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发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: IMMT 2013 比赛报告 （Draft）updated with videos
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 25 02:09:09 2013, 美东)
IMMT 2013
训练：
波马破三的高兴和激动持续了不到两小时就结束了。这以后的铁人训练也一直不给力，
直到铁熊猫发现我的P4车架上有裂纹，让我意外地升级成了P5。装上Power2Max的
powermeter后跟Kevin的MTG（Markham Tri Group）骑了一次长的，加上从我家去
Markham，共125公里，那次ride成了今年的唯一一次赛前long ride。而后因为回国中
断了训练，只在重庆的酷暑里跑了一次23.4公里，那也就成了波马后唯一一次超过半马
距离的long run。
虽然没有long ride和long run，但是回加后骑车/跑步一直没有中断。由于LD怀上了老
三，所以晚上和周末的训练通通取消，唯一能训练的时间就是早上和commute的时间。
于是原... 阅读全帖 |
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发帖数: 19210 | 2 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: IMMT 2013 比赛报告 （Draft）updated with videos
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 25 02:09:09 2013, 美东)
IMMT 2013
训练：
波马破三的高兴和激动持续了不到两小时就结束了。这以后的铁人训练也一直不给力，
直到铁熊猫发现我的P4车架上有裂纹，让我意外地升级成了P5。装上Power2Max的
powermeter后跟Kevin的MTG（Markham Tri Group）骑了一次长的，加上从我家去
Markham，共125公里，那次ride成了今年的唯一一次赛前long ride。而后因为回国中
断了训练，只在重庆的酷暑里跑了一次23.4公里，那也就成了波马后唯一一次超过半马
距离的long run。
虽然没有long ride和long run，但是回加后骑车/跑步一直没有中断。由于LD怀上了老
三，所以晚上和周末的训练通通取消，唯一能训练的时间就是早上和commute的时间。
于是原... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 IMMT 2013
训练：
波马破三的高兴和激动持续了不到两小时就结束了。这以后的铁人训练也一直不给力，
直到铁熊猫发现我的P4车架上有裂纹，让我意外地升级成了P5。装上Power2Max的
powermeter后跟Kevin的MTG（Markham Tri Group）骑了一次长的，加上从我家去
Markham，共125公里，那次ride成了今年的唯一一次赛前long ride。而后因为回国中
断了训练，只在重庆的酷暑里跑了一次23.4公里，那也就成了波马后唯一一次超过半马
距离的long run。
虽然没有long ride和long run，但是回加后骑车/跑步一直没有中断。由于LD怀上了老
三，所以晚上和周末的训练通通取消，唯一能训练的时间就是早上和commute的时间。
于是原来每周五次的bike to work变成了三天打鱼两天晒网，既一三五骑车来回50公里
，二四跑步去地铁站来回20公里。愿望里是每天早上早起去游泳，但是现实是每周游个
三四次就很不错了。
由原来masters游泳俱乐部的Brian介绍，今年参加了Mettle Multisport Club，主要是
想跟他... 阅读全帖 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 4 IMMT我能和你们挤一挤AA制吗？非常漂亮的地方啊。 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 5 恩。让你多费心了。让我看看IMMT还有没有open. |
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d*****n
发帖数: 1875 | 6 Pre-race report
10/2013 run, run and run, milestone: 20 miles/165 minutes
11/2013 – 04/2014 CT indoor , milestone: 261w/20 minutes
07/2014 watch Tour De France
07/2014 first time feel easy at weekly ‘Drop the Doc’ ride 36 miles/A
group
07/2014, first century ride of the year
07/2014, first century ride/11 miles run brick
8/17/2014, IMMT
Things to improve until IM 2015:
1. Eat healthy, monitor weight, cut weight
2. Take fewer races
3. Focus on biking
4. More consistency ... 阅读全帖 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 7 8/17 IMMT pace plan:
Swim: 400 meter/10 minutes 800 meter/20 minutes
4 sections, each is 800 meter, then 600 meters
Time: 4x 20 minutes= 80 minutes + 600 meters
Run: 10k/57.5 minutes
4 sections, each is 10k, then 2k
Time: 4 x 57.5 = 3 hours 50 minutes + 2k |
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: Welland Rose City “好土地”玫瑰城半铁比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 16 23:41:34 2014, 美东)
5月4日的多马撞墙后开始恢复骑车上下班，这算是我的骑车训练。P5装了ZIPP 808和
tubular管胎半年了还没有骑过，所以跟两年前的Welland半马很像，也是比赛上来试新
玩具（轮组），希望两年前的杯具不再重演。
跑步主要靠冬天备战多马的训练，多马后的三周每周只跑了一次7公里10公里什么的，
前两周每周跑两次三次，没有什么特别有质量的训练，也就是跑步上下班这种维持性的
easy run。
游泳自从老三出来后就停了，两周前才开始恢复游开水，一周前开始回游泳池。赛前两
个周末去Lake Wilcox，发现穿LAVA PANTS比穿full wetsuit快，最后一次开水2公里只
用了40分钟多一点儿，所以决定比赛穿LAVA PANTS。
破5的想法有了好久了，不过就上述的这训练量，感觉还差点儿火候，除... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: Welland Rose City “好土地”玫瑰城半铁比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 16 23:41:34 2014, 美东)
5月4日的多马撞墙后开始恢复骑车上下班，这算是我的骑车训练。P5装了ZIPP 808和
tubular管胎半年了还没有骑过，所以跟两年前的Welland半马很像，也是比赛上来试新
玩具（轮组），希望两年前的杯具不再重演。
跑步主要靠冬天备战多马的训练，多马后的三周每周只跑了一次7公里10公里什么的，
前两周每周跑两次三次，没有什么特别有质量的训练，也就是跑步上下班这种维持性的
easy run。
游泳自从老三出来后就停了，两周前才开始恢复游开水，一周前开始回游泳池。赛前两
个周末去Lake Wilcox，发现穿LAVA PANTS比穿full wetsuit快，最后一次开水2公里只
用了40分钟多一点儿，所以决定比赛穿LAVA PANTS。
破5的想法有了好久了，不过就上述的这训练量，感觉还差点儿火候，除... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 今年IMMT
rank total swim bike run t1 t2
#393 11:13:31 1:28:11 5:36:12 3:56:50 7:23 4:57
#187 10:29:52 1:12:56 5:32:53 3:36:23 5:56 1:46
明年IMMT争取达到上面这个187的水平.
我的计划是每个单项提高15分钟。其中可能最难实现的是我的最强项 - 自行车。所以
，争取自行车提高10分钟，然后再从T1/T2里挤出5分钟来。这样最后就sub-10:30了！
=======================================
再补充点儿今年IMMT的信息
总成绩： 11:13:31
总排名： 392/2269
AG排名： 68/270
游泳时间： 1:28:11
游泳AG排名： 240
骑车时间： 5:36:11
骑车AG排名： 56
跑步时间： 3:56:46
跑步AG排名： 52 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 11 2014 Ironman Mont-Tremblant is very special. Visit Canada with my wife
Liewei for the first time since 1999. Travel by car with my sons Tim and
Dwayne for about 3000 miles with footprint at Toronto, Montreal and Quebec.
Met friends and raced with them as we talked over and over about the IMMT
event in the past 12 months on Facebook and Wechat. Finally, we are here,
cross the finish line, get the job done. Tons of fun. It doesn’t fade at
all as we drive across Blue Water Bridge at Sarnia back to ... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 12 翠湖山庄全程铁人赛的鸡血劲还没过去，Muskoka半铁接踵而来，相隔只有3周。这事儿
仔细掰扯起来有点儿不说理，本来没想报这个半铁，毕竟离全铁赛太近，可是架不住有
人忽悠。按说也怨不得别人忽悠，主要还是自己瘾大。
算起来这是连续第三年跑Muskoka的半铁，按照计划来年还得再来两次，估计Muskoka这
地方得给跑恶心了算求。
翠湖山庄大铁过后的休整还算顺利，第二周5个工作日都骑车上下班，还穿插了一些小
游小跑的点缀节目，自我感觉不错。但是心里还是有些打鼓，这状态到底是大铁的鸡血
顶出来的？还是咱自己恢复出来的？未知数，不敢造次，怕一时得意忘形得嘚瑟大发了
，伤了本钱岂不是以后就没得玩儿了。
赛前和内人说，这次得以打酱油的态度来对待，要不咱出发前胳膊上写上“打酱油”，
以示提醒？转念一想，万兴咱还能跑出点儿成绩呢？人心就是这么操蛋，往难听里说就
是好胜虚荣，摆桌面上叫积极上进，佛家所说的“五毒”里的第一毒就是这玩意儿。
要不咱胳膊上写个“不打酱油”，反正这次天冷准备全程穿短袖自行车服，那短袖正好
把“不”字盖住，如果不中，咱正好就“打酱油”，如果到时候有体力，咱一瞪眼一铆
劲，撸胳膊挽... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 13 内什么，给变变提个醒，今年初次大铁不是？你这是IMAZ的初铁，人家那是IMMT的初铁
，这两个场子的难度区，别你自己去狗一下看看。
大铁这玩意儿真的不能只拿完赛时间说事儿，得看名次。
你先去查查人家13年IMMT初铁的名次，总名次和age group名次，尤其是age group名次
，然后再看自己应该拿到神马成绩才算超过。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 Hong： got everything this year.... IMMT 70.3, IMMT 140.6, maybe IM
Muskoka70.3, Berlin, Chicago, Detroit, MCM, Philly maybe NYC if i get the
lottery. :)
他去年跑了9个全马和一个70.3（Muskoka），今年已经跑了个Dianey全马了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Cycling
标 题: 奔一辆车
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 21 11:06:02 2013, 美东)
忽略前面那辆，看后面那辆，IMMT的女子冠军车！180公里，4小时58分，比前面那辆快
了38分钟！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 16 从视频上来看，IMMT的举办的确远远好于其它IM比如这个IMJ。Haley形容IMMT为迪斯尼
举办的IM非常恰当。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 17 可惜了，不爆胎至少第4nn［在 ironman2015 (IMMT 2013) 的大作中提到：］n :国内
过来的最新消息（谢谢鸵鸟）：党旗50k爆胎了，KQ还不知道，目前好像是Group第六。
n:n:【 在 ironman2015 (IMMT 2013) 的大作中提到: 】n:...........n n[发自未名
空间iPhone版] |
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d*****n
发帖数: 1875 | 18 你用facebook吗？ 我们每天都在FB上面灌水，还有个FB群.
2014， 主力是 8月IMMT（加拿大魁北克）。我也去。 男子会有人进入11小时以内，
女子不知道史晓露状态如何。德克萨斯姐也去IMMT，她是我们的后勤大队长。
今年我们FB群有人去Lake Tahoe 做志愿者和学习的。
我们这里的本版版主， Tony Chen. 他在多伦多， 地位就是北京的党旗。
所以我们米国只好去加拿大跟他后面闯码头了。
我们欢迎北京的弟兄。其实你算我们米国的人。：-）
明年IM能破10吗？ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 跑步训练：
2013的训练是由波马训练开始的。因为波马在4月举行，所以注定是个冬训。而加拿大
的冬天是严峻的，严寒的严！我跟的是FIRST第一计划，特点是3+2，每周只跑三次，再
来两个cross-training。而这仅有的三个run里，两个都是速度比较快的，一个
intervals，一个tempo，最后一个long也是对pace有要求的，从MP+39秒到临赛前的MP+
9秒的20miler。为了避免在黑冰上摔跤，我90%的波马训练都是早起去gym的跑步机上完
成的。这是我练三项跑步三年来执行的最好最完整的一次训练，比赛顺利破三，这结果
自然也是最令人满意的一次。
游泳训练：
波马训练的同时，也是我今年游泳训练的第一个高峰。忽悠了铁熊猫加入我的Jewish积
木，一天他突然掏出个相机在水下给我录像，给我带来了个意外的收获。不看不知道，
一看吓一跳。本以为自己游得还像模像样了，结果一看发现动作其烂无比，跟YouTube
上的高手们完全不一样。然后把视频放到了泳版，让大家给我当远程教练。慢慢地开始
学习高肘，动作渐渐像那么回事了。三个月下来，速度虽然没有明显提高，但是样子好
多了，似乎有... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 20 5月4日的多马撞墙后开始恢复骑车上下班，这算是我的骑车训练。P5装了ZIPP 808和
tubular管胎半年了还没有骑过，所以跟两年前的Welland半马很像，也是比赛上来试新
玩具（轮组），希望两年前的杯具不再重演。
跑步主要靠冬天备战多马的训练，多马后的三周每周只跑了一次7公里10公里什么的，
前两周每周跑两次三次，没有什么特别有质量的训练，也就是跑步上下班这种维持性的
easy run。
游泳自从老三出来后就停了，两周前才开始恢复游开水，一周前开始回游泳池。赛前两
个周末去Lake Wilcox，发现穿LAVA PANTS比穿full wetsuit快，最后一次开水2公里只
用了40分钟多一点儿，所以决定比赛穿LAVA PANTS。
破5的想法有了好久了，不过就上述的这训练量，感觉还差点儿火候，除非运气特别好
。做了各种算法组合，但是都是预计的游泳40分钟，希望骑车能快很多。上次这里因为
mrchanical骑车接近3个小时。而另外两次半铁在Muskoka，赛到不光hilly不说，还长
出去4公里，因为是围着一个大湖骑，没法凑出刚好整90公里。就这个Welland的course... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 忽略前面那辆，看后面那辆，IMMT的女子冠军车！180公里，4小时58分，比前面那辆快
了38分钟！ |
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c********e
发帖数: 1339 | 24 这个奖牌
看起来比一般的奖牌
确实要大一号啊
是不是? |
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w**m
发帖数: 924 | 26 写得真美！还有战斗机助威，真不错。
最后我怎么听到Mike Reilly喊的是：“偷你钱，YOU ARE IRONMAN" ≥︺‿︺≤ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: Q&A: Carbon Clincher v Tubular Wheels
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 11 16:16:56 2013, 美东)
http://triathlete-europe.competitor.com/2013/05/07/qa-carbon-cl
Question: Would please give a brief explanation for the advantages and
disadvantages of carbon tubular and clincher wheels? Is there more to it
than the weight savings of the former and the easy flat-fixing of the latter?
Answer: The carbon tubular rim is lighter due to the lack of bead ... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 29 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: The Tale Of The Disappearing Aero Helmet Tail
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 11 16:32:03 2013, 美东)
http://triathlete-europe.competitor.com/2013/07/22/the-tale-of-
Greg LeMond's Giro time trial helmet was ahead of its time, more similar to
the ultra-modern designs we see today than any of the long-tail designs of
the last two decades.
Specialized sponsors Saxo-Tinkoff, Omega Pharm-Quick Step, and Astana in
this year's Tour. All were wearing... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 30 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: 环法赛上的电工胶布
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 11 16:41:50 2013, 美东)
David Millar’s Minimalist Pad Setup
Most riders opt to use clip-on time trial bars on a road bike for hilly TTs,
but they are always trying to save weight. Mechanics come up with some
ingenious solutions for arm pads. One of the lightest and cleanest was this
setup on The Cervelo S5 that Garmin-Sharp’s David Millar rode. His
mechanics created a curved shape by shimming pads, wh... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 31 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: 周五放毒－slowtwich.com P5 test bikes
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 13 14:23:01 2013, 美东)
V2.0
http://www.slowtwitch.com/Products/Tri_Bike_by_brand/Cervelo/Th
The v2 Cervelo P5 test bike looks very comfortable in that industrial place.
We swapped out SRAM Red for Shimano Ultegra Di2 shifting.
The Magura hydraulic brakes are still on and likely will stay on.
The junction box could easily be hidden inside the stem,and this is not the
final place... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: 2013 Fall Epic 8 Hour 比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 30 01:16:04 2013, 美东)
What a great day of racing at Hardwood Hill! Never rode my mountain bike so
long in a day before. But since it's the only day I get to ride my MTB for
the year, why not make it worth the trip. After all 8-hour is relatively
short compared to an 11-hour Ironman.
All the preparation was checking out last year's solo result and comparing
that to my times in the re... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: IM KONA - Dirk Bockel
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 8 21:20:42 2013, 美东) |
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i*********5
发帖数: 19210 | 34 【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: WBCenter
标 题: Cycling版申请代发活动奖励
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 11 12:09:03 2013, 美东)
注：1）版面活动：手续费无；2）个人申请：手续费10%:
1
代发版面/ID:
Cycling
代发事由(主题标题或链接):
【中秋活动】秀你最爱的jersey
赞助（有：附链接，没有：无）:
有
http://www.mitbbs.com/article_t/WBCenter/12547279.html
3、于活动后补发的申请视为无效申请，该申请所提交的赞助金额伪币中心在活动结束
后依然按程序给予活动发放，但会收取赞助总额百分之30的利息费用（利息将从版面扣
除）
楼主是否计入统计:
是
奖励金额: 1100 wb (每个ID 100 wb)
ironman2015
tianyu
pecanlover
JerryMouse
Chriszhu
ipadmacbook
... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 35 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: Re: 明天谁会在电脑前看KONA？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 11 21:43:17 2013, 美东)
http://ironmanlive.com/ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 36 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: Sebastian Kienle bike speed 70.3 2013 Las Vegas
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 17 21:37:29 2013, 美东)
Published on Sep 10, 2013
Kienle putting time into the group behind him in the last 20k of the bike,
he averaged around 55-56 kilometers along this flat fast stretch with the
Las Vegas strip in the background.
Wet grounds and cool temperatures maybe around 75. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 37 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: 2013铁人70.3世锦赛回顾
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 17 21:52:19 2013, 美东) |
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i*********5
发帖数: 19210 | 38 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: 鸟枪换炮了
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 3 22:39:40 2013, 美东)
ZIPP Firecrest 808 Tubular + Vittoria Corsa Evo CX |
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: 预祝花花和米姐周末打铁愉快！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 11 16:49:09 2013, 美东)
IMAZ 周日会有视频直播
http://www.ironman.com/ |
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u******a
发帖数: 26 | 40 花儿叔，米姐加油，争取去现场
【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri标 |
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发帖数: 19210 | 43 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: MACCA vs. LA
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 11 08:35:54 2013, 美东)
http://www.bicycling.com/news/pro-cycling/triathlon-star-mccorm
Triathlon Star McCormack Challenges Armstrong
ByAFP/Bicycling.com
Ironman champ proposes an unofficial, man-on-man, multisport showdown—but
will Lance take the bait?
AUSTIN, December 4, 2013 (AFP) - Disgraced US cyclist Lance Armstrong is
open to the idea of a one-on-one race showdown with Australian triathlon
... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 44 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: The 12 Best Gifts for Cyclists & Triathletes for Christmas
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 18 09:31:33 2013, 美东)
http://ibikeblog.net/cycling-fitness-12-best-gifts-cyclists-tri
We’ve assembled the 12 best gifts for the athletes in your life trying to
achieve some form of cycling fitness.
Sure , who doesn’t want a second bike or a new frame. This list, however,
is about manageable items ranging from $15 – $2,000 and can stuff stockings
or br... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 47 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: 3T Designs recalls Cervélo bicycles with Aduro aero handlebars due to risk of injury.
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 4 14:56:38 2014, 美东)
3T Designs recalls Cervélo bicycles with Aduro aero handlebars due to risk
of injury.
Recall of bicycles using 3T Aduro Handlebar
If you have purchased a Cervélo P5 fitted with 3T Aduro aero bars, please
do not ride your bike until you read this letter and ensure that the repairs
indicated have been com... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 48 90公里，平均35.3km/h，175w。
【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: 破5了！4:55:25！
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 15 14:27:16 2014, 美东)
swim 45:00, bike 2:32, run 1:32
游泳居然抽筋了！ |
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d*****n
发帖数: 1875 | 50 环法和我的Canada IMMT schedule work perfect. Motivation makes hard work
enjoyable. 14 miles run today, 2:00. Feel great.
Ultimate weekend( 7/27) 112 miles/18 miles run block.
What a journey!
a |
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