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s******r
发帖数: 21961 | 3 恭喜楼主得了目前没有办法根治的椎间盘突出，人生又圆满了一点。
其实这个不是病，更像是运动型损伤。
看具体情况，找中医推拿或脊柱正骨师可以暂时好一点，但没有办法让突出的组织消失，只能不让受损部分更突出。
中医针灸只是减缓坐骨神经的疼痛。
平时不注意，不知道哪个动作导致突出碰到神经，就会复发。
西医就只能开刀，开骨切除突出部分。虽然有好多微创手术，但是基本上以后不能进行剧烈运动。
而且很可能要打钢筋固定部分脊椎。
自己保养吧，少做床上运动。
或期待医学发展。 |
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P****7
发帖数: 927 | 4 【 以下文字转载自 Texas 讨论区 】
发信人: looklook33 (大头的三三), 信区: Texas
标 题: 感恩贴，外加普及腰腿疼知识
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 22 11:22:35 2012, 美东)
前段时间自己腰腿疼，在这里发帖很多朋友回复都非常有价值。我在这里把回复总结一
下，再总结一下我的治疗情况和自己感受，可能不全面或者还有一定的主观性，希望对
大家可以借鉴。
第一：如何保护自己的腰椎都不为过
这次生病去看医生，顺便看了不少骨骼模型，发现脊椎负荷真的是很大。如果脊椎出问
题严重到可以引起瘫痪，不严重的也会引起生活不便。所以我们如何保护自己的脊椎都
不为过。
第二：如何保护自己的脊椎
坐姿：尽量坐直，后背贴着座椅，开车的时候，后背也要尽量贴着靠背。
弯腰提重物：尽量用弯曲膝盖减少弯腰弧度。
睡觉：合适的床垫，平躺睡也可以用枕头来支持身体曲线，有些资料比较推荐侧着睡，
但是我个人觉得那样睡觉长时间脸上比较容易出现法令纹。
运动：我自己比较喜欢这个视频，也是一个网友提供的，我现在每天都会做一两遍。刚
一看感觉有点滑稽，仔细看看其实他讲的还... 阅读全帖 |
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j*******y
发帖数: 303 | 6 我又想了一下， 你这个是压迫神经了。 这个应该是坐骨神经痛。 如果不压到神经，
不会痛。 这个是肌肉造成的， 每个人坐骨神经穿过的肌肉不一样， 所以有些就会发
生问题。 因为你在生孩子中骨盆打开， 直接可能影响了你的肌肉的位置， 压倒了神
经， 坐月子时， 肌肉慢慢恢复到原来的位置， 但是还没恢复完全。 去找王萧平吧，
他是我老师。 应该有帮助。 |
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g****n
发帖数: 3313 | 7 我也是一样的，很多人都是这样的，就是因为坐骨神经被压迫，原因是腰间盘膨出，不
是突出。，突出就很厉害了。
膨出，我是用核磁才看的出来。
反正就是压迫了神经。游泳，做腰部肌肉锻炼很有用，去GYM做下牵引，拉伸，也有用
。真个基本没办法根治。湾区有朋友去做了手术，晚了以后疼痛好转，但是也不能干重
活了，连打球都不行了。 |
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r********n
发帖数: 300 | 8 踢足球十二年。每周末2-3小时。没注意热身和赛后的恢复，估计是元凶之一。运动教
育不够。膝盖以上没受过伤。两次脚踝，一次小腿。都不重。大腿就是被碰过一次，小
痛两三天。
不过这次坐骨神劲问题的第一个征兆就是膝盖上部里面的筋有点隐隐痛。现在按摩多了
，那个痛点很容易被找到。就是沿着坐骨神经一值往下按就能唤醒我以前一样的隐痛感
。 按完就很舒服。以前都找不到。 |
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c*********l
发帖数: 152 | 9 我被一模一样的问题困扰6年了，生老大后疼的，一直以为是月子受凉了。 专科换过两
次， MRI 也做了两次，一次INJECTION的。主要看HIP AREA，因为我说了是右后HIP久
坐疼痛。 都看不出问题， NERVUS, MUSCLE LOOKS NORMAL. 开始医生怀疑是大转子的
问题，后来看着也不像。
和我说只能LIVE WITH IT.。。。
经楼主提醒，我知道自己转腿（躺着腿划圈）的时候腰椎发出响声。 不疼的左腿转就
没有任何声音。 这个我跟专科医生说过，没有一个理会这个。 所以我没有查过腰椎问
题。 坐骨神经疼痛我也怀疑过，查过症状说是那种刺疼感，向我们这种一不坐着就好
了的，好像不大一样。
我以为我这种症状很少见，网上查也查不太到。终于找到同病相连的的，打算下一步去
检查腰椎。 希望和楼主互相沟通彼此的发现，能够找到一个 SOLUTION。 |
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r********n
发帖数: 300 | 10 对，就是这些动作，对付梨状肌劳损的。好象挺上路。去年八月份一个 pt 白妞教我专
门做这个。我配合 pt 做了一个多月，真发现有用，感觉就是能坐久一些了。但是后来
我停止了拉，加上坐久，问题又回来了。现在我做这个动作的时候没有以前那么酸。所
以我怀疑有新的因素加进来了。
感觉我的问题是臀部肌肉和腰肌过紧和劳损成分更大。骨的问题很隐蔽 （除了右脚高
踢腿时能听到一声脊椎的滑动声），肌肉问题非常明显。比如做一些动作，使劲伸长手
往左右慢慢转动的时候，腰肌有要抽筋的感觉。所以我的策略是先对付明显的问题再看
不明显的问题是否会自动消失。不能消失时再治那个。
我专门买了一本腰腿痛的书，上说，如果是坐骨神经受压的话一般是先腰疼，再腿疼，
然后腰痛坚强或消失。这个不符合我的情况。
。 |
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w*****g
发帖数: 4298 | 12 近日，ex-Microsoft VP 李开复在微博称自己腰椎不适，“可能是钱包害的。”这条微
博引发过万网友关注，不少网友认为这是有钱人的矫情，并调侃道：“我想伤害嵴椎，
伤再深都能忍”。
李开复称“钱包伤害嵴椎”
1月2日上午，李开复发布了一条关于“钱包伤害嵴椎”的微博。
李开复在微博上称，随着卡和证件越来越多，钱包也越来越厚，而长期把钱包放在裤子
后口袋里，会压迫嵴椎神经，造成嵴椎弯曲。“我前一阵腰椎不适，就可能是钱包害的
。”李开复说，现在他已经换用薄的钱包，放在西装或裤子前口袋里。同时，李开复还
在微博上附了一张模型图片
很多人梦想的“钱包鼓起来”，真的会影响嵴椎，成为腰酸背痛的“元凶”吗？郑州人
民医院骨科主任付孔龙认为，这一说法过于夸张了，把钱包放在裤子后口袋里长时间坐
着，嵴椎周围的肌肉会牵拉、紧张，但不至于导致嵴椎患病。
郑州市第二人民医院骨科主任孙晓堂也认为，普通的钱包即便长时间放在裤子后口袋里
，也不至于引起嵴椎侧弯。除非钱包的厚度超出寻常，可能造成骨盆倾斜，肌肉受力不
均匀，一侧肌肉劳损，致使嵴椎弯曲。“但多厚的钱包会致嵴椎受损，目前还没有一个
量化标准。”Mit... 阅读全帖 |
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h****8
发帖数: 117 | 13 呵呵，不在这里暴露个人隐私了，私信给你吧。非常感谢你的热心帮助！
但我的问题似乎不只是作息，养生那么简单。我有条腿似乎坐骨神经受损，从臀部到脚
底有放射性的疼痛，而且腿部发麻。 |
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l********3
发帖数: 7367 | 14 前段时间自己腰腿疼，在这里发帖很多朋友回复都非常有价值。我在这里把回复总结一
下，再总结一下我的治疗情况和自己感受，可能不全面或者还有一定的主观性，希望对
大家可以借鉴。
第一：如何保护自己的腰椎都不为过
这次生病去看医生，顺便看了不少骨骼模型，发现脊椎负荷真的是很大。如果脊椎出问
题严重到可以引起瘫痪，不严重的也会引起生活不便。所以我们如何保护自己的脊椎都
不为过。
第二：如何保护自己的脊椎
坐姿：尽量坐直，后背贴着座椅，开车的时候，后背也要尽量贴着靠背。
弯腰提重物：尽量用弯曲膝盖减少弯腰弧度。
睡觉：合适的床垫，平躺睡也可以用枕头来支持身体曲线，有些资料比较推荐侧着睡，
但是我个人觉得那样睡觉长时间脸上比较容易出现法令纹。
运动：我自己比较喜欢这个视频，也是一个网友提供的，我现在每天都会做一两遍。刚
一看感觉有点滑稽，仔细看看其实他讲的还不错，而且很搞笑。
http://v.youku.com/v_show/id_XMTkwNDQxMzgw.html
第三：病了怎么办？
引起腰疼的问题很多，我只是根据我的情况说一说，我是梨状肌发炎，压迫了坐骨神经
，引起了腿疼。做了几次物理治疗，... 阅读全帖 |
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l*********n
发帖数: 3 | 15
再一次谢谢 looklook33. 对我来说， 你就是观音菩萨。 我大概有五年吧。做过 爱克
斯光，没发现什么。
医生开过止疼药。 我一直以为是坐骨神经痛。每天走路都痛， 有时候还麻。 我都怀
疑我会不会瘫痪了。
看了你的贴子， 百度了梨状肌中合症，觉得很有道理。是梨状及压迫坐骨神经。
我现在每天都做直膝走，和拉伸梨状肌。 好很多。
前面的id问我为什么起这样id，实在是太感谢了。 当你有时候想拿刀扎进痛处时， 你
就会明白啦。
也祝你健康快乐。 |
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j***a
发帖数: 10844 | 16 坐骨神经腓肠肌标本的制备算的上时绝活了吧？
俺不小心露了一手结果第二年被抓去做TA。 |
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j*****4
发帖数: 707 | 17 我有同样毛病，一坐长途车或飞机就更严重。
后来发现不是腰的问题，是坐骨神经，找个好的大夫看看。
大夫让我坐1－2个小时，就起来走走，用手敲打敲打。 |
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j****2
发帖数: 3211 | 18 介个按摸坐骨神经？介个不就是摸pg了么？？挠头ing。。。 |
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j****2
发帖数: 3211 | 19 介介大腿肥或许奏似介样儿整的？
哎我也没跑，颠了两下，我这个伤不起的坐骨神经啊。。。 |
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j****2
发帖数: 3211 | 20 我现在也睡俩box罗一起,没有么床垫子,上面铺了个2inch的latex cover,赶脚挺好,不
然我那伤不起的坐骨神经啊...不知道为啥总疼 |
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H*******d
发帖数: 2394 | 21 看这症状有可能是腰突了。当然要看MRI的片子才能下具体的结论。
如果是腰突的话。这种急性的疼痛一般是腰突部位发生的非炎症性水肿导致压迫脊椎旁
边的坐骨神经产生的痛。
chiropractor的选择一定要下心，这其实就是国内的所谓正骨师。对于腰突不能一刀切
，强行正骨，有时会产生跟严重的后果。
总之看看MRI再说。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 22 没有,除了会POP没有其他任何感觉,看来不是什么大问题?
我真的就是未雨绸缪来的~~.....
生完孩儿右胯的坐骨神经在弯腰的时候疼,去年锻炼以来慢慢好了......
另外我DEADLIFT的动作还需要多学习~
对了我脊柱是歪的.....LG给我捏脊的时候说的...... |
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b****i
发帖数: 11322 | 23 对我生完做了大半年瑜伽都没用，当时倒是腰啊肩背啊都不疼了。。。这个坐骨神经真
的是认真练力量以后好的。。。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 24 对我生完做了大半年瑜伽都没用，当时倒是腰啊肩背啊都不疼了。。。这个坐骨神经真
的是认真练力量以后好的。。。 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 25 02/12/13
Zumba 1 hour
右边坐骨神经又痛，被迫歇业三天！过年跟朋友吃年夜饭，吃了很多扣肉～外酥内糯，
甘香无比。 今天自己又做了一碗。东施效颦，卖相差了点， 但味道还是可以的。 下
辈子我要作男人， 娶她！ |
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x*******u
发帖数: 1180 | 26 02/12/13
Zumba 1 hour
右边坐骨神经又痛，被迫歇业三天！过年跟朋友吃年夜饭，吃了很多扣肉～外酥内糯，
甘香无比。 今天自己又做了一碗。东施效颦，卖相差了点， 但味道还是可以的。 下
辈子我要作男人， 娶她！ |
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b****i
发帖数: 11322 | 27 停了一周坐骨神经疼就发作
哪位大侠知道这是什么道理么？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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b****i
发帖数: 11322 | 28 哈哈哈！天气不好的时候会伴随各种疼，主要是坐骨神经 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 29 帮你问了下，这个位置很靠外，不是坐骨神经支配的地方，跟椎间盘突出没关系，更像
是臀大肌肌腱损伤。你可以暂时先休息也可以去看看运动医学的医生。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 30 随时随地多做kegel's exercise应该会有帮助。还有就是提高core。我落下坐骨神经疼
。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2 |
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a**r
发帖数: 72 | 31 29号开始尝试着跑步，一共跑了3 迈，但每跑一迈，就停下来走一小会儿，因此一个小
时连跑带走一共3.8迈。 心率在159左右。
30号，继续跑步，现走了五分钟，然后开始跑，一迈后，走了两三分钟，接着跑，后面
连续跑了两迈多，然后又走， 一共70分钟，4.5迈，心率在163左右
31号，今天左边坐骨神经有点儿不舒服，因此没敢跑，走路机上3.3迈速度， 手提2磅
重物，走了100分钟，共5.5迈， 心率136左右 |
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a**r
发帖数: 72 | 32 29号开始尝试着跑步，一共跑了3 迈，但每跑一迈，就停下来走一小会儿，因此一个小
时连跑带走一共3.8迈。 心率在159左右。
30号，继续跑步，现走了五分钟，然后开始跑，一迈后，走了两三分钟，接着跑，后面
连续跑了两迈多，然后又走， 一共70分钟，4.5迈，心率在163左右
31号，今天左边坐骨神经有点儿不舒服，因此没敢跑，走路机上3.3迈速度， 手提2磅
重物，走了100分钟，共5.5迈， 心率136左右 |
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X*M
发帖数: 789 | 33 点穴这个，我听说过，没见过。我一个同学的妈妈以前在医院工作，她那医院里有个
老中医有次给她讲经络的时候，点了她的穴位，当时她就中了定身法一样动不了，
那老中医又把穴道给解了。比武打架时用点穴的我就没听过了。
穴位这东西说起来挺神秘，其实也没那么玄。穴位就是感觉灵敏的地方，也就是神
经密集的地方。通常肉厚的地方就穴位少，象屁股上就一个环跳，也不怕被人点。
要针灸环跳，就得用几寸的大号针，而这个穴位就在坐骨神经上。相反神经密集，
脂肪较薄的地方穴位也多，象头面，耳朵，脚跟的侧面就满是穴位。有的穴位，就
只能用点穴，不能针，象哑门，一针下去，角度不对，就会针到延脑的呼吸心搏中
枢，人几秒钟就完了，没的救。经络就是的的神经丛。比如中医讲的手三阴手三阳，
就是西医讲的尺神经，桡神经，正中神经。当然经络里许多东西用目前西医的理论
无法解释的。
至于比武时用点穴，我看没大用处。人动起来认穴就很难，基本上打不准，除非比
对手功夫高很多。可要比对手功夫高很多，那不用点穴也可以把人制服。 |
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l*b
发帖数: 5305 | 34 Bso贴，不过是那种水平很低的bso贴。坐在遥控器上，要什么样的坐骨神经才能感觉不
出来。
回头我找找看，找个开奔驰高水准的bso贴给大家开开眼。 |
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l****g
发帖数: 1705 | 35 星期天半马的，然后因为戴护踝足弓又肿又疼，到今天好了
然后右边膝盖感觉特别紧，尤其是下蹲的时候
今天悠着劲把膝盖拉了拉，感觉也没事了
另外觉得右边臀部上部接近腰的地方感觉很诡异
我在想是不是坐骨神经抻到了，反正感觉很奇怪
anyway，今天星期二了，打算慢跑慢跑
然后桑拿，应该没问题吧？ |
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g*2
发帖数: 658 | 37 膝盖部位后部腘窝吗？
Popliteal pain or pressure — Popliteal pain or pressure can accompany any
of the above pain patterns. It is most commonly caused by the buildup of
pressure from a large, acute effusion （关节积液）. When the patient flexes
the knee in the presence of an effusion, the quadriceps mechanism forces the
fluid posteriorly. Pressure is exerted on the gastrocnemius muscle （腓肠肌
）, vascular structures, and the branches of the sciatic nerve （坐骨神经）
, leading to local pain, lower extremity edema, and ev... 阅读全帖 |
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c****s
发帖数: 2487 | 39 我以前bursa疼的时候上网查过医书，记得大腿根部疼大概有三个病因，从最轻的韧带
摩擦造成的外侧疼，到最严重的冲击造成的股骨头骨裂，后者是腹股沟那里疼。
如果是坐骨那里，那很可能就是缺乏拉伸。很多书里都提到坐在个网球上按摩痛点，我
觉着用硬点的foam roller 也一样有效。
保险起见找个医生看看 |
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l****y
发帖数: 4773 | 40 俺也是有一段hamstring根上疼，还一跳一跳的，以为是坐骨神经痛，用roller揉揉屁
股，另外纠正坐姿，不要做转椅了。
长跑运动员得这个挺多的，都恢复了，没见谁退役了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 可能拉伸PP也有用，好多yoga动作拉PP的。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 我好像跟你一样的问题，我是右腿，神医说可能是piriformis syndrome |
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m******e
发帖数: 536 | 45 我也是主要是右腿,左腿有时感觉一小点点不明显,但右腿那儿很明显,特别是速度加快
以后.比如我现在7.2MPH跑步机上跑大半小时没什么问题,但按7.5MPH跑完了右腿那儿
就有点涨得疼.不过我学了点半调子的yoga，一般跑完做了以后就好多了,第二天也能恢
复过
来。我个人感觉有几个yoga姿势对这里比较有效.一个是鸽子式(pigeon pose)， 一个
是蜥蜴式(lizard pose).底下贴了它们的图片。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 赞，我貌似好了点，时好时坏，不过也还能坚持跑，Yoga我有坚持上课的，以后正争取
每天拉几下 |
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x***h
发帖数: 1975 | 49 抻着筋了，或者着凉，或者坐骨神经带的
疼的受不了，或者太担心，就去医院
不然自己养养看 |
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s***i
发帖数: 6149 | 50 我现在膝盖和手腕都没问题，但是有更大的坐骨神经的问题 |
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