发帖数: 1 | 1 超四成大学生零点以后入睡 约七成有失眠问题
正值期末备考期，又到了大学生们突击复习、熬夜备考的时候。“晚上不睡、早上
不起”“越睡越晚”已经成为众多大学生的通病，网络上甚至出现了“熬夜修仙”的流
行语。大学生的睡眠状况究竟如何？哪些因素影响了大学生的睡眠质量？“腾讯教育-
麦可思2017大学生睡眠情况调查”旨在通过相关问题，了解大学生的实际睡眠情况。分
析内容如下：
主要结论：
超四成大学生零点以后入睡
平均睡眠时长为7个小时 超两成睡眠不足6小时
“玩电子设备”是熬夜主因
约七成大学生有失眠问题
近四成大学生睡眠质量差
睡不好的最大影响是“精神状态不佳”和“学习效率降低”
基本发现：
超四成大学生零点以后入睡
平均睡眠时长为7个小时 超两成睡眠不足6小时
被称为“熬夜主力军”的大学生群体通常几点入睡？数据显示，七成大学生的入睡
时间集中在23点到凌晨1点之间，41%的大学生入睡时间在零点以后。男生更爱熬夜，零
点以后入睡比例（48%）高出女生14个百分点。
另外，大学生的起床时间比较集中。近八成（77%）大学生会在6点到8点之间起床
，其中42%的大学生通常在7点到8点之间起床，这与... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 2 清晨4时，体育西路一家餐饮店里，一名男子在睡觉。白领睡眠健康已成为普遍问题。
今天是世界睡眠日，不知你几点钟睡觉？CBD打工族在这方面拖了后腿
今天是世界睡眠日，不知你几点钟上床睡觉？近日微博上一份调查资料显示，广州平均就寝时间为23时左右，而记者日前对40名珠江新城、天河北不同行业的白领进行了调查，发现超过八成的人晚上超过12时才入睡，确实是拖了后腿。
平均就寝时间晚上11点而这时很多人还在泡吧
微博上的这份中国睡眠指数排行榜引起街坊热议，其显示，在20个城市中，广州平均就寝时间为23：08，是全国最晚睡的城市。
而记者近日对珠江新城、天河北40名来自金融业、制造业等不同行业的白领进行抽样调查后发现，超过八成受访者是晚上12时以后才入睡，只有一成多的白领表示，他们在23时之前就已经上床睡觉。可以说，白领是广州最晚睡的群体。
在一个非周末的晚上，记者在晚上11时走访珠江新城多家咖啡店、酒吧，发现泡吧者大有人在。
七成人称晚睡因工作忙
其实工作不忙也会晚睡
根据记者的调查，超过七成的“夜猫子”将晚休息的原因归于工作太忙，只有三成的人表示，自己是主动晚睡觉。
在天河北工作、家住金沙洲的金融... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 3 清晨4时，体育西路一家餐饮店里，一名男子在睡觉。白领睡眠健康已成为普遍问题。 宋金峪/摄（资料图片）
今天是世界睡眠日，不知你几点钟睡觉？CBD打工族在这方面拖了后腿
今天是世界睡眠日，不知你几点钟上床睡觉？近日微博上一份调查资料显示，广州平均就寝时间为23时左右，而记者日前对40名珠江新城、天河北不同行业的白领进行了调查，发现超过八成的人晚上超过12时才入睡，确实是拖了后腿。
平均就寝时间晚上11点而这时很多人还在泡吧
微博上的这份中国睡眠指数排行榜引起街坊热议，其显示，在20个城市中，广州平均就寝时间为23：08，是全国最晚睡的城市。
而记者近日对珠江新城、天河北40名来自金融业、制造业等不同行业的白领进行抽样调查后发现，超过八成受访者是晚上12时以后才入睡，只有一成多的白领表示，他们在23时之前就已经上床睡觉。可以说，白领是广州最晚睡的群体。
在一个非周末的晚上，记者在晚上11时走访珠江新城多家咖啡店、酒吧，发现泡吧者大有人在。
七成人称晚睡因工作忙
其实工作不忙也会晚睡
根据记者的调查，超过七成的“夜猫子”将晚休息的原因归于工作太忙，只有三成的人表示，自己是主动晚睡觉。
在天河... 阅读全帖 |
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C*********2
发帖数: 76 | 4 入睡比较困难，其实很困，精神却很清醒，总是大半夜才睡着，其实人已经足够疲劳，
就是入睡不容易。已经试过吃安眠药和喝酒，结果睡完了不精神，头晕乎乎的，难受。
都有什么方法能让入睡变得轻松容易？如何能调整入睡点，较早入睡而不是过了很长时
间了才睡得着？求教。 |
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j***r
发帖数: 741 | 5 请问你们最后是怎么让娃学会自己入睡的？
我娃要抱着睡。放不下。一放就醒。多困都不行。没有意愿自己安慰自己入睡。实在是
着急了，吸手指吸得吧哒吧哒响，几下以后就接着大哭。好像吸手指无法给他足以入睡
的安慰。娃4个半月大了。他会不会还不具备自己安慰自己入睡的能力？
有没有可能娃突然某一天顿悟，自己会入睡了？ |
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r**3
发帖数: 1779 | 6 每个娃还真不一样.我的大B小时候在daycare能自动入睡,但是回家后总是要我抱着才能
入睡的,有时候还整夜的抱.而小B则不喜欢大人抱着入睡,她闹觉放到床上就会觉得很舒
服的入睡,或者自己在床上玩来玩去,自然就入睡了,但是她需要大人旁边陪着. |
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l*********n
发帖数: 308 | 7 娃16个月了，本来已经可以晚上洗了澡，喝了奶，放进crib，就自己玩，困了就睡了，
大人可以躺房间里的沙发上玩手机，他也不哭闹，入睡挺快，前不久发烧感冒，就比较
闹，自然当妈的就比较惯一点，例如站在crib边，安抚他入睡，病好了，也惯出毛病了
，我不能像以前那样坐着了，还要经常抚着他的背，入睡也变得费劲，总要50分钟甚至
更久，困的直揉眼睛，就是不能入睡，白天我也注意让他活动去草地跑，想问问别的娃
们都是什么个情况？也要花这么久入睡吗？ |
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N******u
发帖数: 11939 | 8 最近有点烦。娃1岁半长了狠多本事，精力超旺盛，每天忙于跟她斗智斗勇还得斗体力
。如今还长了个本事，不要我抱着悠球哄睡了，要求自己入睡。于是到睡觉的时候完成
了睡前routine，抱一抱扔床里了。然后我的新恶梦就开始了。吱哇乱叫，哭笑不分，
翻来覆去，床里能拽的能抓的能啃的玩个遍，把自己手腕当鸡腿啃，俩爪湿嗒嗒，口水
抹哪儿都是。这些还不算，还要跟我互动。我不但要站床前观摩她的疯狂表演，还得有
回应，譬如呼应她的召唤或者眼神拍--不，是揍她屁股，她嘎嘎大笑，然后继续疯狂。
动不动头抬起来，撅着屁股塌着腰仰天对我得意地笑着。bia--我把她脑袋拍下去。嘎
嘎噶。。。或者5555--这是我希望听到的声音，她狂欢到入睡前会哭几声，然后我轻轻
拍拍，就成死猪状了。但是常常5555是假象--入睡狠快失败，又进入下一个疯狂表演。
。。。
从扔进床里开始抽风，到瞬间死猪，可能10分钟，可能20分钟，更多可能40分钟，甚至
1小时。完了事我腰都快直不起来了，手生疼--揍她屁股揍的，她自己倒是狠享受的样
子，我狠抓狂。每次我一身臭汗地看着呼呼大睡的她，我想哭：（
这么入睡的结果是，午觉要睡2小时以上（以前... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 346 | 9 连续3天了，每晚入睡两小时后开始哭醒，醒来只有竖抱才能止哭，止哭了放下就不行
，放crib和大床都不行，大概再2小时后恢复正常睡觉。
娃一直算天使娃，每天都是开上音乐自己在crib入睡。没有reflux和colic。
而且只有前半夜入睡后会这样。娃每天后半夜有一顿夜奶，吃完后也能自己在crib入睡
没有问题，白天nap也是没有问题。
我们晚上6点开始洗澡，吃奶，然后入睡。每天8点多开始哭醒。今天晚了40分钟开始睡
前流程，就晚了40分钟开始哭醒。好像也不是colic那样定时
有人有经验吗？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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C*********2
发帖数: 76 | 10 入睡比较困难，其实很困，精神却很清醒，总是大半夜才睡着，其实人已经足够疲劳，
就是入睡不容易。已经试过吃安眠药和喝酒，结果睡完了不精神，头晕乎乎的，难受。
都有什么方法能让入睡变得轻松容易？如何能调整入睡点，较早入睡而不是过了很长时
间了才睡得着？求教。 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 11 不要喝茶睡觉前?
半躺着看片子或者书?
睡前yoga半小时?
入睡比较困难，其实很困，精神却很清醒，总是大半夜才睡着，其实人已经足够疲劳，
就是入睡不容易。已经试过吃安眠药和喝酒，结果睡完了不精神，头晕乎乎的，难受。
都有什么方法能让入睡变得轻松容易？如何能调整入睡点，较早入睡而不是过了很长时
间了才睡得着？求教。 |
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s*******a
发帖数: 342 | 12 不是说要月子里就让宝宝自己哭不理那种哈。但是一些坏习惯不知不觉就形成了
就好比爬，总要大人一点一点帮助练习的吧。但是睡觉真是一个奇怪的能力。感觉越帮
助越有成为wrong association的危险？！
说说我家宝宝
一个多月的时候抱迷糊了放下，变得很兴奋，但是不怎么哭。
可是当时我家宝宝好像不会shutdown外界的干扰，试过瞪着眼睛一两小时不睡不闹，床
上拍也没用，一抱起来就闭上眼睛再放回去也就睡了
所以这种情况大多就过十分钟就抱抱了
现在两个多月了作息已经调整得比较规律，也有bedtime routine。但是从清醒到入睡
更不容易。
抱迷糊了放下，变得很兴奋，过一小会儿没人抱就哭！！
而且最近晚上睡下第一个sleep cycle之后好几次低声哭
确定没什么别的需求，因为早进去拍两下可能会继续睡，但是如果哭10分钟会越来越清
醒就只好抱起来了
请问这看着是有自己入睡的能力了吗，要练习练习自己入睡了吗？
好像已经养成赖抱的习惯了
进去拍两下会不会养成新的坏习惯，一醒就等人拍？
练习的方法是不是就是“不理”？
考古看很多情况都是大部分大过4个月了,先可以睡长觉的，后来越醒越多，忍无... 阅读全帖 |
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C*********i
发帖数: 543 | 13 女宝宝2周大，白天睡长了，晚上就难哄入睡，晚上睡多了，白天难哄入睡。到底应该
不应该哄宝宝入睡，还是就给她放到床上让她自己入睡？现再就哄好一阵，觉得睡着了
，放到床上，不一会就醒了。如果宝宝再床上哭，到底应该马上抱起来哄，还是让她哭一会再哄。非常担心她睡
不够发育不好。妈妈们指教啊。 |
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k***y
发帖数: 143 | 14 PUPD已经让宝宝学习自己入睡了了，每次洗澡后吃奶，然后在我肩上靠一会儿，安静了
，放crib里，就吃吃手指自己入睡。即使这样非常确定的能自己入睡，还是一小时一醒
，咋回事呢？偶尔也有连续2或3或5小时的，但是一小时一醒比率很高。曾经观察娃的
睡觉，也看到她曾经醒来睁眼看一下，自己又吃手指睡回去。说明自己入睡学会了。那
么醒，是不舒服吗？
6个月check up，医生说没有teething，还有reflux，建议一天至少两顿辅食。但我娃
辅食吃多了，也会睡的不好。两难啊~~~~咋办呢 |
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e******s
发帖数: 1582 | 15 最近被折腾得不轻，好不容易晚上睡得好些有规律了，丫开始要抱睡了。。
上来问下有经验的jms，这是正常还是不正常？主要是他这种变化
不夸张地说，我家这位从出生到1岁，晚上睡觉从来都是自己入睡的，我们
一次都没有抱着哄过，白天的nap呢，是3个多月开始主要是自己入睡，偶尔
rock一下，但手指头数的过来，真的很好搞定。
然后呢，10个月的时候回国了，先回我家，有一张小床给他，基本还是比较
好搞定的，就是偶尔白天不太愿意nap，我想大概长大了些贪玩了，就让他
多玩一会再睡，也都没问题。后来去了pp那，没有单独的小床，白天没法给
他扔床上自己nap，会滚下来，所以就抱着哄，这么一哄就给哄习惯了。但
晚上都还好，顶多他爬起来几次，但最后会自己倒下入睡。
现在回美国就杯具了，白天晚上都不愿意自己睡，一定要抱着睡着再放下。
有时候我想大概分离焦虑就在crib边上陪着，但我站在边上他就不睡，精神
抖擞啊，玩得非常high，我一悄悄走开，他立马坐起来或者扒着crib的栏杆
大哭，狠心不理了两次，每次都哭得歇斯底里，没辙。古怪的是，哪怕他在
crib里玩得再兴奋，我一抱起来，不出10分钟就睡着了，他这到底... 阅读全帖 |
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c********6
发帖数: 870 | 16 现不要担心白天的nap, 先把晚上的搞定。
一定要提前routine的睡觉时间。10点太晚了，你可以一点点往前提，可以8点半开始洗
澡，每天现9点准时入睡，一开始可能比较难，你需要哄睡，可以用各种方发来帮助宝
宝入睡。一定要坚持，做好可能需要哄半小时以上的准备，但是这个也不比你现在的差
了。
过一两周，等宝宝适应了新的作息，在开始逐渐减少哄睡的时间，一旦宝宝适应作息，
入睡应该就变的很容易的。我记得我的宝宝当时是洗澡，喝奶，喝着喝着就睡着了。（
我宝宝7个月以后就不会喝着喝着睡着了，但是因为他适应了这个routine, 入睡还是很
容易。）
还有，如果你有个确定的睡觉的时间，不要让宝宝最后一个nap太晚了。8点左右的有个
nap, 后来自然睡不着了。 |
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f**********m
发帖数: 191 | 17 昨天晚上寝室有一个女孩子彻夜未归，我们不知道她是去了哪里，虽然当时好像她是和她的男朋友一起出去的，但是在女生寝室发生这样的事还是有点让大家觉得羞于提起。
早晨，她回来的时候，大家也没有多问什么，但是她却好像有些此地无银三百两的给我们说，昨天晚上她和男朋友在外面，因为太晚了就没有回来了。在宾馆开了一间房，但是两个人都有点不好意思，只是牵手睡着了。说完之后，寝室的姑娘都有些沉默，她就更尴尬了，她反复地跟我们说“你们一定要相信我哟，我可是很纯洁的”。
其实大家也并没有觉得有什么，而且就算是觉得有什么也不会真的因此对她有些什么不好的印象。毕竟在大学这个年纪里，大家都已经是成年人了，你怎么样选择也只是你自己的决定而已，我们无权干涉。不过还有一点就是，我真的很想问一句“到了这个年纪，牵手入睡的纯洁你还有吗”？只是室友的经历引发了我的好奇而已，而并不是来探讨她说这句话的可靠性。
只是在这样的一个社会，在这样的一个年纪，大家已经越来越不把这样的纯洁当回事儿了。我们看到浪漫的偶像剧里，会有这样的情节，男女主人公只是牵手入睡。我们在浪漫的歌曲中，会听到这样的歌词，我们只是牵手入睡。我们在纯洁的小说里，会看... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 18 姑娘，你前一秒还在啃饼是不是？ 姑娘你是吃饼累的吗？ 呼呼呼……
据《扬子晚报》报道，还记得曾经红遍两岸的台湾“瞌睡妹”吗？该“台妹”吃着饭就睡着了，让众多网友hold不住。前几天在南京的西祠网站上诞生了本地新一代“瞌睡妹”。发帖人“甲-1984”上传的5张连拍照片中，“瞌睡妹”手握大饼，嘴边还带着饼屑便轰然入睡。睡功睡相绝对不输“台妹”， 配上粉红脸蛋、樱桃小口，人气骤升引来上万点击量，跟帖者大呼可爱，欲抱为己有。
“瞌睡妹”手拿大饼低头睡去
3月20日，西祠网友“甲-1984”发帖《吃吃都能睡觉的娃，哈哈！》，看样楼主在发帖时就乐得不浅。随后楼主不说话先上图，故事发生在一辆私家车内，“瞌睡妹”安稳地坐在儿童座椅上。第一张图片上，小姑娘一亮相就很抓人眼球，粉嫩的小脸蛋上，眼睛已经闭上了，最关键的是右手的大饼，此饼甚至大过其脸蛋。小姑娘小嘴红嘟嘟的，嘴边还有碎碎的饼屑，貌似前一秒还在啃饼。
不过让人纳闷的是，姑娘齐平的刘海下，一对柳叶弯眉却紧锁起来，似有痛苦状。可以看得出她整个人已经进入睡眠状态，却被座椅带生生往后绑，难怪人家会痛苦！“刚抱到车上精神还很好呢！一转眼等我发动车子往后一看... 阅读全帖 |
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s****i
发帖数: 498 | 19 更新一下。
昨晚11：30pm 哭了30分钟，自己入睡。直到3：00am开始哼哼叽叽，这是一般他的吃奶
时间，所以抱起来喝奶，接着入睡（进步了，以前喝完奶还要Pacifier的）。一直睡到
早上6点，接着断断续续的哭，接近7点抱起喂早餐。虽然只是第一天，连睡了3个小时
是这几天当中睡的最长的了。
感觉每隔一段时间去看宝宝，宝宝哭的反而厉害，想起PED说的，不要进房间，只要时
不时偷偷观察下宝宝没事就好。
现在早上9点，到NAP时间了，放Crib离开。宝宝开哭，这次没有进房间，哭了15分钟，
自己睡了。呵呵，俺在偷偷的乐。以前是要衔着Pacifier才睡15，20来分钟来着。这次
看似能长些。
另外，昨天收到刚买的 Contend Little Baby 这本书，翻了下关于Pacifier的这一章
，说衔着奶嘴入睡是 The Worst Sleep Habbit 啊！ 吓的庆幸俺做的这个决定是对的
。不管Sleep Training的结果怎样，奶嘴这玩意看来怎么都该戒了。 |
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t**h
发帖数: 241 | 20 5个月的宝宝，全胸喂，每4个小时吃一次。cosleep，睡的时候把他放在床上，给他唱
歌，也不拍，就
这么哄。
白天3 naps，one 1-hour, one 2-hour, and one 0.5-hour。很规律，随便哄哄就睡着
了。
晚上，21点左右睡。
一则，不是很好哄，一般10-15分钟。这也就算了。
二则，7天当中有3天会睡30分钟左右大哭而醒，50%可能性马上能哄好后熟睡，50%可能
性哄好睡5分钟
再大哭而醒，再哄好后再大哭而醒直至23：30左右吃奶而睡熟。
三则，睡2-3个小时就醒了。24点左右醒了哭，喂。吃完后再睡2-3个小时又醒了。到了
凌晨2-3点醒了
之后要么醒个2个小时左右入睡，能睡2-3小时。【最痛苦的是】要么不让他大醒的话，
2-3点之后就是
一小时醒一下，哄；一小时后再醒一下，哄，这样直至早上8点左右。可是如果我凌晨4
-5点喂他的话，
他就能睡个3小时。可见他的self-soothing的能力很差。我让他哭过4个晚上也没见效
，还是不会自
己睡过去。
宝宝入睡是简单的，但是中间醒过来就很难哄，自己也睡不过去。mm们可有什么建议呀
？ |
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e******s
发帖数: 1582 | 21 小小孩是没办法的，哄一下没关系
对于到底什么时候开始能自己入睡我也不确定，个体还是不同的,应该还是可以循序渐
进训练一下的。
我家之前晚上是一直不需要哄睡的，吃完奶扔小床，开个很小的灯，看看上面的mobile
自己就睡着了；白天都是我抱着哄，因为有段时间他白天可以一觉不睡，我有点急，每
次抱着哄的时候他都哭，哭个几分钟后才渐渐入睡，有点小崩溃，有的时候会唱的歌都
唱完了他还没睡着。
大概快三个月的时候，偶尔让他爹哄睡，发现可以不用抱着，快到nap时间的时候就放
进crib，大人站在边上不说话，就看着他，然后偶尔安抚一下，摸摸他之类，十分钟左
右他就自己睡着了。现在三个多月，外婆回去了我自己一个人带，实在没力气哄，学他
爹的办法，开始也是站边上安抚一下入睡。后来也不陪着了，醒了一个多小时到两个小
时（或发现开始揉眼睛）就扔crib里，轻轻跟他说几句话让他乖乖睡觉，主要是让他平
静下来，mobile打开只放音乐不动，他一般会先自己玩一下，过十分钟我再进去check
通常都是已经睡着了的。
目前基本算暂时告别哄睡，希望能这样维持久一点，大人轻松好多，抱着快20磅的肉摇
啊晃还要唱歌，实在是累... 阅读全帖 |
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x*********3
发帖数: 290 | 22 宝宝还有几天就八个月了，虽然以前从来没睡过整觉，每天晚上大概要起来2-3次喂奶
，但是她入睡很好，而且晚上吃完奶就继续睡，我觉得还能忍受。
上上个星期开始，她会倒退爬行后，我就天天晚上生活在水深火热之中。 先是每天晚
上会无数次爬起来边倒爬边哭，我要不停地把她翻成睡觉的仰睡。 最近两天，根本就
没办法按以前的作息在晚上7点入睡，不管睡觉前如何喂奶、抱、拍到哄睡着，一放到
crib里人家不到五分钟就会翻身到爬行姿势，然后开始满床倒爬，自己一个人爬不够，
还非要哭着喊着让我去参观， 这个参观一站就是两个小时。
好不容易又来一遍喂奶、抱、拍、哄入睡、轻放crib，半个小时后，人家又爬起来了……
晚上还要这样反复无数次，她白天一直哈欠连天，非要人抱，不愿意爬，专门在晚上爬。
我都要疯了，这个日子可怎么过呀？
有同样经历的妈妈吗？ 能告诉我该怎么做吗？
谢谢谢谢！ |
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b*******n
发帖数: 847 | 23 宝宝两个月，前几天疫苗反应过后，这两天入睡很成问题，以前都是看她有点sleepy了
我们就把她放小床，开小海马熄灯，然后拍拍很快就睡着了。但这两天感觉她翻来覆去
的无法入睡，明明已经快睡着了，忽然间手脚乱挥就把自己惊醒了，如此反复好几个来
回，中途塞无数次奶嘴外加唱歌拍哄都没用。已经连续两天晚上的那觉宝宝硬是折腾一
个小时在这种状态下把自己搞成overtired大哭，最后只好奶睡加co－sleep解决。我原
本是希望尽量少哄睡让她学会自己入睡，但看样子宝宝还是太小，学不会啊。还是我们
哪里做错了，是不是白天睡多了，还是放下时她已经overtired了？
有经验的妈妈们来讲讲吧，看着宝宝翻来覆去睡不着很难受，但又不想一直奶睡加co－
sleep啊 |
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n*****d
发帖数: 956 | 24 我家宝宝三个月大, 现在晚上洗澡,打包,喂奶,等吃完就迷迷糊糊 , 放到crib里可以睡
五到七个小时. 一般四点钟吃一顿夜奶后可以再睡两个小时,六点多醒后就比较闹, 要
哄,甚至co-sleep才能再睡到七点半.
现在更头疼的是白天睡觉,完全不能自己入睡. 需要妈妈抱着走,胸喂,一起睡才能睡着.
而且很容易醒,过几分钟就会,如果妈妈睡在身旁,有时甚至胸喂一下才能接着睡. 否则
就会哭醒. 白天睡觉没有打包. 试过swing, 他在里面越荡越兴奋. 尝试过当他困的时
候放在床上, 他就会哭,爸爸有一次狠心的让他哭了一个小时才自己睡着. 那之后爸妈
都不忍心再听他哭,就还是由妈妈哄睡. 可是妈妈以后上班了,送daycare或者请保姆,
那该怎么办呢?
不知道大家的宝宝三个月大的时候能不能自己入睡. 大家都是怎么训练宝宝的呢? 宝宝
再大一点是不是会学会自己入睡呢? |
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s*********3
发帖数: 1012 | 26 我家娃经过一个月的训练终于可以躺在床上入睡，但是还要有人在旁边，希望终有一天
她能自己一个人在屋子里睡着。一个月以前娃是必须要我或者娃爸上下摇晃着才能睡。
我们用的是类似Tracy Hogg的PUPD的方法。我觉得CIO太狠了，我家娃又是那种特别有
宁死不屈精神的刘胡兰宝宝，估计哭个两三个小时没问题。
我们是从晚上bed time开始训起的，因为白天我们上班，不舍得让我已经60多岁的老爸
训。刚开始训的时候很累，需要半个小时左右的时间不停的pick it up put it down，
宝宝还经常是在我们怀里睡着。后来我发现宝宝不喜欢sh-sh的声音，而喜欢我们给她
唱歌。经过大约两个星期的时间宝宝可以躺在床上，听我们唱歌拍着入睡（大约10分钟
左右），虽然还是时不时的哭个几分钟，还要抱起来放下去几次，但是比以前抱着摇晃
半小时入睡要强多了。
楼上的几个姐妹说得好，宝宝都是不同的，自己家里的情况也不一样，不太倔强的宝宝
可以让她自己哭个几天CIO一劳永逸，但是像我们这种精神极佳性格倔强的娃，CIO对娃
和对妈妈都是不小的折磨。楼主还是根据自己的情况，多读几本书，选个合适的方法吧
。 |
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s********b
发帖数: 2494 | 27 娃2个月了，白天入睡一直靠睡在那个fisher price sleeper里晃入睡，可那个sleeper
也就infant时用用，感觉很快就睡不下了，可不晃入睡不了，那怎么办？人晃很累的，
晃好了再放下也很容易醒。怎么办？？ |
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b****o
发帖数: 59 | 28 刚一个月。他好像入睡很麻烦。一般两种情况：吃着吃着睡着了（用Bottle）；或者就
是哭个不停，直到哭累了然后睡着了。晚上现在好像还好，因为总是第一种情况 ： 吃
着睡了。
可是白天的Nap就很麻烦，10次有8次是哭累得睡着了。每次我们都检查了可能的情况：
刚feed 完不饿，Burp也完了，尿布也没问题，可宝宝就是不肯安静地入睡，非要闹得
大哭一场。睡着了倒也安静，一般都是饿了才醒过来。
不知道有什么地方我们还要注意能够让宝宝平静地入睡？长时间总是大哭会不会对他以
后性格有影响。
谢谢 |
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t****8
发帖数: 511 | 29 家有reflux娃，头三个月都是趴在爸妈肚子上睡觉的，入睡也是经常又摇又晃。随着长
大，现在快六个月了，可以睡crib了，还可以从8pm睡到早7am了（我们十一点多捞起来
喂瓶奶）
不过目前还要奶睡。可是这两天娃入睡都相当可怜。每次都是在我怀里睡过去了，往床
上放就把娃弄醒了。往往折腾几个来回。。。看着娃觉得好可怜，就像是不是该开始训
练他自己入睡了？
各位美妈都是多大开始训练的呀？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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m****i
发帖数: 1401 | 30 我们老二reflux娃，三个月前几乎就没睡过crib，都是整晚整晚抱着睡，后来reflux好
了，大概四个多月，自己睡crib，自己入睡，不需要奶睡不需要安慰奶嘴，自己躺着躺
着睡着，nap也是这样，所以娃很厉害的，一天一个样。
娃一直不会自己入睡，总得抱着睡熟了才能放crib。现在快100天了，我想问如果不训
练，娃有没有可能某天突然会自己入睡呢？训练的话，该怎么训呢？只能cio吗？ |
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l****Q
发帖数: 272 | 31 每次入睡都要折腾好久,最后自己吃着小手入睡.会不会养成习惯,以后一直要吃着小手
入睡? |
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w***s
发帖数: 7132 | 32 【 以下文字转载自 pets 讨论区 】
发信人: bluemoss (猫鱼), 信区: pets
标 题: 萌猫哄哭闹的宝宝入睡（爆红视频） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 20 12:24:26 2011, 美东)
发信人: BlizzFlare (爱哭鬼冰火), 信区: Joke
标 题: 萌猫哄哭闹的宝宝入睡（爆红视频） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 20 12:07:45 2011, 美东)
发信人: wayofflying (小破熊), 信区: Family
标 题: 萌猫哄哭闹的宝宝入睡（爆红视频）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 20 11:11:25 2011, 美东) |
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w**m
发帖数: 4061 | 33 问问，今天原来在国内同寝的哥们打电话，上个月整出个大胖小子（合法的那种），听
得我好生羡慕
这哥们是我见过的入睡最快的人之一，我做过多次实验，晚上熄灯后卧谈，基本上只要
不是聊对面楼女生的
话，只要数三下，还是出声的那种，他一定睡着，后来我请教过他，他说脑子里想着当
天发生的美好的事就容易
入睡
我至今觉得他是我们班最幸福的男生
我自己入睡时间变化太大，再短也没有数几下就睡着的那种，而且喜欢上床以后看点啥
，以前是枕边书，聊斋，
世说这种或者古龙，后来就是手机或iPad，这样往往睡得更晚了
不知大伙都是什么情况有何奇闻趣事 |
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n*********1
发帖数: 31 | 34 [img=630,556]http://www.maoduning.com/wp-content/uploads/2012/01/SM.jpg[/img]
在市场经济条件下，经济收入逼迫人们过份地劳作，出现身心情 “ 透支 ” 现象；金
钱往往逼迫人们成为它的奴隶。
许多朋友的睡眠质量大大的下降了，现在推荐一些深度入睡的音乐给大家
是否经常彻夜难眠？是否经常失眠多梦？夜间容易惊醒？在这里，我们为您营造一个安
然的入睡气氛，让您深度入眠！
RAHA完整两周疗程
第一周
星期1 Moon 4分02秒
星期2 Goodbye 8分07秒
星期3 Dream 11分21秒
星期4 Child 4分58秒
星期5 Having 4分16秒
第二周
星期1 Nocturne 6分58秒
星期2 Raindrops 4分01秒
星期3 Einaudi 5分59秒
星期4 Melon 6分54秒
星期5 Memory 4分27秒
请不要用迅雷下载
有时部分IE内核浏览器会下载失败
建议使用GOOGLE浏览器，或火狐
如果打不开多刷新下 尽量不要用代理或VPN
下载后请用WINRAR打开并解压
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发帖数: 1 | 35 夜深人静，一个人听歌，听着听着就睡着了。下面这些歌曲，让你听完就入睡，做个好
梦，道声晚安。没有说晚安的人，我自己可以对自己说！
第一首《摇篮曲》，这首歌听完肯定睡着，不信你去听听看。不行就单曲循环吧，多听
几遍。睡吧睡吧，我亲爱的宝贝。
第二首《亲亲我的宝贝》这首歌很柔美，听着就会有睡意。
第三首《下一个天亮》，好好睡一觉吧，等到下一个天亮，又是美好的一天。要相信，
黑夜总会过去，天会亮，生活会更加美好。
第四首《夜空中最亮的星》，这是一首励志歌曲，当自己遇到困难，就放来听听，听完
睡觉，明天起来继续奋斗。努力，加油，你总会像星星一样放出光芒。
第五首《白月光》这首经典老歌，伴你入睡。听着歌，闭上眼睛，慢慢的，你就会睡着。
晚上睡不着的朋友，可以试试用音乐让你入睡的方法。还有睡觉之前不要想的太多，做
太多运动，喝太多水。不要熬夜，熬夜对身体不好。要养成早睡早起的生活习惯，每天
不要睡懒觉，也不要不睡觉。做一只早起的鸟儿，不要做夜猫，各位朋友，晚安！好梦
。 |
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a******g
发帖数: 13519 | 36 一位父亲哄着他3岁的女儿入睡，给她讲了个故事之后，听她的睡前祷告：“上帝保佑
妈妈，保佑爸爸，保佑外婆，再见外公。”
这位父亲就问：“你为何要说再见外公？”
小女孩说：“我也不知道，爸爸。我只觉得应该这样做。”
第二天外公死了。那位父亲觉得这是一个奇怪的巧合。
几个月后，父亲再次哄着女儿入睡，听着她的睡前祷告：“上帝保佑妈妈，保佑爸爸，
再见外婆。”
第二天外婆死了。
父亲吃惊了：“这个孩子竟然能预知生死！”
几周后，父亲又听到女儿在入睡前说：“上帝保佑妈妈，再见爸爸。”
震惊的父亲一晚上没睡着，破晓就起床去了办公室。
他一整天都很紧张，吃午餐的时候也不停地看钟。他想：如果他能挺到午夜就没事了。
他在办公室的时候觉得很安全，所以那天工作结束后，他没有回家，就待在了办公室，
喝着咖啡看着手表，每个声音都能令他跳脚。
最终午夜到来了，他觉得松了口气就回了家。
他回家后，他的妻子说：“我从没看你工作到这么晚回家。出了什么事吗？”
他回答：“我不想谈这件事，今天是我人生中最糟糕的一天。”
妻子说：“你这一天还不算糟糕。你可能不知道，我们“隔壁老王”上午死了！” |
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i***s
发帖数: 39120 | 37 男子被割喉，保安员在旁袖手旁观。昨日羊城晚报独家报道了深圳沙井发生的凶杀案一幕。13日上午，记者回访现场找到在镜头中出现的一名“保安员”小黄，他其实是裕达富工业园里面一家废品回收公司的保卫人员。他自称从案发以后，每晚只有喝醉才能入睡，已经连续几天没有睡好觉。
隔着木门讲述事发经过
13日上午，记者来到裕达富工业园，见门口有一名保安站岗，登记处坐着两人，一人正在吃饭。随后，记者从裕达富工业园安全主任那里证实，正在吃饭的小伙子，就是昨天本报刊载的视频照片上双手环抱观望的男子。
小伙子听说了记者的来意后，把饭盒盖住，拿了一支烟抽起来。记者留意到，他的双手不停地颤抖，点了好几次才点着了一支香烟。面对记者的提问，他一直沉默。经记者再三劝说，他才愿意隔着木门讲述事发时的经过。
回忆事发场面无法安睡
这名男子告诉记者，他今年17岁，姓黄，今年春节过后才来到裕达富工业园一家废品回收公司工作，每天检查出入车辆，防止废品被别人拉走。
事发时，他和一名朋友正坐在大门口聊天。当时，他听到一个女子的呼叫声，转头望去，发现有一名男子浑身是血向大门冲过来。小黄说，整个过程发生得非常快，当回过神来，带血男子已经被杀了... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 38 为追求女室友，男子用安眠药将其迷晕，裸抱其入睡；近日，朝阳检察院对张某以涉嫌强制猥亵妇女罪提起公诉。据张某事后称，他此举是为了让女室友误以为他俩已发生关系，从而离开现任男友与自己交友。
26岁男子张某与22岁的女子小芳（化名）均租住在某小区一群租房中。张某追求小芳，但小芳称自己已有男朋友，拒绝了他。
去年8月中旬的一天，张某约小芳吃晚饭。吃饭过程中张某以帮小芳买果汁为名，却暗中下了安眠药，并看着小芳将果汁喝完。
当晚，二人回到住处后，张某借口送礼物将小芳带到他自己的房间。聊天过程中安眠药开始起作用，张某在小芳丧失抵抗力的情况下，将其衣物脱下，拥其入睡，次日早上才将小芳叫醒。
讯问过程中，张某辩称他是因为真心喜欢小芳才这么做的。他想制造一种假象，让小芳认为他俩已发生关系，从而离开现任男友，投入他的怀抱。
张某因涉嫌强制猥亵妇女罪被朝阳检方提起公诉。根据《中华人民共和国刑法》第二百三十七条第一款的规定，以暴力、胁迫或者其他方法强制猥亵妇女的，处五年以下有期徒刑或者拘役。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 39 佟丽娅
佟丽娅今天现身北京宣传新片，谈到此前的“任性”采访，她再度道歉，称当时“鬼打墙”，以后时间能证明一切。另外，说到失眠话题时，她爆料称圈内不少明星都经常失眠，甚至需要服药才能入睡。
微电影《失眠笔记》今天下午在北京开放媒体探班，导演黄建新携男女主演窦骁、佟丽娅接受媒体采访。佟丽娅在采访中爆料自己从不失眠，每天都像“打鸡血”一样精力充沛，舍不得睡觉。而相反在影片中饰演失眠症的窦骁却说生活中自己是一个“嗜睡者”。
佟丽娅自曝每天只睡2、3个小时
《失眠笔记》讲述了患有“嗜睡症”的周小姐(佟丽娅 饰)，与彻底失去睡眠的梁先生(窦骁 饰)相遇相恋的故事。
探班当天，剧组正在拍摄两人在咖啡馆庆生的剧情。事实上，虽然出演“嗜睡症”患者，但佟丽娅表示平时自己不爱睡觉：“每天睡2、3个小时就够了，1、2点睡，6点起来拍戏我也觉得很亢奋，朋友说我打了鸡血一样。其实我特别舍不得睡觉，觉得提早睡觉会浪费时间。”
和她相反，饰演失眠者的窦骁却在片场瞌睡不断，“昨晚与刘仪伟老师搭戏的时候，因为要赶戏拍到凌晨三点最后一个场景时，导演说先试一遍，演着演着我就把眼睛闭起来了，意识里知道该自己说台词了眼睛却睁不开... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 40 李洪基公开闺房私密照，床上竟然有宋慧乔等身大抱枕，主唱大人还整个人巴上去甜甜入睡，实在是有够痴狂！
据台湾媒体报道，韩剧《太阳的后裔》创下惊人收视率，从当初的烫手山芋翻身成为“超级国民剧”，其中，“韩剧女王”宋慧乔与“花美男欧巴”宋仲基功不可没，事实上，乔妹清新自然的形象一直相当受欢迎，自跟Rain拍了《浪漫满屋》后，人气从没下坠过，而她的好，不只观众知道，连演艺圈里的偶像也着迷得一蹋糊涂，这狂粉就是花美男乐团“FTIsland”的主唱李洪基，自曝晚上不“抱着”乔妹就睡不着！
偶像也会追星！“FTIsland”主唱大人李洪基兼具帅气与可爱，是许多女孩心目中的白马王子，然他早已“心有所属”，爱上的是34岁冻龄美女宋慧乔，事实上26岁的李洪基不只一次在节目上公开告白，表示乔妹是他心目中的理想型，没有之一，他迷到什么程度？先前《太阳的后裔》热播时，他竟拿剧照动手脚，将自己的脸ps到刘大尉头上，今天他又公开闺房私密照，床上竟然有宋慧乔等身大抱枕，主唱大人还整个人巴上去甜甜入睡，实在是有够痴狂！
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某商品制造企业和... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 41 据韩国《中央日报》5日报道，韩国总统朴槿惠4日在青瓦台与11名新国家党大邱和庆北
地区议员进行面谈时表示，可以研究把已决定部署在庆北星州郡内星山炮台的“萨德”
系统转移到星州郡其他地区的方案。 她还说，部署萨德之后常睡着后突然醒来，无法
再入睡。
朴槿惠称 “为减少星州郡民的不安感，我会指示对星州郡推荐的新地区进行精密调查
和研究，并将结果向国民进行详细说明”。朴槿惠补充说道，“电磁波已事先得到验证
并确认了对居民安全没有异常影响。即使如此若星州郡提议新的地区，我们一定会对其
进行充分研究并告知国民结果”。
星州地方选区议员李完永表示，“(萨德部署预定地点)星山炮台是星州邑民醒来时就能
看到的前山。星山炮台就位于眼前，因此地区居民更加反对，抗议强度越来越激烈”。
朴槿惠表示，“军事设施是安保所需，因此事先说明不足”，寻求议员们谅解。朴槿惠
补充说，“星州是拥有同姓村和祖坟的地方，因此在决定部署萨德之后睡着睡着都会突
然醒来，晚上无法入睡。即使如此，在朝鲜持续进行核与导弹攻击的状况下不能坐以待
毙”。
青瓦台非常警惕坊间将朴槿惠的发言进行扩大解释。青瓦台相关人士说明称，“朴总统
并不是将... 阅读全帖 |
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w*******r
发帖数: 4910 | 42 有时候，很难入睡，我就不断的找原因，
为嘛睡不着呢？
后来发现， 是我对被子比较敏感，
天气热点， 就得薄被子， 天气冷点， 就得厚被子。
热天盖个毯子， 冷天盖个蚕丝被，也就过了。
可是春秋天气变得厉害，就很难过了。
入睡盖薄被子， 天亮之前又得换个厚被子盖上。
所以我床上衣柜里好几床被子，随时备用。
被子的问题解决了， 可有时我还是睡不着。
又发现，床的问题也很大。
听说木板床很好， 我专门去买了个木板床，
可这床硌得慌， 夏天还能将就，天一冷就很不舒服了。
于是又去costco买了个Memory foam垫上。
meory foam其实也不是我的type。
冬天还行， 天气稍微热点， 就燥的慌。
就比如昨天， foam就是太热， 半天睡不着。
没办法， 我只好把被子抱到沙发上睡觉。
（这沙发倒是我的睡觉神器，任何时候想睡觉，
只要往沙发上一躺， 马上就能睡着。）
到半夜的时候，被冷醒了，才到床上继续睡。
我睡觉这么敏感的人。 需要什么床才能睡着呢？
求一款好床！！ |
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i*****d
发帖数: 1545 | 43 我家的也喜欢假奶嘴，晚上醒了就给奶嘴（后妈），后来会翻身了，一翻就醒。就下狠
心睡觉训练加戒奶嘴了，现在5天，效果显著。宝宝不需奶嘴，经常不哭就自己入睡了
。半夜醒来自己还会入睡。真觉得是做了个正确的决定了。现在我也可以睡整觉了，哈
哈。
MM坚持哦！ |
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s****i
发帖数: 498 | 44 进来更新一下。
今天是开训的第三个晚上，奇迹发生了，小家伙没哭，瞥一瞥嘴，看着很难受的样子，一侧身，自己捧着小海马入睡了，
Sleep Training这东西简直太绝了！昨晚（也就是Training开始的第二晚）开睡时还哭
了15分钟呢。
今天白天时开训的第二天，2各NAP各哭了10分钟自己入睡的，下午的睡的特香，不去叫
醒的话还在梦乡呢。呵呵
可是有一点很纠结，明天要放DayCare了，阿姨是不会把宝宝放CRIB让他哭着睡的（影
响其他宝宝），不知道会是什么样子，很担心，请问大家有没有相似的经历啊？ |
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I**********s
发帖数: 1573 | 45 我们完全醒着的时候没法放床上，因为她一咕噜就翻身坐起来了，要是硬把她按下躺着
，就是哇哇哭。
现在只能哄睡着了，迷迷糊糊时放上床，开始哭，但是没有多余的力气翻身坐起，或者
有时候就拿大人的被子压着她，没法翻身，不过这个到再大些估计也不管用了。
怪啊怪啊。
如果是分离焦虑，也不知道怎么处理好，是她哭的时候陪在身边呢，还是学sleep
training的不管走人？我感觉有大人在，她反而难以入睡，如果马上走人她还入睡快些
，但不知道对她幼小心灵会不会有损伤。 |
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w********a
发帖数: 179 | 46 小娃现在六个半月，每天定时3个nap+晚上一觉，唯一的问题是不会自己入睡，每次都
需要大人抱着哄睡着后再放到crib里，这个过程一般耗时10分钟到 20分钟。我们准备
明年开春送她去daycare，老师肯定不会有这样的耐心来每次抱着哄她睡觉。尝试过时
间到了直接放crib里，她就会哭得很伤心，能撕心裂肺的哭上半个小时，之后情绪一直
不好。要不要现在训练她自己入睡啊？怎么训练啊？看她哭的伤心，又有点不忍心 |
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t********y
发帖数: 2114 | 47 patpat。
我们家的也是抱睡的，没法子，只有两种方法入睡，喝奶睡着或者竖拍睡着，但是喝奶
睡着了也必须得等个十来分钟后在竖抱起来，轻拍轻摸她的背，帮助拍嗝，避免吐奶之
类的，之所以要等个十来分钟是让她稍微入睡深点，而且口里的奶也咽下去一会儿了，
免得一动她，奶就流出来了，通常要竖抱半个小时，慢慢的晃悠慢慢的踱步，听到她的
呼吸声变慢了才敢慢慢放下来，横在腿上或者斜抱在胸前。
你说的那种用脑袋在胸口蹭，我们家的一样，还用手不停揉眼睛，这是她犯困的表现，
她困极了，要睡了，但是又睡不着，很烦躁，扭来扭去的，甚至还大哭，我们家现在已
经训练出来5分钟哄睡了，以前也是没经验，经常要花上1个多小时才能哄睡着，但是小
人没这么好耐性，就不停的哭，越哭越睡不着，后来我根据我家小人的表现琢磨出先在
很微弱的灯光下轻摇她，因为她这个时候一进小黑屋就哭，在亮处会情绪稳定点，情绪
稳定了才好哄睡，而且大人的情绪也很重要，自己千万别烦躁，小人会感觉到的，所以
先从很微弱的灯光摇晃她，慢慢晃到无光地区，同时要稳定她的小脑袋别到处乱扭，她
会越扭越来劲，同时用一个固定频率的节奏拍子拍她晃她，甚至踮脚立起再落下... 阅读全帖 |
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t********y
发帖数: 2114 | 48 我们家这个开始也一样，家里4个大人，轮流身上有刺，一抱娃就哭，可能是抱姿不对
或许身上啥味道人家不喜欢吧，也或许是换手太频繁了。
我们家这个比如这一轮的觉没睡好，由于我们抱累了，把她放床上独睡结果醒了，或者
自己因为要放屁或者要拉屎而醒了，或者我们换手把她弄醒了之后就再很难入睡，也不
肯再吃几口奶灌迷糊了入睡，只有竖抱着到处走到处晃，晃到小人不耐烦了再换尿布，
喂奶开始新一轮，然后这一轮睡觉就很艰难，小人睡了之后必定十几分钟到半个小时左
右就会醒，然后大哭，有时能及时再哄睡着，有时就悲剧了，接下来就是长达好几个小
时的fussy，然后后面那一轮就更难哄睡了，就算哄睡了还是睡一小会儿又哭醒，所以
通常这种情况下，我会在第二轮就保持高度警惕，一发现她有醒的迹象，立马压住她的
手脚，轻拍她安抚她，甚至再走走晃晃的让她继续睡下去，这会非常累，因为得时刻盯
着她，然后等到她进入深睡了，我才可以稍微靠着休息下，这一轮睡好了，小人接下来
的睡眠就很好带了。
如果没看到打呵欠揉眼睛的，可以观察下是否眼是否有泪水，我家这个是这样的。
至于恶性循环，我们也搞过2次，后来持续兴奋了6小时，小人总算睡了，那真... 阅读全帖 |
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d******n
发帖数: 387 | 49 躺在床上很困了，入睡的时候总是受惊跳，隔10来秒来一次，或者一点声音就来一次，
有时候持续10来分钟，有时候持续40，50分钟才最终入睡。 而且我已经打包了的。
不知道是不是跟睡前的活动有关系？这种情况需要补钙或者什么吗？姐妹们有什么建议？ |
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C********r
发帖数: 87 | 50 宝宝今天一岁了。从8个月Sleep Training开始就让她一个人睡自己房间。（之前也一
直自己睡Crib，但我也睡她房间里。）这几个月以来作息倒是很有规律，睡得也不错。
唯一的问题就是不喜欢Crib，或是不喜欢自己一个人入睡。放在大床上非常乖，躺下来
就睡了。但每次把她放到Crib里都要哭一会儿。一般来说10～15分钟。最近这个趋势好
像越来越加重了。在要放她在Crib之前紧紧抱着我的脖子，很舍不得我走。但我也没有
办法，只能强行放她进去，然后安慰一下就离开。之后她就很伤心开始大哭。看着她每
次都哭的那么凄惨，我也于心不忍。曾经试过让她在大床上先睡熟了，再抱进Crib,但
现在Crib放到最低了，我每次把她放进去的时候动作太大，还是要把她搞醒了。这样折
腾来折腾去反而让她更失落。也曾经想过让她跟我们一起睡，但觉得这样双方睡眠都会
受影响。而且我们宝宝睡觉喜欢翻来翻去，害怕她从床上掉下来。纠结啊纠结！非常困
惑！不知道别人家的宝宝sleep training过了以后自己入睡还哭吗？还是你们有什么好
办法。非常感谢各位的建议。 |
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