a******s
发帖数: 2145 | 1
乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身
体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合
这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。
吴指导阐述要点：
（一）正手拉球的基本要点
（二）正手拉球的结构、方法与技巧
（三）正手拉球的注意事项
（一）正手拉球的基本要点
基本站位：
两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身
体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍
底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，
中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。
击球原理：
击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转
换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用
腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学的原理
讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，初速度
就越大，在击球瞬间突然收缩... 阅读全帖 |
|
f*1
发帖数: 837 | 2 http://www.ipingpang.com/bbs/454094.html
[转贴]突破正手攻球的基本动作的三大关卡
這文章我在別處發表過, 覺得這邊的學球氣氛非常濃, 我也轉貼於此, 希望對大家有所
幫助.
球友们理解理论之后，真正需要的，其实是学习“最直接、有效的练习的方法”。这个
方法必须是简单明了，还要有层次的划分，让球友只要照着方法循序练习，就能按部就
班一次就练对。
这半年来我从指导球友们的经验得知，就算我站在他们面前不断地讲解、示范，效
果仍然有限。事实上我已经试过了非常多的方法，一直在实验、苦思，想找出答案。就
像科学家一样，实验再实验。这也是我为何看到網友云中客先生的文章后，会有这么多
的感触。(有興趣我可以轉貼)
到了今天，我已经很有把握，在一两小时内，就能引导球友做出正确的近台正手攻
球的基本动作——程度再差、动作再怪，也难不倒我了！呵呵……接下来我会把几个练
习的方法跟大家分享。
职业球友的练习，是从脚、腰开始才是手，而业余的，却行不通。试了很多次，难
度太高，学习时间较长。我最后实验出的方法，会是从手开始，再来是腰，最后才是脚
.
过了这三关的朋友 可以... 阅读全帖 |
|
a******s
发帖数: 2145 | 3 吴敬平：《乒乓世界》编辑部给我转来一些读者来信和网上很多直板反胶打法球迷的提
问，他们主要是想了解直板反胶正手拉球的基本原理和训练方法，特别是很想学习马林
的正手爆冲。很多球迷对正手拉球进行了技术探讨，发表了各自的见解，并且提出了很
多问题，有些问题提得十分专业。我看了以后十分感动，对此，我觉得自己有义务把这
些年在训练马林和王皓过程中的一些体会和球迷朋友们进行交流。由于我们训练的角度
不同，对正手拉球的理解也不一定相同，训练的方法手段也不可能一样。因此，我只能
从我的角度把我训练的体会和朋友们交流，仅供参考。
乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身
体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合
这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。
正手拉球的基本要点
基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球
时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，
右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微
放松... 阅读全帖 |
|
H****3
发帖数: 621 | 4 重温经典：吴敬平教练谈正手拉球
正手拉球的基本要点 基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体
稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，
在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前
倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋
转不同而调整。
击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心
从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后
是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球
。从力学的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越大越好，这是加大半径，半
径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度
加快，力量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变
化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂
的发力，或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角... 阅读全帖 |
|
x****a
发帖数: 607 | 5 谁发球最转？哪个教练最恐怖？谁跑得最快？谁唱歌最好？谁是才子？谁是狂人？谁最
赖？谁最馋？……
文/陈思婧 图/边玉翔
当年做“体能训练”专题（2010年第五期）的时候，教练给的几个小数据给我们留
下了深刻印象，王励勤卧推力量最大，能达到106公斤，乒乓球界卧推力量的纪录是前
世界冠军郗恩庭的115公斤。国家队的队医尚学东还爆料说，队员们肌肉类型最好最紧
凑的是王楠和马琳。
乒乓球队这样的“之最”有不少，却总觉得每人心里的吉尼斯都不一样，理由也会
五花八门。不过从技术到生活，你会发现有些答案还是出奇地统一，让我们来看看这些
“能人”分别是谁吧！
对抗一：技术篇
问题（以下简称Q）：谁发球最转？
答案（以下简称A）：马琳、郭跃
马琳的支持者之一李晓东教练的证词是：“马琳相对转些，继科也挺转。我第一反
应，中国队发球最好的是马琳。”
马琳自己挺谦虚：“都挺转的，大家发球都差不多。”
张继科跟李晓东持一样的观点：“横板里我最转，直板马琳，我自信吧？”
王励勤推荐的人选是：“马琳和陈玘。”
于是大家都公认的是：马琳。
女队方面，活宝一样的刘诗雯和丁宁一致推选坐在她们身边的郭跃为“发球王”。
李... 阅读全帖 |
|
w******n
发帖数: 13172 | 6 你的思路基本上是前后变化，调对方上网或者自己上网。这肯定是对的。不过我挖坑的
目的是说，如果主打底线的话应该怎么construct point。
大多数男子3.0-3.5pusher的反手都弱于正手，反手基本就是一挡或者一削，不会主动
发力。正手基本都能使劲打一板。而且正手方向的跑动救球能力普遍强于反手。如果向
老肯那样的压着反手猛抽，对手就缩在反手位，要么反手削+挡，要么打正手inside-
out。这样他的失误率会非常低。而且他在反手位回球的自然线路是cross-court，到你
的反手位，你就经常要被迫用反手攻，或者大幅侧身打insideout。这时的常态球是ad
to ad。由于对手已经到位，你直接攻ad court很难finish。对方的空挡当然是deuce
court，可是你要打winner就必须打反手down the line，或者正手inside-in。这些都
是难度很高的球，你还必须加力打winner，不然对方可以打正手running forehand，至
少把球救会拉问题不大。
简单的说，这种ad to ad的位置属于守易攻难。不信你们自己想想。反而是正手的
cro... 阅读全帖 |
|
M*****l
发帖数: 334 | 7 http://blog.tennis.com.cn/vip/furao/200901/10146.html
这几年有句话在中国特别地盛行，叫做“细节决定成败”。我曾一度反感：这是不是有
点矫枉过正了，
干嘛凡是都用它来教育人？但后来经一事儿，我承认，事情做到一定程度，细节真的太
要命了！
今天我有空聊点个人网球成长中的体会，与细节有关的关于。此外，也算是是为上次谭
弼教练博文
《付饶的两个小秘密》的内容做点补充。同时我大胆放言，看完本文的人，将会有超过
50％以上的人
会有极大的触动，甚至是达到“猛醒”的程度，而其中还将有25％认真的，有毅力的人
在一个月后正手
再上一个台阶。
从学球开始，直到去年，我对握拍一向都属于不求甚解型，自以为对几种握法早已了然
于胸，不需要
在握拍上额外多花心思。何况，我也常被一些杂志一些专家灌输一种观念：适合自己的
握拍才是最好
的握拍。
就这样，我跟很多人一样，从此忽视了一个细节。
两年前，我正式做了网球老师，每天大概有3－6个小时呆在网球场，所以琢磨网球的时
间越来越多。
对比反手的天生丽质，我的正手一直发育不良，但我为之下了苦功，花了力气，想要突
破... 阅读全帖 |
|
h******r
发帖数: 1578 | 8 爱乒乓网
吴敬平教练谈正手拉球
吴敬平：《乒乓世界》编辑部给我转来一些读者来信和网上很多直板反胶打法球迷的提
问，他们主要是想了解直板反胶正手拉球的基本原理和训练方法，特别是很想学习马林
的正手爆冲。很多球迷对正手拉球进行了技术探讨，发表了各自的见解，并且提出了很
多问题，有些问题提得十分专业。我看了以后十分感动，对此，我觉得自己有义务把这
些年在训练马林和王皓过程中的一些体会和球迷朋友们进行交流。由于我们训练的角度
不同，对正手拉球的理解也不一定相同，训练的方法手段也不可能一样。因此，我只能
从我的角度把我训练的体会和朋友们交流，仅供参考。
乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身
体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合
这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。
正手拉球的基本要点
基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球
时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，
右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控 |
|
w******n
发帖数: 13172 | 9 穆雷:伦德尔助正手成最强武器 期待红土赛季更成功
http://sports.sina.com.cn 2012年03月09日15:48 新浪体育微博
新浪体育讯 北京时间3月9日消息，目前世界排名第四的穆雷(微博)在印第安维尔
斯大师赛的赛前采访中对记者表示，自己显著提高的正手击球以及自信心是能在本赛季
取得14胜2负开局的关键。
在上赛季末聘请伦德尔担任了自己的教练后，穆雷在比赛中的意志力得到了很大程
度的增强，他在今年的布里斯班夺得了个人职业生涯的第22座冠军奖杯，并且在迪拜击
败了世界排名第一的德约科维奇。
最能体现穆雷进步的便是近两年澳网(微博)中与德约科维奇的交手。他在2011年澳
网决赛中惨遭塞尔维亚人3-0的横扫，而在今年的澳网，只是在半决赛中以3-6/6-3/7-6
/1-6/5-7的比分遗憾落败。
“去年我进入了澳网的决赛，但那对我来说是一场惨痛的失利，那让我感觉我和德
约科维奇之间的差距比想象中的要大很多。”穆雷在印第安维尔斯透露，“不过今年的
情况完全不同了，尤其是在迪拜的比赛之后，能够与伦德尔这样的教练合作真是一件幸
福的事，他让我收获了很多的自信心。我现在... 阅读全帖 |
|
f*********e
发帖数: 179 | 10 这里探讨一下小申的正手，纯技术讨论，不涉及USTA评级和其他事情。
小申的正手是非常罕见的打法，在业余和Pro都很少有类似的击球方式。值得点评一下。
特点：Grip 好像是半西偏东方，向后引拍时拍面水平。在像刀一样切球前瞬间拍面上
拉，击球的拍面是反常理的另一面。击球时手臂呈很奇怪的弯曲状。
优点：我看不出这种正手击球的优点, 只适合回腰以上的球，打上旋球可以有更合理的
打法。
缺点：(1) 肩肘受压大，易受伤，尤其对手的球很重时；(2) 正手覆盖范围小，因为手
臂太弯曲；(3) 对膝盖以下的矮球只能削回去，不好拉上旋；(4) 用很大的力气却打不
出快速有穿透力的球。
这种非常奇怪反常理的正手，如果是无师自练，是练不出这种正手的。大概是初学时的
教练想试着教个纳达尔的正手上旋，但教错了。 |
|
c**********e
发帖数: 276 | 11 ========================
送正手前言
乒乓球台就那麽大，白色小球也就那样在球网两边一来一去。就是这样子的一来一
去，却被我们许多天才教练员运动员，利用不同旋转、不同力量、长短缓急、正反左右
的技术，把它演绎得灵幻慧思变化无穷，奇效战术屡屡出新。如现在的送正手战术，就
是一束绚丽的新艳奇芭。
送正手的产生
今天高水平乒乓球运动员的技术，已经达到了只要脚下步伐到位，球台上任何一个
点都能发力。只要脚下步伐到位，场上任何一个角落就几乎没有回不过去的球。特别是
正手，即使对方暴打、暴冲过来的球，也常常能发反打、反冲回去。到了这种技术时代
，出现新的送正手战术当然就是顺理成章的事了。
送正手产生的原因
双方每一分的竞争，都是从近台发球开始的。因为发球时不可能像暴打暴冲那样发
力。那麽，从发球开始，谁都会想这个球发过去也绝不能让对方发上力；同时还都企望
对方回过来的球能便于自己发力。接发球的也是这样，好发力肯定上手，我不好发力的 |
|
S*********r
发帖数: 4729 | 12 我就出来挑你的场子了，呵呵。
我自己一直有正手动作过大的问题，我自己的练法是这样的，效果很不错。
平时练习拉正手的时候，把自己的反手从自己的正手腋下穿过，然后从后面抱住正手
的肩头，这么样之后再拉正手，
你就会发现正手动作不可能过大，而且以腰带手的感觉也特别明显。
大家如果觉得我这个方法好，给我包子好了，不要给call了。 |
|
n****l
发帖数: 6652 | 13 昨天去shield他们那打了3个小时，今天下班后在公司打了差不多两个半小时，感觉小
有进步。
和shield打了10几局，他不怎么进攻，但推挡的防守很solid,左右两个角，搞得俺疲于
奔命。总局数估计46开。感觉对半高球的失误率很高，尤以正手为差。
在公司，今天和以前从未战胜的一个高手(大约1500左右)，打了10几局，居然赢多输少
，估计是51%的胜率。关键昨天和shield他们打了以后，他们说俺反手比正手好不少。
所以今天俺就在反手上加力，并且高手和俺对反手的时候很多。他的球力量并不是很大
，所以今天反手防守成功率高些。因为反手防守的压力小些，可以多放心思在正手，所
以比较烂的正手也有点起色。
和他打完，又和南少林打先到10的比赛，被他灭了10：6. 不过学到了一个反手的小窍
门(大多数人可能早就知道了). 那就是反手发力时，要移动身体，让身体和来球方向垂
直。这样发力时不必侧身。
感觉用了这招，反手接发球上台率提高了些。原来基本站着不动，用手找球，有时起来
的球就出台了。估计身子也侧了。
总结一下
1.扬长避短，尽量发挥反手相对稳定的特点，敢于和敌人对反手，尽早加力。
2. 反... 阅读全帖 |
|
h********6
发帖数: 705 | 14 10+年球龄
发球: 永远正手位正手直线小球,(正胶),略侧下悬.我们很难直接得分,稍狠点反而丢分.
相持: 基本站正手位,反拍接球(反胶),主要拉落点,速度快时也多有推挡,偶尔削一板.
我们认为他正手弱,所以有机会就打他正手.他对攻到他正手的球采取正手轻接,过网很
平,过网后很快下坠,弹起后高度明显减小,很难连续攻.强行连续攻很容易失误.对于正
手下旋,基本是反手(如果有一点点可能)或者正手挑过网.他正手有机会也会攻,但球的
弧线不是上旋,象是直线.
我们的策略是加强发球变化,争取直接得分.接发球打落点,调动起来后,一旦有机会,全
力进攻,争取一拍打死. 在我们10+年的纠缠下,此人步伐非常好,打起来很累.
曾经有位打CLUB的老印,两人打过一次,此人一拍未攻,虽然很胶着,但4:0拿下,大涨老中
士气. |
|
D******6
发帖数: 841 | 15 本人练球的时候正手剧牛（直板反胶，反面长胶），狠且命中率高，发球机干过来的超
级下旋都能连续拉过去（实战中正手比我牛的人反而不行），但在跟人的比赛中却总是
用不上练球时的正手水平，不知是否是心理原因，总是想保守、防守、搓球，甚至到正
手的球我竟然总是向右横跨一步用反手要么推挡要么长胶，就是没有正手那一板，求问
版上高手，我该怎么办？怎么才能在实战中提高正手使用率？谢谢指点！ |
|
f******a
发帖数: 76 | 16 Gonzo和去年的Bagdatis正手有点像。去年Bagdatis把Roddick打得满地找牙，全靠
正手刁钻的快速winner。他和Gonzo不同的是他更多是正手cross court而不是insi
deout。但两人都有同样的局限，这种爆发力的正手是不可能一板接着一板的，否则
就不符合物理规律了，因为每一板之前都需要足够时间使拍子挥到这么快。他们都
能随便打出160公里以上的正手球，但只要对手能把球挡回来，不是慢速的削球，基
本没法打出第2个。当然这个只要只有Federer能高质量做出来，许多球都是完全靠
手感，手腕把球硬兜回来的。
昨天的比赛第一盘的破发实际也有点偶然。其实Federer打得不差，不过他比较怕风
，破发的那局连续三个正手出界都是很容易的球，有比较大的风的时候他自己也说
经常timing不好。那年雅典奥运就是在狂风中输给了Berdych，后来他还抱怨雅典这
个破场地，呵呵。
Gonzo只能打成这样了，后两盘一点机会都没有，两盘在Federer的发球局好像一共
才得7－8分左右。反手只能削，Federer就反手对反手，一球比一球拉得歪，最后等
到一个浅一点的球就正手一 |
|
g*****y
发帖数: 7271 | 17 对手正手强，cross court正好到你正手。你要是正手转down the line，对方应该不会
回你正手吧？我现在就喜欢压对手正手，或者over power之，或者找机会打down the
line winner。
另外你站位有问题，你要是打对方正手cross court，你回位应该站偏正手位。如果正
手down the line，回位偏反手位。回到对手可能回球角度的中间。 |
|
b**********s
发帖数: 9531 | 18 我的理解是，雨刷正手是普通正手的自然延伸。我也是初学者过来的，我印象是，先开
放站位，然后普通正手击球。这个动作要一段时间，另外一开始你击球的速度也不快，
所以需要的上旋不大。等这个动作熟悉了，你也打好了，球速快乐，就需要增加上选，
减少失误。于是你把普通正手的准备和击球动作加大，力量加大，你会发现你的随挥也
会加长，如果随挥向下，雨刷正手就自然形成了。
当然随挥向上，就变成了豆子的直升机正手了。 |
|
K****D
发帖数: 30533 | 19 你说的这些都是你自己的感受，没有代表性吧。
每个人采取什么策略都是量身定做的。偶下面解释为什么正手deuce court
cross court不适合偶。
首先，背景介绍：偶正手比反手强0.5. 这个差距大于平均值。
然后，问题就来了。首先是怎么打成deuce court vs deuce court的局面。
偶正反手0.5的差距在视觉上是很容易识别的，导致几乎所有的对手都
懂得要压偶的反手，也就是说打着打着就成了ad vs ad了。哪怕偶主动变线
打inside in DTL or backhand slice DTL, 对方几个rally之后只要有正手
DTL能力的必然会去尝试，然后又回到ad侧了。
其次，偶的反手打winner能力基本接近0。这导致对方deuce court回过来
的球偶需要尽量切到正手打inside out. 这个不比inside in简单，而且对
体力很摧残。
相反，ad vs ad的局面要好办的多。哪怕对方反手削到偶反手角落，偶仍然
有能力反手deep cross court，实在timing晚了偶还会slice DTL. 对方在偶
正手压迫下是很容易出短或... 阅读全帖 |
|
|
J*****o
发帖数: 1129 | 21 难得好月建楼，也来插一脚凑热闹。说起来正手讨论了那么多，可能把正手打好得wsn
又有几个？更不要说神么ATP正手了。很多时候，wsn讨论不过是过了嘴隐而已。很多高
手都是键盘侠，讨论起来一套加一套，要他来个奔demo一下，立马偃旗息鼓了。
从学球基础来说，正手是最先学得，也是最常用的武器，所以讨论多点可以理解。反手
是第二学的，尤其是反手cross。至于好月说的反手dtl，按难度系数，应该在第三或第
四了。虽然现实生活里，会有许多wsn觉得反手打起来比正手要流畅，甚至动作上更好
看些。可要说把反手炼成了致命武器，却是少之又少了。记得曾看过国内坛子上一个评
论（也或许就是班上某位的），说正手好的如果是夜空的星星，那么反手好的倒犹如天
上的晨星了。 |
|
b**********s
发帖数: 9531 | 22 这个话题好，职业和业余需要分开。另外单纯定义正手好不好没有意义，因为正手是整
个系统里的一部分，也是最重要的一部分。你可以说老费也罢，德子也吧，发球和正手
都不是最好的，但是他们的发球加正手，也许再加反手，是职业里最好的。这个是有成
绩和数据支撑的。
对于业余，我倾向认为wta正手最好。因为业余的短板其实是力量，而不是控制。只要
力量大，球速够快，外加一些控制（比如能控制球在界内，方向上大致而不是落点精准
），那基本就是业余最好的正手了。
我的观点是，控制是力量之上，没有力量的控制启示就是没有控制。 |
|
h******r
发帖数: 1578 | 23 反手拉弧圈技術
反手弧圈技術演進與觀念
反手弧圈打法最早是出現在歐洲負手板選手的兩面拉攻技術上，當時匈牙利三劍客的強
力兩面弧圈完全壓住了以正手板為主要打法的亞洲各國，勇奪三十七屆世界之冠；也從
此帶動了亞洲各國對付手板打法的重視與積極的研究，也因此產生不少優秀的負手板打
法選手。近年來大陸更研究出正手板結合負手板的直拍橫打技術(目前以劉國樑、閻森
、馬琳為代表作)，使得以往反手只能推、彈、檔或反手扣殺的直拍正手板打法，也可
以使用反手拉弧圈的技術，克服了正手板選手反手的最大缺點，使得原先被動的反手也
能採取主動進攻。可謂正手板打法的重大突破。
由於反手拉弧圈球在空中及落到球台後的運行與正手拉弧圈的特點大致相同，只是旋轉
方向與正手弧圈相反罷了。在比賽時反手弧圈常用來對付對方發下旋球、搓球和與對方
進行反手推擋相持時的反攻，以及再中台十的對衝。反手弧圈能拉的好，往往會給自己
帶來更多主動搶攻的契機，更可節省許多體力上的消耗(因不必全部使用正手攻擊，所
以就不必經常側身，也就不必經常去追球了)。
反手拉加轉弧圈與前衝弧圈打法----
兩腳平行或左腳稍前(切忌右腳在前因右腳再前在比賽時如對... 阅读全帖 |
|
h****a
发帖数: 5058 | 24 原创？？？ 写得不错。。。
正手的发力确实是体现个人能力的重要指标。。。
正手当然是乒乓球得分的主要手段，特别是业余里的，
大家的防守都不行，
要是正手有一板子稳定快速的攻球，
基本就可以赢很多人。。。
虽说如此，也不是说谁正手强，谁就赢球。。。
没有2100的正手，
别的方面超强，也可以到2100的。。。 |
|
f*1
发帖数: 837 | 25 吴敬平教练谈正手拉球
《乒乓世界》编辑部给我转来一些读者来信和网上很多直板反胶打法球迷的提问，他们
主要是想了解直板反胶正手拉球的基本原理和训练方法，特别是很想学习马林的正手爆
冲。很多球迷对正手拉球进行了技术探讨，发表了各自的见解，并且提出了很多问题，
有些问题提得十分专业。我看了以后十分感动，对此，我觉得自己有义务把这些年在训
练马林和王皓过程中的一些体会和球迷朋友们进行交流。由于我们训练的角度不同，对
正手拉球的理解也不一定相同，训练的方法手段也不可能一样。因此，我只能从我的角
度把我训练的体会和朋友们交流，仅供参考。
...
http://www.yoger.com.cn/info.asp?infoID=3074 |
|
f*1
发帖数: 837 | 26 ［主要转给初学者看的。
拉球动作不过关者也可参考，因为拉球可看做攻球的延伸。
先过攻球关，会让你学拉球有事半功倍之效。］
http://m.blog.sina.com.cn/s/blog_4d36a41901000bgv.html
[转贴]正手攻球动作的原理
2007-07-31 15:46:46A-A+
正手近台攻球是很多技术动作的基础，这是许多专家和资深球迷的共识：即使是世界
级的选手在比赛之前也要先对练一会儿，借以热身、熟悉球性、适应节奏、找到击球的
感觉等等。
正手近台攻球的技术动作大体是这样的（以右手为例）：近台站位，上身前倾，左
脚在前，右脚在后，两脚间距约与肩同宽。当来球落台时，转腰引拍，拍形稍前倾，在
来球上升期击球，击球点在身体右前方约30度，击球后重心从右脚转向左脚，小臂收缩
自然挥至面前略偏左。
自己从学会这动作就是这样练的，也没有想过为什么。
有一次在一个球馆给一个小孩喂球，基本都送在他的正手，弧线大体与球网同高。
但见这小孩的手先在台外往下一放，在球的下降期，肩膀和大臂往上兜，然后抬肘向前
下方压，动作稍快稍用点力，这球就出界、... 阅读全帖 |
|
d*g
发帖数: 16592 | 27 4.0一下这个正手就够了，要把球打深，打出角度线路控制。
不知道你是专门打inside out还是什么，不见很多打到正手的cc。
我觉得把发球机的球订到一边，比如右边，跑终中点的cone，每次打一下正手cc打一下
正手dtl。然后把发球机球落点定到左边的中间，跑中点的cone，run around到正手打
一个cc打一个dtl，这样练熟了，比赛里面成功率高了，就是强3.5了。 |
|
r*********x
发帖数: 3016 | 28 练的新暴力正手又有新的收获。以前正手总是用了很大力气打，球却没啥pace和深度。
新的暴力正手却有pace而且不费力。主要差别是新正手是抡起来推挡，类似像PP球的反
手推挡。
所以暴力正手的关键其实不是抽而是推挡 |
|
|
T*********0
发帖数: 4816 | 30 既然你提到了保持上市挺直，身体平衡，不是每个正手击球都需要跳起来的，不妨去看
看tennisfriend的正手击球时他的腿都在干什么。他在video35秒钟到43秒钟那几个正
手回球，去注意他的两腿都在干什么？三次正手回球，两次是右腿甩了两次，一次是左
腿蹬了一下。
回头在去看看ken213的正手回球，有扭腰转身的动作，但非常的稳健。
要学，应该学ken213的正手。 |
|
c***t
发帖数: 1216 | 31 又看了几遍，好像是这样的
正手挥拍的轨迹应该是从拍子举到头部高度开始的
这时候身体还没有充分coil
挥拍的轨迹最开始的阶段是向后划C
拍子向后的时候身体和肩膀继续coil，
这部分coil不是引拍的一部分而是挥拍的一部分
单反挥拍也是从拍子举到头部高度开始的
但是身体coil的比正手要充分
挥拍的轨迹是从拍子drop到power position开始的
drop的过程中拍头也自然向后
但是身体已经开始uncoil了
挥拍的过程中没有正手那部分coil过程
正反手的引拍和timing是不一样的
我原来的问题是反手引拍身体没有转满
挥拍也是向后划C同时身体继续coil
所以反手总是有来不及的感觉
现在把反手引拍改了有效果
想把正手引拍也改成这样就打乱正手的节奏了 |
|
J*****o
发帖数: 1129 | 32 继续跟好月抬扛。我其实没有反对讨论反手dtl。那个回帖可能意思不够明确，导致老
费以为我说反手dtl按难度系数比正手容易。其实我的本意是反过来的。反手dtl当然比
正手难。所以，wsn讨论这个比较少也是可以理解的。且不说，即使讨论也讨论不出个
所以然，因为反正还是做不到。
至于正手讨论，发现班上很多时候喜欢拿某几个pro的正手出来，要么支持或反对某种
观点。个人感觉这种讨论除了打嘴仗过瘾外，对wsn自身提高没有太多益处。
我不大看球赛，也不是任何pro的粉丝。所以也不知道大菠萝的外号到底是指那个pro。
但好月说他是第一正手，我第一个本能地就会不同意。当然，或许暴力加稳定就是好月
的最佳正手的标准。问题是，如果这种第一正手，连好月自己都宣称看不懂的话，讨论
的目的何在。
我可能比较眼光比较狭隘，老觉得讨论最后应该有所收益或有所借鉴。人生短暂，网球
太难。与其讨论看不懂的pro，还不如想想究竟哪些pro的东西是wsn可以拿来学或用的。 |
|
发帖数: 1 | 33 击球大部分情况是使用正手，因此有一个稳定强力的正手对取胜来说至关重要。我对正
手的要求是：稳定性，角度和力量。在训练和对打时尽量把球打的深，这样对方没有太
大的机会进攻，即使从底线进攻的话也有时间防御。
要打出力量来有多方面的因素，我认为很重要的一点是：击球点要在身前。打CC（
Cross Court)时尤其要靠前，有时经常要打球的右上侧位置来加强提拉和旋转，拍面要
关闭一些。打DTL （Down the Line)或IO（Inside Out)时，击球点可以滞后一些，手
腕Layback多一点。球拍有兜住球的感觉，有一定的向前推送距离。
我打的正手是old school的打法，击球前没有明显的甩拍动作，只是靠拍面的加速产生
击打力量。新生代的正手如： Kyrgios, Sock， Tiafoe 及 Sandgren等等，用的是更
加夸张的高速甩拍，力道虽然大，但是稳定性差一些。我曾经也模仿过这种打法，把手
腕给伤了好几个月不能打球，因此老老实实地回到了原来的打法，保持身体健康没病是
第一位的。
其实各种打法各有优缺点，只要选中了适合自己的那一款，在那个基础上勤练，就会有
进步。有时即... 阅读全帖 |
|
G**U
发帖数: 5492 | 34 【 以下文字转载自 Tennis 讨论区 】
发信人: KennyD (|-==-|), 信区: Tennis
标 题: 正手动作越来越丑陋了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 21 19:35:00 2011, 美东)
最近打球明显感到正手时候，左手的动作越来越丑陋了。偶左手隐隐作痛，
所以打球时候不愿意动作，overhead能不举就不举，正手也是能不伸出去
就不伸。这样导致偶的正手动作可以预料的很难看，快跟zhanglaosan
类似了。虽然偶是anti动作派，但是动作也不能过分差了阿，//sigh. |
|
a*****n
发帖数: 17 | 35 【 以下文字转载自 Tennis 讨论区 】
发信人: happybob (happybob), 信区: Tennis
标 题: 四天之内，打造一全新正手
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 17 21:20:13 2018, 美东)
我的正手弱，不能刷上旋，这让我很痛苦。原因在于握拍和击球姿势及轨迹有问题。
和小姑娘打完后，虚心请教了她的正手如何打，她给我比划了两下，我觉得很有道理。
东方势握拍，引拍时两手同时握拍转体，拍头向上，拍面向外，右肘下沉。到身侧后拍
面下沉，手腕
右翻，拍柄底对球网，拍头由下向上滑动，肘关节向前带动小臂和球拍。腿胯用力转身
，加速击球。
今天练了一下，感觉不错，希望能够巩固。
三人行，必有吾师焉。
这是她的正手：
https://youtu.be/NIfEj0lBKH0?t=243 |
|
c******n
发帖数: 16403 | 36 如何提高正手拉球的力量
第九届全运会乒乓球比赛，有一个现象非常明显：由击球力量造成的球速状态成为制胜
的重要因素。
而表现最为突出的是正手进攻的杀伤力，往往会成为衡量顶尖高手实力水平的决定
性因素。
本次比赛的统计结果表明，王励勤正手连续拉球平均1.4板可以决出胜负，而孔令辉
要用1.6板才行。主动拉板数增加之后，自己失误和对手反攻的概率也随之增加，使主动
性的威胁下降了。由此可见，进一步提高进攻技术的质量，将是今后一段时期内各级运
动队训练最为关键的环节。有鉴于此，本文就影响正手拉球质量的几点技术上的注意事
项略加说明，供训练中参考。
1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂
和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加
拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲
力。
2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在
同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上
，可以中部为主，板形竖直，前倾不 |
|
h*s
发帖数: 574 | 37 王励勤的技术风格应该是凶狠、快速加实力——能上手的上手，防御中能转攻，相
持中我先发力，千方百计地利用自身的凶、快去杀伤对方，在相持中掌握主动权，
对任何打法郎不落下风。应该说，在同类打法中，他速度的比重要高于弧圈，即使
到不了盖亭那么快也得跟他差不多。
正手优于任何人
+反手对任何人不下风
+台内够用
我给他提过一些具体的要求：
正手
优于任何人——尤其在速度力量方面，使用率不能低，杀伤率要大，整体而言
正手的惨蟆?
反手
对任何人都不下风，不能说完全领先，但至少不下风，要有一定的防守能力，
有一定的转攻能力，有一定的先发动的能力。他的技术也有一个演变的过程，在大
阪的时候就体现得很明显，跟孔令辉决赛，开始站得太近，0比2落后了，他退后一
步，反手的威力才真正发挥出来。
台内
因为他的身高较高，肯定打出台的球好，出台的优于台内的，上旋球优于下旋
球，所以，台内练到够用就行。当然，这实现起来并不太容易，难度比正手、反手
都大，因为以他这种综合水平，我们总是对他有较高的期望，习惯于拿他打出台球
的命中率去衡量他的台内球，好像你后面的球有这种实力，是大学生，台内球怎么
能是个小儿科呢?但我 |
|
b******e
发帖数: 3348 | 38 重心下移确实能够加强正手力量，但是也会造成正手控制减弱，失误增加（甜区离拍柄
较远）。所以对正手帮助不大。
正手留1-2厘米，对推挡和横打的转换还是有帮助的，推挡时食指如果接触胶皮应该比
直接接触板子要滑一些吧，特别是出汗的时候。
关于横打，你说得很对，在准备阶段需要拇指用力按拍，食指放松但扣住板，以亮出拍
反面，在接触球的瞬间，拇指，食指，中指乃至手腕都必须用力。食指起到为球导向的
作用，尤为重要。 |
|
D******6
发帖数: 841 | 39 下面附上的是本人20天前发的帖子：http://www.mitbbs.com/article_t/Pingpong/31650867.html
经过众多高人的热心回复和指点，我买了天极２，也试用了，不太行啊，粘性是很好，
搓球拉球都比以前质量更好了，但是弹性感觉弱了许多，正手进攻力量就小了很多，反
手推挡用以前的力度更是不过网。。。远台借力防守放高球也常常不过网。。。请高手
再指点一下吧，究竟是加强主动发力适应新胶皮，还是换成粘性差一些但弹力好一些的
Tenergy，还是换回以前的貌似两者都不错的Baracuda Big Slam @ Donic。。。纠结啊
。。。
Btw，背景：底板Taksim @ Butterfly，反面是带0.6mm海绵的天津大维388D-1长胶（颗
粒尖上还有小颗粒），本人是力大无穷肌肉男，但常靠反手搓极转球以及大量使用反面
长胶造成对方失误得分，正手主动进攻较少、拉球更是少而差，这个正手短板是我亟待
解决的问题。
发信人: DaXia666 (一代大侠), 信区: Pingpong
标 题: 【求教】应该用哪一款反胶胶皮？Tenergy or Baracu... 阅读全帖 |
|
l***c
发帖数: 242 | 40 看了几场她的比赛，好像她总是喜欢用反手跟对方相持，正手有点弱，很少侧身主动
正手进攻，而且正手失误多
跟li qiangbing的最后一个球就是机会球正手失误输了
这样的话其实不如练横板，可能提高更快些
|
|
b****g
发帖数: 7311 | 41 是的。和加拿大张墨打也看出来正手问题
[在 luiuc (nice to meet you) 的大作中提到：]
: 看了几场她的比赛，好像她总是喜欢用反手跟对方相持，正手有点弱，很少侧身主
动正手进攻，而且正手失误多 |
|
w******n
发帖数: 13172 | 42 她正手丢分无数，Serena是反手丢分比较多。海宁的正手对付软球慢球非常厉害，但是
如果双方都放开力量对抽正手时，海宁的正手总是越打越软，然后失误。 |
|
s*********d
发帖数: 2406 | 43 经过冬训，俺的正手比以前稳定多了，
现在天气好 ，星期六 又和那个4.0 打了一个set， 主要赶回去看皇马vs巴萨，所以就
没打。
之前打了一个set的双打，我的正手，和 volley 还是进步挺大的
结果跟4.0 一打悲剧了，
以前球速不均，他比较郁闷，现在，我的正手稳定了，他就能抽上了，
基本2-3个rally，他就直接winner，球速快，够深。
防守也好，搞的几下，变我被动了。
直接0：6 被拿下。下一步，训练重点，反手和发球，以及正手的角度。 |
|
y********o
发帖数: 2565 | 44 说象俺们成人学网球的，follow thru基本都做得不够好。俺觉得他说得很中肯，想提
高。平时想当然地认为正手是最容易
的，也没有刻意去练习它。
即便他不说，俺平常看那打得专业的，正手都比较舒展，然后正手有往前送的动作。象
这个老头儿演示的动作：
http://www.youtube.com/v/_k35O3mCPRs&hl=en_US&fs=1&
可是，评论里面那些人都在骂他的动作，有点confused了。不看他的footwork，俺觉得
他演示的正手很规范啊。 |
|
K****D
发帖数: 30533 | 45 也不是对手正手强，他只是喜欢打偶正手侧。不管cross court还是inside
in，大多打偶正手侧。（i.e., 很少打deuce court down the line or
inside out）
偶的cross court打得较差，大多数时间只能回到场地中央，这样对手可以
选择打偶正手还是反手。 |
|
m******r
发帖数: 1686 | 46 大家都讨论各个职业的正手。他们离我都太遥远。我在这里讨论一下我网球生涯交手过
的第一位成年男性：Mr.老三·张的正手吧。低手讨论高手，抛砖引玉，贻笑大方。
老三的正手有三大特点：1.西方式握拍。2.钟摆式后摆。3.关闭式站位。下面一一讨论。
1.西方式握拍。
缺点：
A.不容易打出暴力平击球。出现机会的时候不够拉风。不太有打得对手山崩地裂的感觉。
B.由于击球点要求比较高，回削球或者低球相对失误率高。
优点：
A.稳定性好。很少出界。除了上边说的削球和低球，也不怎么下网。UE很少。
B.落地前冲足。老三的上旋拉得比其他人狠，球落地后的前冲相对也多。如果第一次和
他打，得花时间适应一下。
2.钟摆式后摆。
缺点：
A.理论上讲，对比C型后摆来说，稍微损失了一点可能积攒的势能。导致击球威猛度略
微下降。不过我倒是认为现阶段几乎没有影响。
优点：
A.动作简单。也就相应增加了稳定性。
B.回快速来球的时候不容易失误。胳膊不需要画圈，所需反应时间短。
3.关闭式站位。
缺点：
A.相对于开放式，击球时多跑一步。救大角度球难度增高。不过对于老三这种划船冲浪
攀岩登山自行车滑雪高手来说，多跑一步太... 阅读全帖 |
|
b*******s
发帖数: 1175 | 47 你那天的正手已经不错了，搞得我正手cc进攻一点优势没有。以后和你打球前一天得好
好保宠体力。今晚我和蜗牛打正手就很顺，dtl and inside out都打出来了，基本把他
的正手压制住了。 |
|
w******n
发帖数: 13172 | 48 纯狡辩吧，麦肯罗正手也不是削球啊。正手削没什么稀奇的，偶每次都要专门练的，跟
传统正手没什么关系，更象是正手volley，而且需要大陆式握拍。 |
|
O*********r
发帖数: 1835 | 49 和 Nishkori 的正手是最经典的现代正手，又有力，又旋转，非常漂亮。费费的正手是
万里挑一，学不来的。但这Almagro 和 Nishkori 的正手，是我等学习的典范。 |
|
O*********r
发帖数: 1835 | 50 显然。悟空的正手是一绝，学不来的。09年费费在美网就是被这变态正手给虐的。但据
说这种正手对手腕的压力很大，还是西方式正手最 wrist friendly. |
|
