W*****r
发帖数: 5681 | 1 在我的初中的健康教育课里，很像不是这样教地。 老师说要大量地热身运动的!? 怪不的，I didn't pass and got an F. So call... great American education system. |
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发帖数: 1 | 2 美国经济从2008年开始进入衰退期，失业率上升，尤其是中国学生最喜欢去的加州和东
北部。与快节奏的纽约比，加州似乎更显凄凉，让一些久居美国的人回国后产生“刘姥
姥进大观园”的感觉。 在这个求职的低迷期，有过硬技术的行业人才还算有点竞争力
，商科的本科毕业生则很难找到满意的雇主。
然而，经济再不景气，失业人口再多，美国公民仍自豪地宣称“We have the best
government！”美国的生存环境和社会福利，也仍是许多中国人梦寐以求的。那么，
中国留学生需要具备怎样的知识和技能，拥有怎样的性格特点，才能充分利用学校和外
部机构提供的CPT、OPT机会，并从学生身份顺利转换为工作身份。
首先， 职业规划应该从到校的第一天开始。 有些学校为新生提供长达一周的
Orientation(任职培训)，让学生充分了解校园，知道有些什么资源可以利用。美国大
学一般都有Career Development Center(职业发展中心)， 为学生提供一些简单的求职
指导和工作机会。
遗憾的是，很多中国学生并不知道主动去利用。除此之外，和自己的Academic
Advisor(学术顾问)搞好关系非... 阅读全帖 |
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s*********b
发帖数: 815 | 3 看到两名女英雄梨花含笑，在Krav Maga班上拳打脚踢，
貌似同胞。说不定也在这个版上出没。:-D。以前在ASD
从没见到同是国内来的。赞一个。可惜昨天的Krav Maga
不知为啥没有多少特别累人的热身运动，如果俩女英雄是
奔有氧运动去的，要失望了。 |
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l*****x
发帖数: 3431 | 4 天冷，热身运动不足，上来就狂奔的话，一口气接不上来就很容易出问题 |
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x*******8
发帖数: 47 | 5 最近我家孩子迷上功夫了。跟着这个老师学了几个星期每天在家都练，现在身体强壮很
多了， 我有时候也会跟他一起练，身体敏捷度根反应也好很多了， 有人打他知道怎么
去挡住保护自己了， 做事也比以前有积极性了， 以前在家一天到晚就是躲在房间看书
，也不怎么说话。吃饭还得喊好几遍。
下面是我直接把功夫老师的功夫课详细资料都copy过来了，希望可以帮到一些想报名学
功夫的家长
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r********e
发帖数: 6 | 6 来自主题: SanFrancisco版 - 儿童功夫课 Cupertino/Mountain view KungFu Class
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发帖数: 47 | 9 Cupertino/Mountain view KungFu Class
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Friday
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对于初级儿童武术学者我会首先教他们一些简单的基本动作，然后就是教些上课纪
律 基本的站姿跟坐法之类的。通常上课都是先做一些简单的热身运动（跑跑跳跳）跟
... 阅读全帖 |
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发帖数: 47 | 11 现在提供免费试课。 学费正在优惠当中，请打电话咨询。
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练功夫的好处：
对小孩而言，练功夫不仅能帮助他们增强体质，而且还能增强孩子们的自信心和自我控
制能力，也能训练他们集中注意力。自信心对孩子是非常重要的。缺乏自信心的孩子，
他们的走路姿态、表情等都表现的不好。功夫能培养他们的自信心，孩子们会从中发现
自己的价值，生活态度也会变得积极向上，能够更轻松自如的面对生活中的问题。女孩
子练功夫，会让他们懂得如何更好的保护自己，还能培养其果断处理事情的能力。练功
夫促进血液循环，增加大脑供氧量，刺激大脑皮层神经未梢，有助于小孩子智力开发。
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发帖数: 47 | 12 现在提供免费试课。 学费正在优惠当中，请打电话咨询。
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i*********t
发帖数: 5873 | 13 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: suwen (wash wash sleep), 信区: LeisureTime
标 题: 匆匆一年
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 15 20:47:05 2010, 美东)
这一年走过很多的路。
二月在伯明翰Cadbury，儿时的巧克力工厂梦终是得以实现。下午折去市区医院探望因
车祸昏迷的朋友。两地之隔，仅是一段不足5英里的路，画面飞速地在眼前切换，从花
团锦簇下人们的笑脸，到病榻边焦虑的父母，不过转瞬。人生无常，请珍惜身边人。
三月走了德捷奥的Grand Tour，从德国北部一路南下，柏林的路清冷庄肃，布拉格的路
喧嚣拥挤，在维也纳没有见到太多传说中的街头艺人，倒是在阴差阳错间走了一条不一
样的土路。湖畔，雪山，木屋，阳光，Hallstatt美的让人窒息。行程在奥地利的
Salzburg嘎然而止，坐在去机场的车上，多么期望，那是一段永远也走不到尽头的路。
也是三月，24小时疯狂往返苏格兰。从月中意向，到之后的准备、租车、定行程，前后
不过两个礼拜的时间。曾以为这辈子都不想、也不会再去的地方，就这么... 阅读全帖 |
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C**T
发帖数: 5379 | 14 lin，我想知道的是，十五年前到十年前这几年中你玩的是什么运动？ |
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l*u
发帖数: 1770 | 15 今天是周班第一次训练。我在这里记一个向大纲性质的东东，
帮助自己巩固。其实训练的内容朴实无华，训练的强度比较
适中，自我感觉有教练的训练还是比无教练的训练差别很大，
就是训练完很有成就感。
热身运动
1。活动肘关节，膝关节，髋关节
2。绕大场向前垫步，向后垫步
3。绕大场交叉步
4。中场向左后，右后按打球步伐练习几十组
击球训练
1。平抽，注意手腕和脚底动作
2。对拉后场高远，要有节奏感，我的理解，是看准来球，
把握好时机，脚底移动，调整身体击球。这个节奏就是
崩喳喳打。
3。右后方斜线吊左对角，讲究的是切的动作
4。直线吊球，巩固切的动作
5。左后方吊右对角，讲究的是滑板的动作
素质训练
1。靠墙蹲，主要是加强膝盖力度，三组，每组两分钟，毅力
的考验
2。韧带拉申，当韧带得到足够拉伸时，人很舒畅
3。俯卧撑，这个比较简单
内容看起来不多，要亲身体验才知道其中的力度。 |
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A**********n
发帖数: 37 | 16 应该为半月板损伤，如果是横向损伤贴近内缘，还有可能愈合，因为内缘较外缘的血管
多一些恢复的可能性大，但如果是纵向外缘损伤或多向损伤，恢复的可能性不大。如果
损伤的部分经常磨损关节，会造成关节炎。可以用微创手术切除损伤半月板，但对以后
的运动还是会有影响，但会减少得关节炎的几率。 |
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l**m
发帖数: 2675 | 17 大学时 俺也曾因踢球伤成这样一次 那是实实在在的三个多月不能运动啊 第一个月走
都不行 基本算残疾 后来三个月了 基本能走了 我憋得不行 在屋里尝试着跳了一小下
于是又多休了半个月。。。 正经是八个月才彻底康复。。。 心理阴影过了一年才基本
消失 |
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e******x
发帖数: 91 | 18 “小小老头，清早起床，第一件事上茅房…”，每天清晨五点半，休斯敦火箭队的主
教练范甘迪都是在哼着这样的小调中开始一天新的生活，刷刷牙，洗洗脸，因为从来
不用梳头发，所以老范每天都是全家人中第一个吃早餐，也因此是火箭全队上下最早
进入训练馆的人.
范甘迪每天都最早来到训练馆是有原因的，因为只有在这个时候，范甘迪才会在
球场上去展示他的投篮功夫。脖子扭扭，屁股扭扭，做了五分钟的热身运动，范甘迪
抱着几个篮球信心满满地来到三分线上，深呼吸，抖手腕，出手！皮球在空中划了一
道标准的抛物线，重重地砸在距离篮框两米的地方，“NND，怎么搞的！今天早饭明
明是比平时多喝了一杯奶！”，范甘迪一边嘴里嘟囔着，一边把自己的位置向前挪到
罚球线----深呼吸，抖手腕，再次出手，皮球在空中又划了一道标准的抛物线，这回
擦到了篮网的下沿，重重地砸在底线上,“靠！”，范甘迪皱了一下眉毛，人已经挪
到了篮下三秒区----什么狗P深呼吸抖手腕，老范抓起球直接朝脑袋上一扔，这回皮
球没能来得及划完一道标准的抛物线，球进了！还是打板！“看来邓肯也就那么回事
”，范甘迪朝空气撇了撇嘴。
瞧瞧手表，差不多队员们该来了，范甘迪 |
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S*********g
发帖数: 5298 | 19 哎，04年华运会之前，我在学校体育馆里打球
上篮最后一步腾空的一瞬间被一黑人双手压在肩膀上给压住
右边大腿当时就软了，1个星期不能走路，休养了1个多月才好
现在上了年纪之后，不做好热身运动就上场的话
几个变相或者突然启动就可能旧伤复发 |
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D***e
发帖数: 48486 | 20 我现在就是，踢完球，就疼，休息一天就没事了，再踢再疼
我肯定是跟腱炎了，不踢应该就没事
楼主如果年轻的话，应该注意，热身准备活动要充分 |
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s*********s
发帖数: 1205 | 22 需要做热身运动么？跑个3迈@6mph 会不会很愚蠢？ |
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t*******y
发帖数: 10477 | 23 鉴于最近许多新手都问道怎么钓鱼的问题,我看了心里着急,又是个好事者,就向网上各人发出邮件,让他们给出关于钓鱼的最简明的定义.本想可能无人响应,可出乎意料的是,大部分询问都得到了答复.以下是各人回复汇编:
问题: 请您谈谈,钓鱼到底是什么?
Liuyanghe：绑个minnow， 让它去找朋友的游戏。
Vanfossil：定义一: 在自己的studio 用鸟毛，鹅毛，鹿毛，蛇毛（如果available的话）绑各
种fly， 看那个最能迷倒一大片的过程，就是俗话说的时装设计；定义二:堕落的同义词；
Bass：从物质的范畴来说,是找人搬家的最快办法；从精神的范畴来说, 是实现领袖欲，听女粉丝惊叫的最好办法.
Striper：基本跟扔石头一样，越远越好。
LIFisher：就是比比Mako 9550 和Abel super 11 哪个贵。
massfish: 文版：我一般不钓鱼，只作些在自己backyard教俺闺女甩flyline等热身
运动；武版：被某种水生东物咬了要害部位的报复行动。
Thor: 就是完事后，细细fillet了，试各种炸粉，看那个炸的金黄最均匀的测试。
Lathander |
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i****n
发帖数: 1283 | 25 手动钻冰是个力气活，尤其是你扛着东西在冰雪上走了几百米以后以后（冰钻本身就挺
重，还有装shiner桶，以及其它杂碎，全套下来得有20磅吧）。打洞效率和冰的状况、
各人体质关系很大。不过钓得冷了起来打个洞倒是很好的热身运动。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
bignamehyp (bignamehyp) 于 (Sat Apr 26 00:42:49 2008) 提到:
我设了5.2mile, 结果跑玩刚下来那阵特别难受，得坐在椅子上休息会才好点。
我是wsn，好久没运动，跑完去卧推，才能推两个35磅的盘子， 不到边上老美的零头啊。
我的目标是能跑5miles, 卧推跟自己一样重， 大概多久能实现，每周要练几次啊？
向版上兄弟们请教
☆─────────────────────────────────────☆
dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Sat Apr 26 00:54:00 2008) 提到:
ft，怎么会是wsn，两个35加上杆就是115啊，好样的！
多跑跑就好了，坚持就是胜利。
啊。
☆─────────────────────────────────────☆
bignamehyp (bignamehyp) 于 (Sat Apr 26 00:56:03 2008) 提到:
多谢鼓励
原来竿这 |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
sleeper7 (天使爱米饭) 于 (Mon Jun 2 16:10:20 2008) 提到:
我的情况比较特殊，早上也锻炼的，家住在单位边上7点起来，9点去上班就可以了
早上起来一般要出去跑45分钟
因为晚上要控制饮食
早上起来已经饿的不行了
然后热身做做arm, abs，再跑45分钟，回来洗澡吃饭已经是一个小时以后了
这段时间会饿得不行，有时候跑出去又给饿回来了
我现在是一起来就喝蛋白粉，好像也不顶饿，结果是喝多了，有时候跑步会隔膜不舒服
，跟吃饱了跑步一样。有时候吃片面包，喝点水，再吃点坚果，不容易掌握量，吃少了
饿，吃多了跑步咯。
☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (迷人小篮子里的空心菜) 于 (Mon Jun 2 16:12:43 2008) 提到:
吃个白煮蛋喝杯牛奶？
☆─────────────────────────────────────☆
sleeper7 (天使爱米饭) 于 (M |
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e****f
发帖数: 3393 | 28 经常有新同学询问许多健身的基本动作问题。这里收集了本版名人清华王晟王帅哥的亲自示范视频，里面有很好的中文字幕讲解，对大家尤其是新来的同学有很好的帮助。
Credit goes to Mr. Handsome King and THU Body-building Association!
(1)热身运动
(2)肱二头肌
(3)肱三头肌
(4)俯卧撑
(5)卧推
(6)引体向上
(7)腰腹部
(8)胸部
(9)肩部
(10)背部
(11)深蹲箭步蹲
(12)腿部 |
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m******a
发帖数: 2930 | 29 太激动了，俺菜鸟一个
这不分明就是为俺量身定做的教程吗
偶像太nice了
俺要献诗一首以示谢意！！！
经常有新同学询问许多健身的基本动作问题。这里收集了本版名人清华王晟王帅哥的亲
自示范视频，里面有很好的中文字幕讲解，对大家尤其是新来的同学有很好的帮助。
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(2)肱二头肌
(3)肱三头肌
(4)俯卧撑
(5)卧推
(6)引体向上
(7)腰腹部
(8)胸部
(9)肩部
(10)背部
(11)深蹲箭步蹲
(12)腿部 |
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g*******1
发帖数: 8758 | 30 会感觉出来吧，如果只是疲劳，做动作会比较累，但还是能做，如果受伤，可能都没法
做标准。伤短期内也不会好，不像疲劳几天就恢复。不热身的确容易受伤，当然也得看
练的程度了。
痛就是受伤了？伤了会不会很难好啊 |
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e****q
发帖数: 1668 | 33 昨天练完几组小腿（也就100lb的slide垫脚尖），今天右脚腕疼，右腿膝盖也不 那么
舒服。有什么热
身运动可以做 防止肌肉拉伤或者减轻关节负担？ |
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f*****c
发帖数: 3257 | 34 也不知道是不是自己消化慢，早上一吃东西，在gym就动弹不了，觉得好累。
反而不吃东西，效果还好点。。。。
p.s.现在热身运动跑步，小腿肚子特别疼，怎么回事？跑步已经很久了，最近突然开始
酸疼的。。。。 |
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f*****c
发帖数: 3257 | 35 从上周开始，热身运动跑步的时候就发现小腿特别疼，然后停顿了几天练习，喷了云南
白药。
打电话问了国内的一个医生朋友，他让我先停顿一段时间。
最近都是隔两天才练一次，今天早上刚开始跑，3分钟就开始疼。
不是酸疼。
版上各位大侠有过这种情况么 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 36 。。。。我还真没想过，你光热身就没劲了，那正式运动能坚持多久？ |
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m*******r
发帖数: 13263 | 38 我老最近睡眠质量也不行，早晨醒来头晕腰软，上班前要热身。。。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 40 my 热身是 surfing on web, read news... |
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m*******r
发帖数: 13263 | 41 就是觉得累。。。热身就是活动活动，冲澡，喝个咖啡或茶，身体精神才慢慢热起来。。。这周锻炼也停了。。。 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 42 羽毛球和排球对膝盖损伤都很大，要做好热身和最后的拉伸。跑步鞋可以去马拉松店有
专人给你看需要哪种 |
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d**********u
发帖数: 727 | 43 关节囊润滑不够，或者是热身不够，或者是有伤，或者是天生的有弹响 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 44 我自己是花了3,4个月工夫,膝盖搞的基本不响了.深蹲10X10,还有就是扶着膝盖内外旋
转,和中学时膝关节热身运动一样.
肩膀没花那么多心思,还有点点响 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 45 恩，早上锻炼需要注意热身充分，身体醒过来就好了 |
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m******i
发帖数: 9479 | 46 正常的。你这个重量训练的volume不少了。
我建议你可以把那20分钟跑步机去了。用比较轻的重量progressively地热身 |
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c********d
发帖数: 11593 | 47 谢谢建议~~~下次热身就是用同样的动作，但是重量减低，是这样吧？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 48 跑步热身哪要那么久？5分钟就够了
还有租间休息也太长了，我一般都是15-30秒的休息。如果你觉得同一块肌肉恢复不过
来的话，可以把3个不同部位的动作连成super set，连着做，让肌肉轮流休息，这样可
以几乎不停顿的做。我看gym里好几堂课都是这么设置的。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 49 报告，我回来了~~~
跑了5分钟热身。
然后，40lb杠铃弯举，22.5lb哑铃锤式弯举，27.5lb哑铃（1个）颈后双手臂屈伸，
15lb哑铃仰卧飞鸟。都是3组，每组8个。这个重量的确不大，但是已经搞得我要死要活
了，对着镜子做的时候我自己都觉得自己那咬牙切齿的表情特狰狞。组间休息时间还是
1分钟。
最后做了一套ab ripper x。
这样子是不是差不多？ |
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