R*****s
发帖数: 41236 | 1 第2周 12/27/10-1/2/11
这周每天的里程（50迈）：
7 6 2 2 5 16 12
这周过节， 加上咽炎还是没好， 坚持running streak破有难度，
2天都是晚上去gym跑了2迈凑数， 31号本来想跑8迈， 结果gym
下午4点关门， 周末一共跑了28迈凑齐50迈。
新年头两天出去跑， 感觉非常好， 好久没好好跑， 特别是1月1号，
街上人不多， 跑得很舒服。
喉咙依然没好， 本来有点好转， 结果连吃3天火锅， 又咳得厉害了，
这周基本全是easyrun, 当过节放假。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 2 我有咽炎，唉。。。老烟枪了。。。
鼻子
一下
些，
，越 |
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M**u
发帖数: 10158 | 3 戒了，但是咽炎还有阿
跑全马后期都不敢喝嘉德乐，喝了喉咙巨呛，一般前面喝嘉德乐，后面喝水。。。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 5 就第一天前4mile 是sub 8的pace，后来咽炎犯了，差点死在半路，好像基本都是9左右
了。。。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 6 北京赶上好天儿还行，我有一次雾蒙蒙的去爬香山，回来就急性咽炎。去年北马我看转
播了，距离远点儿人都看不清楚了。据说本来还有直升机航拍的，电视里都没放，根本
看不到人。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 7 这个我倒是习惯了，以前抽烟，导致鼻炎，咽炎，经常跑步的时候鼻子不舒服 |
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x*********n
发帖数: 2797 | 8 有相同遭遇的吗？跑步时鼻子进气不足必须用嘴呼吸，可是空气这样直接吸进来喉咙就
特别不舒服，挺麻烦的。。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 9 跑快了，控制下心率到180-age下，呼吸自然就好了。 |
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M***l
发帖数: 31 | 10 我以前也有鼻炎，一开始要慢慢跑，过一阵子习惯了就好多了，跑步也能促进呼吸系统
功能的恢复 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 我也有鼻炎，有时候睡觉鼻子都是赌的，得张嘴吸气....
以前跑马的时候也经常用嘴呼吸，经常得吐口水，好像慢慢跑多了以后，
情况会好转... |
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r********r
发帖数: 2912 | 14 从来都用嘴呼吸，没觉得有什么不舒服
冬天基本上鼻子就是不通的 |
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d******0
发帖数: 22800 | 15 如花够狠。
eat and run书上说，最好是鼻子呼吸，如果不够用，用鼻子吸，嘴巴吐气。yoga里叫
啥ring of fire，这样空气通过鼻腔过滤比较干净。最大的好处是，嘴巴可以省下来，
以后边跑边吃东西喝水，也不会影响呼吸，跑长路需要不停的供给水和能量。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 16 也有书上说，用嘴呼吸流量大，就像改车，先改进气系统，便宜又有效。
不过我平时都是用鼻子呼吸，比赛跑快了，氧气不够用，改用嘴呼吸或鼻子嘴一起吸气
。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 17 forceful air intake，turbo engineer的强处。你还整双intake厉害，哈哈哈。。比
赛的时候，无所不用啊，只要能比别人快就成。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 用鼻子用嘴其实关系不大，关键是要呼吸要深和有节奏...
我看最新的文章说推荐3-2呼吸，3步一吸，2步一呼... |
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j********2
发帖数: 36 | 21 颈椎咽炎什么的可能性估计小点．．．还是穷学生一个，每天实验室里不闲空．．．吃
油腻的是不是得消化时间更长一点之后才能去跑？ |
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b***m
发帖数: 2112 | 22 2016.2.22-2.28, 81.4km
2.22: 7km easy run。感觉寒冬快过去了，不错。第一次冬训：长时间的鼻炎、咽炎，
手背冻伤，寒冷中挣扎起床，sunrise之前开跑，还有小腿小伤干扰。。。回头看，可
以给自己打及格分。
2.23: 16k easy run。开始巡航小城，有点新意。
2.24: 8k easy run。
2.25: 45 tempo 改为rest。寒冷+Deadline+疲劳，被H.H.-1打败一次。
2.26: Rest。
2.27: 16k easy run。感觉后蹬时膝盖部位要蹬直，那样发力效率会高些，但是感觉到
膝盖以下负担加大。看来还是肌肉不够强壮，技巧能改善问题，但真正的marathoner还
是要足够的强壮。
2.28: 34.4k easy rural trail run。平时的跑步路线是林荫道，遮阳避风，今天跑了
个rural trail，瞬间感受大变。这顺风和逆风跑感觉差别很大，看起来跑步比赛时抱
团是有一定效用的。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 23 2016.2.22-2.28, 81.4km
2.22: 7km easy run。感觉寒冬快过去了，不错。第一次冬训：长时间的鼻炎、咽炎，
手背冻伤，寒冷中挣扎起床，sunrise之前开跑，还有小腿小伤干扰。。。回头看，可
以给自己打及格分。
2.23: 16k easy run。开始巡航小城，有点新意。
2.24: 8k easy run。
2.25: 45 tempo 改为rest。寒冷+Deadline+疲劳，被H.H.-1打败一次。
2.26: Rest。
2.27: 16k easy run。感觉后蹬时膝盖部位要蹬直，那样发力效率会高些，但是感觉到
膝盖以下负担加大。看来还是肌肉不够强壮，技巧能改善问题，但真正的marathoner还
是要足够的强壮。
2.28: 34.4k easy rural trail run。平时的跑步路线是林荫道，遮阳避风，今天跑了
个rural trail，瞬间感受大变。这顺风和逆风跑感觉差别很大，看起来跑步比赛时抱
团是有一定效用的。 |
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a****e
发帖数: 858 | 24 ————白米饭，垃圾食品之王
贫穷的记忆，有时就像酒鬼的瘾，难以改变。也许灾难给人的印象实在太深刻，以
致于当灾难过去之后，生活好起来了，那些源自于贫穷与苦难中累积成的习惯，却要几
代人一起去温习，难以磨灭。
从我有记忆开始，人们彼此间问候的第一句话就是：“吃饭了么？”过去的一百多
年的中国历史里，也许“吃饭了”是一句很温馨的问候语，回答“吃过了！”也是一种
自豪，和幸福的表示。想起来，从晚清到文化大革命结束的一百多年间，或许，很少人
吃饱饭过，或许，许多人内心的记忆：“幸福，就是有饭吃！”或许，父母那么努力地
鼓励孩子读书、考状元、做个官，就是为了能够保证，有碗“饭”吃。
这一碗白花花的大米饭，似乎，成了那段苦难的历史中，最值得渴望的画面！也似
乎成了混的好与不好的证据，成了贫穷与富贵的分野。
没有多少国家，像中国这样对白米饭如此钟爱的。爱吃米饭的国家，几乎都是受中
国文化的影响较为深远的国家。如果，硬要用一个较为简单的方式来区分东方与西方文
明，那就在于是否将白米饭作为主食！
俗语有云：人吃五谷杂粮，难免会生病！这么通俗的一句话，却很少引起人们的思
考！既然吃五谷杂粮，难免会生病！... 阅读全帖 |
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w***5
发帖数: 8282 | 25 谢了，LD患了急性咽炎，发了两天39度高烧，现在都正常了。
这么一折腾，俺发现 Tylenol 和 Advil 的区别了，Avil对发烧真的有效。
另外喝粥减肥，俺瘦了4磅。 |
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m****h
发帖数: 4751 | 26 说说一件事，大家就当乐，我觉得，真的是一样米养百样人，我就是个蛮有主意的人，但是也没到这个程度。
话说一个星期了，摩羯ｌｄ感冒了，上次感冒是半个月前，他通常不喜欢吃药，在我的再三督促下，吃了几天药，要好不好的样子的时候，他就不吃药了，ｍｓ感冒好了。后来上个礼拜一，他光荣地又感冒了，这次很猛烈，上来就咳嗽，一气不接一气的。我就说，你看你上次吃药不坚持，病没好利索，所以这次一感冒，炎症就往呼吸系统走，严重了吧。
说罢，我就把康泰克，阿莫西林，等等国内带过来的消炎药，感冒药，咽炎药都给他备齐，放在桌子上，他坐的位置，经常放饭碗的桌子上。天天问他，早上吃药了，中午吃药了，晚上吃药了？
他有个毛病，问他啥，好好好，答应的可快了，回头认真地问他事办得怎么样了，那个事到底如何了，他就像来自另外的世界的人似的，之前像没有这回事似的，所以我就很气愤。现在病了我又不能很ｐｕｓｈ他，就问他，中午吃了几片药，都什么药，就跟智力问答似的，有几次他回答错误，我一看，完蛋，糊涂人的毛病又开始了。因为，我以前经常感冒，久病成医了吧。讲起来，他每周打２次篮球，每次都１－２个小时不歇的，身体素质比我还好，吃了这么久的药， |
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n*****g
发帖数: 4117 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
mariah (Do u like fishsticks?) 于 (Wed Apr 15 17:06:44 2009) 提到:
说说一件事，大家就当乐，我觉得，真的是一样米养百样人，我就是个蛮有主意的人，但是也没到这个程度。
话说一个星期了，摩羯ｌｄ感冒了，上次感冒是半个月前，他通常不喜欢吃药，在我的再三督促下，吃了几天药，要好不好的样子的时候，他就不吃药了，ｍｓ感冒好了。后来上个礼拜一，他光荣地又感冒了，这次很猛烈，上来就咳嗽，一气不接一气的。我就说，你看你上次吃药不坚
∶缓美鳎哉獯我桓忻埃字⒕屯粑低匙撸现亓税
说罢，我就把康泰克，阿莫西林，等等国内带过来的消炎药，感冒药，咽炎药都给他备齐，放在桌子上，他坐的位置，经常放饭碗的桌子上。天天问他，早上吃药了，中午吃药了，晚上吃药了？
他有个毛病，问他啥，好好好，答应的可快了，回头认真地问他事办得怎么样了，那个事到底如何了，他就像来自另外的世界的人似的，之前像没有这回事似的，所以我就很气愤。现在病了我又不能很ｐｕｓｈ他，就问他，中午吃了几片药，都什么 |
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s******s
发帖数: 734 | 28 让青春吹动了你的长发让它牵引你的梦
不知不觉这城市的历史已记取了你的笑容
红红心中蓝蓝的天是个生命的开始
春雨不眠隔夜的你曾空独眠的日子
让青春娇艳的花朵绽开了深藏的红颜
飞去飞来的满天的飞絮是幻想你的笑脸
秋来春去红尘中谁在宿命里安排
冰雪不语寒夜的你那难隐藏的光采
看我看一眼吧 莫让红颜守空枕
青春无悔不死 永远的爱人
让流浪的足迹在荒漠里写下永久的回忆
飘去飘来的笔迹是深藏的激情你的心语
前尘红世轮回中谁在声音里徘徊
痴情笑我凡俗的人世终难解的关怀
看我看一眼吧 莫让红颜守空枕
青春无悔不死 永远的爱人
让青春吹动了你的长发让它牵引你的梦
不知不觉这城市的历史已记取了你的笑容
红红心中蓝蓝的天是个生命的开始
春雨不眠隔夜的你曾空独眠的日子
春雨不眠隔夜的你曾空独眠的日子
各位师太今天我先睡一步了，这几天着急上火，咽炎又犯了，脸色很差，争取挤时间写
个原创回报各位师太。。。我喜欢老歌，如同喜欢师太一般，每当听见这首歌心情总是
难以平复。。。激起心中的波澜 |
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r****1
发帖数: 4301 | 29 白羊座 胆汁质 炎热干燥
生理机能 头和脸 肾上腺
疾病 严重头痛 神经痛 头部外伤或内伤 发热发烧 精神疾病。
压力过大导致头痛发烧和消化不良。
针灸经络 肾
保持健康方式： 饮食营养均衡 有规律作息，控制情绪，生气会消耗能量。
金牛座 抑郁质 寒冷潮湿
生理机能 喉咙 声带 脖子 甲状腺 耳朵
疾病 咽炎 支气管炎 甲状腺炎 代谢失调 生殖器疾病 脖子僵硬
压力方面反应欠佳 不良反应转移到喉咙 不懂得放弃和休息 承担过重责任。
针灸 经络 三焦
保持健康方式 通过运动释放精力，按摩放松，不要饮食过度，寒冷时注意要带上围巾
保护脖子
双子座 多血质 寒冷干燥
生理机能 神经和循环系统 ，手和手臂 ，胸腺
疾病 神经系统，咳嗽，病毒感染 肌肉疼痛 肺部疾病 胸膜炎
压力 精神压力很大 但是可以恢复
针灸经络 肝
保持健康方式 一次只专注一件事，定期运动 饮食补充矿物质和维生素
巨蟹座
黏液质 寒冷潮湿
生理机能 淋巴系统 乳房 女性生殖器 消化道
疾病 胃和消化疾病 溃疡 乳房 免疫系统缺陷 子宫
压力 对压力反应能力差，导致胃病，免疫系统受到感情的强烈影响
针灸经络 胃
保持健康... 阅读全帖 |
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s*******y
发帖数: 46535 | 31 想起我们当年一位师兄，高音又高又飄，做和声很美
上回去西雅图还碰到他，问高音如何了，答曰咽炎多年，很少唱歌 |
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b*s
发帖数: 82482 | 32 来自主题: LeisureTime版 - 果酱湿踏踏 当然不是
感冒，习惯上分为病毒性感冒和细菌性感冒。或者普通感冒和流行性感冒。 病毒性感
冒有：普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。 细菌性感冒有：细菌性咽扁桃体炎。
其主要不同是致病因素不同，病毒性感冒是由于病毒所致，而细菌性感冒是由于细菌所
致。
感冒难道不是最奇怪的病吗，原因不明，也没有特效药 |
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b*s
发帖数: 82482 | 33 来自主题: LeisureTime版 - 果酱湿踏踏 按照更加严格的定义，感冒都是病毒性的，包括common cold和flu
当然不是
感冒，习惯上分为病毒性感冒和细菌性感冒。或者普通感冒和流行性感冒。 病毒性感
冒有：普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。 细菌性感冒有：细菌性咽扁桃体炎。
其主要不同是致病因素不同，病毒性感冒是由于病毒所致，而细菌性感冒是由于细菌所
致。
感冒难道不是最奇怪的病吗，原因不明，也没有特效药 |
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b*s
发帖数: 82482 | 34 来自主题: LeisureTime版 - 果酱湿踏踏 中文的感冒定义广一点，包括细菌：
根据百度百科：
感冒和急性上呼吸道感染是同义词
急性上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。
广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱
疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。狭义的上感又称普通感冒，是最常见的
急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但发生率较高。成人每年发生2～4次，儿童发生
率更高，每年6～8次。全年皆可发病，冬春季较多。
急性上呼吸道感染有70%～80%由病毒引起。包括鼻病毒、冠状病毒、腺病毒、流感和副
流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒等。另有20%～30%的上感由细菌引
起。细菌感染可直接感染或继发于病毒感染之后，以溶血性链球菌为最常见，其次为流
感嗜血杆菌、肺炎球菌、葡萄球菌等，偶或为革兰阴性细菌。
各种导致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因，如受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳
等可使原已存在于上呼吸道的或从外界侵入的病毒或细菌迅速繁殖，从而诱发本病。老
幼体弱，免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。
common cold是多种病毒引起的
... 阅读全帖 |
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c****0
发帖数: 14490 | 35 【 以下文字转载自 Arizona 讨论区 】
发信人: cc0000 (改吃海苔的薯片猫~~~不减肥会死喵星人！), 信区: Arizona
标 题: 我的爸妈是奇葩
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 24 12:57:33 2014, 美东)
1，意外翻到我妈在我出生时写的日记，只有八个字：奇丑无比 难以接受
2，我妈叫我起床的方法就是猛一下摁我膀胱
3，我和我妈在公交车上差点被人摸大腿，我妈对我说：“你腿毛那么长，没戳伤别人
吧？“
4，我妈形容我胖…“儿子，你的纹身都撑变形了“……
5，我和我爸在外面吃好中饭，就想逛逛，进了一家很贵的男装店，问了一件衣服的价
格，店员看看我们，轻蔑的说两万，谁知道我爸还笑呵呵的继续逛，一件件翻着衣服，
走出店门时得意的一笑，嘻嘻，手上的油终于攃干净了
6，我爸总是帮我妈，终于有一天我忍不住大声对他说 你不爱我！我爸就淡淡的说了一
句：你只是我的一颗精子，你妈是我找了二十年的女人，怎么比
7，军训晒黑了，我很苦恼，我妈却说：你黑不黑都一样丑。我问我妈我是不是她充话
费送的 我妈楞了一下说：别把自己整的那么高端 还和移动公司挂上勾了... 阅读全帖 |
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x*******a
发帖数: 11067 | 36 不是没人看，是评好声音的文章一般在电视版。 看这两年好声音都有一个感觉，就是
清澈的声音只有在东南亚和海归里找了。国产的不是烟嗓就是嘶吼，不知道是不是雾霾
惹的祸，咽炎发病率太高。 LOL~~~
professor |
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i******o
发帖数: 6843 | 37 本来应该是男声一段女声一段的，没人给我合。。。我自己一个人唱了两段。。。录了
小半个钟头，很不细致。不过也没办法，那短时间咽炎正严重嗓子疲惫到不行，也就只
能这么草草了事了，大家凑合着听~
没听过这歌的都是95后！！！
红豆曲
红豆曲
词 曹雪芹
曲 王立平
滴不尽相思血泪抛红豆
开不完春柳春花满画楼
睡不稳纱窗风雨黄昏后
忘不了新愁与旧愁
咽不下玉粒金莼噎满喉
照不见菱花镜里形容瘦
展不开的眉头
捱不明的更漏呀
恰便似遮不住的青山隐隐
流不断的绿水悠悠
绿水悠悠
绿水悠悠 |
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i******o
发帖数: 6843 | 38 咽炎太重，没办法。。。导致我音色常常判若N人... |
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i******o
发帖数: 6843 | 39 呃，目前咽炎还没重到让我分裂出男声的地步...静待以后吧... |
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i******o
发帖数: 6843 | 40 汗，我在某论坛的nick就是“我不是萝莉”。。。因为之前总有人说我声音萝莉，很郁
闷。。。
这基本上就是我完全本嗓的音色了，在咽炎不捣乱的情况下。。。
《半情歌》我好像听别人翻唱过，但没啥深刻印象，回头再听听去 |
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i******o
发帖数: 6843 | 41 谢谢~~ |||
双栖动物没录过，蔡健雅的歌我就录过这俩首，等啥时候我咽炎又极度严重时再录下一
首她的吧...
我在本版发的绝大多数歌都是用maya44声卡+superlux CMH8A话筒录的，但这俩首恰恰
都是用blue baby bottle录的 |
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t*********5
发帖数: 5404 | 42 这个一定要大顶！MM的歌路真是太宽了。从王菲到蔡健雅，这个跨越真是太大了。我最
近有在练《双栖动物》，感觉她的歌并不好唱，有些低音部分我都唱不下去。MM的高音
很牛了，低音也这么扎实，真是很难得的嗓音条件。不过，看你好像经常犯咽炎呀，一
定要好好保护你的嗓子！！ |
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V***x
发帖数: 7626 | 43 作为对流行乐坛极不敏感的我，
以后得恶补功课了~~
MM注意保护嗓子，老是咽炎也很痛苦~ |
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y****6
发帖数: 4193 | 45 music版的朋友们实在太nice了，大家都很热心的帮我分析问题和回答我的问题，俺感
到很温暖也很感动，我是新手更没什么经验，就贡献个自己从十来岁开始就用的唱歌前
保护嗓子的方法吧，这个我以前在歌剧版上贴过，现在贴个加强版的
1，嗓子唱累了的时候，可以张嘴做一些喉咙的气泡音，就是舌根后面部位，这样能短
时间的缓解声带疲劳，这个气泡音发出来的声音很小，听上去像 阿 的声音，参见日本
恐怖片呪怨第1集里，女主角被拧断脖子后发出的声音，很类似
2，唱歌之前尽量不要喝水，越喝水嗓子就越干，实在口渴只喝一口，或者吃西瓜，喝
西瓜汁
3，如果可能，唱歌之前吃个苹果，吃不下一个就吃一口两口也行，据说帕瓦罗蒂每次
上台
前都要吃一个苹果，苹果能迅速有效润喉，能使歌手正常发挥，避免因为紧张而导致
声带干涩发紧，也能缓解声带疲惫，我以前演出前和考试前一定要吃的，屡试不爽，没
有苹果吃一口西瓜也行，苹果要选择甜的脆的，不要吃酸的面的
4，唱歌或练声前避免吃坚果类食物还有爆米花（会使嗓子发干），不要喝茶（嗓子不
润），避免吃葱（喉咙发粘），不要吃很咸的东西，唱歌之前避免喝酒，虽然酒后唱歌
嗓子很舒服会让人... 阅读全帖 |
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i******o
发帖数: 6843 | 46 怒赞啊~~~
正好在啃苹果中的某只必须要极力附和下mm关于苹果润嗓的说法！！
除了mm说的这些，我再补充几点吧：
唱歌前不要吃甜食，不要吃辛辣油腻的食物。虽说不能饥肠辘辘地唱歌（那样会让你没
力气唱。。。），但是饱吹饿唱还是一个很重要的原则，也就是说不要让自己在刚吃饱
饭甚至是很撑的状态下唱歌。
最后，版上的mm们，不要说唱歌前不要喝冷水了，任何时候都尽量避免喝冷水（更不用
冰水）了吧。。。
music版的朋友们实在太nice了，大家都很热心的帮我分析问题和回答我的问题，俺感
到很温暖也很感动，我是新手更没什么经验，就贡献个自己从十来岁开始就用的唱歌前
保护嗓子的方法吧，这个我以前在歌剧版上贴过，现在贴个加强版的
1，嗓子唱累了的时候，可以张嘴做一些喉咙的气泡音，就是舌根后面部位，这样能短
时间的缓解声带疲劳，这个气泡音发出来的声音很小，听上去像 阿 的声音，参见日本
恐怖片呪怨第1集里，女主角被拧断脖子后发出的声音，很类似
2，唱歌之前尽量不要喝水，越喝水嗓子就越干，实在口渴只喝一口，或者吃西瓜，喝
西瓜汁
3，如果可能，唱歌之前吃个苹果，吃不下一个就吃一口两口也行，据说帕瓦罗蒂每... 阅读全帖 |
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i******o
发帖数: 6843 | 47 咽炎我以前在校医院看过，吃了几副药，毫无效果。。。
mm你有啥好方子可推荐的么？
然后，你说看医生是指在美国这边看？还是回国看中医？ |
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i******o
发帖数: 6843 | 48 嗯，我就是纳闷所以才多问一句。我也觉得在这边找医生看咽炎不太靠谱的样子 |
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s*********3
发帖数: 1944 | 49 老乡mm， 我和你同在一个地方长大得了慢性咽炎， 同样在北京咽炎加剧， 我以前在
北京每年冬天都咳咳咳咳咳咳咳...
但是我告诉你， 在米国自己就好了， 真的...我好多年都没犯过了， 偶尔不舒服一下
也不用吃药过几天就好了，可能美国的气候比较养嗓子吧... |
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i******o
发帖数: 6843 | 50 555， hug~~
可我觉得纽约也没有比帝都好很多。。。我最近咽炎也一直有犯的说。。。 |
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