发帖数: 1 | 1 写这篇文章的时候，忽然有一个想法：如果当年秦始皇吃了蛋白粉，那么他会不会活到
现在呢？
现实生活中，蛋白粉被吹嘘的像神药，就好像那些棱角分明的肌肉都是蛋白粉吃出来的？
每每走进健身房，总能听到一句：“你吃蛋白粉吗？”这时如果你说“吃”对方就会轻
蔑的“哦”了一声。
就好像在说：哦，原来你丫的肌肉是吃蛋白粉吃出来的假肌肉，我不吃蛋白粉练出来的
才是货真价实的真肌肉！
对于这种人，我只想说一句：
你tm脑子是秀逗吗？
我听说蛋白粉会得结石，听说蛋白粉会伤肾
我又听说蛋白粉会...你TM总是听说
那你没听过不要不懂装懂这句话？
我听说蛋白粉吃多了会结石？是的，蛋白粉吃多了的确会得结石，但前提是你一天要吃
足一桶或者更多的蛋白粉才有概率得结石。不止是蛋白粉，生活中任何含蛋白质类食物
摄入过量都会导致结石。就连喝水喝多了，都会导致水中毒，凡事都有个量。而你一天
吃那么几勺，说实话，结石都不爱光顾你。蛋白粉是激素，吃蛋白粉练出来的肌肉都是
死肌肉？↓↓↓先说激素这点：如果说你能在市面上花几百块钱买到一桶激素，恭喜你
，你绝对赚了！活这么大我还没见过有这么便宜的激素，就好像吃蛋白粉后肌肉自动上
身似... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 2 很少有人刚开始会觉得直接用液体冲的蛋白粉会好喝。
其实蛋白粉的食用有很多方法可以味道不错。其中和半固体的流质混合起来最好。
常用的两种就是：
1. 蛋白粉混在燕麦糊中，可以再加上花生酱，冰冻蓝莓或草莓，葵花籽等，味道极好。
2. 蛋白粉混在水果浆（smoothie）中。水果可以是苹果，香蕉，葡萄，各种莓，橘子，
菠萝等，再加一勺黑芝麻粉，绝对的美味。
这种混合物绝对不会有直接用液体冲蛋白粉常有的小疙瘩，而大部分蛋白粉特有的那些
怪异的味道也消失在混杂的美味食品之中。
这里，燕麦，水果浆本身就是健身的王牌食物，再加上蛋白粉，可谓理想营养餐。
燕麦蛋白粉既有丰富的可溶性纤维，又有一定的碳水，可以作为一顿正餐。
水果浆加蛋白粉，如果再加两片全麦面包，也是一顿营养餐。
这两顿混有蛋白粉的餐，准备时间不到5分钟，营养丰富，价钱便宜。很适合钱包不厚，
时间不多，正忙于学习工作，创建事业的青年男女们。 |
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R****a
发帖数: 6858 | 3 安利纽崔莱蛋白粉被曝用转基因依赖性如海洛因(图)
来源: xyz111 于 2012-08-26 12:24:54 [档案] [博客] [旧帖] [转至博客] [给我悄
悄话] 本文已被阅读：27次 字体：调大/调小/重置 | 加入书签 | 打印 | 所有跟帖 |
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最近，主题为"从今早，蛋白质加一勺"的纽崔莱？蛋白质粉系列广告，陆续登陆北京、
上海、广州、长春、沈阳、武汉、重庆、西安和南京等城市。当你正在为早餐营养犯愁
时，纽崔莱似乎是很理想的选择。但据知情人士爆料称，纽崔莱蛋白粉主要成分提自美
国转基因大豆。
原料为转基因大豆灭宗传代毁灭遗传基因
对于转基因食品的安全性，目前国际上没有统一说法，在转基因食物是否会产生毒
素、是否可通过DNA蛋白质过敏反应、是否影响抗生素耐性等方面尚未有权威的证据。
那么，转基因食品安全吗 ?
弗兰肯斯坦是英国作家玛丽·谢利1918年所著小说中的生理学研究者，他最后被自
己创造的怪物所毁灭。现在欧洲人把基因改良作物提供的食物称作 “弗兰肯斯坦食物
”，意谓转基因植物将造成生态灾难，威胁人类的生存。这种譬喻固然夸张了一点... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 4 关于蛋白粉问题，蛋白粉主要成分WHEY就是牛奶提取物，
牛奶当然含胆固醇，所以蛋白粉也含有，含量高低而已。
ON的蛋白粉里面胆固醇含量比较低，但好像一个serving也有10%。
这个总的说来不是影响你胆固醇指标的主因。
精华区专门有关于蛋白粉等补剂的讨论，
在精华区——体育保健——蛋白粉及营养补剂 下面，
有时间可以看一看。
另外也不一定要吃那么多蛋白粉，主要可以从饮食中获取蛋白质。
肌肉/力量训练在一定的能力/范围之内，并不是非要吃蛋白粉的。
你日常饮食中已经有摄入肉类，
还可以在饮食中加一些黄豆及豆制品补充蛋白质。
有说法是男性不宜吃太多豆制品以免雌激素摄入过量，但适量摄取应该没有关系。
另外大豆里面的卵磷脂可以帮助降低血液胆固醇量，对你来说也比较合适。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
SuperStrong (以德糊人) 于 (Sat Jun 9 13:15:21 2007) 提到:
吃蛋白粉, 和吃足够的高蛋白食物,到底有什么区别呢? 比如说我吃足够的肉蛋奶,并且
肠胃不觉得不舒服,是不是就可以了? 我理解成,蛋白粉容易消化一些.
诚心请教, 请勿拍
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sat Jun 9 13:18:12 2007) 提到:
昨天小贾说蛋白粉更容易吸收,而且仅仅是蛋白质,不会吃进去脂肪和胆固醇
☆─────────────────────────────────────☆
cancidas (cancidas) 于 (Sat Jun 9 13:18:55 2007) 提到:
容易消化? 好的蛋白粉和不好的蛋白粉之间的区别:好的蛋白粉会在系统中停留的时间
长一些，所以可以长时间的给人体提供能量；便宜的蛋白粉，一般１－２小时就消化干
净了
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
orbitzcow (orbitz) 于 (Thu May 22 15:14:16 2008) 提到:
蛋白粉一喝脸上就长包
想问一下像GNC卖的那种Protein Bar是否可以替代蛋白粉作为运动后的蛋白补充？（一
个BAR有30g Protein),跟蛋白粉有本质区别吗？
谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
flan (主攻精华区) 于 (Thu May 22 15:15:57 2008) 提到:
你现在身高多少，体重？BODY FAT? BMI?
喝蛋白粉的目的是什么？？
饮食中每天蛋白质摄入是多少？ 你的肾怎么样？
蛋白粉一喝脸上就长包
想问一下像GNC卖的那种Protein Bar是否可以替代蛋白粉作为运动后的蛋白补充？（一
个BAR有30g Protein),跟蛋白粉有本质区别吗？
谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Thu |
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l******l
发帖数: 2679 | 7 "吸收以后不能马上运动的话，就排泄掉了", 这句什么意思？运动后吃了粉后，不等
recover，马上又要去运动，否则蛋白粉激流直下肠道？
吸收和排泄是两个完全不同的概念。吸收越好排泄越少。事实上，蛋白粉的吸收效率极
高，没有多少残余可以排泄。
另外，蛋白粉也不是都是快速吸收类型的。蛋白粉的来源很多，有的是专门设计成慢速
吸收。比如casein.
蛋白粉并不一定只有举铁才有吃的必要。不举铁的也可以用粉来作为蛋白质的来源之一
以满足每日对蛋白质的需要；反过来，就是举铁，也不是一定要吃蛋白粉才能满足机体
对蛋白质的需要。毕竟多年前的经典型健美运动员并没有靠蛋白粉来支持其增肌的。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
civiclx (whoknows) 于 (Mon Sep 10 13:25:59 2007) 提到:
不好意思，似乎问得太直接了点。我以前只是跑步加拉伸，最近半年前开始练肌肉并少
量服食蛋白粉。因为自己的性能力一直还可以，半小时，40分钟没有问题。可是吃了一
段时间蛋白粉以后发现自己比以前容易射精，常常只有15分钟左右。后来怀疑是蛋白粉
的原因就停服了一段时间改以鸡蛋代替，很明显性能力又恢复到了以前状态。但不吃蛋
白粉锻炼的肌肉总是软软的，而且体重也下降了不少，一个月多一点减了5磅左右吧。
所以又开始吃蛋白粉，昨天做了一次，又是十来分钟就缴枪了。
所以想问问大家有没有同样的问题。蛋白需要肾脏来消耗，那蛋白粉是不是会伤肾呢？
其实我吃的并不多，就是每次锻炼完以后吃个2/3勺的样子，用牛奶冲服。每周锻炼三
次左右。蛋白粉是在walmart买的最贵的那种。
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FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Sep 10 |
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w********g
发帖数: 314 | 9 我也不反对蛋白粉，07年暑假来美国的时候也吃过，不过我一直以自然饮食为主，即使
是吃蛋白粉的时候每天最多也不超过2勺，而且运动量不大就不吃，当时10磅蛋白粉带
回国吃了一年多，后来差点过期。但我觉得只要自然饮食中蛋白质足够量的话不用蛋白
粉也没关系，至少我进步最快的时候完全没用任何补给（大一那年和最近这年），蛋白
粉的优势主要是比较方便，另外吸收可能更快些，有的人如果胃口不好吃不了那么多肉
或蛋可能蛋白粉的蛋白质密度比较高容易更多的补充。所以到时候我来美国了，如果平
时饮食当中蛋白质补充不够的话我也会适当吃点蛋白粉。现在在国内食堂里可以吃够蛋
白质了，所以就没吃蛋白粉 |
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l******l
发帖数: 2679 | 10 已经吃了好几年了。每天一般吃一到二顿。早餐一般蛋白摄入较少，吃蛋白粉正好。
一般都是混在smoothie或oatmeal中一起吃，味道不错。巧克力味的一般都不错。水果
味要看个人口味。
吃过几次直接用水冲的蛋白粉，那个味道确实不怎么样，也太甜。如果这个也能喝的自
得其乐，那才叫口味彪悍。
蛋白粉的最重要指标就是每次服用蛋白质的含量，至少得25克。在蛋白质量保证的情况
下，脂肪含量和carb的含量少会更好些，价格也更高些。如果你每天的饮食中已经考虑
了蛋白粉的贡献，蛋白粉中所含的脂肪carb多些也无所谓。所以真的没必要去买高价的
蛋白粉。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 11 已经吃了好几年了。每天一般吃一到二顿。早餐一般蛋白摄入较少，吃蛋白粉正好。
一般都是混在smoothie或oatmeal中一起吃，味道不错。巧克力味的一般都不错。水果
味要看个人口味。
吃过几次直接用水冲的蛋白粉，那个味道确实不怎么样，也太甜。如果这个也能喝的自
得其乐，那才叫口味彪悍。
蛋白粉的最重要指标就是每次服用蛋白质的含量，至少得25克。在蛋白质量保证的情况
下，脂肪含量和carb的含量少会更好些，价格也更高些。如果你每天的饮食中已经考虑
了蛋白粉的贡献，蛋白粉中所含的脂肪carb多些也无所谓。所以真的没必要去买高价的
蛋白粉。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 前面打字太快，没说清楚哈：蛋白粉是需要在运动前／中／后服用效果才好的，因为吸
收很快，如果当时身体对蛋白质的需求没有那么大，那么没有被利用的蛋白质就随着尿
排出去了。
的确有CASEIN这样的缓释的蛋白粉，但那不是主流，它们的存在正是因为普通的蛋白粉
的快速释放和用不完就浪费的特性。
不举铁，有别的运动，也可以吃蛋白粉，但是如果没有跟运动配合在一起，普通蛋白粉
吃下去基本上就浪费掉了。日常蛋白质，吃肉蛋奶就可以了，没必要吃粉。 |
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c****n
发帖数: 15245 | 13 上周终于在stop shop的结账位置的冰柜拿到了免费的那个蛋白饮料
居然觉得味道不错
好吧，家里也有蛋白粉怎么都没有动力喝
这几天看世界杯，顺带和ld减肥
犹豫不能吃垃圾食品，于是想到了也来山寨一下蛋白粉饮料！
用上上周在kohls买的ninja，60刀7折之后搬回来的，
好吧，省版上瘾了，都在报告deal
下面开始配方：（图一是照片）
1.orginic全脂牛奶500ml
2.冰冻草莓3颗
3.蛋白粉2瓢
4.核心就是我自制桂花糖2汤匙，哇卡卡卡
然后就是都进搅拌机（图二）
之后就是可口的桂花糖蛋白粉草莓奶昔（图三）
相当好喝！
而且又填肚子又提神！
哇咔咔........ |
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d*******a
发帖数: 518 | 14 每周3次，一天一个部位练习。由于时间所限，只能是连续的三天，比如星期一二三。
前面看过有人建议练之前一勺，练完了再一勺蛋白粉。
我这儿有几个问题：
1) 一个星期里不练的那几天（星期4,5,6 日），需不需要吃蛋白粉
2) 不练的时候吃蛋白粉是不是会长胖，比如长肚子。不过蛋白粉的成分是氨基酸，不
是脂肪也不是糖分，为什么会长胖呢？google看到有人说会。
3) 前面有人建议用温的“碳水”溶解蛋白来喝，碳水是说碳酸饮料吗？
4) 一个星期里面连续三天练(不同部位)，效果会不会不如分散开来练习，比如2,4,6这样
我是菜鸟，请教大家。多谢。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 15 王帅摄入的蛋白质还是不少的，只不过主要从饮食中获得，不怎么吃蛋白粉而已。
另外也是因为以前在国内，蛋白粉昂贵。我记得他好像说过出来后也吃蛋白粉。
不过王帅不吃其它补剂了，蛋白粉这东西其实也是食物提取出来的。 |
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f*****c
发帖数: 3257 | 16 之前一直响应版上吃牛肉的号召，尽量不吃蛋白粉。
前一阵子趁GNC大减价，买了一桶蛋白粉。前几天天发现天太热，煮的牛肉都坏掉了，
就开始吃蛋白粉。
看到版上说用一勺，就用自家的小勺。。。。
喝了几天终于悲剧了，发现GNC藏在大桶里面的小勺是我家的4倍达。。。
今天喝完一大勺之后，肚子胀胀的 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 17 你连正餐都没吃好，吃什么蛋白粉啊？多吃点肉，比吃蛋白粉长肉。
真的要吃补剂长肉也不是吃蛋白粉是吃增肌粉，蛋白粉是让你吃了以后维持肌肉掉肥肉
的。 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 18 快喝完一桶OP的5磅whey protein了，
一般喝都是倒一杯牛奶，放到1000w的微波炉里热70秒。出来之后不算很烫，可以直接
把牛奶喝下去不觉得烫。
把牛奶放到摇杯里，放一勺蛋白粉，摇允了就着点香蕉啥的零食喝。
但是最近看到有的人说蛋白粉冲的温度不能超过40多度，不然会破坏蛋白粉的活性啥的。
这样一来我的蛋白粉温度不都超过40多度了么？
都白喝了？
版上的帮我看看吧 |
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j*******n
发帖数: 10868 | 19 服用蛋白粉要科学，否则效果至少打折50%，象lz这样乱来的，就是二师兄囫囵吞了人
参果，能有一成效果就该谢天谢地了。。。前期准备工作很重要，沐浴更衣斋戒3到N日
，N根据身体状况而定，总之要饿到眼冒金星，药引也很关键，茅台五粮液效果较好，
伏特加度数低了点，勉强可用。。。蛋白粉需用葡萄酒冲服，葡萄酒的品牌其实不重要
，有些蛋白粉奸商推荐某特定品牌，消费者不要上当。。。服用蛋白粉的同时若能加入
大麻之类的增效剂，效果会增长20%以上，其实海洛因之类的增效剂有至少倍增的效果
，但那是非法的咱也不能干对不对 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 蛋白粉是快速吸收的，运动前后补充效果很好，但是吸收以后不能马上运动的话，就排
泄掉了；酸奶 肉类和其他天然蛋白质来源（包括casin蛋白粉）里面的蛋白质是缓慢释
放的，运动前后吃不如蛋白粉作用快，但是能慢慢的被吸收。。。所以两者不能相互代
替。我既吃肉蛋奶，也吃蛋白粉。 |
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q**i
发帖数: 367 | 21 【 以下文字转载自 Weightlifting 讨论区 】
发信人: qwei (weiwei), 信区: Weightlifting
标 题: 家里老人病重恢复期间能吃蛋白粉么？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 5 20:59:42 2012, 美东)
不知道家里人为什么要求要买蛋白粉，老人似乎是肾脏不好，加老年痴呆， 几次病危
，现在说蛋白粉让买了混到饭里吃， 增加营养和维生素
请教大家， 我怎么查来查去大家都是用来健身， 而且加大肝肾负担？ 不过还是先买
着， 是不是不能买专门用来健身的， 太强了？ optimum gold standard行不行？ 而
且看精华区5lb 37, 现在好像到处都是52？ 是哪里都涨价了么？ |
|
q**i
发帖数: 367 | 22 【 以下文字转载自 Weightlifting 讨论区 】
发信人: qwei (weiwei), 信区: Weightlifting
标 题: 家里老人病重恢复期间能吃蛋白粉么？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 5 20:59:42 2012, 美东)
不知道家里人为什么要求要买蛋白粉，老人似乎是肾脏不好，加老年痴呆， 几次病危
，现在说蛋白粉让买了混到饭里吃， 增加营养和维生素
请教大家， 我怎么查来查去大家都是用来健身， 而且加大肝肾负担？ 不过还是先买
着， 是不是不能买专门用来健身的， 太强了？ optimum gold standard行不行？ 而
且看精华区5lb 37, 现在好像到处都是52？ 是哪里都涨价了么？ |
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h****d
发帖数: 644 | 23 有人回国，想给我妈带点蛋白粉回去。我妈胆囊摘除，胃也很不好，不能吃油吃肉，为
了补充蛋白质，就只能吃点蛋白粉。现在国内就吃安利的那种蛋白粉。
我在GNC上找protein，结果都是for muscle的，我理解是不是给那些练肌肉的人吃的啊
？那给老人补充蛋白质的，应该买哪种？什么品牌比较好？哪里买得到？
非常感谢！ |
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s********i
发帖数: 1629 | 24 国内的亲戚都很相信安利的蛋白粉，说吃了怎么好怎么好，提高免疫力，冬天不感冒啥
的。
我粗粗看了下GNC的，蛋白粉这玩意儿，好象是给运动员／练肌肉的人吃的？一般人吃
这个就是为了长肉么？
大家能帮化学困难户科普一下蛋白粉的好处么？先谢! |
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d***y
发帖数: 844 | 25 请问哪儿能买到蛋白粉给老人吃的？在国内买安利的人民币500一罐，今年暑假要回国
，想看看美国有没有同类产品，价格便宜一点的蛋白粉带回去？ 还有蛋白粉的英文名
是什么？谢谢了！！ |
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p****n
发帖数: 199 | 26 可能没说清楚，您也不用这么激动吧？我想问不同牌子的蛋白粉有啥讲究？为啥一定要
安利的？我婆婆帮人问，也不懂。就说美国蛋白粉便宜又好，我其实不赞同她这种“美
国的月亮比较圆”的想法。上来问问，有懂蛋白粉的达人给讲讲呀！ |
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a*******a
发帖数: 4233 | 27 美国的蛋白粉确实比中国的圆。。。
我是玩健身的，国内的蛋白粉市场已经彻底乱了，大家都不敢吃。
最便宜好用的蛋白粉是cvs的，用了个每月订购一罐2磅14多点。。
既然是癌症病人吃的，那么不用买什么额外添加支链氨基酸，肌酸，缓释氨基酸之类的
，那些是给健身的人吃的。买最普通的whey就可以了。不要买soy的，吸收没有whey好。 |
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x**r
发帖数: 1050 | 28 蛋白粉的确是健身的人为了肌肉块吃的。安利忽悠人，搞得国内很崇尚吃蛋白粉，有一
款产品叫番茄素蛋白粉，后来朋友说：不就是番茄炒鸡蛋么，还那么贵。呵呵。小孩身
体不好，补蛋白还是蛋清和奶比较好吧。 |
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w*****2
发帖数: 386 | 29 有没有适合儿童吃的蛋白粉推荐？还不是用转基因豆子的蛋白粉。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
ethan (Ethan) 于 (Thu Jun 7 17:13:54 2007) 提到:
看到版上的大拿们这么热心，也问一个蛋白粉的问题 --
我以前做有氧运动，最近开始健身。但是健身房离家里比较远，如果洗澡开车半个小时
早过去了，错过了吃蛋白粉的时间段。所以打算白天把蛋白粉smoothie搅拌好放到杯子
里带到公司放冰箱，然后留在锻炼前或者后喝。有人试过吗？不知道行不行？还是说融
水后多少分钟内马上喝掉？
谢过！
☆─────────────────────────────────────☆
manhunt2 (300) 于 (Thu Jun 7 17:29:51 2007) 提到:
当然可以了．好多人都这么干．
☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Thu Jun 7 22:34:23 2007) 提到:
这没问题，你又不是放了好多个小时。
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d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
guonian (guonian) 于 (Fri Jul 13 07:58:20 2007) 提到:
好像花样还挺多的
常说的都是哪些？
英语怎么说？
GNC卖的质量如何？
前辈指教
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AngLee (渐渐,脱离小屁孩儿形象) 于 (Fri Jul 13 08:22:30 2007) 提到:
一般都是whey protein powder,乳清蛋白粉
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FakedYige (贾一哥) 于 (Fri Jul 13 08:42:31 2007) 提到:
要买100%WHEY PROTEIN POWDER,一般不要买WEIGHT GAINER,里面加了糖之类的乱七八糟
的东西。蛋白粉的处理工艺是ISOLATED，GNC的蛋白粉太贵，去网上买AMAZON就有。注
意胆固纯的含量越低越好，LACTOSE越少越好。
☆──────── |
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d*i
发帖数: 9453 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
vanona (vanona) 于 (Mon Jul 23 02:06:54 2007) 提到:
我原来游泳的时候吃过一段时间蛋白粉，感觉人一下人胖了好多。那段时间主要是游泳
，没怎么练肌肉。
现在我基本上是跑步，器械。主要是为了塑型。我想问一下要不要补充蛋白粉，补充多
少量比较合适，既能够起到recovery的作用，又不会发胖。
谢谢
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Deling (流浪歌手-爬爬死爬腰酸) 于 (Mon Jul 23 02:07:37 2007) 提到:
没事吃那东西干吗，我崇尚自然
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Mon Jul 23 02:11:17 2007) 提到:
问题是，你的饮食里蛋白质够么？
我原来游泳的时候吃过一段时间蛋白粉，感觉人一下人胖了好多。那段时间主要是游泳
，没怎么练肌肉。
现在我基本上是跑步 |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
aabbccdd2 (天心难测) 于 (Wed Sep 26 11:49:57 2007) 提到:
发信人: onon (书生), 信区: Family
标 题: 请推荐一种比较好的蛋白粉
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 26 07:07:11 2007), 站内
发信人: onon (书生), 信区: Medicine
标 题: 请推荐一种比较好的蛋白粉
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 25 17:20:48 2007), 转信
我妈得了亚甲亢
恢复期需要吃些蛋白粉
请问美国比较好的牌子有哪些
谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Sep 26 11:50:36 2007) 提到:
我一直吃这种，容易消化，成份还不错。
ON 100% Whey Protein - Gold Standard by Optimum Nutrition
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d*i
发帖数: 9453 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
baobaozhuang (大傻) 于 (Sun Oct 28 12:30:56 2007) 提到:
一直都有健身，但是结果不是很明显，现在想吃点蛋白粉。
我本身body fat 就比较多， 请大家介绍一种蛋白粉，长肌肉比较有效（蛋白多）还不
长肥肉的。
谢谢大家先。
☆─────────────────────────────────────☆
flan (主攻精华区) 于 (Sun Oct 28 12:32:15 2007) 提到:
精华区 - (第一个目录）FitnessFAQ - 蛋白粉和营养补剂 。
一直都有健身，但是结果不是很明显，现在想吃点蛋白粉。
我本身body fat 就比较多， 请大家介绍一种蛋白粉，长肌肉比较有效（蛋白多）还不
长肥肉的。
谢谢大家先。
☆─────────────────────────────────────☆
baobaozhuang (大傻) 于 (Sun Oct 28 12:39:37 2007) 提到:
大侠，看过了，不过推 |
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d*i
发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
dafemrenla (dafemrenla) 于 (Sun Nov 18 20:19:26 2007) 提到:
貌似白天精神不错。
以前吃gnc的蛋白粉，身上会出小红疙瘩。
这个倒是没问题，但是睡眠不好，
还是由于练得太多了？
大家什么时候吃蛋白粉阿？
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Sun Nov 18 20:51:19 2007) 提到:
锻炼后吃啊，睡觉前吃什么
☆─────────────────────────────────────☆
dafemrenla (dafemrenla) 于 (Sun Nov 18 21:40:55 2007) 提到:
我是11点去锻炼一个小时，回来后洗澡吃牛奶加蛋白粉，偶尔吃点面包香蕉，然后睡觉。
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Sun Nov 18 22 |
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d*i
发帖数: 9453 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
feiger (打肥鸽) 于 (Wed Mar 19 23:33:26 2008) 提到:
锻炼完之后总是很饿
饥饿时吃蛋白粉好不好？
或者说蛋白粉能不能被充分利用，要不要同时加一些碳水化合物
☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (空心菜) 于 (Wed Mar 19 23:34:39 2008) 提到:
锻炼后半小时内补充蛋白粉，长肌肉。碳水也要的。
☆─────────────────────────────────────☆
CIS (monkey the flower monk) 于 (Thu Mar 20 01:48:20 2008) 提到:
O usually feel full within one hour of exercise, then
feel hungry. Guai4 bu4 de2 arms are not thick.
☆─────────────────────────── |
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j*******n
发帖数: 10868 | 37 辣娃也没说不吃，蛋白粉不能神话，也不用妖魔化，free weight强度够高，吃了有好
处，特别是
whey protein，快速有效便宜的补充蛋白质，free weight强度不够，吃了也是浪费
有些mm想要节食通过蛋白粉摄取蛋白质，这个就走火入魔了
再说人家也没说
买了蛋白粉就不用再锻炼。。。 |
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z***e
发帖数: 5393 | 38 几点错误：
1. 1g per lb，指的是muscle&fitness上面那种每天要2-3小时力量训练的routine的水
平；普通两天一次或者三天一次的，锻炼前后各补充20-40g即可，也就差不多是体重的
1/3-1/2；
2. 蛋白粉的根本作用是用于肌肉的恢复，比如你今天练了大重量胸肌，三天还有酸痛
感没能恢复过来，就该在运动后增加蛋白粉的摄入。如果你运动完不吃蛋白粉，第二天
就没感觉了，那就没必要（或者增加运动量）。
level |
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f***8
发帖数: 641 | 39 各位大侠，我刚开始健身一个月，以前在国内是认识健身的朋友都说要我吃蛋白粉。
那我该吃什么蛋白粉呀？这个和婴儿一样也分阶段型号不同吗？
另外哪里有蛋白粉的deal啊？
谢谢大家！ |
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f***8
发帖数: 641 | 40 我是个瘦猴子，瘦的不行了，想练肌肉。。。
最近发现锻炼很有效果！周围的朋友也都说我有效果。
我每周锻炼三次，每次都是跑步20分钟+卧推深蹲硬举哑铃60分钟。
然后回家吃1勺蛋白粉（貌似是24克）。也就是说每周三次蛋白粉。
除此之外，我需要每天吃蛋白粉/牛肉/鸡肉吗？
（千万别叫我每天吃两磅牛肉，我会恶心而死） |
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j**f
发帖数: 7403 | 41 自己擅长做饭么？ 不要一口吃成个胖子，不可能的。
算算以前自己每天吃大概多少蛋白质。现在比以前，每天多吃巴掌大的那么一块肉，
任何肉，或者鸡蛋，或者两倍大的豆腐。总之就是比以前加多一些蛋白质，但是不要
加太多，人的身体也有逆反心理的。呵呵。加太多，人觉得恶心，更吃不进去。就
耽误了锻炼身体了。就算一点儿蛋白质都不加也没啥。你天天锻炼，胃口肯定越来越
好，就越来越能吃，壮一些，指日可待。：）
我是个瘦猴子，瘦的不行了，想练肌肉。。。
最近发现锻炼很有效果！周围的朋友也都说我有效果。
我每周锻炼三次，每次都是跑步20分钟+卧推深蹲硬举哑铃60分钟。
然后回家吃1勺蛋白粉（貌似是24克）。也就是说每周三次蛋白粉。
除此之外，我需要每天吃蛋白粉/牛肉/鸡肉吗？
（千万别叫我每天吃两磅牛肉，我会恶心而死） |
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n***s
发帖数: 10056 | 42 1) 一个星期里不练的那几天（星期4,5,6 日），需不需要吃蛋白粉
Based on what I learned from others, the answer is 'yes'.
2) 不练的时候吃蛋白粉是不是会长胖，比如长肚子。不过蛋白粉的成分是氨基酸，不
是脂肪也不是糖分，为什么会长胖呢？google看到有人说会。
Protein contains calories too. When calories intake is greater than calories
burned, you gain fat.
3) 前面有人建议用温的“碳水”溶解蛋白来喝，碳水是说碳酸饮料吗？
I use cold water or cold milk or cold soy milk
4) 一个星期里面连续三天练(不同部位)，效果会不会不如分散开来练习，比如2,4,6这样
I would say 'yes'. But since you cannot do that, then it's better than not
do it at all. |
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a***a
发帖数: 40617 | 43 一般说有副作用就2个担心
1。有些蛋白粉产品，有些人吃了会口臭or放屁多。所以建议你买一个牌子
小量（2.5lb装）的先试试
2。有人说蛋白粉吃多了，肾脏负担大。其实这是错的，因为现在蛋白粉，比如whey
都是酶解过的，都是小片段了，不会对肾脏有负担。而且之前的医学测试，
男性，每天服用超过300g，都没有观察到肾脏损伤。（一般人吃的量是这个的一半
而已）
3。有些东西不是100%的蛋白，加了其他东西。所以建议买100% whey |
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f*******d
发帖数: 12693 | 44 看你问问题的语气就不会有副作用。蛋白粉是从乳清里直接提纯的天然成分，有什么副
作用？只有你蛋白质摄入过度才会有副作用，正常饮食加上一两勺蛋白粉没有任何问题
。再说你的情况根本就不需要吃蛋白粉，好好多吃鱼多吃肉，多摄入蛋白质提高自己精
子质量是正道。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 45 蛋白粉其实没什么，很普通的补剂。
另外优势就是带入的脂肪少，如果吃肉，摄入同样蛋白质脂肪摄入就高多了。
还有比较重要一点就是蛋白粉吃起来方便。训练完半小时之内应该补充蛋白质，
用蛋白粉很容易作到，如果是吃饭，那就有点麻烦了。 |
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w********g
发帖数: 106 | 46 为什么总是有人说吃蛋白粉伤肾，本以为国人受中医影响有这样的想法很正常，但是也
听到美国人这么说过。
蛋白粉是蛋白质，牛肉也是，那有什么区别吗？
蛋白粉里也没有激素。 |
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w********g
发帖数: 106 | 47 那吃蛋白粉到底是不是安全的？伤肾？
每天只吃体重那么多克的蛋白粉，例如体重150磅就吃150克蛋白粉 |
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