后哪位跑友读了觉得有用，记得见面的时候请我老人家喝杯茶。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我老人家这次的波马，以彻底崩溃的5：00：16完成，混上了牌牌，穿上了夹克。虽然
成绩很糟糕，但是我老人家在困难的时候收获了家人，同学，跑友和同事们的关心和支
持，同时这次经历让俺对自己的实力和身体有了更深入的了解。就像大使说的，我老人
家收获最大！
再次感谢俺的领导和小情人们。再次感谢俺同学的帮助。再次感谢各位朋友，特别是德
狼和姚明的关心。
好吧，我老人家来露露丑吧 。
训练
应该说我老人家对这一段时间的训练还算是满意的。基本上保持了55-60mpw的跑量。我
老人家发现，60mpw基本上就是俺的上限了。过了这个量，工作生活就会受到影响。基
本上跑步周期是四跑三休。
Weekday Activity
Sunday Rest
Monday Rest
Tuesday 11
We... 阅读全帖 |
|
w*******d
发帖数: 18 | 40 当车沿着50号公路向东，翻过葱葱郁郁的太浩湖山脊，一路向下的时候，展现在眼前的
却是一派茫茫的大漠景观。正午的阳光下，那成片起伏的灰白黄褐色大地沉沉地睡着。
远处的小城在渐渐的放大，车最终扎入城市喧嚣之中，我们的目的地，西部古城Carson
便到了。
海拔5，000尺的Carson市是内华达州的首府，也是这个TRT100比赛的根据地。比赛的号
码领取以及准备工作，还有重要的比赛说明会就在市中心议会大厦边上的草坪上举行。
来自各地的近千人将分别参加55公里，50英里和100英里比赛，每个项目250到300人。
赛事组委会规定周五下午三点前要check in，随后参赛人员，尤其是100迈的被要求一
定要参加赛事说明会。
这是我的第一个百迈赛，很多东西都很新鲜。当然更多的是茫然和不安，毕竟是人生的
第一次嘛，又不知深浅的选了这么个难度较大的比赛。虽然向超马前辈同仁们请教了很
多，但是这次的酱油训练，高海拔的影响，加上颓废的状态，赛前给自己定了个在35小
时cutoff以内完成的目标。如果比赛过程中状态良好，也许可以争取33到34小时。跑友
杰夫在临行前，郑重的送给我四个字，”审慎乐观“，让我... 阅读全帖 |
|
r*****u
发帖数: 286 | 41 Adventure, Darling
--Fat Dog生成记
1
从Nicomen Lake补给站一路下山已经3个多小时，现在是太平洋当地时间2015年8月15日
中午12点55分，眼看前方补给站Cayuse Flats的关门时间下午1点整马上就要到了，而
我面前这条长长的山道仍然看不到尽头。据估算和一路盘问，前方至少还有3到4公里，
无论如何也不可能准时到达补给站了。时隐时现的希望之光在我眼前渐渐湮灭下来，我
终于放缓脚步，开始面对挑战Fat Dog 120失败这个事实，尽管这在很多人看来本不过
是意料之中的结果。
70英里组的选手在陆续地超过我，无数轻盈矫健的身影在我面前跃过，此时他们离出发
才不到40公里，刚刚跑下他们赛程里的第一座山，而从昨天早晨到现在，我已经跑了足
足115公里，如今挣扎在第三座山的下山路上。每个人都开心地跟我打招呼，热切问我
状况如何，眼里流露出对120英里选手的仰慕，有个男生居然还停下来反复追问我右腿
膝盖到底是什么问题，可我此时其实已经沮丧失落到了极点，压根也不想讨论这些，最
后... 阅读全帖 |
|
w****y
发帖数: 8 | 42 每个跑马者都有自己的故事。两年前当我刚开始练习跑步时，还只能用龟速跑不到5公
里，从来没有想到过自己会与这个词沾边 - Marathon Finisher。那时对马拉松的比赛
是那么的仰视，那么的憧憬，但还没想着哪天也要去跑个马拉松。
2015年10月18日下午，在多伦多市中心的 Bay/Queen 路口北侧，多伦多湖滨马拉松赛
终点线红色的拱门渐渐的进入眼帘，随着脚步的移动，那拱门越来越近，止不住地扬起
嘴角，这是从未有过的喜悦，张开双臂冲过了终点线。从义工手中接过锡箔，披在身上
。首次体验了全马，很开心；但内心也很平静，完成42.2公里，真的很不容易，但我知
道这是可能的，而且自己也做到了，对于成绩，也是在计划和情理之中。
今年五月初的密市半马后，心中就已经有了目标--跑全马，这只是个时间早晚的问题，
只是不确定是跑秋天的湖滨多马还是明年春天的密马，因夏季、秋季是出游玩耍的季节
，很清楚训练计划的执行会有问题。
半马后休息了一个星期，然后就开始了隔三差五的慢跑，同时周末和小伙伴们跑trail,
踩点，准备6月中的 Oak Ridges Moraine 160公里的越野接力赛。接着6... 阅读全帖 |
|
w****y
发帖数: 8 | 43 每个跑马者都有自己的故事。两年前当我刚开始练习跑步时，还只能用龟速跑不到5公
里，从来没有想到过自己会与这个词沾边 - Marathon Finisher。那时对马拉松的比赛
是那么的仰视，那么的憧憬，但还没想着哪天也要去跑个马拉松。
2015年10月18日下午，在多伦多市中心的 Bay/Queen 路口北侧，多伦多湖滨马拉松赛
终点线红色的拱门渐渐的进入眼帘，随着脚步的移动，那拱门越来越近，止不住地扬起
嘴角，这是从未有过的喜悦，张开双臂冲过了终点线。从义工手中接过锡箔，披在身上
。首次体验了全马，很开心；但内心也很平静，完成42.2公里，真的很不容易，但我知
道这是可能的，而且自己也做到了，对于成绩，也是在计划和情理之中。
今年五月初的密市半马后，心中就已经有了目标--跑全马，这只是个时间早晚的问题，
只是不确定是跑秋天的湖滨多马还是明年春天的密马，因夏季、秋季是出游玩耍的季节
，很清楚训练计划的执行会有问题。
半马后休息了一个星期，然后就开始了隔三差五的慢跑，同时周末和小伙伴们跑trail,
踩点，准备6月中的 Oak Ridges Moraine 160公里的越野接力赛。接着6... 阅读全帖 |
|
d******g
发帖数: 550 | 44 精神胜利的新加坡马拉松
训练难度大，雾霾，travel，高温湿热和伤病困扰训练周期。几乎3个月的训练都是在
室内跑步机上完成。
赛前跑了一个20迈，赤道附近太阳直射下，还累得跟狗一样。camelbag里的水都喝光了
。有一次longrun最后几迈，为了到附近gym里蓄水，走到gym里空调一吹，就坐到地上
，对着饮水机狂饮，不想起来了。
比赛：成绩4:45比正常水准慢很多。但由于气候热，新马不是pr的地方。pacer最快的
pace是3:45。问了跑友大部分人5小时左右就算ok。比赛数据也显示我的成绩在年龄组
2200多名中排441.
赛前膝盖伤，不系统训练和艰苦环境让我不为比赛成绩报太大希望。
因为天气热，比赛开始在早上5点。头天早早躺下，可睡不踏实，干脆起来，写明天的
比赛流程，怎么装备，出发，前12迈如何跑，写到后12迈就开始如果热和累得跑不动了
怎么办。写下了bbs问和自己研究的10个办法，结果果然用上了，这是后话。写下来就
安心一些了。
新马组织很好，从expo组织和比赛赛道分开，全封闭可以和美国国内任何一个主要赛事
比美。而且新加坡国民素质高让我感叹。比如地铁电梯上行人自觉站... 阅读全帖 |
|
p****s
发帖数: 32405 | 45 [绿茵天下]皇马溃败疑似狂人的战略性放弃！
每年都受到全世界球迷关注的“西班牙国家德比”在一场巴萨球迷欣喜若狂和皇马球迷无比泄气的争斗中结束，巴塞罗那以出人意料的5：0血洗银河舰队。尽管开场十分钟的过早丢球也许是造成皇马惨败的一个重要原因，但值得关注的却是被寄予厚望的皇马教头穆里尼奥的一系列“反常”表现——皇马的排兵布阵、战术安排、换人等均出现了让人疑惑的问题，而整场比赛“狂人”穆里尼奥几乎没有展现出一丁点儿“狂人”的本性，老实而沉思地静坐在教练席上——你可以认为他是被巴萨的超水平发挥打蔫了，但雕心流云认为，仔细分析一下穆里尼奥以往的一些特征，本场比赛却极有可能是穆里尼奥采取的一种着眼于整个赛季的战略性放弃……>>>返回“球迷一家”看更多精彩帖子
本场比赛的排兵布阵和战术安排并不匹配——难道狂人在赛前就没准备要赢？
这场比赛赛前双方的状态都好得惊人，可欧洲赔率还是开出了折合成巴萨让半球的初盘！巴萨主场“人来疯”的特征虽然全世界都知道，可在与之前联赛保持不败，C罗状态出色，各项比赛的表现让人耳目一新的皇马的“国家德比”中开出“让半球”的优势还是让人疑惑，而狂人在赛前的主动示弱也让人感到皇... 阅读全帖 |
|
w******g
发帖数: 10018 | 46 第十三章 奇正之辩
不出王志燮所料，在随后的比赛时间内，天津队再也无法组织起有效的攻势，比赛最后
以1:2结束。四川队在天津队的主场，爆出了开赛以来的第一个冷门，击败了天津队。
本小组的另一场比赛中，北京队以2:0击败了辽宁队，暂时排在小组首名。在另一小组
的比赛中，广东队以2:0的比分击败了广西队，暂居第一，上海队则以1:0击败湖南队，
位居次席。
在接下来的第二轮比赛中，四川队凭借林涛的一个入球，击败了辽宁队，以黑马的身份
夺取小组头名，并提前出线。北京队则和天津队1:1战平，掉到第二名。广东队继续了
他们出色的发挥，以4:1的比分痛击湖南队，而上海队则以3:0的比分战胜广西，也各自
锁定了出线名额。
9月21日，四川队迎来了小组赛的最后一场比赛，对阵北京队。此时的北京队兵强马壮
，不过在四川队提前锁定出线名额的情况下，双方并没有真刀真枪地大动干戈，比赛以
1:1平局收场。林涛在比赛中再次打进一个任意球。虽然天津队以1:0战胜辽宁队，但是
仍然无法获得出线名额，让天津的球迷很是失望。
另外一个小组中，广东队展现出强大的实力，以2:1的比分将实力不俗的上海队斩落马
下，三战全胜... 阅读全帖 |
|
s******f
发帖数: 920 | 47 作者：挂甲人 发表日期：2011-7-8 19:29:00
夏天到了，人容易上火，多浇些凉水有益身心，因此我也不绕圈子了，现在最火的不就
是巴萨吗？那就从它开始。
（一） 巴萨双核
对于哈维和小白来说，最近几年春风得意，08年的欧洲杯冠军、09年的六冠王、10
年的世界杯冠军，今年又已经拿到了最重要的联赛、欧冠两冠，真可谓年年夺冠、夜夜
笙歌，不是一般的牛逼。
就个人荣誉方面，哈维和小白分列10年金球奖的第二第三（此前的09年哈维也拿到
了第三），不过众多的巴萨球迷或者西班牙球迷对此依旧并不领情，在他们看来此二人
还是被低估了。
先说哈维吧，其实我对这种组织型中场还是比较偏爱的，我也承认实际上近几年来
是他一直在掌控着巴萨和西班牙这两支球队的节奏，而这两支球队无论从场上展示出来
的内容还是最终取得的成绩也都充分证明了哈维的不辱使命，如果去年的金球奖最终给
了哈维也完全可以说是实至名归。
但从另一个角度来说，对哈维的定位也应该适度，不必捧上天，且不说这几十年来
世界足坛出过多少传球大师，仅就西班牙一个国家而言，仅就与哈维同时代、同类型的
球员而言，哈维从个人能力上也并没有傲... 阅读全帖 |
|
x**w
发帖数: 7947 | 48 http://sports.sina.com.cn/j/2011-08-07/14295692933.shtml
新浪体育讯 北京时间8月7日，结束了中国行的皇马早已踏上归国的路途，但他们给天
津这座城市所带来的狂热还留有温度。一边是世界顶级之师，一边是城市骄傲之光，在
这样一场看似注定了结果的比赛背后，却同样有着耐人咀嚼的余味，毕竟在皇马的繁华
落尽之后，球场的沸腾依然还是要荣归泰达。
在泰达与皇马的比赛结束之后，阿里汉等不及穆里尼奥的新闻发布会结束便带着球
队离开了赛场，关于这场比赛中各样的对决与冲突他并没有给人以发问的时间。因此在
比赛结束的第二天，新浪体育特别带着这些问题对阿里汉进行了独家专访，时间就约定
在了球队的恢复性训练之后。
新浪体育：从比赛的过程中不难看出您对于这场与皇马的比赛结果是抱有期待的，
那么赛前是否预计到了这个比分？
阿里汉：皇马没有像打广州一样采取它正常的先发阵容，这是令我比较失望的。所
以造成了一个结果就是，等皇马在比赛最后的2、30分钟把自己最佳的阵容放在场上的
时候，我们的先发阵容已经持续在场上打了6、70分钟了，这种情况是我所不喜欢的。
所以如果我... 阅读全帖 |
|
m***6
发帖数: 8479 | 49 南京五台山，八百破一万。壮哉！
——写给带队闯进十运决赛的功勋教练殷铁生（转）
许多年之后，当殷铁生坐在十运决赛场边的教练席上看着自己的弟子们冲锋陷阵的时
候，他一定会想起10年前他的另一批弟子们在相同的场地上击溃与本场对手来自同一个
城市的对手的那个遥远的下午。那时候的殷铁生还不像今天这样有名，但他 带领的泰
山将军队在甲A赛场横冲直撞，令强队侧目！连老谋深算的徐根宝面对泰山队时都不得
不绞尽脑汁！据说从那一年开始殷铁生被送了一个雅号“铁算盘”。 那年初冬，闯入
首届足协杯决赛的泰山队与另一支刚加冕联赛冠军的球队上海申花队在五台山体育场相
遇了。
赛前没有多少人相信泰山队可 以跨越申花。那一年确实是申花历史上打得最出色的一
年。徐根宝的大名如日中天！范大将军成了第一批城市英雄中最具人气的巨星！吴承瑛
，谢晖，申思们让无数 场边的女球迷不顾斯文狂呼号叫。泰山队可没那么幸运，那时
的俱乐部还不像现在这样有实力。去南京是坐火车去的，据说离南京咫尺之遥的上海倒
是坐飞机去的。 赛前没有人想到中国职业足球历史上的首个双冠王会推迟到四年之后
才产生，更没有人想到的是这个首届双冠王竟会不是申花，而... 阅读全帖 |
|
t********r
发帖数: 2203 | 50 板鸭猪还真难伺候
西媒曝米兰撕毁协议“坑爹”巴萨 巴萨欲向欧足联控诉http://sports.sina.com.cn
2012年03月29日09:32 新浪体育微博
新浪体育讯 在草坪的问题上，巴萨(微博)抱怨AC米兰(微博)俱乐部“坑爹”。《
每日体育报》赛后报道，赛前巴萨与AC米兰曾达成灌溉草皮的约定，但最终米兰没有按
照协议完成给草坪灌水，这令巴萨俱乐部代表团十分愤怒，为此他们将向欧足联“告御
状”。
[ 策 划 ] 双雄巅峰对决草皮坑爹 滑溜溜大牌齐中招
媒体来源：新浪体育
按照欧足联的规定，冠军杯比赛当天的上午，两家俱乐部的代表(一般都是球队领队
)、裁判以及欧足联的代表都会举行一次碰头会，商量安排与比赛有关的一系列事情，这
次，巴萨就提出了给草坪喷水的问题。
据悉，在周二的训练中，巴萨球员就已经注意到了圣西罗球场的草坪十分糟糕：草
坪很干燥，不符合规范，有些地方就像是溜冰场，球员经常滑倒。正因为如此，巴萨俱
乐部向AC米兰俱乐部提出了赛前给草坪喷水的要求，而米兰俱乐部的代表、裁判、欧足
联的代表都同意灌溉草坪，以解决草坪过干、过滑的问题。
不过令巴萨惊讶的是，AC米兰... 阅读全帖 |
|
