a******s
发帖数: 2145 | 1
乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身
体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合
这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。
吴指导阐述要点：
（一）正手拉球的基本要点
（二）正手拉球的结构、方法与技巧
（三）正手拉球的注意事项
（一）正手拉球的基本要点
基本站位：
两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身
体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍
底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，
中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。
击球原理：
击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转
换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用
腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学的原理
讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，初速度
就越大，在击球瞬间突然收缩... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 2 吴敬平：《乒乓世界》编辑部给我转来一些读者来信和网上很多直板反胶打法球迷的提
问，他们主要是想了解直板反胶正手拉球的基本原理和训练方法，特别是很想学习马林
的正手爆冲。很多球迷对正手拉球进行了技术探讨，发表了各自的见解，并且提出了很
多问题，有些问题提得十分专业。我看了以后十分感动，对此，我觉得自己有义务把这
些年在训练马林和王皓过程中的一些体会和球迷朋友们进行交流。由于我们训练的角度
不同，对正手拉球的理解也不一定相同，训练的方法手段也不可能一样。因此，我只能
从我的角度把我训练的体会和朋友们交流，仅供参考。
乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身
体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合
这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。
正手拉球的基本要点
基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球
时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，
右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微
放松... 阅读全帖 |
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H****3
发帖数: 621 | 3 重温经典：吴敬平教练谈正手拉球
正手拉球的基本要点 基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体
稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，
在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前
倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋
转不同而调整。
击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心
从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后
是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球
。从力学的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越大越好，这是加大半径，半
径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度
加快，力量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变
化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂
的发力，或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 4 (1)横向吃球。横板反手一定要横向吃球，这个横向吃球是指在触球瞬间，拍面要有横
向运动的意思，使得来球在没有脱板之前要向着拍头的方向运动。这一点最为关键。在
引拍时，拍头向左，稍稍向下，拍面面向正前方，或稍向左，垂直稍前倾（如果手感不
好的话，你的拍面就不要太前倾了）。当你感觉到球已经运动到拍头的时候（这个过程
很短很短，你要有意识的去感觉它），再去发力攻球或拉球。
(2)横向发力。发力是从左（下）到右（上）。这个过程关键是肘部。假如你击球
时在原地不动，肘部不能有向前运动的距离，肘部可以原地保持稳定，也可以向右运动
，就是不能向前送肘。
(3)手腕的运动方式。手腕的运动方式决定回去的旋转性质：手腕没有右向前上方
翻转，而是直接摔出去，回去的球是右侧（上）旋的；拉球时手腕向右前上方翻转，回
去的球是左侧（上）旋或上旋的。
在这三点中，横向吃球是最为关键的，这个“使得来球在没有脱板之前要向着拍头
方向运动”的感觉，需要你在击球中去用心体会；其次是横向发力，切忌肘部向前送。
弧圈球的差别
一 内弧：假设触球时拍型垂直于台面，在摩擦球体的过程中，拍型逐渐转为前倾的（
... 阅读全帖 |
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p******g
发帖数: 498 | 5 补充一点, 关于侧身位拉斜线怎样摩擦球的问题,我们club的中国教练首
先证实我的说法,引拍要向外展,剧他说这样向上裹球就很难做到(我也屡
试屡败,拉下旋根本没有充分的摩擦), 一般来说要从侧面包球,拉出的球
带侧旋.这种说法不知道对不对.
另外发力拉球我已经练了几次屡不成功,进而退回来继续纠正拉球的动作,
我的拉球动作错误基本上有二,一是触球点在身体侧前方而不是侧方, 无
怪乎侧身位的拉球差很多了,二是平时练习要么就是空手练习挥拍要么就
是单点对拉,没有注意引拍的速度,结果比赛时引拍总是不到位,用俗语说
就是总是顶着球拉,结果稳定是稳定了,但是发出的力量只有不到60%传递
到球上.
对于第一点就象从前纠正攻球动作一样要纠正回来触球要在身体正侧面,
第二点正确方法应该是挥拍练习拉球时要结合引拍来练习, 引拍也要快,
而上台的对拉练习也就要注意每板拉球的主动性,也就是说看球过来一定
要充分引拍然后主动去迎球, 这项练习力量不一定要很大,但是必须每板
都要主动去迎球直到把节奏感养成习惯,看教练的拉球基本上球快到身体
侧面再引拍,似乎是跟着球引拍,所以有很明显的节奏感.
还有引拍也要同时注意 |
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s**x
发帖数: 7506 | 6 【 以下文字转载自 Pingpong 讨论区 】
发信人: ZhangTion (老张), 信区: Pingpong
标 题: 学习正手拉球：我走过的弯路
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 23 12:45:06 2011, 美东)
学习正手拉球：我走过的弯路
乒乓球是一个技巧性很强的运动。看起来简单，人人会打，但要打得准、打得快、打得
狠、打得转，是不容易一下子就会的。一些动作，在要求不高的低水平情况下，是完全
可以“混”过去的；但是要提高到高水平，就不行了，一定得改；改起来往往比新学一
个动作还要难。所以我们都得注意一开始就学好动作。
最好的学习方式当然是请专业教练面授机宜了；但是有时没人指导，就得自己琢磨。本
人水平低，在本版发这种技术帖子纯粹班门弄斧，但是这些都是我自己走过的弯路、而
且现在也正在困扰我的问题。
最大的弯路：拉球只靠肩和大臂，没有用上腿和腰。
症状1：只能拉下旋，不能拉上旋和不转（拉出界）。
症状2：只能拉慢球（来球慢），不能拉快球。
症状3：拉出来的球只转不快，没有力，只能欺负对方是低低手，碰见一般手可以挡我
两大角，碰见横拍高手可以“带”、“... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 7 顶肘与抬肘，是一对纠缠不清的概念。常听教练批评小队员说：你拉球时抬肘了，快放
下来，抬肘了还怎么发力？但波尔、格林卡在其教学片中，又明确地指出，反手拉球时
要注意顶肘。这样看来，顶肘是一个帮助发力的正确动作；而抬肘是一个阻碍发力的错
误动作。仅从字面意思看两者非常相似，那它们之间究竟有什么区别呢？
我们先来看顶肘：
因为反手拉球有两种不同的发力方式：一种是转腰式（以格林卡为代表），一种是
“收腹-挺出”式（以马龙为代表），我们分开来看。
格林卡式顶肘：
马龙式顶肘：
我们看到，两者的区别在于身体的转动幅度，格林卡转腰更往左，而马龙则是收腹
含胸；但就顶肘的动作而言，都是相同的，大臂往前方放出，小臂后收，将肘向前顶出
，肘尖指向前方(指向来球方向)。
不如我们来实际操作一下，看看如何做到顶肘。
第一步、小臂与地面保持水平，贴住腹部，注意胳膊肘要夹紧（胳膊肘紧挨身体）。
第二步、保持胳膊肘夹紧，大臂沿一直线往前抬起。
第三步、小臂往后收回，使肘向前顶出，肘尖指向前方。
保持上一步的姿势，如果在此基础上向左沉肩转腰，就成为格林卡式顶肘：
如果不... 阅读全帖 |
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Z*******n
发帖数: 694 | 8 学习正手拉球：我走过的弯路
乒乓球是一个技巧性很强的运动。看起来简单，人人会打，但要打得准、打得快、打得
狠、打得转，是不容易一下子就会的。一些动作，在要求不高的低水平情况下，是完全
可以“混”过去的；但是要提高到高水平，就不行了，一定得改；改起来往往比新学一
个动作还要难。所以我们都得注意一开始就学好动作。
最好的学习方式当然是请专业教练面授机宜了；但是有时没人指导，就得自己琢磨。本
人水平低，在本版发这种技术帖子纯粹班门弄斧，但是这些都是我自己走过的弯路、而
且现在也正在困扰我的问题。
最大的弯路：拉球只靠肩和大臂，没有用上腿和腰。
症状1：只能拉下旋，不能拉上旋和不转（拉出界）。
症状2：只能拉慢球（来球慢），不能拉快球。
症状3：拉出来的球只转不快，没有力，只能欺负对方是低低手，碰见一般手可以挡我
两大角，碰见横拍高手可以“带”、“撕”我，碰见直拍高手可以“盖”我，碰见高高
手可以直接拍我或者反拉我。
到现在也没有找出很好的解决办法。好象练不定点多球对纠正这个问题比较有效。
弯路之二：正手拉球用了腿和腰，但是不顺畅，僵硬，看样子使了吃奶力气，出球质量
却远远与投入不成正比。
造... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 9 横拍反手拉球要点：
１、左右吃住球为先，而后上下吃住球，然后才能发力而不失
解析：
１〉左右吃住球
指触球时挥拍角首先不能让球向拍后滑也不能将球压向右
（我是右手横拍，两面狂飙３套胶，正４０，反３９，stiga OC OL )
发力原因：通常反手发力往往感到有时发力前半段
角度很好而后半段发力很糟，或反之，
其实原因就是左右用力的角度调节经验
差，而正手由于打得多，所以击球准些。
２〉上下吃住球
指向上发力时触球点在拍的重心微上，以不出台为原则；
球离开拍触球点在拍的重心微下，以不下网为原则。
２、横向触球，腕横向内屈，前臂与大臂夹角相对固定，先移动脚步
。。。。 。。
用身体的晃动及手臂的横向切迎去迎球，可参考普里莫拉次的
。。 。。。。
动作。
３、水平手臂迎前触球，而后在向右转腰的同时重心前移，然后手腕
。。。。。。。。 。。。。。。
最后按要点１加速发力。
。。
４、以上要点你只能稳定地向上拉高调弧圈球，适应于台内低球及
下降期拉球，如果来球稍高或者干脆是高球，又或是上旋球，
你该做的就不是拉高调，而是前冲，这时一定要把握来... 阅读全帖 |
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p******g
发帖数: 498 | 10 最近对手腕的运用逐渐有了体会,很久以前回的一个贴子说手腕只是用来控制有些错误
了,不过有位朋友说用手腕达到觉得力量不够的程度好象也不是.
拉球时手腕在触球前后向上向前的挥动起到点睛的作用,用好了对拉球旋转的提高,近台
拉球的质量,及控制都能有很大的提高.我手边最经典的一战就是乒超联赛北京对山东秦
志鑯对侯英超,拉球的运用非常自如而且显得很轻松,下肢上提的动作做的非常好也非常
稳定.是我拉球的最终目标.非常希望能看到更多秦的比赛可惜我手边比较清楚的只有北
京对山东他的两场单打.
我现在拉球手腕的幅度是从起始的标准姿势(手的方向与前臂成一条直线,拍约和前臂成
45度)上提到尽量高.这里幅度还可以增大就是引拍手腕还可以向下弯但是我不大赞同,
那样做力量会比较分散不容易集中.自从练习手腕握拍方式也有变化,以前食指第二指节
搭拍肩,现在用第一指节,是为了增加拍活动的灵活性和手感.实质上若将拍后面中指第一
指节的压拍改成只用指尖顶拍的话拍型更容易控制,拉力量微弱的球非常好控制,然而力
量上不去,所以还是用第一指节全部顶住拍,这样向前拉球的压拍有时做不完全,需要将
肘部抬起一些辅助.
运用好后上手比 |
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p******g
发帖数: 498 | 11 若想拉球充分，想身体向前以及挥拍的力量能充分传递到球上，主要
应注意以下几点：
1。侧身要充分，在侧身位想拉斜线的话最基本的姿势是身体侧到和边
线平行后再向外侧30度角。身体尽量离球远一些，大约伸直手臂的2/3
的距离吧。这个是基本姿势，身体在这个角度，球在这个距离上，发力
才能充分，在正手位的拉球角度调节都是从这个姿势相应演变出来的。
事实上死站在正手位拉球反而姿势出不来，不如扑向正手同时转腰，腿
到时正好处于比较舒适的角度，可以充分发力，摩擦，以及向前。
2。相当重要的是拉球若是想去正手斜线拉手的时候拍形要学会外展，然
后随着挥派内收加上提，有外展动作就保证在动作完成时可以充分发力。
3。侧身的步伐要用并步，挥拍配合身体协调向前。
另外譬如侧身拉直线，两脚基本与底线平行，略倾斜，然后借身体向侧
甩去的力量将臂向前挥属其中一个变化。这个体会还不深，很少用。
学会发力充分拉球，才是拉球的第一步吧，这是最近的体会，完成的能
力方面在练习。 |
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p******u
发帖数: 705 | 12 老张好文！
对比下自己，也有类似毛病。去年这个时候，我还不会拉球，拉是后面才学的。
症状1：只能拉下旋，不能拉上旋和不转（拉出界）。
我也多拉下旋，发球机上也经常练拉下旋。上旋和不转都是推过去或者撞、打过去，只
要到了后面这步，我得分的机会就比较大了。我拉球不考虑连续性，只要第一板就行了
，但打光板和长胶就吃亏。
以前视频中老张的拉球连续性不错。
症状2：只能拉慢球（来球慢），不能拉快球。
也有类似毛病，因为站台近，拉快球就更难一些，现在动作小后，有些改善。
症状3：拉出来的球只转不快，没有力。
也偏转，用慢拍就更转，力度少些，主要为了提高上台率。球位置好的时候，也能快、
有力。
大动作也有用腰腿。避免大动作主要是太容易受伤了，年初肩膀受伤，所以大臂动作变
小了些。不想多用腿，感觉腰带臂，收小臂甩手腕就够了。
现在面临的问题主要是在实战中提高。 |
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h*******a
发帖数: 1753 | 13 "使用国产套胶对拉球的技术要求较高."
四、套胶与弧圈球
进口套胶与国产套胶的性能不同，对于拉弧圈球的风格有一定的影响。
欧洲人拉球多为拉打，因为欧洲的套胶胶皮黏性差，海绵偏软，但弹性好。使用进
口套胶，球在接触到拍子之后，海绵被挤压的程度较深，海绵被压缩的行程长，这样就
削减了来球的大部分旋转和力量，因此采用拉打的手法可以很好的控制来球，加之欧洲
人身高马大，爆发力非常好。这样的拉球威力不小。 亚洲人拉球多摩擦，因为国产的
套胶，如狂飙系列套胶，胶皮黏性强，海绵弹性非常实在，非常大。在球接触拍子的时
候，胶皮给了来球很大的阻力，而海绵被压缩的程度也不大，这样就造成的脱板速度很
快。因此只有多摩擦，以旋转克旋转才能拉出高质量的弧圈球。所以使用国产套胶对拉
球的技术要求较高。 随着乒乓器材的发展，国内已经生产出很多新产品，兼具了国产
与进口的很多优点，对于众多的乒乓球爱好者来说，又多了很多的选择。 |
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h******r
发帖数: 1578 | 14 爱乒乓网
吴敬平教练谈正手拉球
吴敬平：《乒乓世界》编辑部给我转来一些读者来信和网上很多直板反胶打法球迷的提
问，他们主要是想了解直板反胶正手拉球的基本原理和训练方法，特别是很想学习马林
的正手爆冲。很多球迷对正手拉球进行了技术探讨，发表了各自的见解，并且提出了很
多问题，有些问题提得十分专业。我看了以后十分感动，对此，我觉得自己有义务把这
些年在训练马林和王皓过程中的一些体会和球迷朋友们进行交流。由于我们训练的角度
不同，对正手拉球的理解也不一定相同，训练的方法手段也不可能一样。因此，我只能
从我的角度把我训练的体会和朋友们交流，仅供参考。
乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身
体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合
这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。
正手拉球的基本要点
基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球
时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，
右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控 |
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l********r
发帖数: 4005 | 15 我已经没力气讲了...
不过我觉得拉球应该来说是拉球的中上部位.
如果拉到球的下部,那"打"的成分多于"磨"的成分,甚至说几乎没有"磨".
拉过去的球(其实已经不叫"拉"了),基本没什么旋转,仅仅是把球"托"过去而已...
在<打好乒乓球>里,把这种"托"过去的球叫"突击下旋球",是对付下旋球的一种方法.
至于什么拉出来的是下旋球,那是胡扯,
估计是高手把球"托"过去之后,对方以为是极强的上旋拉球(因为基本动作相似),
结果就往死里压,人家打的是不转球,自然一压就下网了.
嗯,就这样...
阿修罗呢?哪去了?! |
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S*********r
发帖数: 4729 | 16 记得一位大象曾经说过：启动->击球->回位, 这个过程是无缝的。
最近俺在练习正手弧圈球的过程中，对这一点的认识重新加深了，
现总结一下自己平常遇到的一些问题，估计对后来的人也有帮助，
说得不对的还请大家指教，毕竟我也没练好。
唐建军老师对正手拉弧圈球总结了个四字口诀，非常精辟，就是“蹬转快摩”。
总结得非常好，但是我觉得他漏掉了很关键的一个字，也是象我这样的
新手容易忽略的问题。这就是在中间加一个 带 字，成为五字口诀“蹬转带快摩”。
不要小看这个一字只差，这个是只会拉伪弧圈和真正弧圈的区别所在，
也是实现拉球无缝过程的关键。
以我自己这个半桶水为例子，当初当我看到“蹬转快摩”的时候，自认
为自己这四点都做到了，应该算是会拉弧圈球了。
因为我拉球的过程中，确实有蹬，就是开始重心在右脚，然后有转，
就是转腰，重心从右脚移到左脚，拉球手臂快也有摩擦。但是拉出去
怎么还是没有力量呢？
本质原因是我的重心移动，也就是转，不是快摩的因，而是果。因果颠倒了。
具体来说，就是对于象我这样的入门新手来说，比较容易做到的
是拉球前重心在右脚，拉完球重心移到左脚，然而这个转移是因为手臂
拉球动作完成后， |
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c******n
发帖数: 16403 | 17 如何提高正手拉球的力量
第九届全运会乒乓球比赛，有一个现象非常明显：由击球力量造成的球速状态成为制胜
的重要因素。
而表现最为突出的是正手进攻的杀伤力，往往会成为衡量顶尖高手实力水平的决定
性因素。
本次比赛的统计结果表明，王励勤正手连续拉球平均1.4板可以决出胜负，而孔令辉
要用1.6板才行。主动拉板数增加之后，自己失误和对手反攻的概率也随之增加，使主动
性的威胁下降了。由此可见，进一步提高进攻技术的质量，将是今后一段时期内各级运
动队训练最为关键的环节。有鉴于此，本文就影响正手拉球质量的几点技术上的注意事
项略加说明，供训练中参考。
1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂
和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加
拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲
力。
2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在
同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上
，可以中部为主，板形竖直，前倾不 |
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h****a
发帖数: 5058 | 18 渔民：球棍
对“正手拉球的注意事项（国家男一队教练吴敬平）”一文章的补充及相关笔记整
理稿
最近又上渔场，好贴子不如从前多，但有一篇挺好，就是““正手拉球的注意事项
（国家男一队教练 吴敬平）”，确实是实实在在的真技术。但是其中好象没有提到击球
重心的问题，其实重心问题在弧圈球技术里的份量应该是占有关键性的地位，现在很热
的“重心交换”也不过是重心问题的其中一环而已。其实这个问题简单得很，我不是什
么教练，但手上有当年打球时笔记，摘录整理如下，括号内为本人加注和解释，希望和
大家共享：
（主讲人：某体校老师，也就是我当年的老师，高中文化，姓名略去不提）
下面，我们从拉球的分解动作分析一下：
“拉手、转腰、展腕、转腰、挥臂、挺腕、击球、随势完成动作、还原”，总共是
九个分解动作，如果用连续图就是在画一个半圆周弧形。——那么合理的击球点在那里
呢？
如果发力充分的话，整个拉球动作下来，击球点应该就是挥拍速度最高的瞬间，同
时也是手腕前挺使拍与球滑动摩擦的瞬间，这样的话，“拉手、转腰、展腕、转腰、挥
臂、挺腕、击球”这几个动作占了整个拉球动作从空间、到时间的大部分。也就是说，
击球时，拉球动 |
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L**L
发帖数: 1802 | 19 1、收前臂与手腕
在正手拉球时一定要注意在充分发挥大臂挥动速度的基础上再加上收前臂与挥手腕的力
量，前臂的收臂方向和手腕的内收方向一定要与挥拍路线相同，以防止力量分散。但要
注意一点，收前臂一定要用腰来控制；身体的高度用腿来控制，不可将重心高低起伏太
大，应根据来球旋转强弱，适度调整身体重心的起降幅度，换言之，强烈下旋需要一些
腿部的蹬地力量，以加强挥拍力量。
2、转腰
乒乓球是圆周运动，击球时手是用腰来控制的，球拍的后引不是用手或用臂往后引拍，
而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于挥手。击球前的挥臂是先转
腰而不是先挥手。
3、击球时机与击球点：
击球时机：是指球与球拍相撞时球所处的位置（可分为上升前期、中期、后期、高点期
、下降前期、中期、后期）；随着世界乒乓球技术的发展，击球时机是越来越早，当然
，如果在脚步和力量及位置不太到位的情况下，应当选取合适的击球时机为宜。
击球点有二个：一个是击球时，也就是球拍与球相撞时，该点与身体的位置关系；一般
情况下，击球点应该在离身体一个手臂远且在身体的右前方，原因是这个位置便于身体
发出最大的力量。另一个是球拍与球撞击时，相接... 阅读全帖 |
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D***e
发帖数: 48486 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
pingpong (pingpong) 于 (Mon Jun 28 11:38:58 2004) 提到:
最近对手腕的运用逐渐有了体会,很久以前回的一个贴子说手腕只是用来控制有些错误
了,不过有位朋友说用手腕达到觉得力量不够的程度好象也不是.
拉球时手腕在触球前后向上向前的挥动起到点睛的作用,用好了对拉球旋转的提高,近台
拉球的质量,及控制都能有很大的提高.我手边最经典的一战就是乒超联赛北京对山东秦
志鑯对侯英超,拉球的运用非常自如而且显得很轻松,下肢上提的动作做的非常好也非常
稳定.是我拉球的最终目标.非常希望能看到更多秦的比赛可惜我手边比较清楚的只有北
京对山东他的两场单打.
我现在拉球手腕的幅度是从起始的标准姿势(手的方向与前臂成一条直线,拍约和前臂成
45度)上提到尽量高.这里幅度还可以增大就是引拍手腕还可以向下弯但是我不大赞同,
那样做力量会比较分散不容易集中.自从练习手腕握拍方式也有变化,以前食指第二指节
搭拍肩,现在用第一指节,是为了增加拍活动的灵活性和手感.实质上若将拍后面中指第一 |
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a****y
发帖数: 255 | 21 上面的回帖都有道理，出现问题了，肯定各种原因都存在。我发现，我的问题是站位离
台近，动作慢，还有预判晚。比如针对发下旋短球，对方回球，然后拉球的套路，如果
我等对方接球后，根据球的落点再做动作拉球，总是觉得自己慢半拍，特别是对方回球
快时，拉球更是勉强，上台率不好。可是，如果我发球后，就做拉球动作，那么，拉球
的上台率就会高一些，但是这样太早做动作，是不是有点像跑步抢跑，有点作弊呀？ |
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W**T
发帖数: 18996 | 22 业余的发力不集中,怎么办? 只有发大力.使用全身的力量, 所以业余拉球一般带有以下
特点:
1) 动作大, 夸张, 架势十足而且凶猛. 你看JK, PK, 老张, 飞猪, 横直, 南少林 还有
我, 都是这么拉的.
2) 不定点,不连续, 向上发力多过向前. 同样动作的拉球, 可以贼转, 也可能一点不转
, 还可能拉空, 拉漏.
好拉拉的拉球动作, 自己比较一下吧, 未必有波音的动作大. 而波音是男子技术女性化
的代表. 练板数, 练摆数. 在技术气势各方面占优的情况下, 居然被我们的气宗高手, 用及其难看的
发球, 把他所有长处全部抑制. 结果我们的气宗高手碰到五毒的时候, 被五毒用更毒的毒招弄的一筹莫
展. 五毒更本不看旋转, 就一招, 球下降期, 往死了给你削下旋. 五毒要是碰到我上面提的任何
一个, 用大动作拉球给他两下, 五毒早就死翘翘了. |
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h***e
发帖数: 1575 | 23 毋庸置疑，“吼”的争议只局限在拉球时，除此，打球过程中的“吼”是犯规的----这
是没啥好争的。我个人认为，为了发力，拉球失为了调整呼吸（“吐气”）而且不是有
意的发出的类似“哼”的声音是Legal的。最为明显的例子是网球中的发球，可以说100
% 的选手都发出“哼”的第四声；同样，许多欧洲乒乓选手拉球、尤其是对拉时都会发
出类似的声音。如果别有用心的说这是“吼”就不太好了。
值得提出是，2年前本人打乒乓只局限在本公司内部，同事之间打球难免嘻嘻哈哈，打
球时说“打死”也就一笑带过，不亦乐乎？去年CLC和大木梯交手时，记得我发了个上
旋，木梯回个高球，我就大“吼”一声一记重扣，真的打S了他。其实，当时我一点都
没意识到，直到木梯在黑屋奔时才感到自己真的很龌龊、很无耻，从此对大木梯崇拜的
五体投地。大木梯真正可以做到宽宏大量！
这种恶习在紫荆杯又再此重演：和Steve交手时，因为他是长胶倒板，我默默念叨：搓
、推、打、搓，，，遇到机会时，大叫“打S！”非常好玩，而自己没有意识到。C Q提
醒我说不好，我才意识到，，，赛后，我还向道歉，真的不好意思。
同样，和DL打时，打得非常投入，拉球是“... 阅读全帖 |
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D******6
发帖数: 841 | 24 本人直板反胶，正手拉球初级新手，实战中正手只能常用杀球，而不是拉球，现在有几
个关于杀球和拉球区别的问题：
1. 拉球时胶皮摩擦球是瞬时力，还是有一定的作用时间？是作用时间越长越好吗？杀
球肯定是作用时间越短越好。
2. 大臂带动小臂，还是小臂带动大臂，还是均力？杀球肯定是大臂带动小臂。
3. 是执拍手的那一侧的腿率先用力吗？蹬地？步法是怎样的？和腰的动作如何配合？
多谢版上高手指点！ |
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S*********r
发帖数: 4729 | 25 最近跟教练学了几次球，更正一些技术，得到了一点体会，不敢私藏，特此分享。
最主要需要加强是正手拉球，即如何做到稳定以及以腰带手。
尤其是这个以腰带手，纸面上说了无数遍，对空做动作好像也没问题，但是真正
打起球来能做到真得很难很难，尤其在实战中。
我思考了一下，这到底是为什么呢？因为这里有个违背人本能意识的问题。
正常人的看到球过来，尤其是离身体远的时候，第一反应就是要把手先伸过去够着球，
然后再打球，以为拍子毕竟拿在手上。但是这样一来，就造成了先动手，再转腰，手带
动身体，不但拉球没有力量（没有用到腰），而且拉完球以后身体容易失去重心。
此时，教练说了一句话非常重要，就是在来球的时候，＃＃转腰把击球空间让出来＃＃
，然后再击球，这样自然而然能做到以腰带手。实际试了一下，发现还真管用。所以，
以腰带手，就变成了转腰把击球空间让出来。
不过这个毕竟是个违背本能的反应，所以还是要靠多练才能把这个习惯巩固下来，使之
转化为本能反应。目前阶段，我还做不到，现在先试土法，主要是加点心理暗示：想象
你是用自己的腰右侧来迎接球，而不是用手来迎接球，盯住球，球一来，你的腰得把位
置让来，一旦有了空间就能... 阅读全帖 |
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J********9
发帖数: 36508 | 26 是啊
正手拉球 引拍的时候 大小臂都是打开的 很多人就这样直臂拉球了 没有收小臂 即使
肘关节那个支点在那里 也用不到 这样就比较费力了 因为力量被分散到整个手臂上了
反手拉球 引拍的时候 小臂是内收的 要拉球必须打开小臂 这与反手拉球的动作要求不
谋而合 所以肘关节那个天然支点 你想不用都困难 |
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p*********y
发帖数: 2288 | 27 不知道要怎么才能稳定下来，临界点在哪里
单论拉球，2200-2300得很多人都不如我（当然我别的技术差远了），
但还是觉得起伏比较大，平时练球的时候时不时就觉得根本一点都不转，
有时候对阵1700的选手拉球都觉得毫无威力
倒是出去打比赛的时候拉球到还都挺reliable |
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f*1
发帖数: 837 | 28 吴敬平教练谈正手拉球
《乒乓世界》编辑部给我转来一些读者来信和网上很多直板反胶打法球迷的提问，他们
主要是想了解直板反胶正手拉球的基本原理和训练方法，特别是很想学习马林的正手爆
冲。很多球迷对正手拉球进行了技术探讨，发表了各自的见解，并且提出了很多问题，
有些问题提得十分专业。我看了以后十分感动，对此，我觉得自己有义务把这些年在训
练马林和王皓过程中的一些体会和球迷朋友们进行交流。由于我们训练的角度不同，对
正手拉球的理解也不一定相同，训练的方法手段也不可能一样。因此，我只能从我的角
度把我训练的体会和朋友们交流，仅供参考。
...
http://www.yoger.com.cn/info.asp?infoID=3074 |
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v*******y
发帖数: 221 | 29 你的问题太笼统了，得再具体一些。
你是想问来球到反手位，推挡怎么处理对方的拉球呢？
还是来球到正手位，怎么处理呢？球出台了吗？
对方的拉球是前冲多一些，还是慢高调呢？
不过，防守弧圈球是项专门技术，要根据来球的变化做相应的调整。
减力挡，加力推，快带，反拉，削球。。。太多种方法了。 |
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c*******s
发帖数: 1501 | 30 正手拉急长不转发球，经常拉出界。尝试着拉球的点稍微晚一些，上台率有一定的提高
。奇怪的是，用正手的狂飚3拉出界很多，倒个板用反面的胶皮天弓3拉，上台率极大的
提高，用狂飚3拉10个上三四个，用天弓3能上六七个。难道海绵的软硬会造成这么大的
区别么？
再有一个，用狂飚3拉的时候我必须得特别注意前臂的加速，稍微慢一些了常常出界，
貌似用天弓3的时候，动作没太到位也能上台。啥时候把拉球的动作录下来，便于大家
给指导指导。不过用不同的胶皮居然有这么大的差别，没试还真想不到。是说硬一些的
粘性大的胶皮对动作的准确程度要求高些么？不知道版上有没有高人有同样的感受。 |
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p******g
发帖数: 498 | 31 正手拉球的发力动作 作 者：张晓蓬
站位
正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍
置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不
要蹲下去，以保持较高的重心。
重心移动
当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。在重心移动时，腰部略
有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。
在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低
发不上力。在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直
轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。比较好的做法是，
重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动
的距离，这有利于在发力时向前移动。如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。在重心移
动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠 |
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J********9
发帖数: 36508 | 32 你自己觉得 还是你对手觉得？
如果你对手觉得你的球一会儿转 一会儿不转 如果不是你注意了拉球的旋转 那就可能
有两个原因
1. 你的动作还不稳定 一会儿向上多 一会儿向前多 一会儿吃球深 一会儿吃球浅
2. 你对的来球的旋转强弱判断不够准 不管非常转 转 还是不转 都是一样的力量 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 33 不会吧，大哥。。。。。
您这是和什么打法的2200－2300的比拉球呀？ 您要和打长胶的比，那当俺没说，您要
是和2200－2300的looper比，那您这拉球搁1700的都没威力，但又比2200－2300的拉球
好？ 那2200－2300的looper还玩个屁呀。 |
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v***v
发帖数: 5504 | 34 症状1：只能拉下旋，不能拉上旋和不转（拉出界）。
你这症状很牛啊，一般好像是只会拉上旋和不转，别人一个下旋球就拉下网。解决办法
当然就是教科书上说的，引球低点，转身重心移动明显一点，再加点往上就好了。。。
从这个版上大木体那里学了一招，你就是要录下来看，第一次看自己的动作，那个丑啊
，两只手臂都在那里乱舞，张牙舞爪的，看得俺羞愧啊，赶紧删了。。。。
正手拉球俺是有秘诀的，很管用，不过这个秘诀很凶险，用得时候小心点。任何事故，
本人概不负责！！！！！！！！！剑宗的见笑一下，让你们看看野路子打球的究竟怎么
个野法。
你就是假装去打你的脑门芯就好了。。。。。。。 |
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k***n
发帖数: 849 | 35 搓球主要靠手腕，削球整个人带着手臂这么砍下去，当然比搓球转，我觉得和拉球应该
比搓球转一个道理。我碰到的没一个会打削球的，但有不少喜欢一直搓，我要是搓回去
也不觉得有多转，但要是想拉就会出现我原帖里的情况。 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 36 下网不外两条
1）来球下旋太强，你拉球拍型不够仰
或
2）你拉球太向上，向前作用力不够，球无力飞过网
建义温习下初中物理。
再则，打球不看来球旋转，不如回家陪老婆。 |
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Z*******n
发帖数: 694 | 37 平击球：这个概念是我学 “会” 拉球以后很长时间才知道的。平击是一个跟拉球同样
重要的手法。这也是我正手拉球的一段弯路。 |
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W**T
发帖数: 18996 | 38 今天教练按照小剑宗标准，让我正手连续拉30个，我试了几次，更本不可能嘛。
不过，我发现，教练不会再加力回球，所以，我只要降低我的拉球质量，回来的球也会
慢一些。
靠此秘诀，正手连续拉超过30了。
然后，满耳朵都是马甲和春水趟讲谈灭飞猪心得。 |
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W**T
发帖数: 18996 | 39 今天教练按照小剑宗标准，让我正手连续拉30个，我试了几次，更本不可能嘛。
不过，我发现，教练不会再加力回球，所以，我只要降低我的拉球质量，回来的球也会
慢一些。
靠此秘诀，正手连续拉超过30了。
然后，满耳朵都是马甲和春水趟讲谈灭飞猪心得。 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 41 好吧，看你这么认真，就跟你说说。
剁脚没违规，但你每次剁都吓我一跳。
拉球干吼也可能可以，看现场裁判定了。以前我扣球时叫过一声，在正规比赛中，
结果被警告了。你每拉一下，都干吼一声，是我见过的第一个。
这个可能是可以的，但确实让我对来球的判断出了问题。因为我潜意识会以为你的
拉球强度和吼声大小成正比，但实际上两者没啥连系。
100 |
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p*********y
发帖数: 2288 | 42 积分摆在哪里，人家综合水平当然比我高了，我心服得很
只是我跟遇到的一些人打的时候，他们赢我不是因为拉的比我转，力量比我的大，而是
综合因素了。那么多女子2200+的，就算是弧圈打法，人家赢球也不是纯靠力量旋转了
你看我2000+积分，接发球，小球技术都烂的一屁，相持能力也很一般，我所依仗的其
实就是比赛中拉球那一扳。但很奇怪的就是有时候我最拿手的，我的strength，也一点
都不转，所以才困惑 |
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p*********y
发帖数: 2288 | 43 比起板流畅，consistent什么的我不如（这两个比一味的转，快，力量大有用多了，尤
其是对业余选手）
我说的是纯比旋转力量，正常情况下我还可以比比了
总体来看我拉球很转，力量很足，和我打过求得对我印象最深的就是我的正手吧
所以我极度困惑为什么有些时候会没来由的完全拉不转，即使对1700的也就那么回事，
呵呵 |
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j******w
发帖数: 4429 | 44 拉球比搓球转？
下旋球转的也很厉害 为什么有些人打削球手
很难，就是因为太转了不好拉 一拉就下网 |
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W**T
发帖数: 18996 | 45 你拉球?
球转的还有XG, 但他不是一板比一板转. call 正好相反, 第一板最转, 然后一板比一
板不转. 飞猪就算了, 完全是暴.
一板比一板转的, 其实是垃圾, 完全不顾防的人怎么调整板型, 所以, 可以把人往回练
. 然后, 就是我了. 因为我不很讲究落点, 完全就是靠拉球的旋转变化. |
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c*****e
发帖数: 2043 | 46 这段文字不像是一个专业教练说出来的话，如果是的话，他为人是靠不住的，我知道人
都喜欢听赞美的，但也要靠谱的去赞，我来分析一下你和垃圾风的差异：
1. 垃圾风动作是趋近与科班的，他已经付费学了这一整套了，但他表达方面不行。信
你去看看他VS赵大爷的就是最近那一个录像，他的反手拨，很标准，一看就是身体稍微
前倾预备好进攻的，而且手臂到了一个符合要求的高度，绝对不会被看出是推挡的。而
他正手拉球的时候，前臂的高度，弯度，角度，他的腰部和肩膀的左右弯度，都做到位
了，那套录像，我从头看到尾了，但有一点，他明显不是serious在打，有些球，接的
不那么认真，所以我不敢说他对跳点和步伐的配合一定是不到位的，因为他不serious
去扑救嘛。
2. 而你的动作，先不说教练已经在指导你的腰部如何发力，这是最最最基本的拉球功
夫，就单看文字上，你都缺省了好几个其他环节都没讲全。你讲了膝盖该怎样放吗？你
讲了肩膀了吗？
他作为一个职业教练，看过这么多的世面，不可能嘴歪眼斜到这个份上。一个是基本功
都没掌握，另一个已经轻车熟路了。
我作为一个没有rating，没打过比赛的，没现场见过你和垃圾风的打球，更没... 阅读全帖 |
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L**L
发帖数: 1802 | 47 今天看见你这个帖子，又回去看了遍母猪视频，特别是木梯最后冲那个球。 下午实验
了一下拉球，很有收获。
我最近拉球一直感觉不对，今天终于找到原因了：转腰引拍不足。 |
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s******6
发帖数: 219 | 48 我也是上了高中，才知道球还是可以用拉的。小学初中时过人全是拨扣，高中才发现熟
练的拉球在踢坝坝球的时候非常有用。 |
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p*********y
发帖数: 2288 | 50 自己觉得，对手那里效果也是一样
不是说某一天一会儿转一会儿不转
而是说一段时间
比如这两个星期，拉球很转，
另外两个星期完全不转
而且不光是比赛，练球的时候就完全感觉得出来 |
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