d*i
发帖数: 9453 | 1 蛙泳，350yd，8'30
自由泳，左，350yd，7'30"
自由泳，左，350yd，7'45"
自由泳，右，350yd，7'5"
蛙泳，350yd，7'
俺今天打鸡血了，350yd自由泳左边换气竟然游进了7分半钟，娃哈哈～
第一轮蛙泳warm up就很快，我开始还以为看错钟了，或者少游了一圈，
咋上来就会搞错呢？不太可能啊！心里一边嘀咕一边开始了自由泳。
游完后发现居然7分半！看来前面没看错:D
再游第二轮，这次有点累了，最后两圈不太顶得住了。
改右边换气，挺累的，不过右边换气顺一些，换气没问题就还能push一些。
没查以前的记录，不过7分钟好像也算记录了。
最好一轮蛙泳实在是游不动了，没有游进7分钟去，不过今天也可以了，呵呵。
我游的时候隔壁泳道一个小伙子一直跟我一起游，他速度跟我基本差不多，
有人比着，很有动力，帮助不少。后来他比我先走，走之前还谢了谢我，
说有我在边上，他今天游得特别快，看来peer pressure作用真大啊。
他还说他最后冲刺的几圈看我改蛙泳了还担心我速度要掉下来他就不行了，
没想到我蛙泳不比自由泳慢。我汗！我只好坦白说我自由泳新学的，蛙泳游好多年了。
啥... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 2 蛙泳，350yd，8'30
自由泳，左，350yd，7'30"
自由泳，左，350yd，7'45"
自由泳，右，350yd，7'5"
蛙泳，350yd，7'
俺今天打鸡血了，350yd自由泳左边换气竟然游进了7分半钟，娃哈哈～
第一轮蛙泳warm up就很快，我开始还以为看错钟了，或者少游了一圈，
咋上来就会搞错呢？不太可能啊！心里一边嘀咕一边开始了自由泳。
游完后发现居然7分半！看来前面没看错:D
再游第二轮，这次有点累了，最后两圈不太顶得住了。
改右边换气，挺累的，不过右边换气顺一些，换气没问题就还能push一些。
没查以前的记录，不过7分钟好像也算记录了。
最好一轮蛙泳实在是游不动了，没有游进7分钟去，不过今天也可以了，呵呵。
我游的时候隔壁泳道一个小伙子一直跟我一起游，他速度跟我基本差不多，
有人比着，很有动力，帮助不少。后来他比我先走，走之前还谢了谢我，
说有我在边上，他今天游得特别快，看来peer pressure作用真大啊。
他还说他最后冲刺的几圈看我改蛙泳了还担心我速度要掉下来他就不行了，
没想到我蛙泳不比自由泳慢。我汗！我只好坦白说我自由泳新学的，蛙泳游好多年了。
啥... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 3 自由泳左，350yd, 9'09"
自由泳右，350yd, 8'37"
蛙泳，350yd，7'35"
自由泳左，350yd, 8'35"
自由泳右，350yd, 7'51"
蛙泳，350yd，7'05"
最近太忙，久不锻炼，严重out of shape。
游个泳也累得要命，还游得这么慢，哭！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 4 自由泳
350yd（右），9'30''
350yd（左），11'
350yd（右），7'15''（oh yeah!~）
350yd（左），9'
蛙泳
350yd，7'30''
今天自由泳很给力，有一节终于超过蛙泳了。
不过蛙泳是最后游的，嘿嘿嘿 |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 自由泳
350yd（右）9'30"
350yd（左）10'30"
350yd（右）8'30"
350yd（左）10'30"
蛙泳
350yd, 9'
手还没全好，不过游泳没大妨碍了。今天精力不够，很累，就没使劲游。
昨天下大雪了，路况不好，大家没事就不来gym了，所以人很少，
池子里面也没人，而且可能因为下雪冷，室温和水温都调得挺高，
那个水温要是努力游估计会热，我这种打酱油游法倒是正好。
游好后还去泡了一会儿SPA，最后再很爽得洗了个热水澡，
离开的时候觉得精神好多了。这泳游得真是腐败啊，呵呵。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 6 看了一下，上一次游泳竟然是三周之前了，climbing season马上就要到了，
最近各种体能训练和适应性训练的强度和密度都太大，不太有时间游泳了，唉。
今天好不容易游个泳还很不顺利，傍晚本来去了一次，结果路上堵车，
到了gym就不早了，居然找不到parking，转了好久都没有，眼看时间过去，
晚上还要去攀岩，只好很郁闷地撤了。
后来攀岩的时候觉得很疲劳，明天还有跑步练习，觉得实在要放松一下，
就又回到gym补了游泳。不过可能因为疲劳，游得不是很好。
其实水感还可以，就是觉得累，游不出速度来。
自由泳，左，350yd，10'；
自由泳，左，350yd，9'；
自由泳，左，350yd，9'；
自由泳，左，350yd，10'；
自由泳，右，350yd，7'50"
最后太累了，就游了一节右边换气的。
现在左边换气越游越顺了，只有在同右边换比较的时候才能明显感觉出差别来。
不比不知道，差别还是相当巨大，不过也算是在进步吧。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 7 蛙泳，350yd，9'30
自由泳，左，350yd，9'20"
自由泳，左，350yd，9'10"
自由泳，右，350yd，8'30"
蛙泳，350yd，8'25"
蝶泳腿
今天开始平淡无奇，热身过后就辛苦地死磕自由泳左边换气。
后来突然发现怎么回事！我居然被边上泳道刚下水的哥们套圈了！
本来有气无力的我立刻来了精神，正好第二节也快游完了。
结束之后，换成了右边换气游，刷刷刷就赶了上来，
发现这哥们儿就三板斧，后劲儿不足，哈哈～
不过我高兴没多久，就发现再隔壁泳道的哥们游得更快，
而且那个我是肯定不可能追上的了。
我游完一节之后，趁休息的时间观察了半天，他不但游得快，而且轻松，
游了这么久速度也没变慢，估计全速游比这个还要快不少。
想归想，我还是在休息后用蛙泳拼了一拼，结果可想而知，没拼过:(
今天状态也不行，蛙泳游得有点慢。
不过问题是他也没有全力游，所以最后还是拼不过他，唉。
游完之后发现可能我们几个游太快了，或者动静太大，
反正池子里面没别人了，大家都上去泡jacuzzi去了。
没人正好，我就趁机打了几圈好久不练的蝶泳腿，
发现好像有进步唉，速度和感觉都还不错，哈哈。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 8 今天也游得不错。
蛙泳，350yd，8'30"
自由泳，左，350yd，7'35"
自由泳，左，350yd，7'25"
自由泳，右，350yd，7'15"
蛙泳，350yd，7'5"
左边换气又稍微快了一点点。
不过今天池子水温实在太高，我到后来真是游得累上加热，觉得都要脱水了。
这夏天都要来了，工作人员也不与时俱进，把水温搞低点。
我后来去泡jacuzzi，居然都不觉得很热，怒！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 9 晚上游的，累坏了。
蛙泳，350yd，8'15"
自由泳，右，350yd，7'15"
自由泳，左，350yd，8'15"
自由泳，左，350yd，8'40"
蛙泳，350yd，7'5"
也不知道是因为今天游泳跟攀岩间隔时间太短还是什么原因，
今天游自由泳特别累，最后一节几乎坚持不下来，勉强游完，
简直累得要吐血:(
我估计还是动作不好，稍微有点累就原形毕露了。
开始觉得可能太累了，不过最后一节蛙泳成绩也没特别差。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 10 自由泳
350yd（右），9'30''
350yd（左），11'
350yd（右），7'15''（oh yeah!~）
350yd（左），9'
蛙泳
350yd，7'30''
今天自由泳很给力，有一节终于超过蛙泳了。
不过蛙泳是最后游的，嘿嘿嘿 |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 自由泳
350yd（右）9'30"
350yd（左）10'30"
350yd（右）8'30"
350yd（左）10'30"
蛙泳
350yd, 9'
手还没全好，不过游泳没大妨碍了。今天精力不够，很累，就没使劲游。
昨天下大雪了，路况不好，大家没事就不来gym了，所以人很少，
池子里面也没人，而且可能因为下雪冷，室温和水温都调得挺高，
那个水温要是努力游估计会热，我这种打酱油游法倒是正好。
游好后还去泡了一会儿SPA，最后再很爽得洗了个热水澡，
离开的时候觉得精神好多了。这泳游得真是腐败啊，呵呵。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 12 又是两周没游了。最近攀岩/爬山频率太高了，身上几处不小心弄破的伤口老是不好，
有两处还有要感染的趋势，搞得我一直不敢下水。
今天其实伤口也没全好，不过今天必须作一次体能恢复训练，
只好硬着头皮去游泳，所幸目前看来创口没啥恶化征兆。
warm up mix: 350yd，8'05"
自由泳，左，350yd，7'45"
自由泳，右，350yd，6'50"
蛙泳，350yd，6'40"
狂喜的是，自由泳350yd终于突破了7分钟大关，娃哈哈～～～ |
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d*i
发帖数: 9453 | 13 今天自由泳1小时测试，结果不太理想，只游了2500yd。
第一个350yd游得不好，没有兴奋起来，我的一贯缺点。
第二个350yd很好。
第三个350yd感觉脖子不是太舒服，调成左边换气游了一半。
第四、五个350yd很累，不是太能坚持的感觉。
第六个350yd感觉状态开始恢复。
最后400yd很快很好，估计是觉得要熬出头了:D
总的来说不太理想，感觉有几个主要问题：
首先打水技术还是不过关，游长距离中间阶段明显感觉打水很难出水面，阻力很大。
今后还是应该每次去都坚持练扶板打水不能松懈。
其次左边换气游在疲劳状态下还是不行，不但游得阻力大，而且右肩明显觉得不舒服，
这也是我基本没怎么使用左边换气的主要原因。
估计是换气时头起得太高了，右肩膀位置不好，划水有些太pushy。
另外最疲劳的两节身体很散，连高肘都作不到位，
移臂的时候非换气侧的手有几次差点都没出水，扫着水面过去的，很难受。
然后抱怨一下我的泳镜，游长距离居然起雾得厉害，以至于游一节就要摘下擦一擦，
严重影响我的performance（人笨怨刀钝）。
最后阿Q一下，虽然不太理想，但2500yd也不错了。
查了一下，上一次测试居... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 Had a very nice recovery swim, pretty slow though.
mixed warm up, 350yd, 8'50"
freestyle left, 350yd, 8'35"
freestyle right, 350yd, 8'15"
breaststroke, 350yd, 7'05"
freestyle kicking, 350yd, 16'30" |
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d*i
发帖数: 9453 | 15 看了一下，上一次游泳竟然是三周之前了，climbing season马上就要到了，
最近各种体能训练和适应性训练的强度和密度都太大，不太有时间游泳了，唉。
今天好不容易游个泳还很不顺利，傍晚本来去了一次，结果路上堵车，
到了gym就不早了，居然找不到parking，转了好久都没有，眼看时间过去，
晚上还要去攀岩，只好很郁闷地撤了。
后来攀岩的时候觉得很疲劳，明天还有跑步练习，觉得实在要放松一下，
就又回到gym补了游泳。不过可能因为疲劳，游得不是很好。
其实水感还可以，就是觉得累，游不出速度来。
自由泳，左，350yd，10'；
自由泳，左，350yd，9'；
自由泳，左，350yd，9'；
自由泳，左，350yd，10'；
自由泳，右，350yd，7'50"
最后太累了，就游了一节右边换气的。
现在左边换气越游越顺了，只有在同右边换比较的时候才能明显感觉出差别来。
不比不知道，差别还是相当巨大，不过也算是在进步吧。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 16 蛙泳，350yd，9'30
自由泳，左，350yd，9'20"
自由泳，左，350yd，9'10"
自由泳，右，350yd，8'30"
蛙泳，350yd，8'25"
蝶泳腿
今天开始平淡无奇，热身过后就辛苦地死磕自由泳左边换气。
后来突然发现怎么回事！我居然被边上泳道刚下水的哥们套圈了！
本来有气无力的我立刻来了精神，正好第二节也快游完了。
结束之后，换成了右边换气游，刷刷刷就赶了上来，
发现这哥们儿就三板斧，后劲儿不足，哈哈～
不过我高兴没多久，就发现再隔壁泳道的哥们游得更快，
而且那个我是肯定不可能追上的了。
我游完一节之后，趁休息的时间观察了半天，他不但游得快，而且轻松，
游了这么久速度也没变慢，估计全速游比这个还要快不少。
想归想，我还是在休息后用蛙泳拼了一拼，结果可想而知，没拼过:(
今天状态也不行，蛙泳游得有点慢。
不过问题是他也没有全力游，所以最后还是拼不过他，唉。
游完之后发现可能我们几个游太快了，或者动静太大，
反正池子里面没别人了，大家都上去泡jacuzzi去了。
没人正好，我就趁机打了几圈好久不练的蝶泳腿，
发现好像有进步唉，速度和感觉都还不错，哈哈。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 17 今天也游得不错。
蛙泳，350yd，8'30"
自由泳，左，350yd，7'35"
自由泳，左，350yd，7'25"
自由泳，右，350yd，7'15"
蛙泳，350yd，7'5"
左边换气又稍微快了一点点。
不过今天池子水温实在太高，我到后来真是游得累上加热，觉得都要脱水了。
这夏天都要来了，工作人员也不与时俱进，把水温搞低点。
我后来去泡jacuzzi，居然都不觉得很热，怒！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 18 晚上游的，累坏了。
蛙泳，350yd，8'15"
自由泳，右，350yd，7'15"
自由泳，左，350yd，8'15"
自由泳，左，350yd，8'40"
蛙泳，350yd，7'5"
也不知道是因为今天游泳跟攀岩间隔时间太短还是什么原因，
今天游自由泳特别累，最后一节几乎坚持不下来，勉强游完，
简直累得要吐血:(
我估计还是动作不好，稍微有点累就原形毕露了。
开始觉得可能太累了，不过最后一节蛙泳成绩也没特别差。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 19 又是两周没游了。最近攀岩/爬山频率太高了，身上几处不小心弄破的伤口老是不好，
有两处还有要感染的趋势，搞得我一直不敢下水。
今天其实伤口也没全好，不过今天必须作一次体能恢复训练，
只好硬着头皮去游泳，所幸目前看来创口没啥恶化征兆。
warm up mix: 350yd，8'05"
自由泳，左，350yd，7'45"
自由泳，右，350yd，6'50"
蛙泳，350yd，6'40"
狂喜的是，自由泳350yd终于突破了7分钟大关，娃哈哈～～～ |
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d*i
发帖数: 9453 | 20 今天自由泳1小时测试，结果不太理想，只游了2500yd。
第一个350yd游得不好，没有兴奋起来，我的一贯缺点。
第二个350yd很好。
第三个350yd感觉脖子不是太舒服，调成左边换气游了一半。
第四、五个350yd很累，不是太能坚持的感觉。
第六个350yd感觉状态开始恢复。
最后400yd很快很好，估计是觉得要熬出头了:D
总的来说不太理想，感觉有几个主要问题：
首先打水技术还是不过关，游长距离中间阶段明显感觉打水很难出水面，阻力很大。
今后还是应该每次去都坚持练扶板打水不能松懈。
其次左边换气游在疲劳状态下还是不行，不但游得阻力大，而且右肩明显觉得不舒服，
这也是我基本没怎么使用左边换气的主要原因。
估计是换气时头起得太高了，右肩膀位置不好，划水有些太pushy。
另外最疲劳的两节身体很散，连高肘都作不到位，
移臂的时候非换气侧的手有几次差点都没出水，扫着水面过去的，很难受。
然后抱怨一下我的泳镜，游长距离居然起雾得厉害，以至于游一节就要摘下擦一擦，
严重影响我的performance（人笨怨刀钝）。
最后阿Q一下，虽然不太理想，但2500yd也不错了。
查了一下，上一次测试居... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 21 Had a very nice recovery swim, pretty slow though.
mixed warm up, 350yd, 8'50"
freestyle left, 350yd, 8'35"
freestyle right, 350yd, 8'15"
breaststroke, 350yd, 7'05"
freestyle kicking, 350yd, 16'30" |
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d*i
发帖数: 9453 | 22 蛙泳，350yd，7'55"
自由泳左，350yd, 7'45"
自由泳右，350yd, 7'20"
蛙泳，350yd，6'50"
自由泳打腿，350yd, 13'13"
上来蛙泳warm up，腿开始还是有些不舒服，游到后来觉得好一些。
再游自由泳没感到不适，后面就又游了一次蛙泳，成绩还不错，状态在恢复。
不过上岸后还是有点一瘸一拐的，啥时候好啊，烦！ |
|
d*i
发帖数: 9453 | 23 自由泳左，350yd, 8'45"
自由泳右，350yd, 7'15"
蛙泳，350yd，7'10"
自由泳，175yd
自由泳，350yd, 8'40"
今天终于搞定了第一个正儿八经的左右轮流换气的自由泳350yd。
肩膀还是不舒服，郁闷的是这次感觉换了一边:(
所以第一组自由泳游得奇慢，想着要是待会儿另一侧肩还象以前那样疼就不游了，
结果游第二组感觉左肩还行，没状况，游得很快。
游完蛙泳觉得还有余力，而且刚才那组自由泳很快，就试了试轮流换气的自由泳。
先游了个短的，结果游得太快，乱了节奏，中途呛水，
不得不停下来调整了一下。游完了觉得还有劲儿，就决定再游一组。
不过不敢象单侧换气那样快得游了，最后游完虽然慢，但没呛水。
感觉弱侧换气还是弱，每到弱侧换都得加倍小心，而且觉得更憋气，
估计游快了还是容易出问题。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 24 自由泳左，350yd, 8'05"
自由泳右，350yd, 7'35"
蛙泳，350yd，6'50"
自由泳打腿，350yd, 13'05"
自由泳，350yd, 7'03"
又回到了小池子，感觉就一个字，暖和～
今天游得挺累的，尤其蛙泳，因为在边上游，转身很不顺畅，
感觉累得都快吐血了。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 25 自由泳左，350yd, 7'35"
自由泳右，350yd, 7'13"
蛙泳，350yd，6'38"
自由泳打腿，350yd, 13'03"
自由泳，350yd, 7'50"
今天自由泳左边换气一组居然游得很快，估计不是历史最快也差不多了，诡异啊。
另外蛙泳恢复到了比较好的水平，不过还是有点累，要这个速度坚持1000yd估计很难。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 26 蛙泳，350yd，7'55"
自由泳左，350yd, 7'45"
自由泳右，350yd, 7'20"
蛙泳，350yd，6'50"
自由泳打腿，350yd, 13'13"
上来蛙泳warm up，腿开始还是有些不舒服，游到后来觉得好一些。
再游自由泳没感到不适，后面就又游了一次蛙泳，成绩还不错，状态在恢复。
不过上岸后还是有点一瘸一拐的，啥时候好啊，烦！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 自由泳左，350yd, 8'45"
自由泳右，350yd, 7'15"
蛙泳，350yd，7'10"
自由泳，175yd
自由泳，350yd, 8'40"
今天终于搞定了第一个正儿八经的左右轮流换气的自由泳350yd。
肩膀还是不舒服，郁闷的是这次感觉换了一边:(
所以第一组自由泳游得奇慢，想着要是待会儿另一侧肩还象以前那样疼就不游了，
结果游第二组感觉左肩还行，没状况，游得很快。
游完蛙泳觉得还有余力，而且刚才那组自由泳很快，就试了试轮流换气的自由泳。
先游了个短的，结果游得太快，乱了节奏，中途呛水，
不得不停下来调整了一下。游完了觉得还有劲儿，就决定再游一组。
不过不敢象单侧换气那样快得游了，最后游完虽然慢，但没呛水。
感觉弱侧换气还是弱，每到弱侧换都得加倍小心，而且觉得更憋气，
估计游快了还是容易出问题。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 28 自由泳左，350yd, 8'05"
自由泳右，350yd, 7'35"
蛙泳，350yd，6'50"
自由泳打腿，350yd, 13'05"
自由泳，350yd, 7'03"
又回到了小池子，感觉就一个字，暖和～
今天游得挺累的，尤其蛙泳，因为在边上游，转身很不顺畅，
感觉累得都快吐血了。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 29 自由泳左，350yd, 7'35"
自由泳右，350yd, 7'13"
蛙泳，350yd，6'38"
自由泳打腿，350yd, 13'03"
自由泳，350yd, 7'50"
今天自由泳左边换气一组居然游得很快，估计不是历史最快也差不多了，诡异啊。
另外蛙泳恢复到了比较好的水平，不过还是有点累，要这个速度坚持1000yd估计很难。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 30 自由泳350yd（右边换），8mins
蛙泳350yd，7.5mins
自由泳350yd（左边换），10.5mins
蛙泳350yd，8mins
累死了，早上去作physical therapy被折腾得死去活来，
到了傍晚也没恢复好，瞎游了几圈。
后来去攀岩，爬得一塌糊涂。
明天还要跑步，这日子怎么过下去啊，55555 |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 自由泳
350yd（右）
350yd（左）
350yd（右）
350yd（左）
今天有点郁闷，忘记带隐形了，所以没法计时。
时间跟上次差不多吧，最快没有上次快，但左边好像比上次快一点。
总的来说没啥大变化。
比较搞笑的是，我游着游着，忽然隔壁的人就45度角斜着切到我的道上了，
我当时一下犯晕，觉得是我自己斜切到人间道上了，大惊失色立马停下，
心想我戴隐形游泳也没多久，怎么不戴眼镜的导航水平就差到这个地步了.....
接下来他过来跟我道歉，说他不知怎么突然游歪了。
我一边嘴上说没事，一边心里说大哥您发飙就不能找个我戴了眼镜的日子嘛！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 32 最近腿又出了点问题，calf很痛苦，累.....
自由泳，左，350yd，9'47"
自由泳，左，350yd，10'21"
自由泳，左，350yd，10'8"
自由泳，左，350yd，8'6" |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 今天腿好了一点，打水的时候没有那么疼了，
看来游泳对于恢复还是有帮助的，希望快点好。
游起来还是很累，打水不理想，游得费力，第一轮下来累得不得了，
换游蛙泳恢复了一轮，发现也够慢的，
好吧就又游了一轮右边换气的自由泳，
最后思想斗争了半天，强迫自己又游了一轮左边换的，
说什么也不想再游了，于是上岸去泡澡了:(
自由泳，左，350yd，12'
蛙泳，350yd，7'45"
自由泳，右，350yd，8'30"
自由泳，左，350yd，10'30" |
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d*i
发帖数: 9453 | 34 吸取了前天的经验，今天游的时候牺牲了蛙泳热身，
再游自由泳果然快了不少。
脚伤继续进步中，lalala~~~~
蛙泳，350yd，10'
自由泳，左，350yd，9'10"
自由泳，右，350yd，8'30"
自由泳，左，350yd，9'15" |
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d*i
发帖数: 9453 | 35 蛙泳，350yd，8'45"
自由泳，左，350yd，8'05"
自由泳，左，350yd，7'55"
自由泳，右，350yd，7'30"
今天游不动了，水平回落到正常情况。
看来体力不行啊，没法天天游，隔天一次比较理想。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 36 今天是儿童节，为了庆祝特地加游了一次，
其实体力一般，另外有点赶时间，所以skip了warm up，效果自然也不很理想。
但想想今天这么忙还能游个泳，也算幸福了，过节了:D
自由泳，左，350yd，8'10"
自由泳，右，350yd，7'10"
自由泳，左，350yd，8'5"
蛙泳，350yd，7'
另外今天游的时候隔壁的哥们游得不好，动静特别大，水波也非常厉害，
我的换气很受影响，喝了好几口水，幸好还没有呛水。
看电视上elite swimmer比赛动静也挺大的，他们换气动作还很小，
是咋保证不喝水的呢？
以前熊大提过靠手臂出水的时候肩窝的那点空气来换气，
这个是不是也能保护自己换气不呛水呢？
今天稍微感觉了一下，好像没啥感觉啊。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 修整了三周，昨天又开始跑步了，可能刚恢复不太适应吧，
今天游泳很慢，感觉很累，没恢复过来似的。
蛙泳，350yd，8'5"
自由泳，左，350yd，8'10"
自由泳，右，350yd，7'45"
自由泳，左，350yd，8'10" |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 昨天去爬山累得够呛，今天走路一瘸一拐的，也没办法跑步放松了，
于是改游泳放松。
蛙泳，350yd，7'40"
自由泳，左，350yd，8'15"
自由泳，右，350yd，7'5"
蛙泳，350yd，6'40"
肩膀不是很舒服，所以自由泳只游了两组，最后游蛙泳的时候体力充沛，
竟然7分钟不到就游完了，呵呵。
最后练了两圈仰泳，还是不给力。不加手臂，只腿部打水能够勉强不呛水，
其实还是呛一点，但好歹能游到对面（动作质量完全的没有）。
然后加手臂立刻一塌糊涂，只能坚持一次憋气的时间。
正好隔壁泳道的mm游得很不错，作很多全浸的drill，都是仰泳泳姿练的，
看得我那叫一个xmjdh！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 39 在版大日记的感召下，今天继续游泳。
mix warm up，350yd，8'40"
自由泳，左，350yd，7'45"
自由泳，右，350yd，7'
蛙泳，350yd，6'35"
本来想游三节自由泳的，后来觉得肩膀还是有点感觉，保险起见就还是游了两节。
自由泳右侧换气又一次游到了7分钟。
不过令人沮丧的是看来自由泳的速度要想追上蛙泳短期内基本木有可能了，
我觉得我游得挺给力的，为啥速度就是上不去呢？有木有！
最后游了两圈仰泳（不加手臂），所以今天又是以呛水结束的。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 40 蛙泳，350yd，7'30"
自由泳，左，350yd，8'05"
自由泳，右，350yd，7'
上周感冒了，咳嗽嗓子疼，不得已趴窝了。
这两天终于见好了，今天天气又热，上80度了，终于决定去游泳。
结果一进gym就知道又要悲剧了——front desk那里贴着大大的纸，
说pool heater坏了，只有冷水！
看那纸条也不是新的，估计坏了些日子了，俺咋就这么跟不上潮流呢！
郁闷地进去，心想试试吧。反正除了游泳的其它什么都没带，
不试试就只能直接去洗澡了。
我在locker room里面换衣服，正好一个mm从wet room里出来，
忧心地看着我说“你要去游泳啊？水很～～～（重读！）冷！”。
我心想以前天天抱怨池子太热，这下终于有报应了，也不知道
我这刚好的嗓子能不能撑住。
进去以后一看，好嘛，wet room里面空无一人（water heater坏了，
hot tub变cold tub了，自然也关掉了）。
站到池子台阶上，nnd真冷啊！想起了国内北大那个游泳池。
拼命蹦啊跳啊撩水搓胳膊啊，还是冷，实在没办法了，
一头扎进去，拼命开始游啊游，终于不是那么冷了，蛙泳350yd就游完了。
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d*i
发帖数: 9453 | 41 自由泳350yd（右边换），8mins
蛙泳350yd，7.5mins
自由泳350yd（左边换），10.5mins
蛙泳350yd，8mins
累死了，早上去作physical therapy被折腾得死去活来，
到了傍晚也没恢复好，瞎游了几圈。
后来去攀岩，爬得一塌糊涂。
明天还要跑步，这日子怎么过下去啊，55555 |
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d*i
发帖数: 9453 | 42 自由泳
350yd（右）
350yd（左）
350yd（右）
350yd（左）
今天有点郁闷，忘记带隐形了，所以没法计时。
时间跟上次差不多吧，最快没有上次快，但左边好像比上次快一点。
总的来说没啥大变化。
比较搞笑的是，我游着游着，忽然隔壁的人就45度角斜着切到我的道上了，
我当时一下犯晕，觉得是我自己斜切到人间道上了，大惊失色立马停下，
心想我戴隐形游泳也没多久，怎么不戴眼镜的导航水平就差到这个地步了.....
接下来他过来跟我道歉，说他不知怎么突然游歪了。
我一边嘴上说没事，一边心里说大哥您发飙就不能找个我戴了眼镜的日子嘛！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 43 上周刚刚PR了，所以这礼拜低谷是肯定的。
warm up mix: 350yd，8'35"
自由泳，左，350yd，8'10"
自由泳，右，350yd，7'01"
蛙泳，350yd，6'55"
游得不咋的，还累得要命，sigh |
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d*i
发帖数: 9453 | 44 今天在中国游泳健儿的精神感召下，顶着78度的高温开车去gym游泳。
游得虽然不咋地，但至少精神可嘉啦。
warm up mix: 350yd，8'35"
自由泳，左，350yd，8'35"
自由泳，右，350yd，6'58"
蛙泳，350yd，6'45"
自由泳扶板打腿 2趟
蝶泳腿 3趟
蝶泳 1趟
后面的drill体力不足，基本都是打酱油水平。
很久不游蝶泳了，drill的时候发现蝶泳腿比自由泳打腿竟然要快，就游了一圈蝶泳，
感觉还不错，哈哈～ |
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d*i
发帖数: 9453 | 45 话说上次游泳太卖力了，导致周末爬山相当的累，走起路来腿象灌了铅。
看来今后后半周游泳要悠着点儿。
自由泳，左，350yd，7'45"
自由泳，右，350yd，7'15"
蛙泳，350yd，6'45"
自由泳扶板打水，350yd，16'
打水开始还行，到最后两圈明显觉得腿发沉，要努力才能打出水面。
结束后觉得lower back很累。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 46 自由泳，左，350yd，7'55"
自由泳，右，350yd，6'50"
蛙泳，350yd，6'35"
自由泳扶板打水，350yd，13'30"
自由泳右边换气平了我的最好成绩，希望是上次练了打水的功劳。
今天第二次练打水，又PR了，起点低就是好，嗯！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 47 好久没游泳了，终于病也好了伤也好了，今天又开游了，兴奋！
mix warm up 350yd，7'35"
自由泳，左，350yd，7'15"
自由泳，右，350yd，6'54"
蛙泳，350yd，6'36"
很久没游，发现自由泳左边换气游的速度有了很大提高啊，还不错。
回头有空估计可以再来一次一小时测试了，看看能游多少，呵呵。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 48 今天游泳去的早了点，发现池子里面人巨多，看来傍晚真是不能去游泳。
自由泳打腿，175yd
自由泳左，350yd，8'
自由泳右，350yd，7'30"
蛙泳，350yd，6'48"
人太多了，不得不先练打腿，其实打腿都嫌人多，打打停停，气得我也没计时。
原计划作350yd，不过到一半的时候那边泳道有人离开，赶紧去占了位置，
也就没再继续了。
游的时候很不给力，还是累得很，等我游完了，累得喘气时发现，人倒少了，怒！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 49 mix warm up 350yd，8'10"
自由泳左，350yd，8'08"
自由泳右，350yd，7'38"
自由泳打腿，350yd，13'30"
越游越慢了，累呀。
因为太累了，又想练打腿，今天就没游蛙泳。
不过今天感觉游的时候打腿很有进步，基本上全程都能打出水面，
并且比以前打的均匀。打腿练习时间也大幅度提高，开心啊。
就是脚出水了头就相应沉下去了一点吧，换气有点不习惯，喝了好多口水，
好在今天的池子ms还算干净？//blush
感觉练习打腿还是有用的，就是见效没那么快，得有耐心才行。
当然估计跟我练打腿不刻苦也有关系，好好练估计见效就快了:P |
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d*i
发帖数: 9453 | 50 这个月比较忙，生活小不规律，游泳的机会也少了，希望尽快恢复正规。
mix warm up 350yd
自由泳左，350yd，8'08"
自由泳右，350yd，7'55"
自由泳打腿，350yd，16'30"
最近攀岩push得比较厉害，肩膀很不舒服，
加上前些日子受伤的脚踝也没全好，感觉游起来很不给力。
时间不太够，就没游蛙泳，来练打腿了，感觉技术有退步的说。 |
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