m****h
发帖数: 4751 | 1 你这身材，放国内那叫完美，放这边，嘿嘿，也可能广大男同胞喜欢。
不过作为梨型的我，xmjdh呀。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 3 咱俩同病相怜啊。。。我练了两年上身，总算好点了不再难民了，虽然还看得到胸骨但
没那么刺眼了。。。下身还是很壮但至少不是梨型了 |
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发帖数: 1 | 6 起因是我妈每次看见我穿skinny jeans和无袖衫，都会嘟哝一句，你要少吃点去游游泳
，胖成这样真不好看。我脸皮再厚也备不住她天天念。我有一只落满了灰的体重计扔在
洗手间的角落里－－可见我是有多自暴自弃。我妈擦干净了灰，让我磅磅称。136磅，
夏天穿的少，约等于净重。我身高168，这个体重算是微胖了。我必须说我虽胖，但一
直有腰身（五花肉哈）有core有锁骨，最胖在屁股大腿和大手臂，就是所谓梨型身材，
裤子大部分穿6号，lulu家的legging穿8号，上衣4号。下面说说我减肥workout的两个
阶段。
游泳： 7 月～ 9月，早上
从七月到九月，开始我隔天去一次，周末天天去。第一个礼拜每次游500米，蛙泳和仰
泳交替，不间断，喘的死去活来。第二个礼拜，我慢慢增加距离到1公里。游的很慢，
但基本坚持不间断。两周以后，可以游到30分钟内。一个月以后开始领悟蛙泳靠胸和手
臂的力量向前蹿着游，可以游出点模样了。但体重没啥变化，基本在135上下晃荡。八
月末的一天早上我对镜子穿衣服，忽然发现我腰上隐约有了传说中的马甲线。最最重要
的是大腿靠近屁股两侧鼓出来的肥肉小了下去。当然手臂没有变化... 阅读全帖 |
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s*****x
发帖数: 593 | 7 身高：161cm （腰围 60cm, 臀围 90cm， 大腿围 50cm，小腿围 36cm）
体重：120lb
目标：3个月到105lb（其实小于110lb都可以，留点反弹空间）
标准梨型身材，脸小上身瘦下身胖，肚子上肉有点松，大腿小腿很粗。希望通过饮食控
制和运动减掉点腿上的赘肉，多点肌肉，结实一点。饮食上，不吃主食（米，面，芋头
，土豆），少吃水果（小黄瓜和西红柿代替，上周的苹果还剩5个，吃完就不吃了），
瘦肉鸡蛋青菜为主。我是运动白痴，最近在培养自己运动方面的兴趣。每周两次瑜伽课
，每次1h。走路去上学（其实也没多远，大概走20min）。争取每天有氧运动大于30min
（跑步，爬楼梯或健身操，30min好像有点少，可觉得很累动不了。。。先这样坚持两
周，再慢慢增加吧）。
D1
食物
早餐（188cal）：一杯蜂蜜水（16cal），一杯豆浆（70cal），一个煮鸡蛋（90cal）
，一根小黄瓜（12cal）
午餐（883cal）：萝卜烧肉（不知道怎么算，就算800cal吧），一根玉米（78cal），
一杯咖啡（5cal）
晚餐（315cal）：半cup芹菜木耳肉丝（我也不知道多少克 |
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s*****x
发帖数: 593 | 8 24
我就是这种梨型身材啊，上身瘦下身胖，你看看我的大腿小腿围就知道了
或者不叫减肥吧，叫塑身。。。就是想匀称点 |
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i*****n
发帖数: 220 | 9 谢谢公主！
我其实耐力还可以，最常做的锻炼就是跑步机，一个小时4-5mile下来也觉得没什么。
但是确实是挺难减的，早就已经成了减肥老油条了。
从前本科最胖的时候115斤+，减到110 lb之后就再也不动了，停滞了两三年。。
能不能讲讲梨型的人应该怎么减下半身呢？我对自己最不满意的确实是下半身，尤其是
大腿。 |
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e***i
发帖数: 299 | 14 恩，感觉自己上身都要排了，下半身还是很臃肿。坚持就是胜利？ |
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s*****i
发帖数: 155 | 17 梨型身材真是太可怕了，总是让人觉得壮壮的。我已经cut所有的米饭了，早晨的面包
是全麦的，中午的薏米红豆饭是帮助我部水肿的。MM看是不是我需要把早餐的碳水也去
掉？ |
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l*******p
发帖数: 683 | 18 这个吧，个人有个人的烦恼，我是梨型身材，怎么减，大腿那一把都下不去。
陪你闪一个（我家的地下室，不好意思太乱了）。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 19 我之前也觉得自己梨型，胯大所以下身胖。
减到底之后臀围降了很多，其实还是肥肉的原因。不过的确是最后才开始动弹的部位。 |
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q********m
发帖数: 3234 | 20 想看体脂39%的吗？呵呵
这个差不多，如果四肢骨头粗外加肌肉被包肥肉里面。
我苹果身材，体脂肯定比梨型高，买来的破秤居然显示体脂22-23%。我猜我准确的体脂
应该是30%，obese的边缘 |
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A***a
发帖数: 3603 | 21 肌肉多基础代谢就比一般人高啊。
怎么瘦腿我也不知道。我就觉得梨型的人，最难/最后减的是腿。你量过没？说不定你
的腿一直在变细的，就是不如你想象的快而已。
我是苹果，所以我很难减胸，腰，肚子，但是我量下来确实慢慢在变小。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 22 胸当然是不要减了！
我是梨型的身材，上身一点都不胖，腿巨粗，小腿38cm。
一直都有量，我体重从125lbs减到现在117lbs，但是腿还是没变化，我都不知道减哪了。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 23 是是是，标准梨型...
哈哈，要哪没哪我倒不怕，我已经要哪没哪了，破罐破摔了我...
加油加油！ |
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y******o
发帖数: 4098 | 24 是是是，标准梨型...
哈哈，要哪没哪我倒不怕，我已经要哪没哪了，破罐破摔了我...
加油加油！ |
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q******3
发帖数: 1765 | 25 我觉得先天基因比较重要。
我是梨型，人懒，不爱运动，腰相对细绝不是练出来的。 |
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x******i
发帖数: 391 | 26 哦，我是苹果中的苹果，四肢挺细的，肥肉全在腰上。梨型身材，一条长裙就什么缺点
都没了。年纪越大越有优势。 |
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c******g
发帖数: 83 | 29 效果太惊人了阿！！lz应该是典型的苹果体型吧，143lbs的时候腿也很细而且腿真直啊
~~我这个梨型的表示很羡慕~~ |
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m***g
发帖数: 1633 | 30 mm数据和我很近啊，我们腿一般粗，你身高和臀围都小我一点点，然后你的体重是我目
标值，我的腹围大概是你目标值。也是梨型身材吧？ |
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m***g
发帖数: 1633 | 31 mm数据和我很近啊，我们腿一般粗，你身高和臀围都小我一点点，然后你的体重是我目
标值，我的腹围大概是你目标值。也是梨型身材吧？ |
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G***a
发帖数: 27294 | 32 我见过你这个身高体重但还不是瘦子的人。
一般都有一些特殊原因。比如体脂太高，骨架太小，脸胖，梨型，发型不对显头大等等。
所以我希望你还是奔一些，让大家更有建设性的提议。
PS：其他人用不着太急着criticize，我记得我好像见过lz照片，视觉上确实不瘦
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 33 一个半星期没有去gym，昨天去跑了2个mile，速度和以前一样，但是惊讶的发现一点都
不觉得累，从头到尾都跑的很轻松。
自从适应了少食多餐 + 多菜少肉的生活后，我慢慢有意识地减少食量，倒也没觉得饿
。到今天来看，我的食量大概是7个多月前刚开始减肥时候的一半多点。本来还担心周
末吃爆会反弹，结果也比我想象中的好。
翻出来n年以前一件紧身衣服，发现竟然能看出腰部曲线了（最开始是梨型，后来变成
直桶），心中真是无比激动。再加上这段时间以来养成的作息、饮食、运动习惯，不知
道这算不算是豁然开朗，渐入佳境？ |
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O******n
发帖数: 1505 | 34 室内室外的都行
我刚爬了两个月,越爬越上瘾
重点是,攀岩馆的mm身材都爆好看,.部分mm都是该圆的地方圆,该细的地方细,矫健的和
navi人一样.四肢都是lean muscle. 就算天生不纤细的身材,不管什么腰围多少比例,也
一概没有梨型背影或者游泳圈，都是很有活力的感觉
你说说，每周和这么一群人在一起运动，，怎么可能放纵自己失控呢？
心得：锻炼还得是close chain movement为主，又好玩又有效率 |
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Q*Q
发帖数: 1476 | 35 就是嘛~
华人首页看到无风的新帖
peplum 貌似只要不是梨型的,都比较适合?
强调一下腰,再放大一下臀? |
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Q*Q
发帖数: 1476 | 36 就是嘛~
华人首页看到无风的新帖
peplum 貌似只要不是梨型的,都比较适合?
强调一下腰,再放大一下臀? |
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L******1
发帖数: 1599 | 37 那个，我一直把自己划为梨型呢。。。那，我看起来是香蕉？其实单从数字的角度来看
，我不属于所谓的body type, 4种中的任何一种。。。
不过，其实身材和谐好看就行～～ |
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n****o
发帖数: 14771 | 38 我这几天算看明白了……说自己梨型的明明都是好身材~ |
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n****o
发帖数: 14771 | 39 我这几天算看明白了……说自己梨型的明明都是好身材~ |
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G***a
发帖数: 27294 | 40 男人要是有那么高雌激素，以至于产生了天然的细腰和大屁屁和典型梨型身材。。。。
这。。。。。
还是看看ｅｎｄｏｃｒｉｎｏｌｏｇｉｓｔ吧。。。。。。。。。。。。。
逃／／／／ |
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x*******u
发帖数: 1180 | 43 Banana shape!
公主， 俺娘是标准的hourglass，胸至少是d~e，但为什么我跟我姐都是标准的I 型。
不说基因决定cup size么？ 我们俩真是亲生的，虽然我长的比较象我爸。
下面那张肥牛是前总统千金？ |
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W********T
发帖数: 88 | 45 原来苹果型不只是大肚子还包括宽肩呐，终于知道自己是什么体型了。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 46 你们的腰比香蕉细，比沙漏粗⋯⋯大概就是这么回事。
上下围都是36时，腰围27以上是香蕉，24以下是沙漏，中间就是“我不知道你是什么类
型”。话说这个沙漏体形有够BT啊，国际公认的0.7腰臀比都不算沙漏啊！ |
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a*******y
发帖数: 557 | 47 上半身瘦肩膀宽屁股大但大小腿不粗的应该算什么型呀。。。pear or hourglass? |
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d*********n
发帖数: 2477 | 48 胸和臀的宽度应该都不算大尺码，
只是因为有厚度，所以尺寸比较大，
腰比较细
穿贴身有腰身的dress显得瘦，而且有型
究竟不知道是啥 |
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l********n
发帖数: 217 | 49 今天看了那个梨形mm的帖子，真的感慨各人有各人的烦恼啊。我没她高，比她重，可是
穿2号的裤子，可见我的肥肉都长到哪里去了！！！今天整理了一下减肥以来的照片，
发现已经虽然减了30磅了，腹部是平了不少，但是从胸到肩膀，再到大胳膊，几乎没有
任何变化！！！本来就脸大，上身一壮就更显得胖了。更悲催的是，我发现我就是传说
中的大饼腰啊，完全没curve的，侧面看也不厚，正面腰身就是一张饼啊。。。
感觉这真是基因决定的，我从来就是下半身，尤其小腿很细。原来150+lbs的时候，冬
天穿靴子也从来没遇到过麻烦，长靴都能穿得上。最近开始跑了两个月的步，明显觉得
小腿粗了。或者是因为大腿跑细了，显得小腿粗了？所以也慢慢得减少跑步的量，想多
加些游泳，但是想想已经够虎背熊腰了，再练游泳不是更壮了吗？虽然也了解减脂是全
身性的，但还是想问一下大家这种情况该怎么练才好啊？ |
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