发帖数: 1 | 1 第一次腿抽筋的时候，没有太在意，以为是好长时间不跑了，缺乏锻炼，再多跑一阵子
就适应了，但是后来不到一个月的时间，又出现了3次抽筋现象。
这是我缺钙了吗？噗，受到商家广告影响，第一时间就是想到了缺钙，哈哈哈，可我刚
三十多岁的人就缺钙这么严重了？
平时没有腿抽筋，偶尔半夜睡觉伸腿的时候也会发生腿抽筋现象，不知道是跑步把哪个
位置给拉伤了自己不知道，还是单纯的就是我本人缺钙。
据说吃钙片不好，我也没有补充，有其他朋友也在做运动的倒是跟我说过，越是做运动
的人越容易造成钙流失，朋友倒是有在吃钙片，但是我还是感觉三十多岁就要每天吃钙
片太早了。
现在是每个月都会出现腿抽筋现象，在跑步的时候，平均一个月出现2-3次，包括半夜
睡觉的抽筋现象也还是偶尔也出现，不知道是怎么了。
最近这几天都没去跑步了，平时也没觉得腿疼，应该不是属于运动拉伤吧。
我的跑步计划运动量也不大，每次不超过40分钟，不该是过于剧烈运动导致的，别人都
至少跑步一小时，当然了我最不希望的事实就是个体差异，我本人体质弱，那就郁闷了。 |
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发帖数: 1 | 2 蔬菜是生活中必不可少的食品，几乎每一顿饭都是需要最少吃上一道蔬菜才行，蔬菜便
于消化，补充维生素，可是有些蔬菜吃多了，容易出现一些不好的小症状。
下面就跟大家说一个空心菜吃多了腿抽筋的例子。那天学校饭堂休息，很多学生们都出
去外面吃饭，我们宿舍舍友们就去菜市场买了很多菜回来准备一起做着吃。
小静说她厨艺很好，从小就很擅长炒青菜，于是便抄了一大盘非常美味的空心菜，大家
都吃的津津有味，停不了嘴，可这时有位舍友劝大家不要吃太多了，因为吃太多很容易
导致腿抽筋，我们大家都大笑起来，觉得她说的很离谱，吃空心菜怎么可能会腿抽筋呢
？我们都不相信。
可是不巧的的是，当晚宿舍十个人里就有三个人发生腿抽筋的现象，还有一位特别严重
。而其他七人都没事。
空心菜不但味道好，而且有助于清热解毒，很多人都觉得蔬菜吃多少都不会有害处，其
实多吃蔬菜是对的，可是有些蔬菜比如空心菜这种，吃多了会容易引起一些小症状，不
利于身体，不过这个也是看个人体质，也不是每个人都会出现腿抽筋，但是大家还是要
多注意，再好吃也一次不要吃太多。 |
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w********8
发帖数: 7 | 3 穴位按摩可以治疗老年人腿抽筋
我妈妈八十五岁，几年前腿开始经常抽筋（小腿），在美国看家庭医生，说是缺钙，要
我妈天天吃钙片，但吃了并不见效，后来加大计量，还是不见效。前年我妈看《求医不
如求己》，学到穴位按摩治疗腿抽筋，她天天坚持按摩，很快腿就不抽筋了。有效果后
，她一直坚持，现在腿再不抽筋了。
按摩的穴位：脾经的大都和商丘两个穴位，每天早上各按摩三分钟。
我自己也试过，当我的脚板抽筋时，我按摩这两个穴位，马上就可以缓解。 |
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i*****8
发帖数: 6735 | 4 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: corail (珊瑚^^My Mickey Mouse), 信区: NextGeneration
标 题: 关于腿抽筋，昨天问了ob
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 20 08:58:34 2008)
我跟ob说每周有一两次夜里轻微腿抽筋，他说轻微抽筋不要紧的。
我问多严重才要紧，
ob说如果疼的整晚睡不着觉，就需要补充镁magnesium，over the counter的镁片就可
以，每天500mg。
我说通常说抽筋是缺钙或者缺钾啊，ob说不是的，是缺镁。
似乎一人一个说法呀, 特此写下来，供mm们参考。:) |
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z***u
发帖数: 69 | 5 腰疼是2个月前的事情，每天贴膏药，没见好转。
小腿抽筋是腰疼以后的事情，应该不是缺钙引起的。并且腿抽筋的同时有风湿（风扇不
能吹，一吹腿就像灌风一样）。去药房问了药师，说腿抽筋可能缺钾或quinine，买了
补钾和leg cramps的药，吃了1个多星期了，没见好转。
请教各位了，包子答谢！ |
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k**********n
发帖数: 49 | 6 一定要吃钙片，不过量服用不会有任何问题的。我就是孕后期天天夜里腿抽筋，白天都
会酸疼，后来生的时候一宫缩疼腿就跟着抽筋，最后导致每次PUSH一用力腿就抽筋，太
受罪了。LZMM一定要吸取血泪的教训啊！ |
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C*******s
发帖数: 170 | 7 我四个月的时候开始晚上睡觉的时候腿抽筋，但是白天没事。后来就越来越频繁了，睡
到早上快起床的时候只要一伸腿就抽筋。问过ob，说是夜里喝水少，还有啥矿物质的问
题，不用担心。结果生了宝宝之后，腿立刻不抽筋了。我觉得是子宫越来越大，晚上睡
觉压迫到神经了。。。。
mm不要担心了。 |
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t******o
发帖数: 264 | 8 宫缩是不是也相当于子宫抽筋？和腿抽筋的疼痛有没有可比性？反正腿抽筋都已经让我
疼的啊啊叫了，想知道相当于宫开几指的疼痛。 |
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l**y
发帖数: 154 | 9 我当时特意问过OB会不会过量，她说又不是一次吃很多，没事的。我OB要求一天要有4
个serving size的钙，一杯牛奶算一个，cheese算一个，维他命算一个，外加酸奶。后
期我腿抽筋，OB让我每天再多吃一片钙片，挺有帮助。
注意腿保暖，抽得时候马上把脚尖往自己身体方向扳，或者下地站。我当时是晚上睡觉
一用力伸腿就抽，现在宝宝都8个月了，晚上想伸腿都还心有余悸，腿抽筋的滋味太难
受了！
， |
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s*********3
发帖数: 2305 | 10 酣睡中突然左小腿肚完全抽筋象石头一团，完全抽不开，又象一团强劲的橡皮筋，丝毫
动弹不得了，而且还继续强拉，我迷糊着，喉咙里估计很痛苦的声响，自己手也够不着
。那口子惊醒，赶紧让他给揉，片刻好了，小腿只剩下痛酸酸的感觉，今天一天腿都不
舒服。
一直听说孕妇缺钙会腿抽筋的，之前有过一次，较轻，自己脚后跟绷直后伸就好了；这
次太吓人了，两次都是腿有些踢出去，凉着了。
早晨惊魂未定，以防万一，以后远离游泳 |
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h*********t
发帖数: 2552 | 11 怀大宝时腿抽筋,OB告诉我,补钙,钾
于是吃钙片,香焦,个人经验很管用.
对生产没影响,PUSH10分钟顺产.
怀二宝从一开始吃钙片,一次都没抽筋
凡事有度,过量也不好.摄取的量因人而宜,问OB
另外抽筋时把脚尖朝自己的方向往回勾,可以很快止住抽筋
[有人说不能吃太多钙片，怕宝宝头骨太硬，不利生产]
完全没科学根据.
我妈怀我时就有"好心"的大妈这么说.居然现在还有人这么说.
结果我小时候缺钙,走路经常摔交,妈妈非常后悔.
我朋友的朋友,听信此言不吃钙,生完宝宝后牙齿掉了好几颗.
钙对女性来说是很重要的.
很多女性年轻时不注意钙的吸收,年龄大了以后钙流失,骨质疏松
怀孕中的各种不适,很多人都有,
google一下,会有很多回答和解决方法. |
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a****r
发帖数: 12375 | 12 女生突然尖叫身亡，到底发生了什么？近年来大学生猝死事件报道越来越多，许多大学
生因休息不够过度沉迷游戏而失去了宝贵的生命，曾一名大学在读三年级女生凌晨突然
尖叫死亡引起了广泛的关注，去年11月16日凌晨，当舍友都还在睡梦中时，这名女生突
然尖叫身亡。据悉，女生突然尖叫身亡，腿抽筋身晃动，至今成迷。该女生20岁，是家
里的独生女。
女生突然尖叫身亡
女生突然尖叫身亡 家人痛苦
据网易报道，去年11月16日凌晨五时许，该女生在宿舍睡觉时，突然呼吸急促，还伴有
尖叫，后被送医院，但医生也没能挽回这条年轻的生命。多位同学对小梅的去世都感到
意外，同学们都说，没有发现小梅在死前有何异常。目前警方已介入调查。女生突然尖
叫身亡消息被报道之后，引起了网友的关注，目前对于死亡原因尚不清楚，大家均感蹊
跷意外。网友对此痛感惋惜称：对于这种蹊跷意外的死亡需对病痛提高警惕。小编温馨
提醒各位游戏玩家，玩游戏和休息学习要协调好哦。
女生突然尖叫身亡 睡梦中尖叫舍友以为做恶梦
小梅的身亡，来得有点突然。据小梅的舍友介绍，当日凌晨5时许，她们在睡梦中，突然
听到小梅的尖叫声，“声音还不小，把我们都惊醒了。”其中一... 阅读全帖 |
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h***i
发帖数: 636 | 13 我今天早晨刚刚经历了怀孕以来的第一次腿抽筋，应该不是缺钙造成的，因为两个月前
OB就让补充extra钙，500mg的每天3次，而且每天吃的孕妇复合维生素里也含有钙，老
公上网调研了一番，觉得也有可能是我缺钾，可以多吃些香蕉，其实我觉得孕妇腿抽筋
很正常的，不用太担心。 |
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P**S
发帖数: 243 | 14 一般孕妇维生素里只含日所需鈣量的20-30%，而且这部分钙不会100%吸收。一般建议是
孕妇每天3-4杯奶，大约750-1000ml.
但钙会影响鎂的吸收。缺钙缺鎂都会小腿抽筋。坚果类是比较好的鎂的来源。另外，
dehydration也会导致腿抽筋。还有就是每天散步之前之后，抻一下腿，也会缓解。 |
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m*********i
发帖数: 1222 | 15 腿抽筋不一定是缺钙引起的，也有可能是缺镁什么的，听说吃香蕉可以补，所以我一直
每天一个香蕉，还能预防便秘。
不管腿抽筋是不是缺钙引起的，孕期还是要补钙的，如果平时饮食摄取的钙不多就加钙
片，不需要OB开，去CVS或者超市买就行了，但是关于剂量应该征求一下OB的意见。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 16 《偶像来了》本期一大波高颜值型男模特的突袭，让女神们展开一场激烈的“抢男神”大战。做游戏时还轻松欢快的她们，一到秀场却状况百出：赵丽颖 穿大三号的鞋登T台、宁静 大腿抽筋又喊“不去”，就连大姐林青霞 也紧张到要靠推墙减压……神秘嘉宾张亮 的加盟，能否化解女神们的紧张，很可能与汪涵 何炅 同台主持的他，又能否hold住全场？
抢男神 张含韵 不撒手欧阳娜娜 被踩
依依不舍告别“小男神”Tfboys后，十位女神又被一大波高颜值男模“幸福突袭”。本期节目中，女神们将从肌肉型、鲜肉型、气质型等类型各异的男模中挑选一款最中意的，成为自己参加T台走秀的搭档。于是，一场精彩的的“抢男神大战”激烈打响。
为获得优先选择权，女神们腰间挂上计步器，展开“扭腰大赛”。瞬间展示性感“电动小马达”的她们使出浑身解数，为抢到最中意男神的张含韵从“马达”中脱颖而出，杨钰莹 更是将计步器甩到“没电”。选中心仪男神后，呆萌“小花”张含韵更是跟对方十指紧扣不撒手，让一旁的小妹妹欧阳娜娜都忍不住吐槽。然而，接下来的跳绳游戏中，刚刚还吐槽别人的欧阳娜娜却突发意外！在与男神搭档一起接受默契考验时，她多次摔倒甚至被男模意外踩手，... 阅读全帖 |
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c******r
发帖数: 3778 | 17 有很多可能。
1. 最好看医生。
2. 一般腰疼肌肉损伤多见。但是也有可能是腰椎间盘突出，
骨刺等问题。拍个片子就可以。
3. 小腿抽筋也可能有很多问题。比如缺钙，缺钾，外伤等
的。但是一般来说，风湿是免疫疾病，其症状多数在关节疼
痛，不是肌肉疼痛。所以小腿抽筋应该不是风湿引起的。
4. 腰椎间盘突出，骨刺等如果压迫神经可以引起小腿疼痛。
不知道您母亲最近有没有外伤？当然有时候未必有明显的外
伤病史。个人建议哈，有必要看一下医生，排除腰部的问题
哈。
腿抽筋的同时有风湿（风扇不
筋可能缺钾或quinine，买了
转。 |
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T*********k
发帖数: 1767 | 18 现在24 week了，昨天半夜腿抽筋，疼得我大叫，幸好老公被吵醒了，当机立断把我脚
指头往下掰了掰，立马就好了
前段时间偶儿抽筋，我最近天天吃vitamin，吃cheese，吃香蕉，还拿高压锅炖排骨，
晒太阳，吃broccoli，按理说不缺钙缺镁的，为什么还这么抽筋
JMs有什么经验? xie xie! |
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DQ
发帖数: 1580 | 19 刚刚看了一个贴说孕期腿抽筋的，一时找不到了，只能重新开一个。
我孕期大概就抽了两次。其时抽筋除了补钙，大家试试香蕉补点锌，会好很多。每
次我吃点香蕉就没事了。 |
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d*****s
发帖数: 587 | 20 腿抽筋不一定就是缺钙，可以找OB咨询一下。
孕期一抽筋就补钙不一定是个解决之道 |
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y*****e
发帖数: 1449 | 21 我36周也是半夜腿抽筋，而且抽筋完了还一片都是青的，好恐怖，然后那个青的还会痒
，痛苦啊！赶紧卸货就好了！ |
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b*******e
发帖数: 6920 | 25 腿抽筋不应该绷直脚尖，应该钩脚，同时用手牵拉脚尖，腿尽量伸直，才能尽快缓解 |
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y*****e
发帖数: 777 | 26 我前阵子因为不爱喝牛奶所以连着几天没喝，结果有一天晚上就腿抽筋了，好容易才缓
过来，过后的两天还觉得小腿疼，于是再也不敢不喝牛奶了。不过现在改成喝豆奶了。 |
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l*****e
发帖数: 8596 | 27 【 以下文字转载自 ExpectingFeb2011 俱乐部 】
发信人: leaflee (midnight), 信区: ExpectingFeb2011
标 题: 24周，腿抽筋，OB让补镁
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 18 23:49:25 2010, 美东)
给jsm分享一下信息。。。还不知道是不是管用。 |
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h******u
发帖数: 1431 | 29 我腿抽筋，也是让补钙。不过OB还问了下喝牛奶吃奶酪多不多。基本不吃，她就断定是
缺钙了。 |
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q******i
发帖数: 3123 | 30 我26周的时候开始腿抽筋，后来每天早晚一杯牛奶，不抽了，但是腿肚子有时候会抖动
。我就自己去买了药片，是钙镁在一起的那种。刚吃了2天，还没有发现什么效果。 |
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w***c
发帖数: 515 | 31 我伸懒腰就会腿抽筋，后来都不敢尽兴地伸懒腰了。 |
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h*******i
发帖数: 169 | 32 上次听产课说腿抽筋可能是缺钾，多吃红薯、香蕉、葡萄干这些。 |
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k*****t
发帖数: 9 | 33 腿抽筋很多原因的，每天刚开始抽，你就把脚背向上拉伸，，不会真的抽起来。几秒就
过去了 |
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h*****3
发帖数: 1391 | 34 我有2次早晨起来腿抽筋,ob还是要我补钙,就是那种小孩吃的含在口里的钙片就可以了.
每天晚上睡觉前吃. |
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t*x
发帖数: 1065 | 35 有人说腿抽筋不是缺钙造成的。我也抽，觉得吃香蕉还是管用的 |
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h*****2
发帖数: 258 | 36 我的OB当时告诉我不用补钙。
她说孕期腿抽筋，没法解释。吃钙片也解决不了。只要喝牛奶就够了。 |
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a******9
发帖数: 10 | 37 我怀孕后期的时候也会腿抽筋，尤其是晚上睡觉的时候。当时我每天都吃钙片，好像也
没有什么帮助。孩子生出来了就好了。不用过于担心。 |
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M*******A
发帖数: 14451 | 38 不会吧，我的医生从来没有不许我吃钙片过，而且我一天不吃钙片就会腿抽筋~也没有
生不出来，呵呵 |
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n**u
发帖数: 322 | 40 今天见OB问了腿抽筋，是不是缺钙。
她回答也是是离子不平衡造成的，然后让多喝水。
-，-。。。我已经每天喝了很多水了。 |
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h*******u
发帖数: 295 | 41 怀孕快6个月,最近早上醒来胳膊有点麻,夜里腿抽筋.是不是大家说的要吃点钙片了？要
不要打电话给ob啊？
我的prenatal快1，2个月都忘了吃，跟没吃prenatal有关系吗？
最近一会儿忙GP，一会儿忙自己妈妈的，都没时间考虑自己了。哎!不知道小宝宝在里
面怎么样了？ |
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s***g
发帖数: 1173 | 42 我觉得压根无法比，4指就上挨批丢了，腿抽筋感觉顶多也就1指吧，也就是刚刚开动前
2小时的水平，反正我4指的时候已经连叫都叫不出来的感觉。 |
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s****1
发帖数: 1519 | 43 我一胎的时候每天认真吃钙和D，腿抽筋
二胎不怎么吃钙和D，就靠吃奶制品，反不怎么抽 |
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y***1
发帖数: 583 | 45 国内有亲戚想知道有没有什么有效的保健品，老太太经常腿抽筋痛苦万分。谢谢！ |
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m*****g
发帖数: 12253 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
diandian23 (乡愁四韵) 于 (Wed Jun 20 14:18:26 2012, 美东) 提到:
很多人都抽过筋，不过这里说的不是青春期长个子的抽筋，我十几岁有段时间经常半夜
抽醒过来，赶紧用脚尖顶住床角用力踩就好了，这里说的是运动型抽筋
我第一次抽筋是高中运动会跑个坑爹的800米接力，对你没看错，是800mX4，我跑第二
组第一棒。当时我们是和少数民族合校，平时就没少受他们欺负，起跑前还威胁我说跑
慢点啊。枪声一响QNMD，撒开丫子就跑，一半刚过去就把所有人远远甩后面了。这时候
我发现前面发力过猛了，平时虽然也在练跑步，但是我是用跑400米的速度跑完800米前
半程，现在腿都迈不开了。但是还不能示弱，全班同学都坐在看台上看着呢，我平时暗
地里略有喜欢的一个冰山女生也站在跑道旁给我加油，我只能迈着更灌了铅一样的腿把
最后一段跑完了。刚一下来大腿就抽筋了，那个叫痛啊，几个同学一起上来给我按摩、
踩，就这样止住抽筋但是腿还是痛得走不了路，我一个好朋友搀着我回去的，然后痠痛
了一个礼拜。话说... 阅读全帖 |
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h****r
发帖数: 2002 | 47 Google 翻译的
什么原因导致腿部抽筋？
一个腿抽筋的确切原因是没有很好理解，但也有一些
风险被认为是造成这一状况的因素：
肌肉疲劳
重型行使
脱水
高体重（不一定是肥胖）
电解质不平衡
药物（他汀类药物，强的松，其他...）
最常见的原因，通常在病人看到谁开发站
抽筋是在行使一个不寻常的方式，这意味着更多的活动或任
不同的运动。腿抽筋更年轻（年龄青少年常见）和
65岁以上老年人（）患者。谁更重的病人更容易
发展腿抽筋。此外，某些药物可引起副作用的腿
抽筋。
中？ |
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B****g
发帖数: 490 | 48 嗯，我也是，常常迷迷糊糊的伸一下腿，就抽了，不蹬腿没事儿。
前天见OB的时候也说起抽筋，说最近在吃香蕉，OB斩钉截铁地说，吃香蕉没有用！
然后教了一招，就是每天睡前让老公一手压住你的膝盖，一手往膝盖方向扳脚掌，用点
力，会有点点难受，每条腿大概坚持一分锺。还说晚上抽筋的时候也这么做，抽筋会很
快消失，10秒以内吧，但会很疼，你可能会尖叫。所以我不打算尝试，因为我抽筋自然
恢复也在10秒以内。
我抽筋其实不严重，所以做了一天，就忘了。严重的可以试试看。 |
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L*D
发帖数: 3966 | 49 http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/skin14.htm
小腿肚抽筋 半夜痛醒 可按壓膝蓋外側陽陵泉穴
更新日期:"2008/07/15 04:09"
圖．文戴嘉宏
小腿肚抽筋是多數人常有的經驗，往往讓人痛得半夜醒過來，正式的名稱為「腓腸肌痙
攣」，是指肌肉突然、不自主的強直收縮，造成僵硬疼痛。
除了小腿外，大腿、腹部及手臂也會抽筋，一般與環境溫度過低、水份流失過多，造成
電解質失衡、局部循環不良、肌肉疲勞、情緒緊張等有關。另外，孕婦及部分慢性病患
也常發生抽筋，須留意。
小腿抽筋時，可輕輕將腳板往上扳至與小腿垂直即可，使痙攣的小腿肌肉拉直，但勿扳
扯過度，以防肌肉撕裂傷，接著按摩搓揉肌肉，以促進血液循環，並在抽筋後，注意小
腿肌肉的保暖。
中醫在治療抽筋上，常用方劑有舒經活血湯、身痛逐瘀湯、芍藥甘草湯等，加上針灸，
可迅速止痛，增強療效。
緩解抽筋症狀後，也可以按壓「陽陵泉穴」加速復原。陽陵泉穴是十總穴之一，所謂「
外傷陽陵泉」，對於止痛強筋、舒經通絡，此穴有特效。
另外，八會穴中也提到「筋會陽陵泉」，只要是軟組織的症狀，如肌肉痙攣、 |
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