d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
smthe (苹果) 于 (Sat Sep 29 14:34:48 2007) 提到:
早上8：10吃的早饭：一片面包+半杯牛奶+半块甜瓜
11：10就饿了
刚刚去做了鸡蛋炒番茄，吃了一碗
还有一碗排骨汤
2调羹米饭
早饭要怎么吃才不会俄这么快
还是我胃口大？
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sat Sep 29 14:53:12 2007) 提到:
胃口不大。
晚上少吃才是王道。
☆─────────────────────────────────────☆
sunem (sem) 于 (Sat Sep 29 15:55:15 2007) 提到:
nvjishi mm还在Atkins吗？
smoked salmon是Atkins允许食品吗？
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sat Sep |
|
d*i
发帖数: 9453 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Wed Apr 4 23:01:12 2007) 提到:
不知道是不是前一阵子运动过度，这个月大姨妈总也不来（排除其他可能）。我听说减
肥过度会导致这样的情况，但是我只是运动加低碳水，并没有节食。总之，我很担心，
这一个星期都不敢去跑步，也正好找了个借口乱吃零食。感觉胖了好多，但是姨妈她老
人家还是没有踪影。我该怎么办？还要坚持跑步吗？
☆─────────────────────────────────────☆
Sparkie (Burn Calories) 于 (Wed Apr 4 23:08:59 2007) 提到:
强度有多大？
停了运动也不用乱吃零食呀，辛辛苦苦减下去的，多可惜
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Wed Apr 4 23:23:08 2007) 提到:
说得对，太可惜了。再也不乱吃了。
☆───────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Thu Apr 12 13:34:57 2007) 提到:
麻烦给推荐几双？
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Thu Apr 12 13:38:40 2007) 提到:
去跑鞋店。一双一双试过去。找适合自己脚型的。每个人的脚都不一样啊！
麻烦给推荐几双？
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Thu Apr 12 13:42:13 2007) 提到:
有道理。
☆─────────────────────────────────────☆
WSN (天行健) 于 (Thu Apr 12 13:46:13 2007) 提到:
I agree with fitgirl, you must try them on to find out whether so |
|
d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Mon Apr 16 15:58:59 2007) 提到:
无糖纯豆浆，
紫菜，
海带，
香菇。
多谢！
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Mon Apr 16 16:00:47 2007) 提到:
个人觉得豆浆不成。 俺不了解。XIXI
其他几个，你能吃几口啊。几口的东西还是忽略了吧。
无糖纯豆浆，
紫菜，
海带，
香菇。
多谢！
☆─────────────────────────────────────☆
StarryStarry (..............) 于 (Mon Apr 16 16:11:14 2007) 提到:
今天吃什么了?
我觉得这些是可以吃的吧
这些都算很健康的吧
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Mon Apr 16 1 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sun Jul 29 18:42:58 2007) 提到:
貌似大家都表示经常运动精力充沛。 我怎么一运动到肌肉酸痛第二天就犯困？
☆─────────────────────────────────────☆
chahatai (chahatai) 于 (Sun Jul 29 19:49:31 2007) 提到:
你可能睡得太少了。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Sun Jul 29 20:04:13 2007) 提到:
不吃refined sugar, 不吃turkey, 就不犯困了。:)
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sun Jul 29 20:10:50 2007) 提到:
TURKEY为什么会导致犯困？
☆──────────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Sun Aug 5 20:37:10 2007) 提到:
Wow~ 跑步+游泳，多练，嗯
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sun Aug 5 20:38:11 2007) 提到:
游泳也试过，除了伤皮肤和刺激胃口，没别的作用
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Sun Aug 5 20:38:48 2007) 提到:
试过多长时间？
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sun Aug 5 20:40:06 2007) 提到:
前年夏天，每天游50分钟，坚持了一个月。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Mon Aug 6 19:16:05 2007) 提到:
这真是一部励志电影。影片刚开始的时候那些美女们穿衣化妆上班的镜头真是美。
我今天又重温了一遍，有了塑身的动力。从明天开始重新阿特金，初步计划坚持两个星
期。
一定要除去love handle， 免得被人说成是“锅腰”---锅腰应该是骨头问题吧，我脊
椎没问题，只不过有些肥肉而已。
☆─────────────────────────────────────☆
chahatai (chahatai) 于 (Mon Aug 6 21:33:46 2007) 提到:
“祝贺”你向心血管等疾病又迈进了一步！
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Mon Aug 6 21:46:43 2007) 提到:
哈，怕是没那么容易。我又不是要一辈子那样饮食。
☆─────────────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
AngLee (stay hungry, stay foolish) 于 (Fri Aug 24 00:09:17 2007) 提到:
。。。。。。
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Aug 24 00:24:53 2007) 提到:
哈，原来你也范这个。 我已经坚持了一个月了。 刚开始是很难过，过两个星期就很自
如了。
能看到最上面的两块腹肌，中间的能摸到，可惜脂肪太厚， 没法现形。
☆─────────────────────────────────────☆
stronger (陈年风褛) 于 (Fri Aug 24 00:28:08 2007) 提到:
嘿嘿
昨天刚开始第一天跟
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Aug 24 00:30:42 2007) 提到:
那个八 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
goandgo (羽毛球基本功训练) 于 (Fri Aug 24 13:11:59 2007) 提到:
前几天看过一个ＮＢＣ的节目， 说是８分饮食， ２分锻炼．．
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Aug 24 13:21:32 2007) 提到:
能不能具体说说怎么饮食？
☆─────────────────────────────────────☆
goandgo (羽毛球基本功训练) 于 (Fri Aug 24 13:23:30 2007) 提到:
基本就是蔬菜， 水果， ＯＡＫ ＭＥＡＬ， 豆类， ＮＵＴＳ．．ＭＩＬＫ，
ＥＧＧＳ，ＹＯＧＵＴ，之类的．．．
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Aug 24 13:25:15 2007) 提到:
听起来都是潭水啊，，，
☆─ |
|
d*i
发帖数: 9453 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Aug 24 13:35:50 2007) 提到:
要练多久才行？
☆─────────────────────────────────────☆
goandgo (羽毛球基本功训练) 于 (Fri Aug 24 13:37:22 2007) 提到:
看你现在什么样了．．这种身材亚洲女子里是百里挑一的．．一般人就不要想了．．
想练的话估计得几年．．
☆─────────────────────────────────────☆
BoostedIS (low-rider) 于 (Fri Aug 24 13:37:51 2007) 提到:
人家年纪小,天生的,还有baby fat
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Aug 24 13:39:30 2007) 提到:
这是个法国人，现在23 或24岁。 不过拍照的时候可能更年轻。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Aug 24 20:12:58 2007) 提到:
1。 牛肉丸子汤。牛肉馅里放什么调料？用什么工具把肉馅变成丸子？用来装冰激凌的
那种勺子好像挺好，但是貌似做出来的丸子会太大了。用手揉？怪恶心的。还有，需要
把万字先煮一下清除血沫吗？
2。 羊肉。爱吃，就是不知道怎么做。这里有卖羊小腿。要是能烤就好了。谁会烤羊腿？
多谢了！
☆─────────────────────────────────────☆
amicus (青岚) 于 (Fri Aug 24 20:13:57 2007) 提到:
丸子我都是用手的
腿？
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Aug 24 20:17:05 2007) 提到:
八卦一下：你是律师吗？听你的名字像。
《想念〉这个歌我也很喜欢。
☆──────────────────────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
muguahaochi (papaya) 于 (Fri Aug 24 21:15:19 2007) 提到:
刚开始看了一会儿，觉得太小菜一叠了，那么简单的动作
今天来了兴致自己跟着作乐以下，俄的神阿，刚做了几下，我的肚子直抽筋儿，脖子发
紧，开始冒汗。
不过感觉这个对减肚子会有效，肚子已经发热发紧了
太好了，以后就跑不和abs交替锻炼
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Aug 24 21:36:11 2007) 提到:
刚开始都这样。
☆─────────────────────────────────────☆
muguahaochi (papaya) 于 (Fri Aug 24 21:41:23 2007) 提到:
难道后来就习惯了？
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Aug |
|
d*i
发帖数: 9453 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Tue Sep 4 23:54:42 2007) 提到:
不知道啥运动能改善一下？
生孩子就算了。
☆─────────────────────────────────────☆
speedingfast (干燥而有力) 于 (Wed Sep 5 18:39:23 2007) 提到:
ML?
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Wed Sep 5 19:58:46 2007) 提到:
这是头一次听说。
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Sep 6 09:06:43 2007) 提到:
深蹲把屁股大腿弄粗了就可以了，男的要那么宽的胯干什么。
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest |
|
d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Sep 14 23:44:45 2007) 提到:
我在food版转了一圈，看到了你做的卤牛肉的图片，很喜欢。能不能告诉我你是怎么做
的？版上有好多方法，我不知道你用的哪个。
给你拜个早年！
☆─────────────────────────────────────☆
tinywolf (大小也是一只狼) 于 (Sat Sep 15 00:24:13 2007) 提到:
fitgirl回答之前，我小小卖弄一下，我就知道一定用牛腱才好吃。
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (--) 于 (Sat Sep 15 00:24:39 2007) 提到:
高胆固醇.
fitgirl回答之前，我小小卖弄一下，我就知道一定用牛腱才好吃。
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sat |
|
d*i
发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sat Sep 15 10:19:13 2007) 提到:
这么冷清。大家都来说说早上吃了什么。
我：一片全卖面包， 一片cheese， 两个煮鸡蛋， 一大碗蔬菜汤， 十粒杏仁。
☆─────────────────────────────────────☆
meihua (以武治心, 刀剑如梦) 于 (Sat Sep 15 10:21:09 2007) 提到:
啊？我都没有吃，尽管除了蔬菜汤都有。
赶紧补上。谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
tarantula (疯一样的师太~~~千万别置顶) 于 (Sat Sep 15 10:46:06 2007) 提到:
周末我解禁。早上吃了炸饺子3枚，韩国杂菜拌饭一整盆， 咖啡+牛奶巨大杯
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sat Sep 15 1 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Tue Sep 18 21:06:44 2007) 提到:
本来打算炒盘青菜，加个煮鸡蛋。
结果：用SALSA住了青菜汤（四颗上海小白菜），加了两个鸡蛋。煮汤的过程中吃了6粒
杏仁。吃完觉得还饿，吃了约四两卤牛肉。吃完又觉得好腻，吃了一根很大个的黄瓜。
正在啃黄瓜，希望这次吃完后没故事了。
下午有氧折腾了一个小时，哪抵得上我这一个小时胡吃海喝。CALORIES SURPLUS 在所
难免了。
体重：昨天有氧完毕：61.0kg; 今天有氧完毕：60.4kg. 这会儿得有63。
☆─────────────────────────────────────☆
hawking (抗拒从严！快脱~~~) 于 (Tue Sep 18 21:16:46 2007) 提到:
黄瓜没有什么热量吧？我一顿都吃好多条
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Tue Sep 18 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Tue Sep 18 23:02:21 2007) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Tue Sep 18 23:02:50 2007) 提到:
我一直坚持做，觉得很有用。
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Tue Sep 18 23:07:36 2007) 提到:
我坚持不下来。 MM你用YOGA MAT，还是床上？
我觉得床上做，很不舒服啊！
我一直坚持做，觉得很有用。
☆─────────────────────────────────────☆
sequal (sequal) 于 (Tue Sep 18 23:16:38 2007) 提到:
一忙就懒得做了...sigh
☆─────────────────────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Wed Sep 19 09:20:18 2007) 提到:
最好好看一点的。
各位美女帅哥都用什么秤，在哪里买的？
☆─────────────────────────────────────☆
tarantula (疯一样的师太~~~千万别置顶) 于 (Wed Sep 19 09:22:47 2007) 提到:
我用一枚wal-mart里面最贵的40元上下的锂电池透明玻璃称。
每次用脚磕一下就开，称完了几秒自动关。至今3年左右，奇准无比，
跟gym用砝码的完全一致。
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Wed Sep 19 09:24:32 2007) 提到:
太好啦，我在朋友家里见过透明秤，喜欢得不得了。这秤能在网上买吗？
☆─────────────────────────────────────☆
Paris (我才是Jerry！！！) |
|
d*i
发帖数: 9453 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sun Sep 23 13:40:03 2007) 提到:
我想练上半身，包括胸，背，胳膊。应该练什么器械？越详细越好，我是文盲。祝你发
财！
☆─────────────────────────────────────☆
meihua (我是谁？) 于 (Sun Sep 23 13:46:08 2007) 提到:
俯卧撑，引体向上，接着肩推，然后二头，再转卧推
刚开始轻一点的哑铃/杠铃
最好开始有人帮你保护，安全起见。
注： 我也是文盲。
☆─────────────────────────────────────☆
meihua (我是谁？) 于 (Sun Sep 23 13:47:44 2007) 提到:
还有，准备活动一定要做好，注意肘部和肩部的姿势，因为它们很受伤。
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sun Sep 23 13:57 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sat Sep 29 20:53:17 2007) 提到:
为什么我做这个的时候只有手臂酸，胸肌一点感觉都没有呢？
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sat Sep 29 22:59:13 2007) 提到:
BUMP!
☆─────────────────────────────────────☆
meihua (我是谁？) 于 (Sat Sep 29 23:01:56 2007) 提到:
握距太窄了，施主。
请尝试提高重量，多组力竭为止，保你又酸又辣。
☆─────────────────────────────────────☆
flan (小F) 于 (Sat Sep 29 23:03:24 2007) 提到:
女生多数瓶颈在手臂。所以她手臂酸疼，也没错
练一段时间，手臂力量上去了，就可以刺激到胸肌了
握距太窄了，施主。
请尝试提 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sat Sep 29 22:20:14 2007) 提到:
想要屁股还是做这个更管用。
我做八分钟屁股很辛苦，但是效果好像没深蹲好，而且老爱腰椎疼。
☆─────────────────────────────────────☆
HardFi (HardFi) 于 (Sat Sep 29 22:22:01 2007) 提到:
ft
你再胡来的说
☆─────────────────────────────────────☆
instanton (ranger) 于 (Sat Sep 29 22:23:15 2007) 提到:
八分钟不是练腹肌的吗？能练屁股吗？
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sat Sep 29 22:23:38 2007) 提到:
ft,我什么地方说的不对，你这么横。
☆─────────────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sat Oct 13 12:11:02 2007) 提到:
今天买了牛筋，牛腱子，和。。。两只邦尼兔（罪过罪过）。问题：
牛筋牛腱子和兔子可以放在一起卤吗？有没有其他的不用炒的作兔子的方法？
包子奖励。
☆─────────────────────────────────────☆
dancedance (今年没假啦:() 于 (Sat Oct 13 13:03:31 2007) 提到:
可以一起卤。
一般就是红烧，卤。要不试试在烤箱里烤？
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sat Oct 13 13:27:26 2007) 提到:
烤箱容易引爆警报器。
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (Running pig) 于 (Sat Oct 13 17:39:31 2007) |
|
d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sun Oct 14 11:05:58 2007) 提到:
昨天在唐人街买的，紫色的皮，细长的身材。在微波炉里转十分钟，吃起来很香甜，还
没有很多水分。
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Oct 14 11:08:00 2007) 提到:
yeah..栗子面的号称。比较干. 比较多抗氧化元素
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sun Oct 14 11:11:36 2007) 提到:
我刚才还在查营养价值呢。貌似很不错。要是能把甜点戒了，改成番薯就好了。
☆─────────────────────────────────────☆
smthe (苹果) 于 (Sun Oct 14 12:27:32 2007) 提到:
冷了以后更好吃
晚上煮早 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
pandagao (熊猫高-趁年轻,轻裘快马天下行) 于 (Fri Oct 19 21:14:38 2007) 提到:
正在讨论一些非常有争议的关于肥胖，运动，健康食品的话题。
☆─────────────────────────────────────☆
hxrrmfw (空缺) 于 (Fri Oct 19 21:21:54 2007) 提到:
what doese it mean?
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Oct 19 21:47:50 2007) 提到:
看他们说的关于肥胖，总结起来：
1。饮食是王道；运动的作用不详。两位嘉宾都是低碳水饮食。
2。基因很重要。
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Oct 19 21:57:38 2007) 提到:
还说：坚果的脂肪 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
Paris (需要蛋白质的Jerry) 于 (Fri Oct 19 22:59:17 2007) 提到:
女祭司，你atkins了一下，觉得脂肪层薄了吗？
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Oct 19 23:00:59 2007) 提到:
绝对薄了。
我第一次坚持得更好，那阵子每天早上醒来都能觉得自己腰身绷紧了一圈。
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Oct 19 23:02:26 2007) 提到:
保持下来了 ?
最近你减肥成果如何啊 ？好几个星期了
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Oct 19 23:07:37 2007) 提到:
减肥对大多数人都是个循环往复的过程。不论什 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Oct 19 11:38:17 2007) 提到:
上一次去gym是整一个星期之前。八分钟系列居然也有三天没做了。
还乱吃东西。
为了halloween， 这个星期一定要挺住了。
☆─────────────────────────────────────☆
prettyday (zucchini的美丽日子) 于 (Fri Oct 19 11:53:58 2007) 提到:
俺还想跟你交流八分钟呢，你居然不做了！
快反省一下，赶紧归队吧！
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Oct 19 11:57:57 2007) 提到:
今天就开始。
☆─────────────────────────────────────☆
prettyday (zucchini的美丽日子) 于 (Fri Oct 19 12:02:24 2007) |
|
d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
tarantula (疯一样的师太~~~千万别置顶) 于 (Thu Sep 20 15:36:23 2007) 提到:
跪拜。腿比我细多了。
34cm-
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Thu Sep 20 15:37:14 2007) 提到:
这个一定要热捧！！
34cm-
☆─────────────────────────────────────☆
Paris (我才是Jerry！！！) 于 (Thu Sep 20 15:37:18 2007) 提到:
hehe,又一个羽毛mm
☆─────────────────────────────────────☆
Paris (我才是Jerry！！！) 于 (Thu Sep 20 15:37:47 2007) 提到:
不适合你
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi |
|
d*i
发帖数: 9453 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
prettyday (美丽的日子) 于 (Fri Oct 12 14:10:02 2007) 提到:
短期锻炼目标是像nvjishi看齐，改善胸肌腹肌臀大肌，在坚持心肺锻炼，快乐打球和
kickboxing的基础上。
远处的灯塔是worrier，希望有朝一日可以像她一样小菜一样不经意地提起，早上跑了
五六迈而已。
fitmm们多炫耀炫耀你们的锻炼成果吧，让新菜鸟看到前方的曙光和希望吧
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Oct 12 16:00:52 2007) 提到:
别介。。。
腹肌臀大肌照着八分钟做，如果动作规范，作用很明显。不光是我，你看看youtube上
的评论就知道了。
胸肌我还找不着北呢。每次做chest press, 疼得都只是胳膊，胸肌在哪儿我都不知道。
☆─────────────────────────────────────☆
Paris (需要蛋白质的Jerry |
|
d*i
发帖数: 9453 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Mon Apr 9 17:10:53 2007) 提到:
请问：
一整只卤猪蹄的热量是多少？不放糖。
好像有人提过说花生的碳水人体不能吸收，是这样的吗？不知道低碳水可不可以多吃花
生。实在忍受不了顿顿吃肉和鸡蛋。 我吃了花生之后很胀，就什么都不想吃了，这样
能减肥吗？
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Mon Apr 9 17:11:57 2007) 提到:
NUTS就是饥饿的时候吃几颗，很容易有饱的感觉。但是别多吃，因为多吃热量太高。
可以吃的东西很多啊。各种鱼，各种蔬菜。各种不同的瘦肉。
请问：
一整只卤猪蹄的热量是多少？不放糖。
好像有人提过说花生的碳水人体不能吸收，是这样的吗？不知道低碳水可不可以多吃花
生。实在忍受不了顿顿吃肉和鸡蛋。 我吃了花生之后很胀，就什么都不想吃了，这样
能减肥吗？
☆───────────────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Tue Apr 10 19:57:38 2007) 提到:
请问
每天三只炖猪蹄，两个煮鸡蛋，800毫升豆浆（一小杯黄豆制成的），两碗蔬菜沙拉。
这种吃法算低碳水吗？我每天晚上还会慢跑一个小时，综合我的饮食，能减脂吗？感觉
热量有点高。
我体重60公斤，女。
☆─────────────────────────────────────☆
Sparkie (Burn Calories) 于 (Tue Apr 10 20:04:58 2007) 提到:
三整只猪蹄？
。
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Tue Apr 10 20:05:08 2007) 提到:
吃的丰富一些吧。别总局限于这些东西啊
想知道什么是低碳水，去买本ATKINS的书就成了~
请问
每天三只炖猪蹄，两个煮鸡蛋，800毫升豆浆（一小杯黄豆制成的），两碗蔬菜沙拉。
这种吃法算低碳 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Tue Apr 17 18:45:15 2007) 提到:
早餐：两个煮鸡蛋，500毫升豆浆
午餐：一只卤猪蹄，3盎司菠菜叶，一片cheese.
晚餐：一条烤鱼，一只白煮蛋，3盎司菠菜叶
今天会睡得晚，如果饿了，打算烤一块鸡肉吃。再吃半个西红柿。
不知道热量摄取是否合适？
另外，我看了看，黄豆的碳水真不低，每113克黄豆有碳水86克。虽然我只喝豆浆，还
是有些担心碳水超标。从明天起，不喝了。改成紫菜蛋花汤。
还好，暂时没什么不舒适服的感觉。
Starry同学：你开始了吗？
☆─────────────────────────────────────☆
flyred (乱红飞过) 于 (Tue Apr 17 18:53:11 2007) 提到:
豆浆还是比较低的吧，起码比牛奶好
不过我记得阿特金第一阶段没有建议这个，过了第一阶段以后豆浆是不错的low carb食
品
☆─────────────────────────────────────☆
|
|
d*i
发帖数: 9453 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Thu Apr 19 15:55:07 2007) 提到:
很奇怪，到现在还没有出现很明显的低血糖反应，何以前比起来没什么不舒服的感觉。
就是嗜睡。
这几天忍着没有称体重--万一体重没有变化，我的决心就动摇了。
昨晚临睡前，拿起红楼梦看了一会，对秦可卿吃的“枣泥馅儿的山药糕”无限向往。除
此之外，对甜食仍然向往，但是没有非要吃的冲动。
早餐加午餐（10点）：两个煮鸡蛋，一只猪蹄，一碗蔬菜， 撑得要死。
下午（3点半）：一点不饿，但是离上一顿已经5个半小时了，不能不吃。 黄油炒鸡肉
，据meso说我不小心吃到了马拉松选手鸡，肉硬得像木头。
晚餐（拟八点）：紫菜鱼肉汤，一碗蔬菜。
中午喝了一大杯黑咖啡。 阿特金的网站上说有的人不能喝咖啡。 我不知道自己是否属
于这一小撮人，还是喝了， 实在是困。 明天争取不喝。
明天或今天晚上开始跑步。 几天不跑怪想的。
还是想问：有没有不含碳水的利于排泄的药或茶？
☆───────────────────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sat Apr 21 20:27:31 2007) 提到:
T8000老大：这个健美王牌动作深蹲真是货真价实童叟无欺。
我今天第一次尝试，用5磅的哑铃。每只腿才15下就半身不遂了。器械在二楼，我甚至
下不了楼梯，站在台阶上腿直抖， 就是迈不开步。 从来没有这种感觉。
后来在垫上放松了很久，想勉强支持着跑步，毕竟平时跑步的时候感觉大腿不用力。意
外的第一次在健身房看见鸟人。我心中窃喜：老天有眼，总算有机会展现我健美的一面 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sun Apr 22 14:04:01 2007) 提到:
已经坚持了五天，赞自己！
这么靓的天气，满大街都是结识的小腿和腰肢。 这对于想塑造健美身材的人绝对是个
动力。天助我也！
到了今天，可能是大鱼大肉吃得太多或者天热的缘故，我现在已经不大想吃甜软油腻的
食品了，比如巧克力奶酪蛋糕之类，但是开始疯狂想念冰镇的水果。
体重没去称。 最近排泄的次数很少，也不知道吃得那么多东西都跑哪儿了。但是这两
天每天早晨起床都能感觉到腰腹紧实了一点。
昨天的“霸王蹲”杀伤力太大了。今早醒来觉得下肢僵硬。现在起立坐下上下楼梯都很
痛苦，整个屁股和大腿都疼。王牌就是王牌！过两天接着练，一定要练就霸王臀！
早餐和午餐（10点半）：32盎司水，两个荷包蛋，一大盘蔬菜（加了无数橄榄油和香油
，不信不拉肚子）， 一只猪蹄。
☆─────────────────────────────────────☆
dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Sun Apr 22 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
LiDaPeng (李大鹏) 于 (Mon Apr 23 14:54:19 2007) 提到:
我发现腿上，腰的两側，后腰，臀部，后背几乎
都没有任何脂肪，只有小腹有层脂肪覆盖，显不出来，
大家看能不能把腹部多余的脂肪转到后腰和大腿上去啊，
转到臀部也可以啊。
☆─────────────────────────────────────☆
iamapril (倚天屠雄) 于 (Mon Apr 23 15:01:41 2007) 提到:
这个……不大可能吧
我听说做整容手术的有人从大腿和腹部抽脂填到屁股和胸
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Mon Apr 23 15:05:57 2007) 提到:
我想知道这个问题的答案想了好多年了:-).
☆─────────────────────────────────────☆
Deling (流浪歌手-爬爬死爬腰酸) 于 (Mon Apr |
|
d*i
发帖数: 9453 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Thu Apr 26 14:51:44 2007) 提到:
第十天了！ 天天数日子，坐月子的人估计就这感觉吧。 我打算坚持到5月3号， 至少5
月1号。
刚才又用试纸测了一下， 俺已经不在脂肪代谢过程中鸟，昨天的碳水果然有够狠！
今天早上，烤三文鱼和一个煎鸡蛋，加一盘蔬菜（菠菜叶，黄瓜片，西红柿片，浇上橄
榄油），吃得多，因为有五个小时的考试。
可惜把猪蹄吃腻了---猪蹄没有碳水，还能提供我所需的脂肪， 做起来也方便。 今天
在超市转了又转，就是不知道该买什么肉吃。 我现在只对鱼虾和鸡蛋有强烈的兴趣，
可惜胆固醇太高。
我跑到糕点柜台前站立了好久，闻着新鲜的面包和蛋糕味儿，仍然好闻，但是没有一丝
要买的冲动；再也不要对这些东西着迷。
但是水果，还是很想的， 草莓。。。还有很快能见到的樱桃。。。
晚饭打算炖牛肉。现在一点儿也不饿。明天没有考试，今天下午要继续我的王牌蹲大业。
☆─────────────────────────────────────☆
|
|
d*i
发帖数: 9453 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Sun Jul 29 20:05:12 2007) 提到:
是不是很evil? 今天买了5个, 已经吃了一个半.
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sun Jul 29 20:14:33 2007) 提到:
好吃，喜欢就着全脂有机牛奶吃：-）
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sun Jul 29 20:29:01 2007) 提到:
哪里有卖月饼的?
广式的还是苏式的?
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Jul 29 20:33:42 2007) 提到:
very high sugar/fat.hehe.
基本典型的 垃圾食品 (类似muffin)
taste goo |
|
d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Aug 7 09:44:19 2007) 提到:
看看大家反响如何
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Tue Aug 7 10:06:33 2007) 提到:
真麻烦，俺只做hard boiled egg.:)
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Aug 7 10:09:44 2007) 提到:
儿子不爱吃那种蛋黄阿
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Tue Aug 7 11:45:06 2007) 提到:
什么是scrambled eggs?
我在餐厅看有人点了一道菜，结构像韭菜合子，只不过皮是又厚又松软的鸡蛋饼（就算
OMELET了吧），馅是龙虾肉和蘑 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Tue Aug 7 11:38:19 2007) 提到:
真是好人啊。。。
我发现相关的还有一个8分钟练屁股的，也很好。如果懒得去gym， 这真是个好方法。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Tue Aug 7 13:28:34 2007) 提到:
给女的用还行，练腹部力量的话看上去强度太低，crunch都没做到位...
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (--) 于 (Tue Aug 7 14:00:08 2007) 提到:
嗯，我用来做circuit training用都觉得强度太低。
做完觉得不累，不得不最后再补跑半迈什么的。
☆─────────────────────────────────────☆
rabbitmm (绝食中) 于 (Tue Aug 7 15:37: |
|
d*i
发帖数: 9453 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Mon Aug 6 14:42:07 2007) 提到:
碳水很多，没有脂肪，有一点蛋白质。。。
它和粗粮比起来哪个更健康呢？
我吃粗粮面包老忍不住涂很厚的一层花生酱和蜂蜜。吃pasta无非加一些西红柿，牛肉
，cheese之类的---有人会更健康的做法吗？
☆─────────────────────────────────────☆
dai (又没上去:(人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Mon Aug 6 14:48:14 2007) 提到:
如果是普通pasta，不算吧
不就是白面嘛？
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Aug 6 18:29:10 2007) 提到:
no.
pasta里面多一些蛋白质. (因为有鸡蛋).
另外pasta的淀粉也不同(所以pasta 比较低GI)
总之
比pizza好多.heihei
☆─── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Tue Aug 7 18:12:43 2007) 提到:
早餐俩个煮鸡蛋；午餐炖牛肉； 晚餐炖牛肉。。。
中间吃了一个生的西红柿。
不饿，也不想吃任何东西，就是晕。 别不是中暑了吧。
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Aug 7 18:14:43 2007) 提到:
血糖不够啊。
hehe.
需要适应一阵
☆─────────────────────────────────────☆
dai (又没上去:(人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Tue Aug 7 19:48:17 2007) 提到:
你蔬菜吃太少吧，而且热量也太少吧？
你是要用low carb还是低热量？
两个一起用，要出问题的，我好像以前提醒过你这个吧？
☆─────────────────────────────────────☆
dai (又没上去:(人生不外 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Thu Aug 9 16:36:10 2007) 提到:
女的练胸肌的后果是胸部越来越大（因为肌肉膨胀），还是胸部越来越小（因为胸部脂
肪减少）？
☆─────────────────────────────────────☆
crrabbit (CR) 于 (Thu Aug 9 16:39:37 2007) 提到:
那要看你乳房的成分了，如果是乳腺多-乳房大，那么胸肌大=胸更大；如果乳房大部分
都是脂肪，那么胸肌练起来之后就难说了，（大，不变，变小都有可能）
自己按按乳房感受一下（如果有条件再试试别人的），脂肪和乳腺手感还是有很大差别
的，看看自己属于哪一种。
☆─────────────────────────────────────☆
sofreew (wondering) 于 (Thu Aug 9 16:42:44 2007) 提到:
女生胸肌可以在家用哑铃练嘛?
☆─────────────────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
pianerchuan (片儿川) 于 (Mon Aug 20 22:12:33 2007) 提到:
RT。还有直腿DEADLIFT 和曲腿DEADLIFT分别是练什么的？多谢
☆─────────────────────────────────────☆
pianerchuan (片儿川) 于 (Tue Aug 21 00:37:39 2007) 提到:
ding
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Tue Aug 21 02:32:00 2007) 提到:
天书啊。。。。替你顶。
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Tue Aug 21 03:43:15 2007) 提到:
我瞎说一下，可能是错的。XIXI
10字下拉： lat pull down
直腿deadlift : 主要练腰，基 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
meihua (以武治心, 刀剑如梦) 于 (Wed Aug 15 23:50:19 2007) 提到:
右手现在可以作8个，左手作6个。
那汗趟的，比卧推多多了。
☆─────────────────────────────────────☆
meihua (以武治心, 刀剑如梦) 于 (Mon Aug 20 23:53:58 2007) 提到:
今天右手8个，左手8个了。
右手应该至少10个了，因为手腕有伤。
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Tue Aug 21 02:23:53 2007) 提到:
敬仰。。。什么时候我才能做个标准的男式俯卧撑呢，SIGH.
☆─────────────────────────────────────☆
musenxie (musen) 于 (Tue Aug 21 08:51:41 2007) 提到:
什么是标准的男式俯卧撑？以区别于女式？ |
|
d*i
发帖数: 9453 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Tue Aug 21 02:39:40 2007) 提到:
感觉我的颈椎有些问题，还有腰椎。有没有什么运动能够改善脊椎的？
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Tue Aug 21 03:43:38 2007) 提到:
什么问题？具体？
我的脊椎也有问题。SIGH
感觉我的颈椎有些问题，还有腰椎。有没有什么运动能够改善脊椎的？
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Tue Aug 21 08:13:01 2007) 提到:
我还以为就我有问题,连DAI姐都在收集HOT PATCH
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Aug 21 08:54:50 2007) 提到: |
|
d*i
发帖数: 9453 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|我是中国人) 于 (Thu Aug 23 23:42:20 2007) 提到:
今天买了170g才60C的酸奶
冰箱下面放不下
放到冷冻室没有问题吧
☆─────────────────────────────────────☆
AngLee (stay hungry, stay foolish) 于 (Fri Aug 24 00:07:01 2007) 提到:
不就成yogurt icecream le?
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Aug 24 00:26:01 2007) 提到:
我特意这样做，味道很好。
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Aug 24 01:47:59 2007) 提到:
会不会把有益的菌冻死?
☆───────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
BoostedIS (low-rider) 于 (Fri Aug 24 12:31:17 2007) 提到:
现在是哑玲上推, 感觉效果一般, 有没有更好的练习办法?
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Fri Aug 24 13:15:07 2007) 提到:
不是有腑身飞鸟，側平举，和肩推嘛。
☆─────────────────────────────────────☆
BoostedIS (low-rider) 于 (Fri Aug 24 13:19:04 2007) 提到:
上个图看看
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Aug 24 13:22:29 2007) 提到:
我左臂有很明显的三角肌，右臂什么都没有，真是活见鬼。
☆──────────────────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
winterlover (夫妻双双把家还~~~~) 于 (Mon Aug 27 23:53:20 2007) 提到:
虽然跑步比较无聊，还伤过膝盖，小腿肌肉日渐紧绷，但是觉得这是减肥+塑造小腹的
最佳途径了。刚在版上看到有人说跑步缩胸，真的是这样的，而且还不少减。但是没有
办法了，先减了肚子再说吧。
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Tue Aug 28 00:04:18 2007) 提到:
听说减肥的另外两个坏处，对女的：
第一，面部容易衰老，不知道是不是因为地心引力导致面颊塌陷？观察了一下，脸上有
肉的，跑步时确实一颤一颤的。联想起有人用颤动法建肚子上的脂肪，貌似挺有道理。
甚至怀疑减胸也是因为颤动的缘故？
第二，有个阿姨说，老了容易子宫脱垂？这个就不明白乐。
道听途说，欢迎排砖。
☆─────────────────────────────────────☆
winterlover (夫 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
hardwarehard (无极) 于 (Mon Aug 27 23:11:15 2007) 提到:
I just followed up the 8 minutes ABS & Legs, Buns...
Got so much sweat, more than I run 3 KM in GYM..
Maybe I am not getting used to it. But I do recommend it...
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Mon Aug 27 23:52:35 2007) 提到:
麻烦你过几天汇报一下腰椎疼不疼。我最近莫名其妙开始腰椎疼，怀疑是做这个八分钟
系列动作做错了还是怎么回事。。。郁闷。
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (--) 于 (Tue Aug 28 09:48:53 2007 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
muguahaochi (papaya) 于 (Fri Aug 31 20:05:43 2007) 提到:
从2004年开始学习打网球的。打得频率不多。但每次打完后，都会头痛。头顶发热就像
被风吹了似的。比如一般早上打，打完后头有点隐隐痛，到了晚上就越来越严重，就像
感冒一样。需要吃些药睡觉。第二天就好了。
戴上帽子挡住前额，也不管用。 不过我每次打1个半小时左右。打完全身都湿透了，我
爱出汗。不知道是不是因为这个原因，除了汗，然后被风吹了引起的。
我平常跑步，也是出汗很多，但是基本没有出现头痛的情况。
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sat Sep 1 21:44:31 2007) 提到:
查查血压。
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (--) 于 (Sun Sep 2 10:50:53 2007) 提到:
脱水？ |
|
